Książki Które Uczą

Czy każdy może stworzyć udany związek? Patrząc na rosnącą liczbę rozwodów i spadek liczby małżeństw można łatwo wnioskować, że… Nie. Udane związki to rzadkość i nie każdy umie w relacje. Jednak autorka tej książki twierdzi, że prawie każdy może stworzyć udany związek! Ale tylko, jeśli nauczy się zachowywać równowagę pomiędzy dopasowywaniem się, a posiadaniem własnego zdania. O równowadze pomiędzy potrzebą więzi, potrzebą autonomii, porozmawiamy dzisiaj w oparciu o najważniejsze lekcje z książki “Kochaj najlepiej jak potrafisz” autorstwa Stefanie Stahl. Jest to przede wszystkim książka dla osób, które: * Uważają że nie potrafią tworzyć związków* Spotykają się z różnymi osobami, jednak każda relacja Kończy się po maksymalnie kilku spotkaniach* Są w związku, w którym czują się stłamszone i niedocenione* Mają wrażenie, że partner trzyma je w klatce i nie wiedzą jak się z niej uwolnić Nie przyda się natomiast osobą które: * Miały radosne dzieciństwo i w większości dobry z niego wspomnienia* Są w szczęśliwym związku i nie sądzą, żeby cokolwiek mogłoby być nie tak* Wiedzą jak wychować swoje dzieci, aby wyrosły na asertywne i potrafiąca budować zdrowe relacje osoby W 2016 r. pojawiła się bestsellerowa książka blogera Michaela Nasta pt. “Pokolenie ja. Niezdolni do relacji”. Jej autor twierdzi, że ludzie coraz rzadziej zawierają związki, bo – z jednej strony – zbyt mocno skupiają się na sobie, ale także gubią się podczas poszukiwań idealnego partnera, który – jak ostatni fragment puzzli – perfekcyjnie wpasuje się w ich życie. Stefanie Stal twierdzi jednak, że to zdecydowanie za mało, by udowodnić że nie potrafimy tworzyć związków i zrozumieć problem. Przyczyną nieumiejętnego budowania związków nie jest ani perfekcjonizm, ani wynikające z niego problemu, ani życie w wielkim, zatłoczonym mieście i skupienie na karierze. Przyczyną jest brak równowagi pomiędzy potrzebą bycia z kimś, a potrzebą bycia z samym sobą. Pomiędzy przywiązaniem, a niezależnością. Potrzeba więzi i przynależności oraz potrzeba bycia człowiekiem wolnym i niezależnym należą do podstawowych ludzkich potrzeb egzystencjalnych. Dbania o te potrzeby uczymy się już od najwcześniejszych lat dzieciństwa. Zarówno w relacjach z rodzicami, później z z innymi bliskimi, aż do nawiązywania przyjaźni i pierwszych relacji romantycznych. Te wzorce znacząco wpływają na nasze późniejsze życie uczuciowe. Pierwszym przypadku, jeśli jako dzieci jesteśmy bardzo często odseparowani, a nasze nawoływania i prośby o bliskość są odrzucane, tym samym dostajemy bardzo wyraźny sygnał, że nie jesteśmy kochani i na te miłość potrzebujemy sobie zapracować. Uczymy się wtedy nadmiernego dopasowywania, ponieważ dziecko, które nie potrafi zaspokoić samo swojej potrzeby bliskości, stara się robić wszystko by skłonić innych do tego. Natomiast w drugim przypadku, kiedy rodzice nadmiernie nas przywiązują do siebie i nie dają nam przestrzeni do realizowania innych potrzeb w sposób, jaki chcemy,

“Wyloguj swój mózg” to oparty na analizie wielu badań naukowych poradnik, który tłumaczy jaki wpływ na naszą psychikę i samopoczucie mają ogólnie dostępna elektronika i wszechobecne media. Pokazuje, krok po kroku, z jakimi problemami mierzymy się dziś jako ludzie, skąd one wynikają, a także w jaki sposób sobie z nimi radzić. Dzisiaj każdy z nas, a przynajmniej prawie każdy, ma w kieszeni telefon lub smartfon. Niestety znajdujemy coraz więcej dowodów na to, że może być on być powodem obniżenia wyników w pracy, czy w nauce. Od korzystania z niego można się uzależnić, jak od alkoholu, a jednocześnie wydaje się niezbędnym elementem naszego życia codziennego. Możemy dzięki niemu skontaktować się w każdej chwili z bliskimi, zadzwonić po pomoc w razie potrzeby, lub sprawdzić dowolną informację, której brakuje nam do zdania egzaminu. Jednocześnie, choć tak pomocnym jest urządzeniem, to sama jego obecność w zasięgu naszego wzroku znacząco obniża koncentrację i umiejętność skupienia na wykonaniu zadania. W książce “Wyloguj swój mózg”, Anders Hansen skupia się na tym, by pokazać nam wszystkie te realne zagrożenia, a także podaje skuteczne sposoby na radzenie sobie z nimi. Listen to “Wyloguj swój mózg – Anders Hansen” on Spreaker. Kliknij i przeczytaj całą książkę Wyloguj swój mózg – dla kogo jest ta książka? Dlatego też moim zdaniem ta książka przyda się każdej osobie, która korzysta z jakiegokolwiek urządzenia umożliwiające łączność z internetem, czy korzystanie z mediów społecznościowych. Zakładam, że jeśli słuchasz tego podcastu, to robisz to na smartfonie, lub laptopie. A należysz dokładnie do tej grupy, to zachęcam Cię serdecznie do wysłuchania tego odcinka do końca. Podam w nim najważniejsze zagadnienia, którymi dzieli się autor i jeśli nie czytałeś lub nie czytałaś żadnej książki w tym temacie, takich jak “Cyfrowy minimalizm” Cala Newporta, czy “Indistructable”, to zachęcam Cię również do sięgnięcia po jej pełną wersję. Kim jest autor? Anders Hansen to szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii w Instytucie Karolinska, cieszącym się dużą popularnością w Szwecji. W swoich książkach – i to chętnie przyznaję – w zrozumiały sposób tłumaczy najnowsze odkrycia neurobiologii oraz wyjaśnia, jak możemy wykorzystać je w codziennym życiu. Za “Wyloguj swój mózg” otrzymał prestiżową nagrodą The Health Award of the Year. A teraz przejdźmy do tego, co lubimy w tym podcaście najbardziej, czyli do konkretów. Mam trzy ciekawe informacje, które mam nadzieję odpowiednio Wam zobrazują, że warto z większą ostrożnością podchodzić do technologii, bez których dziś mało kto wyobraża sobie codzienność. Brak zainteresowania otoczeniem Ryan Dwyer z Kanadyjskiego Uniwersytetu British Columbia przeprowadził

