Juan Carlos Coach

 2018 fue un año de muchísimo aprendizaje para todos, momentos alegres, momentos tristes, es momento de agradecer, bendecir y dejar ir. 

 REGLAS DE PARTICIPACIÓN Programa anual Coaching 2020 1.Cuide su salud. 2.Se recomienda discreción y confidencialidad. 3.Mantenerse presente. 7x7 4.Lleve completos sus materiales de trabajo. Libreta, postits. 5. Manten la energía 6.Hazte visible. 7.Enfocate. 8.Una cosa a la vez. 9.Participe en todos los ejercicios. 10.Respete a sus compañeros. 11.Respeta las reglas de la comunidad Whatsapp, Comentarios, etc. 12. Compartir compartir compartir.

Mi podcast especial de navidad, es momento de estar presente y agradecer.

Agárrate, toma aire y ¡empezamos!

Lo que la gente que adoro tiene en común. Hay una pregunta de rutina en las entrevistas de trabajo, primeras citas, juegos de mesa, etc: ¿Qué es lo más importante que buscas en otras personas? Hay variaciones en este formato (por ejemplo, "¿Cuál es la cualidad más atractiva que buscas en un socio potencial?" O, "¿Cuál es tu mayor fortaleza?" Y así sucesivamente) pero, en general, la respuesta sigue siendo la misma: El rasgo de carácter que tienes por encima de todo. Cuando me presionan, a menudo he tropezado y recurrido a algo trillado y probablemente falso: honestidad, humor, confianza, carisma, etc. Esas son buenas respuestas, pero en mi opinión no son las correctas. Así que un día me senté en mi sofá, prepare café, escuchaba mi playlist en Spotify y realmente, realmente, traté de reducir la esencia de lo que hace que la gente realmente admirable y especial sea exactamente eso. Analizaba a la gente que admiraba, a la que me atraía y a la que no podía soñar sin ella. Y descubrí que la respuesta nunca podría ser una sola cosa, y que muchas de las cosas que creo que admiro son manifestaciones de otras cosas más profundas que admiro más. Aquí están los tres componentes que, cuando se toman juntos, crean una fascinante supernova de una persona - una que puede dirigir una habitación y controlar su destino, una que puede ser tanto altruista como inteligente. Así que se los doy y les presento un caso para cada uno. Humildad Este rasgo es la raíz de todo crecimiento, aprendizaje y bondad. Es la creencia de que aún no eres tan grande que tu mente no puede ser abierta, y es la presencia de la mente para recordar que todos somos iguales interconectados, y que la injusticia contra uno es una injusticia contra todos. Es, de plano, una ausencia de derecho. Las personas que muestran humildad dejan que su trabajo hable por sí mismo, se mantienen estoicos frente a su propio sufrimiento, y se recuerdan a sí mismos -y a los demás- que la vida es frágil y, por lo tanto, valiosa. La humildad sofoca la ignorancia y cultiva la gracia. Quiero esto en la gente que quiero. Curiosidad Sin curiosidad, no se puede ser cautivador o incluso atractivo, ni -lo más rudimentario de todo- tener éxito. Francamente, es imposible. La curiosidad impulsa una búsqueda insaciable de conocimiento, cultura, novedad, experiencia, belleza, arte y conexión. Es la base sobre la que se puede construir una vida llena de historias, recuerdos, logros y relaciones. Las personas que muestran curiosidad pueden llegar a ser maestros, o polimates, o autores - pero primero deben tener siempre una mente abierta. Primero buscan escuchar, absorber, sumergirse, atravesar. El mundo es demasiado grande y su tiempo en él demasiado corto para permanecer siempre plenamente satisfechos en su búsqueda de cualquier idea nueva que pase frente a ellos. Quiero que la gente a mi alrededor permanezca curiosa, examinando rutinariamente el mundo a través de nuevos ojos, y usando sus ojos para encontrar nuevos rincones del mundo. Empatía Este rasgo es la droga milagrosa de la humanidad (y de los elefantes y delfines). Es el atributo más simple y dulce que uno puede poseer, y el más valioso que vale la pena cultivar para el éxito social. La empatía acerca a las personas y hace que los demás se sientan comprendidos y menos solos en su interior. Y si hay algo de lo que todos queremos ser un poco menos, es estar solos. Cuando veo gente verdaderamente empática, veo gente que realmente se preocupa, pero también gente que nos recuerda que a veces está bien estar todavía con otra persona y no invadir su espacio o invadir sus límites. Esta habilidad única de entender el mundo a través de los ojos de los demás y de cortar el corazón de lo que otros están sintiendo y experimentando. La empatía genera compasión, conexión y amor. Es un importante precursor de la honestidad. Usted puede haber notado que los tres están estrechamente relacionados. Esto no es un mero accidente. De hecho, cuando uno apila humilda

Por qué no puedes dejar de crear problemas en tu mente No estamos hechos para ser felices, estamos hechos para sobrevivir. Nuestros cerebros están diseñados para preocuparse, y son buenos en eso. Están construidos para determinar la siguiente gran cosa que hay que "arreglar". Esto es un gran reto. Es una característica cognitiva que nos ha llevado a evolucionar de la forma en que lo hemos hecho. Hemos desarrollado todas las grandes industrias (agricultura, medicina, religión) por algún tipo de miedo: la muerte, el desorden, el hambre, la falta de sentido. La parte del cerebro que controla las fobias también controla la creatividad. No hay coincidencia en esto. Nacimos para sobrevivir, que es crear. Si sientes que no puedes dejar de preocuparte, que no puedes dejar de crearte problemas, que no puedes dejar de cambiar tu ansiedad de un rincón de tu vida a otro, que no puedes simplemente sentarte y disfrutar y estar agradecido y feliz, no es porque haya algo malo contigo. Hay algo malo en tu comprensión del cerebro humano y de la felicidad. No fuimos construidos para ser "felices" en la forma en que pensamos de la felicidad: despreocupados, agradecidos, emocionados. Nacimos para sobrevivir, que es crear. El sufrimiento se disuelve cuando nos enfocamos en crear en lugar de sentir. En lugar de estar en el capricho de cómo el mundo nos hace sentir, nos enfocamos en cómo podemos crear lo que queremos de lo que existe. Lo bueno y lo malo se vuelven irrelevantes cuando el enfoque no es "¿Qué puedo disfrutar?". Pero, más bien, "¿Qué puedo crear?" Los obstáculos se convierten en oportunidades. La vida se convierte en un viaje increíble. Todo es creativo. Estás creando células y pensamientos a medida que escuchas o lees esto. Estás creando Co2 (dioxido de carbono) a medida que exhalas. Cuando pasas tiempo con alguien a quien amas, estás creando tu relación. Cada vez que trabajas, estás creando dinero, estás creando habilidad. Siempre estás creando. El sufrimiento es lo que pasa cuando dejas de crear. En lugar de idear el siguiente paso para tu vida, reflexionas sobre el último. En lugar de imaginar oportunidades antes inconcebibles, asumes que nada mejor es posible. En lugar de tomar el control de tu vida, asumes una actitud de impotencia. Te vuelves indefenso. Tu sufrimiento se vuelve sin sentido. Cuando nos enfocamos en crear, el dolor se convierte en parte integral del proceso. "Vale la pena". Ya no estamos dividiendo nuestras experiencias emocionales entre "cosas que se sienten bien para los sentidos" y "cosas que no". Lo dividimos en "cosas que valen la pena" y "cosas que no valen la pena". Estamos discerniendo sobre la incomodidad. Estamos evolucionando y creciendo. Estamos expandiendo nuestra capacidad de sobrellevar, pensar, amar, ser. La creatividad no es exclusiva de las artes, como solemos pensar. Todo es creativo. Hasta el último segundo y parte de tu vida. La creatividad no es necesariamente un estallido de pasión emocional; puede ser una elección. En esta elección, hay un tipo diferente de felicidad - una que no es pasiva, sino activa. En lugar de tratar de cosechar los beneficios y la alegría del mundo que otras personas han creado, nos embarcamos en nuestra verdadera misión, que es crearnos a nosotros mismos en el mundo. Así es como dejamos una impresión duradera. Así es como encontramos felicidad real, profunda y sostenible, creando lo que está dentro de nosotros en el exterior.

