Este podcast está dirigido a ti, mamá o futura mamá, para ayudarte a mejorar tu calidad de vida, resolver tus dudas y compartir contigo mi conocimiento. Quiero aportarte el máximo valor en el menor tiempo, ya que se que no te sobra, por lo que serán episodios cortitos para que los puedas escuchar en cualquier momento sin excusas. Este primer episodio es una presentación sobre lo que podrás encontrar en él. Ya que está dirigido a ti, me gustaría saber ¿Que te gustaría escuchar en el podcast? Cuéntame tus dudas, preguntas o temas de interés, así podré ayudarte y enfocar mi contenido a lo que realmente te interesaría escuchar. Leo tus comentarios o mensajes directos. Suscríbete al podcast para no perderte ningún episodio, y nos vemos también en instagram @gallardofitness
Bienvenida al segundo episodio de mi podcast. Hoy te hablo de sobre "Por qué es importante realizar ejercicio durante el embarazo" Cuando te quedas embarazada tu vida no se paraliza, continuas trabajando y con el resto de tareas diarias. Por ello el objetivo de este entrenamiento va a ser llevar mejor todo el embarazo y preparar tu cuerpo para el momento del parto. ¿Quieres saber más? Sube el volumen y escucha este episodio. Suscríbete para no perderte ningún episodio, puedes seguirme también a través de @gallardofitness. Y estaré encantada de leer tus comentarios, que me digas sobre que tema te gustaría que tratase en próximos episodios, agradezco todas las opiniones y sugerencias.
Bienvenida a este tercer episodio. Hoy te hablo de los numerosos beneficios que tiene el ejercicio físico durante el embarazo, tanto para la madre como para el bebé. Prevención o disminución de dolores y problemas, preparar tu cuerpo para el parto, mejor riego sanguíneo y oxigenación hacia la placenta... y muchísimos más. Sube el volumen y eschuchalo!!! Suscríbete para no perderte ningún episodio. Sígueme en instagram @gallardofitness Leeré tus comentarios encantada, para dar tu opinión, para decirme temas que te gustaría que hablase en próximos episodios. Todas las opiniones y sugerencias son bienvenidas!
Atendiendo a vuestras peticiones, en el episodio de hoy os hablo de la recuperación tras el parto. Muchas mujeres tras el parto quieren que todo vuelva a ser como antes inmediatamente, perder el peso que han ganado durante el embarazo, que su barriga vuelva a estar como antes... Pero esto requiere de un proceso que si no se realiza de manera adecuada puede provocar problemas.
En el episodio de hoy os hablo sobre la diástasis, ¿Qué es? ¿Qué factores afectan a que está aparezca o sea mayor? ¿Cómo me afecta tener diástasis? ¿Qué puedo hacer para prevenirla o que está sea lo menor posible? A todas estas preguntas te contesto en este episodio. Además aquí te dejo el link del pack que te hablo https://pay.hotmart.com/T18178807M?checkoutMode=10&bid=1574279499249
Estamos en fechas de fiestas, salidas, comidas, cenas... y a muchas os preocupa subir de peso, más que el propio del embarazo. Por eso te traigo este episodio, donde te doy consejos para ayudarte a conseguir llevar mejor estas fiestas sin kilos demás, escúchalo entero que merece la pena, y al final te doy un tip que puede serte de gran ayuda.
ATENTA ????sube el volumen. Te traigo un episodio nuevo del podcast, diferente y muy especial. La primera entrevista, y no podía ser a otra persona que a esta matrona tan especial, ya la conocéis de algunos post anteriores, ¡Mi hermana Cristina! (muy conocida por la foto con 38 semanas con la pierna en la oreja jeje). Aprovechamos el día previo a su fecha prevista de parto para grabar dos episodios y aquí os traigo el primero. En el os habla como matrona, que suele ver en su día a día, recomendaciones que os hace, y muchas cosas más. Me encantan vuestros comentarios y opiniones. Gracias por estar ahí haciendo posible este podcast!!
En el episodio de hoy te cuento unos casos sobre díastasis y suelo pelvico que he tendido, que lo deje pendiente de contar en un episodio anterior. Te cuento 3 casos diferentes, de una mama después de 7 años, una embarazada en su 3 hijo, y dos post partos muy parecidos pero a la vez muy diferentes. Si quieres conocer estos casos escucha este episodio!!
