Let‘s Talk About Health

In dieser Folge sprechen wir über Mettwurst vs. gesunde Ernährung, Sahnesoßen-Alternativen aus Blumenkohl und Cashews, Kalorien, Grundumsatz und der Frage, warum „einfach weniger essen“ eben keine Strategie ist. Roman erzählt von seiner eigenen Abnehmreise – und wir räumen gemeinsam mit einigen hartnäckigen Ernährungsmythen auf.Außerdem:Wie viel bringt ein 5-Tage-Modell wirklich?Warum kleine Ersatzgewohnheiten besser funktionieren als radikale Verbote?Und wieso Grünkohl zwar nährstoffreich ist – aber eine kleine Wochenend-Pizza trotzdem niemandem die Gesundheit raubt.Zum Schluss planen wir noch ein Omega-3-Special, sprechen über gesunde Snacks, Baumfällaktionen und eine völlig neue Fußballtipp-Strategie. Ja, wirklich.Eine Folge irgendwo zwischen Technik-Talk, alltagspraktischer Ernährung und ehrlichem Humor – perfekt zum Reinhören, Mitlachen und Mitnehmen.

In dieser Folge nehmen Roman und ich Dich mit in ein völlig ungeschminktes Gespräch – irgendwo zwischen Technik-Nerdtalk, Alltagsküche und ehrlichem Gesundheitswissen.Wir starten mit einer kleinen Odyssee durch Mikrofone, Kopfhörer und mysteriöse Hintergrundgeräusche (inklusive ungewollter Weihnachtsmusik), testen Billig- vs. Premium-Equipment und sprechen offen darüber, warum gute Tonqualität manchmal mehr Psychologie als Technik ist.Dann wechseln wir – wie immer ganz organisch – rüber zu Ernährung, Gewichtsreduktion und echten Gewohnheiten. Roman erzählt, wie er gerade versucht, abzunehmen, und wir sprechen darüber, warum Kalorienzählen funktioniert, weshalb Grünkohl nicht heilig ist und wieso „schonend garen“ für viele vor allem ein hübsches Wort ohne Inhalt ist. Du bekommst nebenbei ein paar simple, alltagstaugliche Tipps: von der veganen Sahnesoße über gesunde Snacks bis zur Frage, ob Kartoffeln die besseren Nudeln sind.Auch Humor kommt nicht zu kurz: Weight-Watchers-Sektenvergleiche, Mettwurst-Debatten, Ernährungsmythen – alles dabei.Und zum Schluss gibt’s noch einen kleinen Ausflug zu Romans Baumfäll-Projekt und einen Vorgeschmack auf das kommende Omega-3-Special.Kurz gesagt: Eine Folge wie ein gutes Gespräch – echt, chaotisch, ehrlich, lehrreich.Wenn Du Lust auf Gesundheit mit Bodenhaftung und ein bisschen Küchenpsychologie hast, hör rein.

Vom plötzlichen Kälteeinbruch über spontane Aussetzer im Oberstübchen bis hin zur fehlenden Willenskraft ist in dieser Folge alles dabei. Die Vervollständigung des Nudeln & Tomatensauce haben wir auch hinbekommen.Hör gerne rein, teile, like und lass uns unbedingt einen Kommentar da

Veränderungen im Lebenswandel, bringen machmal unerwartete und auch nicht immer positive Überraschungen.Auch Roman bleiben diese Überraschungen nicht erspart, außerdem sprechen wir über Betriebliches-Gesundheitsmanagement, Wasser und Sättigungensbeilagen.Hör gerne mal rein und lass uns ein Kommentar da...

Mit dieser Folge wird alles anders,"Pilot Roman" steht nicht etwa für den Austausch mit einem Flugkapitän, sondern für die Pilot-Folge eines ganz neuen Formats.Ab jetzt ist gehe ich in den Dialog...Hör' rein und lass mich, lass uns gerne wissen wie es dir gefällt.

In diesem Omega-3-Special geht’s um das, was die meisten komplett übersehen: das echte Kräfteverhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6 im Körper.Wir sprechen darüber, warum beide Fettsäuren wichtig sind – aber warum Omega-6 in unserer modernen Ernährung völlig überwiegt und damit stille Entzündungen, Stimmungsschwankungen, Gelenkprobleme und Energielöcher begünstigt. Und wir klären, was Omega-3 im Gegensatz dazu im Körper wirklich macht: von Zellmembranen über Nervensystem bis hin zu Entzündungsregulation und Konzentration.Du erfährst in einfachen Bildern, wie diese beiden „Teams“ in Deinem Körper spielen – und warum das Ergebnis über Deine Gesundheit entscheidet.Perfekt für Dich, wenn Du endlich verstehen willst, warum das Verhältnis wichtiger ist als die reine Menge.