Zazwyczaj nas uczono, że odkładanie działania stanowi problem. To powoduje, niestety, tylko pogorszenie sytuacji, zrzucając na osobę odwlekającą winę za wybór tak groźnego nawyku. Wszyscy wokół mówią: „Musisz zadbać o lepszą organizację. Po prostu tak zrób”. To może czasem pomóc, jednak tak naprawdę nie rozwiązuje problemu. W książce “Nawyk samodyscypliny” dr Neil Fiore skupia się przede wszystkim na eliminacji przyczyn odkładania i dziś omówimy 5 podstawowych elementów jego metody. Bo jak sam mówi: “Odkładania działania człowiek się uczy i może się go również oduczyć.” Listen to “Nawyk Samodyscypliny – dr Neil Fiore” on Spreaker. Dla kogo jest “Nawyk samodyscypliny”? Ta książka jest dla osób, które: * mają problemy z odkładaniem ważnych zadań na później* które wypróbowały dziesiątki technik zarządzania sobą w czasie, ale im nie pomogły I nie przyda się osobom, które: * idą przez życie jak burza* odważnie stawiają czoła wyzwaniom i są proaktywne* i które – wiedząc co jest do zrobienia – bez pytania biorą się do pracy “Nawyk samodyscypliny” – czego dotyczy? O książce “Nawyk samodyscypliny” dowiedziałem się dzięki Anecie Chmielińskiej, która była gościem 12 odcinka podcastu “Napędzani Marzeniami”. Jej autor, dr Neil Fiore mówi przede wszystkim, że odwlekanie to nie jest wada charakteru, to nie jest oznaka lenistwa, ale to niefortunna próba uporania się z wystawieniem na osąd swojej wartości. To forma zachowania obronnego, które ma nas uchronić przed złym samopoczuciem. Czyli w momencie, w którym zamierzamy rozpocząć jakieś trudne, znaczące lub bardzo rozbudowane zadanie, pojawia się opór. Pojawia się chęć sięgnięcia po coś przyjemniejszego, czyli odruchowe otworzenie Facebook’a, albo chwycenie za telefon kliknięcia ikonkę Instagrama i zanurzenie się w nieskończonej lawinie zdjęć kotków i wysportowanych celebrytów. A to wszystko po to, żeby się nie zmierzyć z zadaniem, którego efektów się obawiamy, lub które wzbudza niepewność. Książka “Nawyk samodyscypliny” pokazuje jednak, że ten opór można przezwyciężyć. I autor – według mojej kalkulacji – podaje pięć kroków które do tego prowadzą, i które dziś pokrótce umówimy. Kim jest Neil Fiore? Neil Fiore jest doktorem psychologii, autorem sześciu książek oraz wielu programów szkoleniowych. Aktualnie jest także wykładowcą na uniwersytecie w Berkley. Więcej na jego temat przeczytacie na stronie https://www.neilfiore.com/ 5 kluczowych etapów programu Nawyk Samodyscypliny To 5 skutecznych metod pozwalających rozwiązać problem odkładania działania i wypracować nowe podejście do realizacji ważnych zadań. 1. Poznaj swój dzień Nie sposób walczyć z wrogiem, którego nie znamy. Dlatego pierwszym elementem programu Nawyk samodyscypliny jest poznanie kiedy i w jaki sposób odkładamy działanie. Jak to zrobić? Wystarczy obserować siebie. Trochę tak, jak antropolog, który rejestruje zachowania i rytuały w obcej kulturze, nikogo nie osądzając. Nie oceniając swojego zachowania.

