DiscoverFanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa
Claim Ownership

Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Author: Fanny och Ila

Subscribed: 388Played: 7,357
Share

Description

En podd om holistisk hälsa och hållbar livsstil.

En fyndig, kostrådgivande retoriker och en underhållande, finlandsvensk näringsterapeut kända från @lesscarbs och @morotsliv - nu sammanslagna till ett.

Vi avhandlar stort och smått, delar hacks, tips, råd, upplevelser och iakttagelser. Aldrig med pekpinnar, alltid nära till skratt.

Besök https://fannyochila.com
56 Episodes
Reverse
Många hälso- och miljömedvetna kvinnor och män undrar över hormonfria preventivmedel. Därför har vi skapat en lista över 13 olika preventivmetoder som inte innehåller eller släpper ut hormonstörande ämnen som skadar djur, natur eller människor. Vi fördjupar oss i: Billingsmetoden, naturlig familjeplanering Fertilitetsappar Temperaturbaserad fertilitetsdator Urinbaserad fertilitetsdator Salivbaserat fertilitetsmikroskop Slidpessar Cervixpessar Kvinnlig kondom Kondom för män Kopparspiral LAM (amning) Kvinnlig sterilisering Vasektomi = manlig sterilisering  OBS! Detta ska inte tolkas som medicinsk rådgivning! Vi är alla olika!
054. Hållbart på jobbet

054. Hållbart på jobbet

2019-10-1001:12:14

Arbetsplatsen ska gynna de som jobbar där. Hur är din arbetsplats? Och vad kan du göra för att öka trivseln och se till att din hälsa inte försämras för att du går till jobbet? I detta avsnitt diskuterar vi: Arbetsglädje Ergonomi i jobbet Inomhusluften luftkvalitet med växter Kaffe Vatten Det ska vi fira! Matsvinn på jobbet och hygien i fruktkorgen Bra fika på jobbet “Årets julklapp” på jobbet Dessutom bjuder vi på en lista över vad vi tycker är viktigt för att skapa en hållbar arbetsplats.
Nu ska vi uppmärksamma brösten. Vi ger i detta avsnitt våra bästa tips för friska bröst, giftfritt och hållbart som vanligt. Några urval av tips som vi fördjupar oss i är: Undvik behå!  Motionera regelbundet! Kolla brösten själv varje månad efter mens! Vårda huden naturligt! Undvik hormonstörande kemikalier i kosmetika! Ät naturlig, ekologisk mat utan tillsatsämnen och bekämpningsmedel! Undvik hormonstörande mat.  Kör naturlig familjeplanering! Screena vid behov dina bröst med Digital Infraröd Termografi! Bonus: Månadens tema är "Bli starkare för ett friskare liv". I detta avsnitt får du också höra del 1 av 4.
I detta avsnitt ser vi hur mat, näring och nootropika påverkar hjärnans funktioner. 1. Hur fungerar hjärnan? 2. Vad händer när vi blir hungriga? 3. Mat som är bra för hjärnan 4. Näring som är bra för hjärnan 5. Vad gör nootropika? Nootropics/nootropika är olika ämnen som kan öka din mentala förmåga på olika sätt: - bättre minne/inlärningsförmåga - ökad kreativitet - högre koncentrationsförmåga/fokus - ökad motivation - förbättrade sociala förmågor - minskad ångest/stress
Dagens tema är stress och utmattning.  Ilas Morotsliv startade från hennes utmattning. Och det som är svårt och gör ont brukar ofta föra något gott med sig. Utan utmattningen hade vi troligen aldrig träffats. Men det är sällan man känner tacksamhet för det som kanske komma skall när man befinner sig mitt i utmattningen. Vi pratar om utbrändhet, hur man kommer över den, hur man skyddar sig från den och hur man kan agera som anhörig. Återhämtning är A och O! Men hur? Vi benar upp det och ger många tips och råd på vägen hur man kan göra och vad som är viktigt. Ett viktigt och aktuellt ämne för väldigt många idag.   
Varför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på.   Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker.   Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv och ge det utrymme att utvecklas. Det ger oss insikt och kraft att bättre hantera oss själva och vårt liv. Vi delar upp det i steg och diskuterar fem saker vi själv vill bli bättre på och hur ska gå till väga.  Vision – Vad vill du förändra och varför? Motivation – Känn att du vill det här Kompetens och resurser – Vad kan du göra? Plan – Hur och när ska du genomföra förändringen? Delmål => Framgång
049. Giftfri tandvård

049. Giftfri tandvård

2019-09-0501:10:331

Vem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen. Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det. Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, men fortfarande effektiva för munhygienen.  Och pratar vi naturlig tandvård måste vi ju prata oil pulling så klart!
  Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är! Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst. Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin! Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?
Ett viktigt och intressant område. Sedan 1975 har mängden avfall som återvinns ökat från 60 procent till 99,5 procent. Samtidigt har mängden avfall ökat med 81 procent. Detta är inte okej, och det måste vi förändra. Tillsammans! Men hur kan vi återvinna bättre? Minskad konsumtion och bättre sortering är a och o! Vi pratar i detta avsnitt om avfall och avfallshantering. Vi berör återvinning, återbruk, cirkulär konsumtion, zero waste och kompostering. Ett riktigt maxat avsnitt du inte vill missa!
En enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan.  Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart.  Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man kommer att vilja lägga mer tid och det kan faktiskt bli billigare, snarare än dyrare att leva mer hållbart.  Planera veckans middagar och inköpslista  Duscha smart!  Gå/cykla/jogga/åka med någon istället för att alltid ta bilen.  Undvik mikroplaster. Ät upp matresterna. Använd menskopp istället för konventionella mensskydd Mindre bostad Gör en rejäl utrensning hemma ...och 12 tips till. Hoppas du ska gilla våra tips! Ge oss gärna dina tips som en kommentar på vår blogg, fannyochila.com/blogg!
loading
Comments (3)

Linda

Mycket fakta på ett roligt och underhållande vis! Tack tjejer! 😘

Jul 17th
Reply

Ulrica Falk

Superavsnitt, mera om örter tack 😍

Jun 9th
Reply

Maria J

grymt bra podd! inte bara extremt duktiga och kunniga, de är jävligt roliga också :P

Apr 8th
Reply
loading
Download from Google Play
Download from App Store