UtforskaFanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa
Claim Ownership

Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Upphovsman: Fanny och Ila

Prenumererar: 504Spelat: 17,159
dela

Beskrivning

En podd om holistisk hälsa och hållbar livsstil.

En fyndig, kostrådgivande retoriker och en underhållande, finlandsvensk näringsterapeut kända från @lesscarbs och @morotsliv - nu sammanslagna till ett.

Vi avhandlar stort och smått, delar hacks, tips, råd, upplevelser och iakttagelser. Aldrig med pekpinnar, alltid nära till skratt.

Besök https://fannyochila.com
108 Episodes
Reverse
I detta mikroavsnitt ger vi dig några korta tips hur du skapar en hållbar garderob genom att satsa på bra märkningar, kvalitet och second hand. På så sätt kan du minska miljö- och hälsopåverkan i form av koldioxidutsläpp, energi, vattenförbrukning och skadliga kemikalier. Lyssna gärna på avsnitt 08 om kemikalier i kläder, syntetiska vs naturliga material, märkningar och lyssnarfrågor, samt avsnitt 67 om hur du bygger en kapselgarderob.
Idag gästas vi av Anders Lönedal, psykofysiolog som utbildar biofeedbackterapeuter och är expert på andning och dess betydelse för hälsan. Vi diskuterar bland annat om hur vi generellt andas idag, vilka problem kan uppstå om man inte andas som vi borde, kopplingen mellan andning och stress/utmattning och andra åkommor, hur man kommer igång med andningsövningar, muntejpning och hur ska man andas när man promenerar/springer/cyklar/tränar? Du mår som du andas! Missa inte detta!
Vårt första microavsnitt! Hurra! Dessa microavsnitt gör vi för att du ska få de bästa och viktigaste guldkornen från ett mer omfattande temaområde i ett snabbt och smidigt format. Veckans avsnitt handlar om 6 giftfria saker du behöver för ett rent badrum. Hoppas du ska gilla det nya formatet! Om du vill fördjupa dig mer så kan du lyssna på avsnitt 18. Giftfritt badrum med våra bästa ekostädtips.
Visste du att yoghurt, fil, surmjölk och surkål är fermenterade produkter? Har du också hört om kefir, kombucha och rejuvelac? Att äta fermenterad mat är otroligt bra för vår hälsa. De viktiga mikroorganismerna som lever på oss och i oss utgör en stor del av vårt immunförsvar, skickar en massa information till vår hjärna och styr när och vad vi äter. För att få en bra variation av goda tarmbakterier är ett sätt att äta fermenterad mat.
Inspirerande Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se gästar oss i detta avsnitt och vi får höra hennes berättelse. Om hur hon som 18 åring fick tarmsjukdomen ulcerös kolit, gjorde en livsstilsförändring och läkte sin tarm utan konventionella mediciner. Istället lät hon maten bli sin medicin! Vi pratar om socker, gluten, mejeriprodukter, gröna kuren, guilty pleasures och kål. Och hur fungerar det för familjen när man gör en sån här förändring? Allt detta och mycket mer i ett avsnitt du inte får missa!
Detta avsnitt handlar om den fantastiska kålen - en riktig superfood som är rik på antioxidanter! Kål kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar, rena kroppen på toxiner och slaggämnen, optimera immunförsvaret, vara bakteriedödande, leverrenande, balansera kolesterolet och blodsockret samt motverka oxidativ stress. Den är dessutom god, billig och går att variera i det oändliga. Och vi tipsar också om hur man kan göra för att inte bli så gasig av den. Kål är inte bara pizzasallad, det är betydligt mer än så. Ett avsnitt du inte får missa!
Vi är tillbaka från semestern och diskuterar vår sommar och hur det varit i dessa Coronatider.  Hör våra 10 höjdpunkter denna sommar!
100. Våra bästa hacks