Kiedy chodzi o motywację, istnieje ogromna luka pomiędzy tym, co robi biznes, a tym, co od kilkudziesięciu lat wie nauka. I nie tylko w przypadku biznesów, ale także naszych indywidualnych dążeń robimy rzeczy, które wcale tej motywacji nie pomagają, a czasem wręcz jej szkodzą. Dlatego dzisiaj chcę wam polecić książkę “Drive” Daniela Pinka, która niesamowicie ze mną zarezonowała i mam nadzieję, że pomoże także wam w osiąganiu celów i czerpanie radości z życia. Listen to “Drive – Kompletnie nowe spojrzenie na motywację – Daniel H. Pink” on Spreaker. Kliknij i przeczytaj całą książkę Dla większości z nas wydaje się naturalnym, że aby zmotywować kogoś – albo siebie – do działania, potrzebujemy dać tej osobie jakąś nagrodę albo wyznaczyć jej karę za nie zrobienie tego, co ma zrobić. W końcu jak przedstawia to James Clear w książce “Atomowe Nawyki”, elementem każdego nawyku jest pewnego rodzaju nagroda. To ta nagroda skłania nas do powtarzania zachowania, a dodatkowo podtrzymuje długotrwałą motywację. Jak przekonuje jednak Daniel Pink w książce “Drive”, to nie jest prawdą w każdym przypadku. A szczególnie, kiedy chodzi o pracę kreatywną, która nie jest tylko automatycznym powtarzaniem zachowania. W “Drive” omawia bardzo dokładnie, kiedy nagrody i kary są dobrym rozwiązaniem, a kiedy wręcz przeciwnie, działają jak hamulec ręczny, a nie wciśnięty do dechy gaz. Daniel Pink na bazie wielu przykładów z życia, biznesu, a także badań naukowych pokazuje, że większość obecnych zawodów kreatywnych, opartych na wiedzy, lub dążeniu do poszukiwania nowych rozwiązań, potrzebuje nowego rodzaju motywacji. Motywacji 3.0, której głównymi składnikami są autonomia, mistrzostwo, i cel. Poznaj autora – Daniel H. Pink Daniel H. Pink ukończył wydział prawa na uniwersytecie w Yale, gdzie był przy okazji redaktorem Yale Law & Policy Review. Jest autorem sześciu książek z gatunku non fiction, w tym czterech bestselerów. Regularnie pisuje dla do New York Times, Fast Company czy Harvard Business Review. Prowadzi także wykłady dla korporacji, stowarzyszeń i uniwersytetów na całym świecie. Dla kogo jest “Drive”? Ta książka przyda się przede wszystkim osobom, które pracują kreatywnie, lub zatrudniają innych do tego typu pracy. Ta książka pozwala spojrzeć trochę inaczej na motywowanie innych. Przyda się też osobom, które prowadzą organizacje non profit, w których kary wręcz nie można zastosować, a motywacji współpracowników nie da się uzależnić od premii pieniężnych. “Drive” Daniela Pinka nie przyda się natomiast osobom, których praca polega na rutynowych zadaniach, choć nie wykluczam, że może pomóc rzucić światło na inne możliwości pracowania. Najważniejsze lekcje z książki “Drive” Daniela Pinka

„Ego to twój wróg” To słowa, które autor tej książki – Ryan Holiday – wytatuował sobie na prawym przedramieniu. Są dla niego źródłem ukojenia i pokazują drogę, którą nie chcę dążyć w swoim życiu. Drogę samolubnego dążenia, samozachwytu, i trwania w nieracjonalnych przekonaniach tylko dlatego, że nie potrafi się przyznać do błędu. Jak sam tłumaczy w swojej książce, napisał ją nie dlatego że posiadł jakąś wyjątkową mądrość, ale dlatego, że sam chciałby móc ją przeczytać w przełomowych momentach swojego życia. Nie chodzi w niej jednak o to żeby wyprzeć się wszystkiego związanego z naszymi dążeniami, ale by zachęcić i zainspirować do podążania za innymi impulsami. Myśleć trochę mniej o sobie, a trochę więcej o ludziach wokół siebie. Listen to “Ego to Twój wróg – Ryan Holiday” on Spreaker. Kliknij tutaj i przeczytaj całą książkę “Ego to Twój wróg” jest dla Ciebie, jeśli: * Pragniesz w życiu znaczącego sukcesu* Masz wysokie ambicje i stawiasz przed sobą równie ambitne cele* Boli cię, gdy inni wokół ciebie osiągają sukcesy, a ty wciąż jesteś w tym samym miejscu* Często zamykasz się w sobie nie zwracając uwagi na innych* Masz problem z przyznaniem się do błędu bo obawiasz się utraty szacunku “Ego to Twój wróg” nie jest dla ciebie, jeśli: * Masz niskie poczucie własnej wartości* Nie zależy ci na osiąganiu wielkich sukcesów* Twoje życie opiera się na pomaganiu innym i w tym upatruję swojej motywacji* Masz łatwość przyznawania się do błędów i Pokora towarzyszy ci przez większość czasu Chcę jednak zaznaczyć, że jeśli wyjdzie się trochę Ponad słowa autora i ponad to, co pisze w swojej książce, to zobaczymy że ego można rozpatrywać na wielu różnych poziomach. Dzięki temu nawet osoby dla których ta książka nie będzie pomocna w sposób bezpośredni, mogą wyciągnąć z niej lekcje, które pomogą im radzić sobie lepiej w towarzystwie osób o dość wysokim ego. Kim jest Ryan Holiday? Ryan Holiday jest pisarzem i marketerem. W wieku 19 lat rzucił studia i rozpoczął nauki u Robert’a Greene, autora książki “The 48 Laws of Power”. Karierę rozpoczął z przytupem jako marketer w American Apparel, by następnie założyć swoją własną agencję kreatywną Brass Check, która doradzała takim klientom jak Google, TASER, i Complex, jak i wielu autorom bestsellerów, takich jak Neil Strauss, Tony Robbins i Tim Ferriss. Sam jest autorem 10 książek. M.in. Przeszkoda jest drogą, Ego to Twój wróg, Stoicyzm na każdy dzień roku, czy Growth Hacker Marketing, którą omawiałem w ramach tego podcastu. Co wyciągam dla siebie z książki Ego to Twój wróg? Książka podzielona jest na trzy sekcje: dążenie do sukcesu, sukces i niepowodzenia. W każdej z nich są różne przykłady na zwodnicze działania ego i konsekwencje tego, gdy się mu poddamy. Dla każdej z tych sekcji wybrałem bo jednej lek...