En el episodio de hoy hablamos con Cristina, la matrona. Y en este caso nos cuenta la experiencia personal de sus embarazos y partos. De momento nos cuenta la experiencia de sus dos hijos, ya que la tercera esta en camino. Hablamos también de la epidural, si se la puso, si tenia pensado ponérsela... Escúchalo para conocer mejor su experiencia, además seguro que aprendes cositas nuevas.
Bienvenida al episodio 10 de este podcast. Hoy Respondo a dos preguntas. ¿Puedo realizar ejercicio físico en el embarazo si previamente no lo hacia? y la segunda ¿Si ya realizaba ejercicio físico antes de quedarme embarazada puedo continuar igual que lo hacia antes? Si quieres saber la respuesta a estas preguntas entra y escúchalo, te espero dentro!!
En el episodio de hoy te explico cuál es el mejor ejercicio que se debe de realizar durante el embarazo. Y es que ya sabemos que el ejercicio tiene numerosos beneficios durante esta etapa tanto para la madre como para el bebé, pero no vale cualquier cosa, por eso hoy te cuento más sobre este entrenamiento ideal durante esta etapa. Entra y escúchalo!
¿Que ocurre durante el embarazo? Lo primero que identificamos en un embarazo es el aumento de la barriguita, pero el embarazo lleva consigo muchísimos más cambios y muchas veces no los conocemos. Por eso en este episodio te cuento más sobre esos cambios. No te lo pierdas!!
En el episodio anterior comencé hablando sobre los cambios que se producen en el embarazo y hoy continuo con este tema. Si quieres conocer estos cambios que se producen y todavía no has escuchado el episodio anterior, ve a hacerlo y pon en cola este para escuchar los dos que hablan sobre ello, es muy interesante conocer todo esto para saber cosas que son normales y pueden pasar.
Ya sabes la importancia que tiene realizar ejercicio fisico durante el embarazo tanto para ti como para tu bebé. Es cierto que las embarazadas no son enfermas y que pueden y deben realizar ejercicio para que todo vaya mucho mejor, pero hay algunas contraindicaciones por las que no se deberia realizar ejercicios. En este episodio te cuento más sobre esto.
En el episodio de hoy os traigo a Javi, un matron que trabaja en el paritorio desde hace 11 años, por lo que me ha parecido super interesante hablar con el sobre el parto y los mitos o creencias que le rodean. Os cuenta muchas cosas interesantes asi que yo de ti no me lo perdería.
Embarazada o ya mami, este episodio es la continuación de la entrevista a un matron maravilloso, Javi, en ella continuamos hablando sobre el parto. Si todavía no has escuchado la primera parte te aconsejo que vayas a hacerlo, seguro que querrás continuar con esta, no esperes más y escucha el episodio anterior.
Si estás embarazada puede que hayas tenido molestias o problemas de ciática o hayas oido que durante esta etapa es habitual. En el episodio de hoy te explico el por que suele aparecer. Y muy importante, te cuento que puedes hacer tu para eviatarla, y si ya la tienes como puedes reducir sus síntomas.
La lactancia, un tema que preocupa mucho y del que falta mucho por conocer. Por eso hoy te traigo a Diana, matrona experta en lactancia, para que nos cuente que es la lactancia, que beneficios tiene, algunos de los mitos de esta, y algunas cosas más. Si te interesa este tema escucha con atención este episodio.
En estos días que tenemos que pasar tanto tiempo en casa, se hace muy importante mantener hábitos y organizarnos para aprovechar el tiempo y que esto nos afecte lo minimo posible (tanto a nivel fisico como mental) en este episodio quiero hablarte un poquito de ello, y darte algunos consejos, espero que te sea de ayuda .
¿Puedo levantar peso si estoy embarazada? A esta pregunta te contesto en este episodio. El por qué se puede y debe de levantar peso. Además de como puede ayudarte no solo durante el embarazo si no también en el momento del parto, eso que tanto miedo os da a muchas de vosotras, entrenar os ayuda.