In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast: Marwin Zander – Homöopath, Dozent und echter Vollbluttherapeut. Gemeinsam nehmen wir Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Homöopathie: Woher sie kommt, wie sie wirkt, was es mit der Potenzierung auf sich hat – und warum homöopathische Mittel etwas bewirken, obwohl angeblich „nichts mehr drin“ ist.Wir sprechen über:die Entstehung der Homöopathie vor über 270 Jahren durch Dr. Hahnemannwarum Hochpotenzen Selbstheilung aktivieren könnenwie eine Anamnese beim Homöopathen aussehen kannden Unterschied zwischen Akut- und Konstitutionsbehandlungdas Prinzip der Miasmatik und was es mit der Epigenetik zu tun hatund warum Homöopathie nicht immer nur „Globuli geben“ heißt, sondern auch echte Lebensveränderung anstoßen kann.Marwin teilt mit uns seine Erfahrung aus 20 Jahren Praxis und Ausbildung, berichtet von Praktika in Indien und macht deutlich, warum die Homöopathie weit mehr ist als ihr Ruf – und in Kombination mit anderen Verfahren wie der Kinesiologie echte Wunder bewirken kann.🎧 Reinhören lohnt sich – ganz egal, ob Du skeptisch bist, bereits begeistert oder einfach neugierig.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Wochenende voller Erkenntnisse: Während ich selbst einen selten klaren Zustand tiefer Zufriedenheit erleben durfte, haben mich meine beiden Teenager-Kinder mit ihrer Unzufriedenheit konfrontiert – obwohl doch Ferienbeginn war.Warum fällt es vielen Jugendlichen (und auch Erwachsenen) heute so schwer, einfach mal mit dem zufrieden zu sein, was ist? Welche Rolle spielen unsere Gesellschaft, unsere Erziehung und das Streben nach ständiger Optimierung dabei? Und was hat das alles mit Resilienz, hormetischen Reizen und der Fähigkeit zu tun, Schwierigkeiten auszuhalten?Ich teile meine ganz persönlichen Beobachtungen und Gedanken zum Thema:Warum Zufriedenheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hatWie technischer Komfort uns körperlich und mental schwächtWas Kinder (und Eltern) stark macht – und warum es okay ist, den Sonnenschirm mal 5 Minuten später aufzuspannenWie Du als Vater oder Mutter wieder mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen kannst👉 Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel – für alle, die Kinder haben, mit Kindern arbeiten oder einfach wissen wollen, wie Resilienz entsteht.💬 Und: Ich verabschiede mich in die Sommerpause – freue mich aber riesig über Deine Fragen und Themenwünsche für die kommenden Folgen!

Orangenhaut verstehen: Was wirklich hinter Cellulite steckt – und was Du dagegen tun kannstCellulite betrifft über 80 % aller Frauen – und doch wird sie meist nur als „ästhetisches Problem“ betrachtet. In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen der sogenannten gynoidalen Lipodystrophie: Warum tritt sie fast ausschließlich bei Frauen auf? Welche Rolle spielen Bindegewebsstrukturen, Hormone und Lebensstil? Und wie können Fasten, Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Ansätze dabei helfen, die Hautstruktur langfristig zu verbessern?Du erfährst:Warum Cellulite mehr ist als ein kosmetisches ThemaWie Schlackestoffe und Übersäuerung das Bindegewebe belastenWelche Rolle Fasten, Omega-3, Vitamin D und Kollagen spielenWas Du über MedKey, Lymphfluss und Mikrozirkulation wissen solltestUnd warum Wassertrinken oft unterschätzt wird📊 In den Shownotes findest Du außerdem eine kleine Umfrage: Wenn Du mehr über das Thema Fasten erfahren möchtest, stimme dort gerne ab!🎧 Hör rein und entdecke, wie Dein Körper Dir über die Haut signalisiert, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.