Książka “6 filarów poczucia własnej wartości” to obowiązkowa pozycja dla każdego, kto przynajmniej raz w życiu pomyślał, że jego życie jest bez sensu. Omawia 6 elementów niezbędnych do tego, byśmy idąc przez życie czuli się warci każdego odwiedzonego miejsca i każdego postawionego kroku. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * masz niskie poczucie własnej wartości* często wątpisz w swoje decyzje* łatwo ulegasz innym, a czasem wręcz czekasz, aż ktoś inny przejmie inicjatywę* masz wokół siebie osoby z niską samooceną i chcesz im pomóc ją zwiększyć, ale nie wiesz jak Ta książka nie jest dla osób, które: * są pewne siebie i świadome swojej wartości* świadomie dążą do swoich celów i nie boją się ich wyznaczać* akceptują siebie bez żadnego “ale”* żyją w zgodzie ze swoimi wartościami Listen to “6 filarów poczucia własnej wartości – Nathaniel Branden” on Spreaker. Tematy poruszone w tym odcinku: * dlaczego poczucie własnej wartości jest ważne* od czego zależy poczucie własnej wartości* jak rozwijać poczucie własnej wartości (6 filarów)

Zapał, z jakim śledzimy losy pięknych, sławnych i bogatych jest tak wielki, że niemożliwy do zmierzenia. Inspirujemy się ich życiem, szukamy podobnych doświadczeń i staramy się przekładać to na nasze życie w nadziei, że stanie się równie fascynujące. Jeśli trochę znudziło Cię ciągłe czytanie o Bilu Gates’ie czy Steve’ie Jobsie, to mam dla Ciebie książkę, która jest skrajnie przeciwna do śledzenia losów znanych osób. Mimo tego jest co najmniej równie inspirująca. Ta książka to “Chrobot. Życie najzwyklejszych ludzi świata”. Tomek Michniewicz prowadzi nas w niej przez losy życiowe 7 osób z różnych zakątków świata. Zapraszam serdecznie do słuchania! Listen to “KKU#40 – Chrobot. Życie najzwyklejszych ludzi świata – Tomek Michniewicz” on Spreaker.

Wiele książek i autorów deklaruje, że swoim przekazem chce zmienić świat. Yuval Noah Harari pięknie pokazuje drugą stronę – co się może z nami stać, jeśli nie przestaniemy tego świata na siłę zmieniać. A dokonuje tego analizując dogłębnie pochodzenie i rozwój naszego gatunku na przestrzeni czasów. Na nieszczęście okazaliśmy się być… Albo nie powiem, Przesłuchajcie i dowiedzcie się sami. Listen to “KKU#39 – Sapiens – Yuval Noah Harari” on Spreaker. Materiały i osoby wspomniane w odcinku: * Aneta Duk – projektantka znaków graficznych

To jest nagranie testowe

Dlaczego w wielkich firmach ludzie nie mogą doczekać się piątków? Dlaczego tak wiele osób przychodzi do pracy odbębnić godziny i “wysiedzieć swoje”, zamiast faktycznie realizować swój potencjał i być częścią czegoś większego? Chciałbym to wiedzieć. I Ty prawdopodobnie też, więc zapraszam Cię do zapoznania się z książką “Strategia Lean” autorstwa Radka Drzewieckiego. Ta książka jest dla: * Właścicieli firm, prezesów, menedżerów, którzy myślą o transformacji lean jako o poważnym przedsięwzięciu, a nie robionych „z boku” projektach wdrożeniowych;* Liderów, którzy chcą się nauczyć, czym jest świadome przywództwo, jak budować efektywne zespoły oraz angażować i rozwijać pracowników;* Wszystkich, którzy chcą się dowiedzieć jak stworzyć WIELKĄ FIRMĘ i mieć SZCZĘŚLIWYCH PRACOWNIKÓW Posłuchaj wersji audio: Listen to “KKU#38 – Strategia Lean – Radek Drzewiecki” on Spreaker. Książkę kupisz na stronie radekdrzewiecki.pl ::: Kliknij i przeczytaj całość ::: Esencja Nie można po prostu wdrożyć Lean, żeby zmienić organizację. Żeby wprowadzić realne zmiany, trzeba stać się Lean. I zauważ, że to dotyczy nie tylko wdrażania pomysłów biznesowych, zmiany strategii firmy… To w ogóle nie dotyczy tylko firm. Podobnie jest kiedy chcesz chudnąć. Żeby to zrobić jednorazowo wystarczy, że zaczniesz jeść inaczej przez jakiś czas. Ale żeby wprowadzić trwałą zmianę, która nie objawi się efektem jojo, potrzebujesz zmienić to w jaki sposób jesz, zmienić swoją dietę. Uznać że to co robiłeś do tej pory nie było dobre. To nie będzie tak że zmienisz coś na chwilę, a później wrócić do starych nawyków i wszystko będzie w porządku. To tak nie działa. Jeśli chcesz trwałej poprawy wyników, przygotuj się na trwałe zmiany. Co sądzisz o tej książce? Daj znać w komentarzu 🙂

Nawiązywanie kontaktów z ludźmi to trudna sztuka. Czasem jedno niewłaściwe słowo może zburzyć wieloletnią przyjaźń, a dobrze dobrane sprawić, że ludzie nigdy Cię nie zapomną. Oczywiście w pozytywnym sensie. Jak więc sprawić, by inni zamiast ingorować zaczęli Cię lubić. O tym opowiem dzisiaj na podstawie książki-klasyka, czyli “Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” autorstwa Dale’a Carnegie’ego. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * chcesz budować lepsze relacje z ludźmi* masz konflikty, które chcesz zażegnać, ale nie wiesz jak to zrobić* zarządzasz zespołem i chcesz, żeby działał sprawnie* zajmujesz się wychowaniem dzieci* chcesz nauczyć się jak przekonać innych do swojego punktu widzenia Z tej książki dowiesz się: * jak sprawić, by inni Cię lubili* jak przekonać ludzi do swojego zdania* co robić, by skłonić innych do zmiany postępowania* jak zwracać uwagę na błędy, by nie urazić drugiej strony* jak zjednać sobie ludzi Posłuchaj wersji audio: Listen to “KKU#37 – Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi – Dale Carnegie” on Spreaker. Esencja Czytając książkę “Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” i analizując kolejne historie, znalazłem jeden element, który przewija się w większości z nich, a już na pewno łączy każdą z lekcji, które podaje Dale Carnegie. Każdy z nas chce czuć się ważny, istotny i doceniony. Każdy też boi się upokorzenia, porażki i wstydu. Jeśli sprawisz, by inni czuli się przy Tobie ważni i pewni siebie, dopiero wtedy sobie ich zjednasz. O autorze Urodzony jako biedny chłopak na farmie w Missouri, który odkrył, że posiadanie złotych ust może być bardziej przydatne w osiągnięciu bogactwa i sławy, niż posiadanie w domu złotej zastawy. Zaczynał jako członek klubu dyskusyjnego, by później zostać aktorem, a ostatecznie uczyć innych wystąpień publicznych. Według archiwum NY Times’a jego kursy ukończyło ponad 450 000 osób w ciągu 40 lat. A książki takie jak “Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” oraz “Jak przestać się martwić i zacząć żyć” są do dziś w sprzedaży, pomimo śmierci autora 1 listopada 1955 roku. 7 najważniejszych lekcji z książki “Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” Nie krytykuj, nie potępiaj, nie pouczaj Zwykło się mówić, że tylko winni się tłumaczą. I okrutnie nie lubię tego stwierdzenia. Bo co w tej sytuacji mają robić niewinni? Nie bronić się? Tłumaczenie się i racjonalizowanie przyczyn swoich działań i wyborów jest naturalną reakcją obronną każdego człowieka. Reagujemy tak na oskarżenia, zarzuty, czy wytknięte błędy i nie ma w tym absolutnie nic złego. Przeciwnie – to jest tak naturalne i oczywiste, że zamiast z tym walczyć, możesz to wykorzystać. Już pod koniec XIX wieku psycholog B.

Cytując życie – wszyscy jesteśmy dziećmi naszych ojców i matek. Niezależnie od wieku, statusu czy zawodu – każdy z nas był dzieckiem. A dzieciom towarzyszą bajki i wiersze. Tego typu opowieści są z nami od zarania dziejów. Tak przekazywaliśmy sobie informacje ze świata, rady i uniwersalne przesłania. Bajki uczą i bawią jednocześnie, więc wraz z innymi podcasterami chcę dziś Wam przypomnieć dziecięce lata, które nieodłącznie się z nimi łączą. W tym specjalnym odcinku możecie posłuchać bajki “Masza i Niedźwiedź” w wykonaniu Mamy Mani z podcastu Mama Mani. Listen to “Podcastowy Dzień Dziecka 2019” on Spreaker. Cała akcja ma również charakter charytatywny. Wszyscy zaangażowani zgodzili się wesprzeć Julka w jego chorobie. Tegoroczny Podcastowy Dzień Dziecka wspiera zbiórkę na rzecz Julka Świdurskiego – więcej informacji na temat dramatycznych powodów sytuacji w jakiej znalazł się chłopiec znajdziecie na stronie https://www.facebook.com/juleknaszewaleczneserce/ i w serwisie https://zrzutka.pl/xzy4j7.

Co ma wspólnego odwaga z wrażliwością? Jak się okazuje, więcej, niż możesz przypuszczać. I choć na początku oba te terminy wydają się całkiem odrębne, to łączy je jedna myśli. “Pokazanie wrażliwości wymaga odwagi” I właśnie o tym pisze Brené Brown w książce “Z wielką odwagą”, gdzie opisuje historie, podaje przykłady, a przede wszystkim wyjaśnia jak wielkim darem jest wrażliwość i jak pomaga ona pokonać wstyd. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * każdego dnia towarzyszy Ci wstyd* chcesz być bardziej pewny siebie* masz w sobie wrażliwość, ale odstraszasz nią innych* chcesz być lepszym rodzicem lub liderem Z tej książki dowiesz się: * czym są wrażliwość, odwaga, wstyd i autentyczność* jak pokonać wstyd w dowolnej sytuacji* jak wrażliwość pomaga budować pewność siebie* jak zbudować silne poczucie własnej wartości Posłuchaj wersji audio: Listen to “KKU#36 – Z Wielką Odwagą – Brene Brown” on Spreaker. Miejsca wspomniane w nagraniu: * Blog Joanny Chmury* Strona internetowa Agaty Gibek* Strona Brené Brown* Książka “Dary Niedoskonałości” Esencja Ta książka, jeden z trzech bestsellerów New York Times, wyjaśnia, w jaki sposób podatność jest podstawą wszystkich uczuć – nie tylko złych, takich jak strach, lęk i wstyd, ale także dobrych, takich jak miłość, radość i pasja. Mówi, że wszyscy moglibyśmy wykorzystać trochę więcej wrażliwości w naszym życiu, ponieważ nie jest ani złe, ani dobre. Po prostu jest, a przyjęcie to oznacza bycie odważnym. Moje notatki z książki “Z wielką odwagą” Brené Brown Oto 2 lekcje na temat wrażliwości i tego w jaki sposób wykorzystać ją w życiu: * Wrażliwość oznacza siłę, a nie słabość.* Zrozum i zwerbalizuj swój wstyd, aby go usunąć.* . Lekcja 1: Jeśli możesz być wrażliwy, oznacza to, że jesteś silny. Po pierwsze, Brené stawia dwa podstawowe punkty na temat wrażliwości. * Wrażliwość nie jest dobra ani zła. To nie jest czarno-biały temat. To tylko część życia i jeśli go doświadczysz, oznacza to, że jesteś w stanie czuć. Nic poza tym.* Pozwolenie sobie na bycie wrażliwym jest oznaką siły i odwagi. O wiele łatwiej jest unikać rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz podatny na ataki, niż pochylić się nad nimi. Ale oznacza to również, że brakuje wielu dobrych rzeczy. Na przykład, jeśli kiedykolwiek kochałeś kogoś, wiesz, że zakochanie czyni bardzo wrażliwym. Dopuszczasz kogoś do swojego serca i dajesz mu narzędzie, którym może Cię skrzywdzić. Ale tylko wtedy, gdy zaakceptujesz ten stan bezbronności, masz szansę na całą miłość, radość i życzliwość, jakich możesz doświadczyć z tego związku. Lekcja 2: Zbuduj odporność na wstyd,

