Primarij Uršula Reš Muravec je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter strokovna direktorica Zdravstvenega centra Dravlje v Ljubljani.V tej epizodi boš lahko slišala:- kaj je osteopenija in kaj osteoporoza,- kako se osteoporoza pri ženskah razvije in kakšno vlogo pri tem igra estrogen,- kdaj se začnejo nastavljati rizični dejavniki, ki vplivajo na njen razvoj v kasnejšem življenju,- kakšna je razlika med osteoporotičnem in navadnim zlomom kosti,- kako na zdravje kostne gostote vplivata zdrava in uravnotežena prehrana ter izbira pravilne telesne aktivnosti,- kako z DEXA meritvami spremljamo zdravje naših kosti in sestavo telesa,- kdaj se ženskam svetuje dodatne diagnostične preiskave in kako pogosto jih je dobro opravljati,- kakšno vpliv ima na ohranjanje mišične mase in kostnine hormonska nadomestna terapija,- kakšno vlogo pri izgradnji mišic igra testosteron in kdaj ga je smiselno uvajati pri ženskah,- kakšno diagnostiko imamo ženske na voljo za preverjanje genetskih obremenitev na področju raka dojk in jajčnikov (BRCA1 in BRCA2),- kaj je genitourinarni sindrom menopavze (GSM), - kakšne težave povzroča in kako ga prepoznamo,- kakšne so možnosti zdravljenja, preventiva in diagnostike za GSM,- kako se zdravo starati.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. V njem najdeš tudi povezavo do vprašalnika, s katerim boš lahko po intenzivnosti ovrednotila svoje menopavzalne težave in naslednjič s podatki prišla na zdravniški posvet. Na zapisu najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Uršulo Reš Muravec.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Primarij Darija Mateja Strah je doktorica medicine ter specialistka ginekologije in porodništva, direktorica in strokovna vodja zasebnega Diagnostičnega centra Strah, ki je bil ustanovljen leta 2009 in prva, ki pri nas sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ter prepletanje te diagnoze z obdobjem menopavzalnega prehoda in postmenopavze obravnava celostno.V tej epizodi boš lahko slišala:- razbijanje najpogostejših zmot in strahov, ki jih imamo ženske o tem obdobju, - zakaj je celostna obravnava ženske v peri/menopavzi pomembna, - razlago ključnih prelomnic v življenju ženske: puberteta, nosečnost in menopavza, - kaj je PCOS ter kako vpliva na žensko plodnost in na prehod v menopavzo, - kaj je metabolni sindrom in kakšno vlogo igra v peri/menopavzi,- kaj je inzulinska rezistenca,- kako vpeljati hormonsko nadomestno zdravljenje pri ženskah brez in z diagnozo PCOS,- zakaj je uporaba hormonske nadomestne terapije varna in koliko časa jo ženska lahko uporablja.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. V njem ti povemo več o tem, kaj je mikronizirani progesteron in kako deluje. V zapis smo dodale tudi preverjanje dejstev iz epizode ter dodatne vsebine, ki se prepletajo s tem pogovorom. Na zapisu lahko najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Darijo Strah.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej epizodi boš lahko slišala, kako se v ženskem življenju lahko prepletata nosečnost po 35. letu starosti in perimenopavza.V epizodi lahko slišiš:- kako se skozi leta in življenje spreminja ženska plodnost, - kakšna je možnost za zanositev v perimenopavzi, - katere kontracepcijske metode so najbolj zanesljive po 35. letu, - koliko časa po zadnji menstruaciji ženska še lahko zanosi, - kako se kontracepcija prepleta s hormonsko terapijo,- do kdaj je kontracepcijo smiselno uporabljati- kako prepoznati nastop menopavze, če zaradi uporabe dolgotrajne kontracepcije nimaš menstruacije,- zakaj zdravniki o istih stvareh včasih povedo povsem različne informacije in odgovore.