In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Fortbildung in amerikanischer Chiropraktik – und erzähle Dir, warum ich meine Meinung zur Aktivator-Technik komplett geändert habe. Was früher für mich brutal klang, hat sich als effektive Methode entpuppt, mit der sich neurologische Stressoren gezielt behandeln lassen – ganz ohne große Manipulation, sondern mit feinen Impulsen, die tief ins Nervensystem gesendet werden.Ich erkläre Dir, wie der Aktivator funktioniert, warum bei mir jede Behandlung an den Füßen beginnt und wie sich das alles mit meiner Arbeit in Kinesiologie, struktureller Osteopathie und Med-Key ergänzt. Besonders bei Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder chronischen Nackenschmerzen kann diese Methode neue Möglichkeiten eröffnen.Außerdem geht’s – wie immer – ums große Ganze:🧠 Warum körperliche Beschwerden oft Ausdruck mentaler oder emotionaler Überlastung sind🧘‍♂️ Warum echte Gesundheit nur im Einklang von Körper, Geist & Seele entstehen kann🧬 Und warum es nicht normal ist, mit unter 50 schon Arterienverkalkung zu haben💥 Wenn Du Deinen Körper wieder in die Selbstheilung bringen willst, ist diese Folge für Dich. Und vielleicht ja auch für Dein Umfeld – teile sie gern weiter!

Was hat eine kaputte Klimaanlage mit Glück zu tun? Und warum kann Hitze uns nicht nur ins Schwitzen bringen, sondern auch gesünder, stressresistenter und zufriedener machen? In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein altes Auto – und in meine Gedankenwelt.Du erfährst:warum hormetische Reize wie Hitze oder Kälte unsere Gesundheit stärken können,wie wir durch einen einfachen Perspektivwechsel mehr innere Ruhe finden,was Glück aus buddhistischer Sicht bedeutet – und wie Du es direkt im Alltag erlebst,welche erstaunlichen körperlichen Effekte gezielte Hitzereize haben: von besserem Stoffwechsel bis zur Stärkung des Immunsystems.Diese Folge ist für alle, die aktuell mit einer Herausforderung kämpfen, mit Stress oder Unzufriedenheit hadern – und bereit sind, durch kleine Veränderungen große Wirkung zu erzielen.🌿 Lass Dich inspirieren, wie ein kaputtes Auto zum Lehrmeister werden kann.📲 Teile diese Folge gerne mit Menschen, deren Gesundheit Dir am Herzen liegt.

Unerklärliche Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung – und dein Arzty findet nichts? Dann könnte es ein Reizdarmsyndrom sein. In dieser Folge spreche ich über die Ursachen dieser funktionellen Verdauungsstörung, warum klassische Untersuchungen oft nicht ausreichen, welche Rolle Stress spielt und wie Du durch Achtsamkeit und Ernährung selbst aktiv werden kannst.Außerdem erfährst Du:– Warum der Verdauungstrakt oft nicht vollständig untersucht werden kann– Was Dein Nervensystem mit Deiner Verdauung zu tun hat– Welche Lebensmittel Du bei Verdacht auf Reizdarm meiden solltest– Wie Du ein Ernährungstagebuch sinnvoll führst– Und warum Achtsamkeit echte Medizin für Deinen Darm sein kann🎧 Jetzt reinhören – und teile die Folge mit allen, deren Bauch mehr Aufmerksamkeit verdient.

In dieser Folge nehme ich Dich mit an den Rhein – raus aus dem Praxisalltag, rein in ein ganz persönliches Thema, das mich gerade sehr bewegt. Der Gesundheitszustand meines besten Freundes und eine frustrierende Erfahrung einer Patientin zeigen mir erneut, wie dringend wir umdenken müssen.Warum bekommst Du keinen Arzttermin? Warum sind Praxen überlastet? Und warum haben wir verlernt, selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen?Ich teile mit Dir meine Sicht auf unser aktuelles Gesundheitssystem – aber vor allem zeige ich Dir, was Du konkret tun kannst, um gesund zu bleiben. Schritt für Schritt. Ohne Dogmen, dafür mit einer klaren Struktur: Die 5 Basics für ein gesundes Leben, die jeder umsetzen kann:Hochwertiges Omega-3-Öl (keine Kapseln!)Vitamin D3 + K2 – am besten regelmäßig messen!Bewegung, die wirklich alle Gelenke aktiviertStilles Wasser, in alltagstauglichen MengenDie Reduktion von Zucker, Salz, schlechten Fetten – und bewusstem Umgang mit AlkoholWarum diese fünf Faktoren so entscheidend sind und warum alle anderen Nahrungsergänzungsmittel nur teueres Pipi produzieren, wenn Du sie nicht beachtest – das erfährst Du heute.📍 Außerdem: Warum Netflix kein Abschalten ist, was „Plus-minus-eins“ bedeutet und wie Du nicht nur Dein Leben, sondern auch das Deiner Kinder langfristig positiv beeinflussen kannst.👉 Wenn Du wissen willst, wie Du Eigenverantwortung in Sachen Gesundheit leben und mit einfachen Mitteln Deinen Alltag gesünder gestalten kannst, dann ist diese Folge für Dich gemacht.🎧 Jetzt reinhören – für Dich, Deine Zukunft und ein gesundes Altern ohne Wartezimmer.

