Sebastian und Benni haben sich in dieser Episode in kleiner Runde zusammengesetzt und versucht euch mal einen kleinen Guide für eine erfolgreiche Diät an die Hand zu geben, was man beachten sollte, was für Fehler häufig gemacht werden und wie man diese idealerweise vermeiden kann. Die Episode sollte auf jedenfall von jedem angehört werden der Plan irgendwann nochmal eine Diät zu starten und sich vielleicht in manchen Punkten noch unsicher ist.
Nachdem wir in Episode 1 über Grundlegende Sachen zum Thema Krafttraining/Trainingsgestaltung geredet haben, haben wir uns nun dem Thema Ernährung gewidmet. Hierbei sollte es erstmal nur um die Grundlagen des Themas gehn die wirklich jeder beherschen sollte ohne schon zu genau auf Details einzugehen. Unter anderem haben wir über die Energiebilanz und Makronährstoffe geredet, was für uns überhaupt Ernährung im Kraftsport bedeutet, wie für uns eine "gesunde Ernährung" aussieht, was es zum Thema "Tracking/Kalorien zählen" zu sagen gibt und wie man vielleicht auch eine Ernährungsumstellung angehn könnte.
Timestamps 0:27 Begrüßung 1:47 Wie sind wir zum Krafttraining gekommen? 12:26 Fabians Humble Brag 13:09 Grundbegriffe des Krafttrainings 18:50 Prioritäten beim Krafttraining 32:48 Bennis Werdegang Teil 2 36:36 Trainingssteuerung, Regenerationsfähigkeit und Autoregulation 45:36 Muskelversagen: Wie und warum? 49:13 Macht mich Krafttraining schnell zu „massig“? 59:51 Tschüss und bis zum nächsten mal! Intro/Outro: Scott Holmes – Upbeat Party (freemusicarchive.org)