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Danes boste spoznale našo poslušalko, 37-letno Tino, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze, ki se je pri njej začela pri 31. letih starosti.V epizodi boste lahko slišale:- kako je Tina prve spremembe opazila kmalu po tem, ko je izvedela, da po naravni poti ne bo mogla imeti otrok; - kako se je soočila z informacijo, da zaradi prekomerne teže ne more zanositi;- kakšen vpliv je imelo to na njeno življenje in kakšno dodatno težo je nosila na sebi, zavedajoče se, da se je kot najstnica soočala s prehranskimi motnjami in samopoškodbami; - kako je upravljala s krivdo in kako razmišlja o tem, kakšen pečat pušča v svetu; - kako pomembna je jasna komunikacija med zdravniki in pacientkami. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Tina Bončina je zdravnica psihoterapevtka, predavateljica in avtorica dveh knjig – Izgorelost – si upate živeti drugače? in A je to vse, kar je? V tej epizodi boste lahko slišale, kako nespečnost vpliva na nas in katere tehnike nam lahko pomagajo, da bomo v tem obdobju dalj in bolj globoko spale.V epizodi boste med drugim lahko slišale:- zakaj se ženske v tem obdobju srečujemo z nespečnostjo in kaj na to vpliva;- kdaj rečemo, da spimo dovolj dolgo in kako prepoznamo globok spanec (brez merjenj in pripomočkov);- katere tehnike nam lahko pomagajo pri vzpostavljanju rutin večernega sproščanja in kakovostnega spanja;- koliko ur bi morala ženska v peri/menopavzi vsak dan spati;- kakšno vlogo igrata hormona kortizol in melatonin ter kako razvijemo navade, s katerima ob hormona ob pravem času v dnevu sproščamo ali spodbujamo;- kako na spanje vplivajo alkohol, marihuana, CBD in THC;- kako adiktivna so uspavala in pomirjevala ter kaj Tina svetuje na tem področju;- kako nam lahko pomaga progesteron;- kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo oziroma uravnavanje lakote;- kakšen vpliv ima nespečnost na težave z izgubljanje prekomerne telesne teže in kakšno vlogo pri tem igrata hormona leptin in grelin;- Tinino izkušnjo z nespečnostjo in vzpostavitvijo dobre rutine spanja.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Melita Stopar Zeme je magistra farmacije. Lekarna je pogosto prvo mesto, v katerem ženske iščemo pomoč za lajšanje perimenopavznih in menopavznih simptomov.Z gostjo v tej epizodi govoriva o vseh možnostih, ki so ženskam na voljo v Sloveniji – od zdravil na recept, zdravil brez recepta pa vse do prehranskih dodatkov. V epizodi boste med drugim lahko slišale:- oblike hormonskega nadomestnega zdravljenja (HNZ); - katera druga zdravila na recept so ženskam na voljo;- katera zdravila niso osnovana na estrogenu in so na voljo tudi ženskam, ki niso kandidatke za HNZ;- zakaj in katera zdravila na recept iz skupine zdravil antidepresivov in antiepileptikov se predpisujejo za lajšanje peri/menopavznih simptomov;- katera zdravila brez recepta so ženska v Sloveniji na voljo;- kakšno vlogo igrajo prehranski dodatki, kako jih izbrati, na kaj je dobro paziti pri izbiri in kako nam lahko pri tem pomaga tudi farmacevt;- v lekarni lahko povprašamo tudi za svetovanje;- pomen osebne izkušnje in iskrenega pogovora s svojo zdravnico ali zdravnikom.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Danes boste spoznale našo poslušalko, 40-letno operno pevko Vido, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze.V epizodi boste lahko slišale:- kako se je pri 34. letih prvič prepoznala spremembe, ki jih je najprej opazila pri svojem glasu; - kako se je podala na pot odkrivanja in iskanja odgovorov; - o pomenu odprte komunikcaijse med zdravnikom in pacientko; - o iskanju dodatne podpore v tem obdobju;- kakšne spremembe je opazila pri sebi v zadnjih letih. Vidi smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, Maji, Ireni, Jasmini in Vidi, ki so svoje zgodbe že delile z nami. Vse epizode lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer najdete tudi povezave do vseh pomenjenih vsebin iz epizod.Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Tokratna epizoda je namenjena moškim v našem življenju. Voditeljsko vlogo je v tej epizodi prevzel priljubljeni televizijski in podkast voditelj David Urankar, ki je imel zelo enostavno, a pomembno nalogo: biti radoveden. V imenu vseh moških, ki se sprašujejo, kaj se pravzaprav dogaja z ženskami v tem življenjskem obdobju, je vprašal vse, kar ga je zanimalo. Na vprašanja odgovarja dr. Maruša Strgulc, specialistka ginekologije in porodništva.V tej epizodi boste med drugim lahko slišali:- kaj je perimenopavza in kaj menopavza ter kako ju pri ženski prepoznati; - katere spremembe lahko moški opazi pri svoji partnerki ali drugih ženskah v svojem življenju;- kako ženski v tem obdobju stati ob strani, kako jo razumeti in zakaj se te spremembe pri ženskah zgodijo; - katere navade so v tem obdobju ključne za zdravje ženske – prehrana, gibanje, spanje, obvladovanje stresa – in zakaj so dobre tudi za moške;- čemu se v tem obdobju izogniti, kako ubesediti svoja opažanja in kako ženski ponuditi podporo; - ali menopavza pomeni tudi konec spolnosti;- kako to obdobje v življenju svoje ženske izkoristiti za poglabljanje odnosa med partnerjema.To je epizoda, ki jo lahko moški poslušate sami ali skupaj s svojo partnerko. To je epizoda, ki odpira vrata pogovoru. To je vodič za moške, ki želijo svoji partnerki in ženskam v njihovih življenjih stati ob strani - ne le kot opazovalci, temveč zavestni sopotniki skozi enega najpomembnejših prehodov v življenju ženske.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Tina Bončina je zdravnica psihoterapevtka, predavateljica in avtorica dveh knjig – Izgorelost – si upate živeti drugače? in A je to vse, kar je? V tej epizodi boste lahko slišale, kako to obdobje vpliva na naše duševno zdravje in kako prepoznamo razlike med izgorelostjo, perimenopavzo, tesnobo in depresijo.V epizodi boste med drugim lahko slišale:- Tinino izkušnjo z menopavzalnim prehodom; - kako se v tem obdobju spreminja vloga žensk in naše dojemanje teh sprememb;- kdaj rečemo, da ima oseba zdravo duševno zdravje;- kakšne spremembe lahko opazimo na ravni vrednot in prioritet;- kakšno mesto imata jeza in razočaranje;- kako opazimo občutek praznine in zakaj se pojavi;- kakšni so v tem obdobju izzivi v partnerskih odnosih in zakaj se 2/3 ločitev po 50. letu starosti zgodi na pobudo žensk;- zakaj se v tem obdobju življenja poveča tveganje za samomorilnost- kako svoje simptome skomunicirati zdravniku ter kakšne so dolžnosti in odgovornosti zdravnika in pacientke.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Danes boste spoznale našo poslušalko, 48-letno Jasmino, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze.V epizodi boste lahko slišale:- kako se je pri 40. letih prvič srečala s simptomov vročičnega obliva, ki ga je doživela na delovnem mestu; - kako živi s 27 različnimi simptomi perimenopavze, ki jih je naštela v zadnjih 8 letih; - zakaj so odnosi tako pomembni in kako ključna je iskrena komunikacija s partnerjem;- kaj bo Jasmina predala svoji danes 11-letni hčerki, da bo v to obdobje vstopila bolj informirana in z boljšim občutkom pripravljenosti kot je vanj vstopila sama;- kako danes posluša sebe in se postavlja na prvo mesto. Jasmini smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, Maji, Ireni in Jasmini, ki so svoje zgodbe že delile z nami. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Gruša Zorn je stilistka hrane. Zadnja leta se veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze.V tem pogovoru govoriva o drznosti in eksperimentiranju v kuhinji.V epizodi boste lahko slišale:- Grušino osebno zgodbo; - kako s pomočjo prehrane poskrbiš, da te hrana v tem obdobju podpira;- kako prehrana vpliva na naše počutje;- kako si sestaviti bazo naše kuhinje;- kako si v kuhinji dovoliti drznost, inovativnost in eksperimentiranje;- kakšno hrano je dobro vključevati v vsakdan;- triki, recepti in zanimivi dodatki, ki nas v tem obdobju podprejo.