In dieser Folge spreche ich mit Dir über Histaminintoleranz. Was ist Histamin eigentlich? Warum reagiert der Körper plötzlich empfindlich auf Lebensmittel wie Käse, Tomaten oder Rotwein? Und was hat das Ganze mit dem Darm und den Mastzellen zu tun, und was bedeutet eigentlich DAO? Ich erzähle Dir nicht nur, was die drei Hauptauslöser für histaminbedingte Beschwerden sind (DAO-Blocker, Histamin-Liberatoren & histaminreiche Lebensmittel), sondern erkläre auch, welche Rolle Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Wasser und Bewegung im Histamin-Stoffwechsel spielen – ganzheitlich und alltagstauglich.Außerdem teile ich eine erstaunliche Geschichte aus meiner Praxis, bei der sich eine Histaminintoleranz ganz nebenbei „in Luft aufgelöst“ hat – durch transpersonale Kinesiologie. Was das bedeutet und wie Du davon profitieren kannst, erfährst Du in dieser Folge.Wenn Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der über Unverträglichkeiten rätselt – hör unbedingt rein.🎧 Themen dieser Folge:Was ist Histamin? Und was ist eine Histaminintoleranz?Die drei häufigsten Ursachen für BeschwerdenDer Einfluss von DAO, Darmgesundheit und EnzymabbauWarum Vitamin D und Omega-3 echte Gamechanger sindTranspersonale Kinesiologie als möglicher Schlüssel zur LösungPraktische Tipps für Ernährung, Lebensstil & Supplemente💡 Du möchtest selbst aktiv werden? Dann erfährst Du in dieser Folge, worauf Du achten solltest – und warum es sich lohnt, Deinem Körper Zeit, Wasser und die richtigen Nährstoffe zu geben.➡️ Jetzt reinhören, abonnieren und mit anderen teilen.

In dieser Folge bespreche ich mit Dir, warum ein vermeintlich harmloses Symptom wie Ohrrauschen ein ernstes Warnsignal sein kann.Bluthochdruck betrifft Millionen Menschen – viele davon wissen nicht einmal davon. Ich erkläre Dir, warum Hypertonie so gefährlich ist, welche Organe betroffen sind, welche Symptome früh auftreten können und was Du konkret tun kannst, um vorzubeugen.Dazu gibt’s wie immer alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Nährstoffen und Stressmanagement.Du erfährst:Warum zu hoher Blutdruck oft unbemerkt bleibtWelche Organe besonders betroffen sindWie Du erste Symptome erkennstWelche 5 einfachen Maßnahmen Deine Gesundheit schützen könnenDiese Folge ist Dein Reminder: Gesundheit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis Deiner täglichen Entscheidungen.🎧 Jetzt reinhören, teilen & gesund bleiben!

Fühlt sich Dein Bauch oft aufgebläht, fest oder „anders“ an – obwohl Du gar nicht so viel isst?Du wachst nachts um 3 Uhr auf, fühlst Dich gestresst und Dein Bauch wölbt sich immer weiter vor?Dann könnte das, was Du da spürst, kein klassisches Übergewicht sein – sondern ein Stressbauch.In dieser Folge spreche ich über:🔹 Was die sogenannte „Stresswampe“ wirklich ist🔹 Wie Du einen Cortisolbauch erkennst – und von Blähbauch unterscheidest🔹 Wie Stress, Verspannungen und Gelenkschmerzen zusammenhängen🔹 Welche ganzheitlichen Wege – körperlich, emotional & mental – wirklich helfen🔹 Und ob Fasten oder kalt duschen dabei unterstützen könnenDiese Folge ist für Dich, wenn Du verstehen willst, was Dein Bauch Dir sagen will – und wie Du ihn wieder loslässt. Im wahrsten Sinne des Wortes.🧭 Mehr über meine Arbeit als Heilpraktiker & Kinesiologe findest Du auf www.rene-nossek.deWenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine Bewertung & Weiterempfehlung.Und denk dran: Dein Bauchgefühl lügt nicht – Du darfst es ernst nehmen.