¿Porque seguimos cargando tanto dolor? Es momento de empacar lo mejor del 2018, aprender de los retos y soltar lo que nos detiene.

Enfermedades de vista y ceguera, problemas de riñón, cardiovasculares, amputaciones, complicaciones durante el embarazo, muertes relacionadas con la influenza, catarro severo y pulmonía.

Caí en la isla desierta y tuve que recurrir a...

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La diabetes es un desorden del metabolismo (el proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía), la insulina es el factor más importante de este proceso. Durante la digestión se descomponen los alimentos para crear glucosa la mayor fuente de combustible para el cuerpo esta glucosa pasa a la sangre donde la insulina le permite entrar en las células. (la insulina es la hormona segregada por el páncreas una glándula grande que se encuentra detrás del estómago.). Pero ¿por qué es importante la insulina? como la gente con diabetes del tipo 1 no produce la insulina necesaria para vivir debe inyectarse insulina a diario. la insulina no se puede tomar de forma de píldoras. algunas personas con diabetes del tipo 2 que producen insulina, pero no pueden aprovechar la toman suplementos de insulina como apoyo a su tratamiento El propósito es mantener el nivel de azúcar sanguíneo lo más similar al normal. Por lo tanto, la frecuencia y la cantidad de insulina necesaria depende de cada individuo. Algunos factores que influyen en la cantidad y la frecuencia de las tomas de insulina son el peso y la constitución de la persona, su nivel de actividad física, la cantidad de comida que consume, otros medicamentos que pueda tomar, su estado de salud y ánimo en general. La mayoría de la gente necesita un mínimo de dos inyecciones diarias de insulina, y algunos necesitan más de un tipo de insulina. Cuando una persona empieza a tomar insulina se le van Ajustando los horarios y las cantidades que debe tomar hasta conseguir un control del nivel del azúcar óptimo. Cómo podrá ver, los desequilibrios de los niveles de la azúcar en la sangre representan un gran problema al cual debemos poner atención. Este desequilibrio normalmente se debe a que el alimento que se ingiere en el intestino libera un azúcar llamado glucosa que pasa a la sangre. El aumento del nivel del azúcar sanguíneo hace que las células beta del páncreas libera en la insulina, que actúa en el transporte de la glucosa desde la sangre hasta los lugares de almacenamiento, los cuales son el hígado y el músculo; de ahí la gran importancia de la insulina.

La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo es incapaz de usar y almacenar apropiadamente la glucosa, lo que provoca su permanencia en la sangre en cantidades superiores a las normales. Esta circunstancia altera, en su conjunto, el metabolismo de los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas. Existen dos tipos principales de diabetes: La diabetes mellitus tipo I, la cual es una enfermedad que aparece, generalmente, en personas menores de 30 años, aunque puede ocurrir a cualquier edad. Su característica principal es la incapacidad del cuerpo para producir insulina (hormona que hace posible la utilización de la glucosa por parte de las células del organismo). El proceso de desarrollo de la diabetes tipo I es gradual, pudiendo ser necesarios varios años antes de que se manifieste clínicamente. Y el tipo II, que surge en adultos, donde el cuerpo sí produce insulina, pero la mayoría de las veces no produce suficiente o no puede aprovechar la que produce. El tipo II suele ocurrir principalmente en personas a partir de los cuarenta años de edad. Debemos entender que la diabetes es una enfermedad que mayoría de las personas tendemos a padecer, ya que desafortunamente sus causas son tan comunes en países subdesarrollados como el nuestro, que el aprender a vivir con ella, tal parece que ha sido la mejor solución que los especialistas han encontrado. Sin embargo, y debido precisamente a este último punto, debemos entender que también los aportes de la medicina natural son beneficiosos para nuestra salud. Por ello, es necesario conocer detenidamente a la diabetes y si somos propensos a ella, tratar de evitarla; y si ya sufrimos de esta enfermedad, poder controlarla tanto del lado clínico como del natural.