100. Våra bästa hacks

2020-08-0601:03:29

Vi firar vårt 100:de poddavsnitt med att berätta om våra bästa hacks gällande ekonomi, immunförsvar, sex, alkohol och skönhet. Vi tipsar också om våra favoritavsnitt hittills och samlar de allra, allra bästa guldkornen från våra 100 avsnitt så här långt. Detta avsnitt får du bara inte missa!
Vi pratar med vår gäst Jessica Nyholm, känd som Tjockkocken, om kroppspositivism. Jessica berättar om sin viktresa, förhållandet till mat genom åren, om gastric bypass och hur den påverkat och fortfarande påverkar hennes liv, om träning och så klart om hemlisarna. Ett avsnitt du inte vill missa!
I detta avsnitt pratar vi om hur man gör hållbar och hälsosam mat utomhus. Vi ger också tips på enklare plock "tapas style", alltså sådant som man enkelt köper med sig i mataffären på vägen om man till exempel plötsligt kommer på att man vill ta en lunch på stranden. Vi ger också tips på bra mat man kan ta med sig om man ska ut och vandra. Slutligen diskuterar vi vilken utrustning vi gillar att ha med på picknicken. Missa inte blogginlägget på fannyochila.com/blogg!
Bikarbonat känner väl de flesta till. I Finland pratar man om matsoda. Men också natriumkarbonat, natriumseskvikarbonat och natriumperkarbonat är bra att ha i sin städskåp. De ersätter kalkborttagningsmedel, kemiska tvättmedel, luftfräschare, rengöringsmedel, mjukgörare, slipmedel och pH-regulatorer. Samtliga är basiska/alkaliska, men olika mycket. I detta avsnitt vi berättar hur!
Hitta vilda ätbara hälsoväxter och låt oss berätta allt gott du kan laga med dem. Vi pratar i detta avsnitt om dessa och deras användningsområden: Nässlor Kirskål Ramslök Daggkåpa Maskros Fläder
Medicinska svampar har använts i tusentals år för att behandla och motverka olika sjukdomar och åkommor samt för att förbättra hälsan rent generellt Studier visar att de inte bara är superlivsmedel, utan även har läkande egenskaper. Idag tar vi oss en titt på 7 av våra favoritsvampar. Vi diskuterar deras påstådda hälsoeffekter och hur vi själva konsumerar dem. Vårt snack ska inte tas som medicinska råd! Har du problem rekommenderar vi att du i första hand tar kontakt med en funktionsmedicinare eller läkare!
År 2006 stod han på tågspåret och skulle hoppa framför tåget. Han berättar om sin hälsoresa och guidar oss mot ett villkorslöst välmående. Dennis Westerberg är coach, författare, föreläsare, poddare och ståuppkomiker, och han representerar ett nytt psykologiskt fält som kallas De tre principerna. Allting som han gör idag, tar sin utgångspunkt i dessa principer. Lyssna även på "Tomas och Dennis podcast".
Vi har fått frågor hur man hanterar jobbiga, osunda eller komplicerade relationer, och detta är en vinkel på detta ämne. En energitjuv kan till exempel vara en som alltid gnäller, är elak, utnyttjar andra, alltid tänker på endast sig själv eller är missunnsam.  Vi diskuterar hur man känner igen en energitjuv och hur man kan hantera dem.
Här är nästa del i vår serie om olika kostformer och dieter. I detta avsnitt diskuterar vi växtbaserad, vegansk kosthållning. Raw food är konsten att tillaga rå, vegansk mat så den blir så god och tilltalande som möjligt. Man tillagar den varsamt i temperaturer upp till max 42 grader för att bibehålla enzymer och vitaminer. Levande föda består av livsmedel såsom aktiverade nötter, groddar och fermenterad kost. I detta avsnitt diskuterar vi möjligheter och utmaningar med en växtbaserad kost.
Resor till varmare breddgrader bokas mindre och anledningarna är flera: Väder, klimat och ekonomi. Men även tillgänglighet och medvetenhet om det som finns nära! Många har förändrat sitt sätt att resa de senaste åren för att minska miljöpåverkan. Framförallt tänker vi på hur vi reser till vår destination när vi tänker på hållbart resande. Här kommer våra bästa tips och råd.  Kolla även in blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg  
090. Den fantastiska levern

090. Den fantastiska levern

2020-05-3101:13:04

Levern är fantastisk med viktiga funktioner i kroppen. Och vi lär oss hela tiden mer om hur detta komplexa organ fungerar. Vi tar oss nu en första titt på den fantastiska levern som jobbar tätt ihop tillsammans med gallblåsan och bukspottskörteln. Den omvandlar och lagrar energi, producerar viktiga ämnen och tar även hand om skadliga ämnen och oskadliggör dessa. I detta avsnitt diskuterar vi också vad levern inte gillar och vad den mår bra av. Stort tack till Glimja som sponsrar månadens tema!
I detta avsnitt gästar Linnéa Eriksson vår podd. Hon fick diabetes typ 1 när hon var 18 år. Och från att vara helt ointresserad av hälsa valde hon småningom att utbilda sig till hälsopedagog och är tillsammans med Jenny en av skaparna av @superfoodsweden på Instagram och bloggen supermat på Må Bra. Hon hittar konstant nya, kreativa vägar för att kunna leva det liv hon själv vill leva och låter inte sin diabetes stoppa henne. Träning har alltid varit ett stort intresse och de extremsporter hon gör idag är något som få av oss skulle klara av. Hon har en fantastisk inställning till livet och är en inspiration för oss alla! Lyssna till hennes historia!
I dagens avsnitt ger vi våra bästa tips på hur du kan optimera näringsintag, tid, energi och ekonomi med smart matprepp. Vi pratar om: Varför matpreppa - fördelar (och nackdelar?) Livsmedels hållbarhet Färdiga rätter kontra ingredienser Låt resterna bli en ny maträtt Olika ingredienser: protein, kolhydrater, såser/röror, sallader Frön, nötter, baljväxter, linser Mellis och frukostar
loading
Kommentarer (4)

Sara Wager

Fantastiskt lärorikt om allt som man behöver veta. Dessutom får man sig ett härligt gott skratt då och då!

Mar 18th
Svara

Linda

Mycket fakta på ett roligt och underhållande vis! Tack tjejer! 😘

Jul 17th
Svara

Ulrica Falk

Superavsnitt, mera om örter tack 😍

Jun 9th
Svara

Maria J

grymt bra podd! inte bara extremt duktiga och kunniga, de är jävligt roliga också :P

Apr 8th
Svara
Ladda ner från Google Play
Ladda ner från App Store