Dary niedoskonałości, czyli odwaga, współczucie i budowanie więzi to elementy życia autentycznego. A czym jest życie autentyczne? O tym w dzisiejszym odcinku! Wraz z Agatą Gibek, która na co dzień (poza byciem mamą) jest wirtualną asystentką i współprowadzi bloga Ptasie Opowieści rozmawiamy o książce Brené oraz o tym, czym jest dla nas życie autentyczne. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * starasz się być perfekcyjny, ale nie do końca Ci to wychodzi * w trudnych sytuacjach hamuje Cię wstyd * boisz się oceny i reakcji innych Z tej książki dowiesz się: * jak radzić sobie z perfekcjonizmem * czym jest odwaga i jak ją w sobie odnaleźć * jak budować więzi z innymi będąc autentycznym Posłuchaj wersji audio: Listen to “KKU#34 – Dary Niedoskonałości – Brene Brown” on Spreaker. Strony i osoby wspomniane w rozmowie: * Joanna Chmura – pierwszy w Polsce certyfikowanym facylitator The Daring Way™ oraz Rising Strong™ * Szpinak Robi Bleee * Ptasie Opowieści – blog dla rodziców i rozwojowych świrów * Holistentka – wirtualna asystentka * Oficjalna strona Brené Brown

Dlaczego jest nam łatwiej sięgnąć po cukierka siedząc przy komputerze, niż wyjść na 30 minutowe bieganie po powrocie z pracy? Dlaczego robimy rzeczy, które nam szkodzą, a pomimo tego tak ciężko nam z nich zrezygnować? Jak wygląda proces zmiany i tworzenia nawyku? Tego i wiele więcej dowiesz się z książki Atomowe Nawyki, której autorem jest James Clear. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * chcesz wprowadzić zdrowe nawyki w swoje życie * masz trudności z zaprzestaniem złych nawyków * bezskutecznie próbujesz wdrożyć jakąś rutynę * chcesz pomóc innym kształtować dobre nawyki Z tej książki dowiesz się: * jak zbudować system stawiania się codziennie o 1% lepszym * pozbyć się złych nawyków i wykształcić dobre * pokonać brak motywacji i silnej woli * rozwinąć silną tożsamość i wiarę w siebie * zaprojektować swoje otoczenie tak, by pomagało w lepszym życiu * jak wdrożyć te idee w codzienne, zabiegane życie Posłuchaj wersji audio: Listen to “KKU#33 – Atomic Habits – James Clear” on Spreaker. Dodatki i materiały z książki: https://jamesclear.com/atomic-habits/resources Moje notatki z książki Atomowe Nawyki Wszystkim z nas coś nie wychodzi, ale na dłuższą metę jakość naszego życia zależy od naszych nawyków. Z tymi samymi nawykami skończysz z takimi samymi rezultatami. Ale z lepszymi nawykami wszystko może się zmienić. Podstawy Efekty nawyków kumulują się, dzięki temu poprawiając siebie codziennie w małym stopniu, po kilku latach zauważymy ogromny skok postępu. Te efekty dot. nawyków złych i dobrych. Sukces jest efektem małych, ale ciągłych zmian, a nie wielkich rewolucji. Nie liczy się to, czy jesteś teraz człowiekiem sukcesu, czy nie, ale czy Twoje nawyki kierują Cię w stronę, w która chcesz iść, czy nie. Bardziej przejmuj się kierunkiem, niż wynikiem. Zapomnij o celach, skup się na systemie James zauważył, że jego postępy nie miały wiele wspólnego z celami, które zakładał. Cele są niepotrzebne i mogą być szkodliwe. Nie wygrasz meczu patrząc przez cały czas na tablicę wyników, tylko przygotowując się jak najlepiej, a potem dając z siebie wszystko na boisku. (Nauka mówi jednak, że cele są przydatne, ale trzeba do nich podejść z rozsądkiem. ) Wg. Jamesa są 3 problemy z celami: * Przegrani i wygrani mają te same cele (ale inaczej podchodzą do ich osiągania, a stąd biorą się rezultaty). * Osiągnięcie celu jest tylko chwilową zmianą (sprzątanie bałaganu co jakiś czas jest powtarzaniem niepotrzebnej czynności za każdym razem, gdy mamy brudno. Lepiej wypracować nawyk, który pozawala nam mieć cały czas czyste mieszkanie) Zmień nawyki, a zmienisz rezultaty. * Cele warunkują szczęście – ustalając cel mamy tendencję do wmawiania sobie, że po jego osiągnięciu osiągniemy szczęście. Jeśli się do niego nie zbliżamy, lub coś nam przeszkadza w jego osiąganiu, to stajemy się nieszczęśliwi. Jeśli natomiast pokochamy proces i drogę, zamiast celu, to będziemy szczęśliwi każdego dnia. Warto uzależniać szczęście od tego, na co mamy realny wpływ. * Cele ukrócają długoterminowy postęp – schudnięcie lub wygranie w zawodach może skutkować  efektem jojo. Zmiana nawyków i trzymanie się ich trwa do końca życia i nie tracimy tych efektów. Chodzi o ciągłe poprawianie.