Entdecke in dieser Folge, wie gezielte Kälte- und Hitzereize – bekannt als Hormesis – Deine Gesundheit fördern können. Lerne, wie Kältereize braunes Fett aktivieren, Mitochondrien vermehren und das Nrf2-System stärken. Erfahre, wie regelmäßige Saunagänge den Blutdruck regulieren, Irisin freisetzen und das Immunsystem unterstützen. Wir beleuchten auch, für wen diese Reize nicht geeignet sind, und geben praktische Tipps für den Alltag. Finde heraus, wie Du durch bewusste Temperaturreize Deine Resilienz steigern und Dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Die Sonne ist da – und mit ihr die Frage: Wie können wir uns effektiv vor Sonnenbrand schützen, ohne unserem Körper oder der Umwelt zu schaden?In dieser Episode spreche ich über die Risiken herkömmlicher Sonnencremes, warum chemische UV-Filter wie Oxybenzon, Octinoxat oder Homosalat nicht nur Korallen schädigen, sondern auch über die Haut in Deinen Körper gelangen – mit möglichen hormonellen Folgen, Vitamin-D-Mangel und langfristigen Gesundheitsrisiken.Du erfährst:Warum Sonnenbrillen unsere natürlichen Hautschutzmechanismen stören könnenWelche Schutzfunktionen Deine Haut von Natur aus mitbringt – und wie Du sie trainieren kannstWarum herkömmliche Sonnencremes auf Hawaii verboten sindWelche Stoffe in Sonnenschutzmitteln über die Haut aufgenommen und im Körper nachgewiesen wurdenWie Sonnencreme die Vitamin-D-Produktion blockiert – und was das langfristig bedeutetWie Du Kinderhaut ohne Chemie schützen kannstDie Vor- und Nachteile von mineralischen Sonnencremes (Zinkoxid, Titandioxid)Und warum Astaxanthin aus Mikroalgen mein Geheimtipp für inneren Sonnenschutz ist 🌿Diese Folge ist für alle, die Sonnenlicht genießen wollen – bewusst, gesund und mit gesundem Menschenverstand.☀️ Schütze Deine Haut – ohne Deinen Körper zu belasten.Mehr Infos, Links & Artikel findest Du wie immer auf www.rene-nossek.de/blogFragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib mir gern!

In dieser Folge dreht sich alles um den Mut zum Neuanfang und die Kunst, das eigene Leben bewusst neu zu gestalten.Ich zeige Dir, warum es nie zu spät ist, alte Wege zu verlassen, und wie Du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst.Außerdem tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des IKIGAI ein – ein japanisches Lebenskonzept, das Dir hilft, Sinn, Erfüllung und Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.Du erfährst:Warum Neuanfänge kraftvolle Chancen sindWas hinter dem Konzept des IKIGAI steckt und wie es Dein Leben verändern kannWie Du Dein eigenes IKIGAI findest und für Deinen Neuanfang nutztDiese Folge inspiriert Dich, alte Muster loszulassen, Dich neu auszurichten und Deinem inneren Kompass zu folgen.Starte jetzt Deinen Neuanfang – voller Freude, Klarheit und Lebensenergie!

Loslassen – leichter gesagt als getan? Warum Du nicht alles kontrollieren musst, um freier zu leben.Loslassen klingt einfach – ist es oft aber nicht. In dieser Episode spreche ich darüber, warum es uns oft so schwerfällt, Dinge, Gedanken oder Gefühle wirklich loszulassen – und was unser Nervensystem, unser Selbstbild und unser Bedürfnis nach Sicherheit damit zu tun haben.Ich nehme Dich mit auf eine persönliche, ehrliche Reise:🔹 Warum wir manchmal sogar an Schmerz oder Schuld festhalten🔹 Was Loslassen NICHT ist – und welche Mythen Dich davon abhalten🔹 Wie Du lernen kannst, in kleinen Schritten innerlich freier zu werden🔹 Praktische Übungen & Impulse, mit denen Du ins Spüren statt ins Grübeln kommst🔹 Und warum ausgerechnet der Ostermontag ein wunderbarer Anlass für einen Neuanfang sein kannOb es um alte Beziehungen, Schuldgefühle, festgefahrene Gedanken oder innere Blockaden geht – Loslassen ist kein Akt der Schwäche, sondern der Selbstfürsorge.🎧 Diese Folge ist für Dich, wenn Du bereit bist, leichter zu werden – mental, emotional, körperlich.Schreib mir gern, was Du gerade loslassen möchtest – oder vielleicht schon losgelassen hast. Und wenn Dir die Folge gefallen hat: Teil sie mit Menschen, denen sie gut tun könnte.👉 Mehr Infos & Kontakt: www.rene-nossek.de👉 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!#Loslassen #Selbstfürsorge #Ostermontag #Neuanfang #emotionaleGesundheit #ganzheitlicheGesundheit #MentalHealth #Kinesiologie #RenéNossek #PodcastGesundheit #Letstalkabouthealth #Selbstheilung #Veränderung #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung