Claim OwnershipInsomnie, hors de mon lit
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© Aurélie MONTIN
Description
"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !
Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉Rendez-vous dans le podcast pour y voir plus clair, et avoir un outil efficace à portée de main pour passer la fin d'année en toute sérénité.Bonne écoute -----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil ! Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].Pour en savoir plus, visitezson site officiel : https://www.lauranenutrition.com/frou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=enYoutube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmuneBonne écoute -----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits. Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.Dans cet échange, nous discutons de :Pourquoi la méditation favorise-t-elle un sommeil de qualité ?Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.Julie vous propose de parcourir pendant 1 mois gratuitement l'application avec le code découverte ENVOL30. C'est l'occasion d'explorer cet piste pour améliorer votre sommeil en toute sérénité ! Retrouvez de contenu de Julie et son équipe en parcourant son compte instagram : https://www.instagram.com/envol.fr/et son site : https://envol.app/Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens : son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRufson compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.Je veux organiser un séjour "sommeil".Un séjour où je pourrais vous partager des informations et des conseils autour du sommeil mais surtout où on pourra expérimenter le repos au travers différents petits ateliers.Mon objectif à la fin de ce séjour ?C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤Mais ça, ça ne peut exister sans vous !Est-ce que ce projet pourrait correspondre à vos attentes ? À vos besoins ?Faites-le moi savoir en répondant à ces 11 petites questions (-3min). 🙏 Merci d'avance.https://forms.gle/csJPYnq3L3LJ8ubg7-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.-----Bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?Quelle est la philosophie du Yoga ?En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?...Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommeil, en qualité et quantité. ✨-----Bonne écoute !------Pour découvrir le travail de Laura Heslop : instagramsite internetCode promo pour les marsterclass : IHDML5Prochaine masterclass le 17 juin 2024-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?Qu'en est-il ressorti ?Est-ce vraiment utile ?Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration."Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode. -Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.C'est à dire la restriction du temps de sommeil.Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.Nous allons essayer de comprendre pourquoi !-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Quels sont vos pics de somnolence ?Quelle différence entre fatigue et somnolence ?Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode je vous partage 2 actualités et en même temps 2 outils pour vous aider à mieux dormir. -Voici le lien d'accès à votre plateforme de guidages audio gratuits : https://www.ihdml.fr/guidages-audios-aurelie-montin-inscription-1Au plaisir d'avoir vos retours.-Très bonne écoute !-💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.Quel lien entre sommeil et minéraux ?Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.-Très bonne écoute !-----Pour retrouver Odevie, leurs produits et leurs formations c'est ici :-Le site et la boutique-Les formations Code promo exceptionnel pour les prochains jours après la diffusion de l'épisode :IHDML10Code promo classique pour la communauté du podcast :IHDML5-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.(formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?C'est ce que nous allons dans cet épisode !Très bonne écoute !-----💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin (formations, réseaux, contact...) :➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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J'ai découvert ce podcast récemment et je suis certains d'avoir trouvé le bon endroit pour m'aider à améliorer mon sommeil que j'ai depuis bien trop longtemps sacrifié. Votre voix à elle seule m'a déjà relaxé et je pense que ce sera top de pouvoir coupler cette écoute avec de la méditation. Je tente ma chance pour ce concours même si le podcast a lui seul aide déjà beaucoup. Merci pour votre travail.