Jeśli życie ciągle robi Ci pod górkę, cierpisz z powodu choroby lub rozstania, albo masz po prostu dość próbowania i chcesz raz a dobrze wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu i osiągnąć wymarzone cele, to od lat masz pod ręką narzędzie, które może Ci w Tym pomóc. To narzędzie proste w użyciu, łatwe w implementacji, a przede wszystkim przyjemne jak rodzinny spacer po górach w letni dzień.  To narzędzie to grywalizacja. Jane McGonigal pokazuje w swojej książce Superbetter w jaki sposób wdrożyć elementy z gier w swoim życiu i ułatwić sobie osiąganie wymarzonych celów. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * masz przed sobą wyzwania lub problemy, które Cię przytłaczają * walczysz z przewlekłą chorobą * chcesz wprowadzić dowolną zmianę w swoim życiu, ale ciągle Ci nie wychodzi * chcesz podejść do życia na luzie, bez ciągłej spiny Z tej książki dowiesz się, jak: * wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu * małymi krokami i z radością osiągać cele * zwiększyć swoją skuteczność * radzić sobie z problemami w życiu * przetrwać ciężkie chwile z uśmiechem na ustach Podana w tym nagraniu metoda nie jest substytutem leczenia, więc jeśli cierpisz na depresję, traumę powypadkową, lub inne schorzenie natury psychicznej, to skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą. Jeśli nie masz czasu czytać, posłuchaj w wolnej chwili wersji audio:   Listen to “KKU#32 – Superbetter – Jane McGonigal” on Spreaker.     Esencja Gry są pomocne, jeśli wiemy jak z nich mądrze korzystać. Jane McGonigal opisuje, pokazuje i przekonuje, że możemy w codziennym życiu wykorzystać te same mechanizmy, z których korzystają projektanci gier. Daje nam też prosty schemat, na bazie którego zbudowała Superbetter – system, który pomaga zgrywalizować życie, byśmy łatwiej radzili sobie z problemami i skuteczniej rozwijali umiejętności. Schemat Superbetter to 7 kroków: * Podejmij wyzwanie – kiedy mierzysz się z problemem, to mimo wszystko podejmij rękawicę; zmień nastawienie na zagrożenie (strach) na nastawienie na wyzwanie (szansa); strach paraliżuje, a szansa zachęca do działania. * Zbieraj i aktywuj doładowania – korzystaj z czynności, myśli i zachowań, które wzmacniają Ci psychicznie, fizycznie, emocjonalnie i społecznie; w każdym z tych obszarów stwórz listę wspierających i rozwijających zachowań, które dodają Ci energii i pomagają w codziennych trudach. * Rozpoznaj czarne charaktery i walcz z nimi – pokonywanie słabości, działanie pomimo wewnętrznego oporu i w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne daje poczucie satysfakcji i spełnienia; dąż do tego, by przynajmniej raz dziennie pokonać czarny charakter, który stoi na Twojej drodze: oczywiście najpierw zidentyfikuj co nim jest. * Wymyśl i realizuj zadania – realizacja zadań, które wspierają nas w rozwoju i pokonywaniu słabości jest kluczowa; bez działania nie ma postępu; dla obranego celu opracuj ścieżkę działań, które doprowadzą Cię do celu lub wesprą w codziennych trudach. * Pozyskaj sojuszników – w drużynie jest raźniej; zbierz ją, gdy wyruszysz w drogę; jeśli masz wokół siebie osoby wspierające Cię w dążeniach, to realnie i znacznie zwiększasz swoją szansę na epickie zwycięstwo. * Stwórz sekretną tożsamość – opracuj alter ego na podstawie swoich mocnych stron; opisz siebie...

Jeśli tworzysz treści, robisz badania naukowe, projektujesz, programujesz, lub wykonujesz na co dzień zajęcia, których celem jest otrzymanie konkretnego produktu, to dzisiaj opowiem Ci w jaki sposób zwiększyć skuteczność Twoich działań. Zrobię to na bazie książki “Praca Głęboka” autorstwa Cala Newporta. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli chcesz: * tworzyć na najwyższym poziomie * dotrzymywać terminów * pracować w skupieniu i skutecznie wykonywać swoją pracę * szybciej przyswajać wiedzę i kształcić umiejętności * media społecznościowe pochłaniają Cię zbyt często Praca głęboka jest fundamentem pracy twórczej. Listen to “KKU#31 – Praca Głęboka – Cal Newport” on Spreaker. Ocenisz ten podcast? Jeśli korzystasz z aplikacji Podcasty: * Wyszukaj podcast „Książki Które Uczą” w aplikacji * W sekcji „Programy” kliknij „Książki Które Uczą” * Przejdź do zakładki „Oceny i recenzje” * Kliknij w link „Napisz recenzję” Jeśli korzystasz ze Stitchera: * Wejdź na stronę kku/stitcher * Przewiń stronę w dół, aż zobaczysz okno „Show Ratings and Reviews” * Kliknij „Write a review” Masz pytania? Szukasz podobnych książek? Chcesz wiedzieć więcej? Zostaw komentarz poniżej 🙂

Czy wiesz jak odnaleźć swoją pasję? Jeśli tak, to wygrałeś. Jeśli nie, to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie. Cal Newport w książce “So Good They Can’t Ignore You” opisuje i wyjaśnia, dlaczego szukanie swojej pasji jest niczym, w porównaniu do pracy nad swoją pasją. Nie chodzi o to, by znaleźć właściwe zajęcie, ale by zapracować na właściwą pozycję. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: * wciąż szukasz swojej pasji i nie możesz jej znaleźć * nie potrafisz się zdecydować którą prace wybrać * chcesz lepiej zrozumieć siebie * chcesz nauczyć się ukierunkowanego dążenia do celu Ta książka nie jest dla Ciebie, jeśli: * wiesz co chcesz w życiu robić * potrafisz pracować w skupieniu nad swoją dziedziną * przetestowałeś różne ścieżki i wesz, w którą stronę idziesz No, formalności mamy za sobą, więc zapraszam do słuchania! Listen to “KKU#30 – So Good They Can’t Ignore You – Cal Newport” on Spreaker. Czy ta książka Cię zainteresowała? Linki wymienione w odcinku: * Podcast “3% lepszy” * filmik Gary’ego Vaynerchuk’a na YT * link do podcastu nr 5 o książce “Esenscjalista” * link do TEDa Dereka Siversa Ocenisz ten podcast? Jeśli korzystasz z aplikacji Podcasty: * Wyszukaj podcast „Książki Które Uczą” w aplikacji * W sekcji „Programy” kliknij „Książki Które Uczą” * Przejdź do zakładki „Oceny i recenzje” * Kliknij w link „Napisz recenzję” Jeśli korzystasz ze Stitchera: * Wejdź na stronę kku/stitcher * Przewiń stronę w dół, aż zobaczysz okno „Show Ratings and Reviews” * Kliknij „Write a review” Masz pytania? Szukasz podobnych książek? Chcesz wiedzieć więcej? Zostaw komentarz poniżej 🙂