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebook in Instagram, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Prof. dr. Eva Boštjančič je organizacijskapsihologinja in profesorica na oddelku za psihologijo ljubljanske Filozofske fakultete.V tem pogovoru govoriva o prilagajanju delovnih okolij zaposlenim in se osredotočava na to, kako lahko delodajalci ženskam v obdobju peri/menopavze pridejo bližje in z boljšim razumevanjem in sočutjem podprejo ženske.V epizodi boste lahko slišale:- Evino osebno zgodbo;- kakšni so izzivi žensk, starih med 45 in 55 letom v delovnih okoljih;- kakšna je vloga delodajalcev pri porpori žensk;- kako bi lahko delovna okolja in procese prilagodili, da bi bile ženske v tem obdobju bolje razumljene in podprte;- psihološka odpornost in dobro počutje na delovnem mestu in v življenju;- kakšno je delovno mesto prihodnosti.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodništva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.V četrtem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o hormonski nadomestni terapiji (HNT).V epizodi boste lahko slišale:- kratek zgodovinski pregled HNT in vpliv raziskave Women's' Health Initiative; - kaj sodi v HNT, kakšne oblike HNT poznamo in kaj je na voljo ženskam v Sloveniji;- koliko časa smo lahko na HNT, kdaj jo je dobro začeti uvajati in kdaj se ženskam HNT odsvetuje oziroma ne predpiše;- kakšna je razlika med cikličnim in sekvenčnim principom terapije ter med sistemskim in lokalnim načinom terapije;- kako hitro se opazi učinek HNT;- zakaj je kontracepcija primerna oblika zdravljenja v perimenopavzi in kdaj se ji lahko doda tudi HNT;- kakšne so alternativne oblike in kakšno vlogo igrajo prehranski dodatki.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Danes boste spoznale našo poslušalko Ireno, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju menopavzalnega perimenopavze in življenja v postmenopavznem obdobju.V epizodi boste lahko slišale:- kako je doživljala spremembe v 40. letih življenja, ko še ni poznala obdobja perimenopavze; - kako se je skozi obdobje spreminjal njen pogled nase in prioritete;- kakšne simptome je pri sebi opazovala;- kako danes posluša sebe in se postavlja na prvo mesto. Ireni smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem pogovorom opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ireni, Ani in Maji, ki so svoje zgodbe že delile z nami. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Nika Juriševič Dolinar je zdravnica, ki pravkar opravlja specializacijo iz dermatovenerologije – to je veja medicine, ki je osredotočena na odkrivanje in zdravljenje bolezni kože, las, nohtov in spolno prenosljivih bolezni. Na svojem Instagramu veliko pozornosti posveča pripravi vsebin s področja nege kože.Tika Hribar je po izobrazbi ekonomistka, a jo bolje poznamo kot ustvarjalko strokovnih vsebin, ki se dotikajo nege kože. Tika je tudi soavtorica prvega knjižnega slovenskega priročnika za nego kože z naslovom Živjo, lepa koža.Rdeča nit tokratne epizode je nega kože. V epizodi boste lahko slišale:- kakšna je razlika med zdravo in lepo kožo; - kakšne spremembe ženske opazimo na koži v obdobju perimenopavze; - katere preventivne in kurativne ukrepe predlagata sogovornici;- kateri so trije ključni koraki za učinkovito vsakodnevno nego kože, ne glede na našo starost;- kakšne spremembe na koži lahko ženske občutimo na intimnem predelu in, kdaj lahko pomoč poiščemo tudi pri dermatologih;- kako v obilici (pogosto nasprotujočih in marketinško podprtih) informacij najdemo prave;- kakšne izdelke izbrati in na kaj moramo biti pozorne;- kaj je ženskam na voljo na področju lepotne kirurgije, kako izbrati dobrega izvajalca in upravljati naša pričakovanja.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.V tretjem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o spremembah v življenjskem slogu, ki nam bodo pomagale pri boljšem upravljanju obdobja perimenopavze.V epizodi boste lahko slišale:- ključni štirje sklopi življenjskih sprememb, ki bi jih morala vpeljati vsaka ženska v svojih 30. in 40. letih življenja; - kako s pravilno izbiro prehrane upravljamo spremembe v presnovi, ki se zgodijo v obdobju perimenopavze in pogosto povzročajo povišanje visceralne maščobe;- kakšno telesno aktivnost moramo vključiti v svoj vsakdan, da bomo krepile telo, mišice in kosti;- kako urediti higieno spanja in zakaj je kakovosten spanec ključen v tem obdobju življenja;- kako stres vpliva na nas v perimenopavzi in kako ga lahko učinkoviteje upravljamo.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Iva Krajnc Bagola je priljubljena slovenska igralka. V zadnjih letih se je zaradi avtoimune bolezni ščitnice podala na pot raziskovanja in iskanja odgovorov, ki so ji pomagali upravljati simptome bolezni in prve znake perimenopavze.V epizodi boste lahko slišale:- kako se je Iva lotila raziskovanja in iskanja informacij, s katerimi je osmislila vstop v obdobje perimenopavze;- kako upravlja simptome avtoimune bolezni in perimenopavze;- s kakšnimi simptomi se srečuje;- kakšne spremembe je vpeljala v prehrano, vadbo, spalni ritem in upravljanje stresa; - pomen pogovorov žensk v tem obdobju;- kako pomembno je, da staranje in minljivost dojemamo kot privilegij.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Mojca Sekulić je prehranska terapevtka iz Centra za prehransko terapijo. V zadnjem obdobju veliko časa namenja raziskovanju optimalnih prehranskih navad za ženske v perimenopavzi in menopavzi. Tokratno epizodo sva s sogovornico zasnovali na številnih vprašanjih o prehrani, ki smo jih prejele od vas.V epizodi boste lahko slišale:- kakšne presnovne spremembe doživljamo ženske v tem obdobju in kako jih prepoznamo;- ključne sprememe, ki jih moramo vpeljati v našo prehrano, da bdimo nad zadostnim vnosom pomembnih makro in mikro hranil;- zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga;- kaj so fitohranila in fitoestrogeni ter kako jih na enostaven način vključimo v obroke;- pregled prehranskih dopolnil in zdravilnih rastlin, ki jih je dobro poznati;- kakšno vlogo igra mikrobiom;- nekaj konkretnih idej in receptov.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam nainfo@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi naFacebooku inInstagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.Obiščite spletno stranwww.herera.siin se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah.Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Danes boste spoznale 52-letnico Majo, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju menopavzalnega perimenopavze in življenja v postmenopavznem obdobju. V epizodi boste slišale: - kako je doživljala spremembe v 40. letih življenja, ko še ni poznala obdobja perimenopavze; - dvig libida v času perimenopavze in, kaj se je zgodilo po vstopu v postmenopavzno obdobje; - kakšni simptomi jo spremljajo danes; - kako upravlja svoje simptome; - kako neguje svež partnerski odnos in - kako pomembna je iskrena komunikacija. Maji smo neizmerno hvaležne, da se je javila in nam zaupala svojo zgodbo. Upamo, da bomo s tem opogumili še kakšno od vas, da se pridruži Ani, ki je bila gostja tretje epizode, in Maji, ki ste jo spoznale v tej epizodi. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗
Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze. V drugem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o spremembah, ki se dogajajo v ženskem telesu v času perimenopavze in menopavze. V epizodi boste lahko slišale: - najpogostejše simptome, ki se začnejo v perimenopavzi; - podrobnejša razlaga, zakaj do teh sprememb pride; - zakaj prihaja do teh sprememb; - kako simptomi med perimenopavzo in menopavzo vplivajo na življenje ženske, na njeno duševno, čustveno in fizično zdravje; - kakšna je povezava med perimenopavzo in menopavzo ter dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji, kot so osteoporoza, kardiovaskularne in kognitivne bolezni. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