Dlaczego ludzie nie pracują 4 godziny tygodniowo? Odpowiedź jest prosta – nie stosują zasad, które Opisuje Tim Ferriss w swojej książce i popełniają liczne błędy. Dziś przedstawiam 9 z nich. Ta książka jest przede wszystkim dla: * przedsiębiorców * etatowców planujących start swojego biznesu * osób zmęczonych obowiązkami * osób, które chcą realizować swoje marzenia wcześniej, niż na emeryturze Przesłuchaj do samego końca, bo dzięki wydawnictwu MT Biznes mam dla Ciebie niespodziankę 🙂 Szczegóły w nagraniu! Listen to “KKU#28 – 4-godzinny tydzień pracy – Tim Ferriss” on Spreaker. Chcesz przeczytać całość? Ocenisz ten podcast? Jeśli korzystasz z aplikacji Podcasty: * Wyszukaj podcast „Książki Które Uczą” w aplikacji * W sekcji „Programy” kliknij „Książki Które Uczą” * Przejdź do zakładki „Oceny i recenzje” * Kliknij w link „Napisz recenzję” Jeśli korzystasz ze Stitchera: * Wejdź na stronę kku/stitcher * Przewiń stronę w dół, aż zobaczysz okno „Show Ratings and Reviews” * Kliknij „Write a review” Bierzesz udział w konkursie? Zostaw komentarz z odpowiedzią poniżej 🙂

Jak to jest, że jedne pary żyją długo i szczęśliwie, a inne w 3 dni po ślubie już mają ochotę rozerwać drugą osobę na strzępy, albo wziąć rozwód? Co różni nas jako ludzi, że tak trudno nam zadowolić innych i dać im poczucie radości i bezpieczeństwa, choć staramy się ze wszystkich sił, a w zamian słyszymy tylko “Tobie już chyba na mnie nie zależy”? Na te pytania odpowiada Gary Chapman w książce “5 języków miłości”. Tutaj możesz posłuchać najważniejszych lekcji z tej książki w formie podcastu: Listen to “KKU#27 – 5 Języków Miłości – Gary Chapman” on Spreaker. Dla kogo jest ta książka? Przede wszystkim dla par: * które chcą żyć razem ciesząc się każdym dniem; * które mają w sobie wystarczająco empatii, by wyjść poza swoje schematy i otworzyć się na potrzeby drugie osoby; * które cenią sobie swój związek. Jeśli spodobała Ci się ta książka i chcesz ją przeczytać w całości, to kliknij w poniższy przycisk: >>> Kliknij i przeczytaj całą książkę Jeśli jednak wolisz czytać, to przygotowałem dla Ciebie wersję tekstową tego nagrania. Czytaj dalej i daj mi znać w komentarzu, jakie inne tego typu książki warto przeczytać 🙂 Czym jest miłość? Wyobraź sobie, że spotykasz kogoś, kto odpowiada Ci wyglądem i osobowością. Jest to na początku tak mocne, że przechodzi przez Ciebie niczym dotknięcie kabla elektrycznego. Starasz się więc zwrócić uwagę tej osoby i jeśli Ci się uda, to prędzej czy później idziecie na pierwszą randkę. Po kilku spotkaniach to uczucie może minąć. Stwierdzisz, że ta osoba jednak nie jest taka wspaniała i nie chcesz się z nią spotykać. Może być jednak tak, że to uczucie zaczyna wzbierać. Pojawia się coraz więcej wspólnych tematów, spotkania staja się częstsze i dochodzisz do wniosku, że to musi być miłość. Jest to tak prawdziwe. Chodzisz spać myśląc o tej osobie. Myślisz o niej obsesyjnie, kompletnie nie zwracasz uwagi na jakiekolwiek wady, które może posiadać. Niestety, jest to często tylko iluzja. Wieczna i niewygasająca miłość tak naprawdę nie istnieje. Dr. Dorothy Tennov przez długi czas badała pary pod kątem tego, w jaki sposób przebiega ich związek. Z jej obserwacji wynika, że średni czas trwania tej “pierwszej miłości” to ok. 2 lata. Koniec końców przestajemy chodzić z głową w chmurach i schodzimy na ziemię. Oczy otwierają nam się szerzej i zaczynamy dostrzegać to, co uważaliśmy za nieistotne. Dostrzegamy: * przykre słowa * nerwową osobowość, która wydawała się wcześniej nieistotna * włosy w odpływie prysznica * ślady po paście do zębów na lustrze Dlatego to pierwsze doświadczenie bliższe jest zauroczeniu, niż miłości. Ale to nie tylko to świadczy o zmianie uczuć. Zauważamy też, że różnią się nasze sposoby spędzania czasu. Druga połówka nie ma ochoty spędzać z nami tyle czasu, co wcześniej. Prezenty stają się rzadsze, nie mówi już do nas tak czule, jak wcześniej i zauważasz, że kiedy chcesz się przytulić, to masz na to większą szansę w towarzystwie psa, niż ukochanej osoby. Dr. Peck, również psycholog zajmujący się związkami zauważa, że zauroczenia nie można porównać do prawdziwej miłości z 3 powodów: