OUT le BURN-OUT – Prévenir et sortir du burn-out

On croit souvent que le stress disparaît une fois le problème réglé : un projet validé, un conflit clos, un email enfin répondu… Mais la vérité, c’est que le stresseur peut disparaître alors que votre corps, lui, reste encore en état d’alerte. Battements cardiaques rapides, tension musculaire, pensées qui tournent en boucle : le stress reste coincé dans l’organisme.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi supprimer le stresseur ≠ supprimer le stress, et surtout comment “boucler la boucle du stress” pour envoyer à votre corps le signal clair que c’est terminé. Vous découvrirez des clés concrètes pour relâcher la pression et retrouver un état de sécurité intérieure.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠#burnout #burnoutfemme #burnin #stress #sortirduBurnout #préventionburnout #symptômesburnout #épuisement #systèmenerveux #santémentale #épuisementprofessionnel

Dans un monde où les défis tels que l'épuisement professionnel, le manque de reconnaissance et la recherche de sens au travail sont de plus en plus prégnants, l'empathie se révèle être une clé essentielle pour améliorer l'expérience de chacun, que ce soit au sein de l'entreprise ou en dehors. Dans cet épisode, je vous offre des perspectives et des conseils pratiques pour développer cette compétence vitale qui consiste à voir les choses du point de vue de l'autre. Car au-delà des titres et des fonctions, l'empathie nous permet de nous connecter authentiquement les uns aux autres, créant ainsi des relations plus profondes et plus enrichissantes. Que vous soyez en quête de succès professionnel ou de bien-être personnel, l'empathie peut devenir un véritable atout dans votre parcours. En apprenant à reconnaître et à comprendre les émotions des autres, vous pouvez non seulement renforcer vos relations au travail, mais aussi contribuer positivement à votre propre épanouissement et à celui de ceux qui vous entourent. Rejoignez-moi dans cet épisode pour découvrir comment cultiver l'empathie peut transformer votre manière de travailler et de vivre, en y ajoutant une touche plus humaine et significative. Télécharge l'EBOOK offert ⁠ICI⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta problématique et le travail qu'on pourrait faire ensemble  : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📅 #LeadershipEmpathique, #EmpathieAuTravail, #SoftSkills, #BienÊtreAuTravail, #DéveloppementPersonnel, #GestionDesÉmotions, #LeadershipInclusif, #ÉquilibreÉmotionnel, #CompétencesDeLeadership, #ÉpanouissementProfessionnel, #SensAuTravail, #LeadershipHumaniste, #RelationsProfessionnelles,

Vous êtes en burnout ? Et vous vous demandez ce que cela dit de vous ?Dans cet épisode du podcast OUT le Burnout, je vous explique pourquoi le burnout ne dit rien de votre valeur — et comment comprendre vos réactions sans vous juger.Le burnout est un phénomène complexe, personnel, et il n’existe pas une seule façon de le vivre. Hypersensibilité, perfectionnisme, besoin de faire plaisir… autant de mécanismes qui vous ont aidée à tenir, mais qui peuvent aujourd’hui vous épuiser.Dans cet épisode, je vous aide à les comprendre pour amorcer une véritable sortie du burnout.Pour aller plus loin :faites le test burnout gratuit et réservez votre session d’évaluation personnalisée gratuite sur https://www.outleburnout.com/stop-burnoutburnout, symptômes burnout, sortir du burnout, test burnout, coaching burnout.

Avez-vous déjà ressenti que vos émotions étaient dictées par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrôle total de votre vie émotionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourd’hui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : l’indépendance émotionnelle. Ce principe, aussi appelé responsabilité émotionnelle ou maturité émotionnelle, a le potentiel de révolutionner votre expérience de vie. Découvrez comment cette compétence essentielle peut vous aider à surmonter vos plus grands défis et à retrouver une véritable liberté émotionnelle. Télécharge l'EBOOK offert ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta problématique et le travail qu'on pourrait faire ensemble  : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📅 #IndépendanceÉmotionnelle #MaîtriseÉmotionnelle #ResponsabilitéÉmotionnelle #MaturitéÉmotionnelle #CoachingÉmotionnel #GestionDesÉmotions #DéveloppementPersonnel #CroissancePersonnelle #BienÊtreÉmotionnel #SantéMentale #RelationsHumaines #Leadership #AutonomieÉmotionnelle #PodcastDéveloppementPersonnel #coaching #TransformationPersonnelle

Nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : le doute professionnel et la quête de sens au travail. 🤔 Est-ce que vous vous sentez à votre place ? Est-ce que le travail vous apporte la satisfaction que vous méritez ? Nous plongeons dans les profondeurs du mécontentement professionnel et explorons ensemble des stratégies pour réinventer notre rapport au travail. Avec des techniques d'auto-coaching et des réflexions inspirantes, cet épisode est une bouffée d'air frais pour quiconque se sent piégé dans la routine. C'est le moment de poser un nouveau regard sur votre carrière et de retrouver la motivation perdue. 💡

Le burn-out ne vient pas seulement de la charge de travail. Il s’entretient aussi à l’intérieur, avec la critique intérieure, cette voix qui répète :– “Tu n’en fais jamais assez.”– “Tu devrais mieux t’organiser.”– “Les autres s’en sortent mieux que toi.”Dans cet épisode, vous allez découvrir :d’où vient la critique intérieure,pourquoi elle vous épuise au lieu de vous protéger,comment elle entretient le cercle vicieux du burn-out,et comment commencer à la transformer pour retrouver énergie et clarté.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠

Dans ce 2ᵉ épisode de ma série sur le stress et le burnout, je vous parle d’un acteur méconnu mais central : le système nerveux autonome. Ce pilote invisible décide de vos réactions avant même que vous en ayez conscience. Pourquoi parfois vous explosez, vous fuyez, vous vous figez, ou vous suradaptez ? Pourquoi, après un burn-in ou un burnout, votre système reste en mode alerte et a du mal à redescendre ?Ce n’est pas une question de volonté ou de caractère. C’est une conséquence biologique. Comprendre ce mécanisme, c’est déjà poser la première pierre pour sortir du burnout et retrouver de l’énergie.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout#burnout #burnoutfemme #burnin #stress #sortirduBurnout #préventionburnout #symptômesburnout #épuisement #systèmenerveux #santémentale #épuisementprofessionnel

Le burn-out n’arrive pas d’un coup : c’est une accumulation de stress non géré. Et pourtant, après un burn-out, beaucoup rêvent d’une vie “zéro stress”. Mais le zéro stress n’existe pas… et c’est une illusion dangereuse.Dans cet épisode, je vous explique :pourquoi le stress n’est pas votre ennemi,comment un stresseur active votre système nerveuxet pourquoi rester bloquée dans cet état mène au burn-out.Un épisode clé pour toutes celles qui cherchent à comprendre le burn-out et ses symptômes, et à commencer à en sortir.#burnout #burnoutfemme #sortirduburnout #symptômesburnout #stress #gestiondustress #santémentale #préventionburnout #burnoutprofessionnel #épuisement #surmenage #anxiété #stresschronique #burnoutrecovery #systèmenerveuxPour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout

Le burnout, ce n’est pas juste “trop de travail”.C’est un stress chronique non géré, souvent alimenté par la pression intérieure, l’auto-exigence et la difficulté à dire stop.Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est réellement le burnout — selon la définition officielle de l’OMS, mais aussi à partir de ce que j’observe chaque semaine dans mes accompagnements.On parle de symptômes, de déni, de culpabilité… mais surtout de ce qui distingue vraiment un burnout d’un simple coup de fatigue.Un épisode essentiel pour comprendre :– pourquoi le burnout ne touche pas les “moins solides”,– comment il s’installe progressivement,– et pourquoi on ne peut pas s’en sortir avec les mêmes stratégies qui nous y ont menées.🎧 À écouter si vous vous posez des questions, si vous êtes en arrêt, ou si vous avez besoin de poser enfin des mots clairs sur ce que vous traversez.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout#burnout, #burnoutprofessionnel, #symptômesburnout, #stresschronique, #épuisementprofessionnel, #santémentale, #préventionburnout, #reconnaîtreleburnout, #coachingburnout, #récupérationburnout, #chargelementale, #pressionintérieure, #perfectionnisme, #santéautravail, #souffranceausilence, #épuisementémotionnel, #burnoutféminin, #travailetbienêtre, #burnoutoufatigue, #sortirduburnout

Vous êtes en arrêt maladie pour burn-out… mais vous n’arrivez pas à vous reposer ?Dans cet épisode, on parle d’un phénomène méconnu : cette incapacité à se poser vraiment, même quand on est enfin en arrêt. Vous allez découvrir pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais un effet direct du burnout sur votre système nerveux.Je vous explique les deux états les plus fréquents après un burn-out (burn-in vs shutdown dorsal), les pensées qui entretiennent l’alerte, et ce qu’il faut vraiment pour amorcer la récupération.Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi le repos ne suffit pas toujours… et comment retrouver un vrai sentiment de sécurité intérieure.Si vous vivez un burnout, que vous êtes en arrêt maladie ou que vous vous sentez constamment sous tension, cet épisode peut changer votre regard — et votre façon de vous accompagner.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout

La récupération d’un burn-out n’est jamais linéaire — et pourtant, beaucoup l’ignorent.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce processus est souvent chaotique, irrégulier, et parfois même décourageant… surtout si vous avez l’impression de “repartir en arrière”.On croit souvent qu’après un arrêt, tout va remonter doucement. Mais en réalité, beaucoup de femmes que j’accompagne ressentent l’inverse : une chute, des émotions brutes, une fatigue plus forte encore.Pourquoi ? Parce que c’est le vrai début de la réparation.Dans cet épisode, vous découvrirez :Pourquoi la récupération après un burn-out n’est jamais un long fleuve tranquilleCe que sont les crises de guérison (et pourquoi elles sont bon signe)Comment repérer les vrais signes de progrès dans votre corps, votre humeur, votre quotidienEt pourquoi il est si important de ne pas se juger quand c’est lent, flou, ou décousuJe partage aussi des images concrètes, des exemples de terrain, et une liste précise des petits indicateurs qui montrent que vous avancez — même si vous ne “cochez pas toutes les cases”.Un épisode à écouter si vous doutez de vous, si vous culpabilisez de ne pas “aller mieux”, ou si vous avez besoin de repères pour tenir bon.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠outleburnout.com/test⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout

Si vous êtes en arrêt depuis plusieurs semaines — voire plusieurs mois — et que vous ne vous sentez toujours pas "remise", cet épisode est pour vous.Je vous explique pourquoi la récupération d’un burn-out prend (souvent) beaucoup plus de temps qu’on ne l’imagine.Pourquoi ce n’est pas juste une fatigue mentale.Pourquoi votre système nerveux a besoin de mois — parfois d’années — pour se réparer vraiment.Et surtout : pourquoi ce temps n’est pas perdu. Ce n’est pas que vous traînez. C’est que votre corps réapprend à fonctionner autrement.On parle ici de fatigue chronique, de dérèglements hormonaux, de microbiote, de stress accumulé, mais aussi de toutes les couches invisibles qui doivent se démêler une à une pour sortir du burnout sans y retomber.Si vous avez peur d’être trop lente, de ne jamais vous en sortir, ou si vous vous demandez si c’est normalÉcoutez cet épisode pour comprendre ce qui se joue vraiment — et poser un regard plus doux sur votre rythme de récupération.Faites le test burnout gratuit ici : outleburnout.com/testRéservez une session gratuite ici : https://www.outleburnout.com/stop-burnout

Quand on réalise qu’on est en burnout, la première question qui revient, c’est souvent : “Qu’est-ce que je dois faire pour aller mieux ?”Et la réponse peut être déroutante : rien.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la récupération ne commence ni par l’action, ni par un “plan de guérison”, mais par quelque chose de bien plus profond — souvent oublié ou mal compris : la reconnaissance. Pourquoi c’est si difficile de s’arrêter quand on est une femme ultra compétente, habituée à tout porter ?Pourquoi le burn-in est une phase aussi dangereuse que silencieuse ? Et comment le repos, loin d’être une faiblesse, devient le premier vrai acte de guérison ?Un épisode à écouter si vous êtes dans cette phase où vous voulez aller mieux mais vous ne savez même plus par où commencer.🔍 Faites le test burnout ici : outleburnout.com/test📩 Réservez une session gratuite ici : outleburnout.com/stop-burnout

Vous traversez (ou venez à peine de sortir) d’un burnout, et vous vous demandez s’il faut quitter votre poste pour vous en sortir ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je recommande de ne pas partir trop vite, ce que vous risquez en fuyant sans avoir compris les vraies causes de l’épuisement professionnel, et comment reprendre votre place autrement, même dans un environnement imparfait. Pour aller plus loin :✅ Faites le point avec le test burnout gratuit :https://www.outleburnout.com/test🎁 Accédez à mon mini-cours gratuit en 3 vidéos pour mieux comprendre le burnout et retrouver de l’élan :• Pourquoi « lever le pied » ne suffit pas• Les 3 erreurs qui entretiennent le burnout• Ce qu’il faut changer en priorité pour retrouver de l’énergiehttps://www.outleburnout.com💬 Et si vous voulez en parler, réservez votre session d’évaluation personnalisée gratuite ici :https://www.outleburnout.com/stop-burnout

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on me demande souvent : la différence entre le burn out et la dépression. Parce que oui, ils partagent des symptômes comme la fatigue, la perte d’envie, la sensation d’être à côté de soi.Mais la dépression, c’est un grand ralentissement… alors que le burn out, c’est un cerveau en surchauffe qui ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée.Je t’explique pourquoi on confond les deux, les signes qui montrent qu’il s’agit plutôt d’un burn out, et surtout pourquoi c’est dangereux de traiter un burn out comme une dépression.Si tu veux savoir où tu en es, fais le test gratuit sur outleburnout.com/test.Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast « OUT le Burnout », nous explorons ensemble la différence fondamentale entre le stress et le burn-out. Parce que si le stress ponctuel fait partie de la vie, il n’est pas toujours synonyme de burn-out. Mais quand le stress devient chronique, qu’il s’installe et qu’il épuise votre corps et votre esprit, alors il se transforme en burn-out.Je vous explique comment reconnaître les signes du burn-out, les différences essentielles avec le stress, et surtout comment savoir si votre stress est déjà en train de se transformer en burn-out. Vous découvrirez pourquoi on ne peut pas faire un burn-out sans stress, mais qu’on peut très bien vivre du stress sans être en burn-out.Dans cet épisode, je partage :La différence entre le stress ponctuel et le burn-out chroniqueLes signes qui montrent que votre corps n’arrive plus à récupérerLes "lions modernes" qui alimentent notre stress quotidien et qui peuvent conduire au burn-outPourquoi la pression, les deadlines, les attentes extérieures… peuvent devenir un terrain propice au burn-outLa clé qui distingue le stress du burn-out : votre capacité à récupérer et à rebondirSi vous vous demandez si vous vivez « juste » du stress ou si c’est déjà un burn-out, cet épisode vous aidera à y voir clair. Parce que comprendre la différence, c’est le premier pas pour sortir de l’épuisement avant qu’il ne devienne un burn-out profond.Et si vous voulez aller plus loin, je vous propose un test gratuit pour faire le point sur votre niveau d’épuisement. Rendez-vous sur outleburnout.com/test pour découvrir où vous en êtes et comment commencer à retrouver de l’énergie.

Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagneFatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer.Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous.On passe en revue :la fatigue qui ne passe plusles émotions qui explosentle cerveau qui rumine sans s’arrêterla perte de motivation et l’isolement socialles comportements d’évitement pour ne plus rien ressentirPour aller plus loin, faites le test burnout gratuit ici :Le podcast OUT le Burnout aide les femmes à sortir de l’épuisement professionnel sans culpabiliser, sans tout plaquer, et avec des outils concrets.

🔥 Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons appris à ignorer ou fuir nos émotions ✔ Comment le burn-out perturbe notre capacité à ressentir ✔ Pourquoi résister aux émotions ne fait que les amplifier ✔ Le lien entre burn-out et addictions émotionnelles📖 Références citées dans cet épisode : 📊 Schutte et al. (2002) ; Gallagher & Vella-Brodrick (2008) – Lien entre intelligence émotionnelle et bien-être 📊 Ciarrochi et al. (2002) ; Downey et al. (2008) – Impact d’un déficit émotionnel sur l’anxiété et le burn-out 📊 Martins et al. (2010) – L’intelligence émotionnelle comme facteur prédictif de la santé physique 📊 Bastin et al. (2004) ; Porcelli et al. (2003) – Lien entre gestion émotionnelle et maladies chroniques👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : ⁠⁠⁠outleburnout.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi sur ⁠⁠LINKEDIN @ceciliaderovere⁠#BurnOut #IntelligenceÉmotionnelle #GestionDuStress #Émotions #SantéMentale #BienÊtre #Coaching #SortirDuBurnOut #Mindfulness #ÉpuisementProfessionnel

Dans cet épisode, découvrez comment ressentir vos émotions peut devenir une clé puissante pour prévenir, ou sortir du burn-out.À travers un exercice guidé, je vous aide à vous reconnecter à votre corps, à mieux comprendre vos sensations physiques, et à observer vos émotions, sans jugement.Vous apprendrez pourquoi les émotions sont essentielles à notre équilibre mental et émotionnel, comment elles se manifestent dans le corps, et pourquoi les accueillir, plutôt que les fuir, est un acte de self-leadership.Que vous soyez en épuisement émotionnel, en stress chronique, ou en pleine reconquête de votre énergie intérieure, cet épisode vous offre un espace de recentrage, de pleine conscience, et de douceur.👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : ⁠⁠⁠outleburnout.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi sur ⁠⁠LINKEDIN @ceciliaderovere⁠ #burnout, #émotions, #stress, #épuisementémotionnel, #pleineconscience, #intelligenceémotionnelle, #écoutedesoncorps, #développementpersonnel, #selfleadership, #autocoaching, #bienêtre, #santémentale, #connexionàsoi

L’hypersensibilité est une force… mais lorsqu’elle est mal comprise et mal gérée, elle peut devenir une véritable source d’épuisement. Beaucoup d’hypersensibles se sentent submergés par leurs émotions, leurs pensées ou leurs perceptions sensorielles, ce qui les expose davantage au burnout.Dans cet épisode, nous explorons le lien entre hypersensibilité et burnout. Pourquoi les hypersensibles sont-ils plus vulnérables à l’épuisement ? Comment leur intensité émotionnelle et leur perfectionnisme peuvent les pousser à dépasser leurs limites ? Et surtout, comment éviter ce piège et transformer cette sensibilité en atout ?Vous découvrirez comment mieux comprendre votre hypersensibilité, l’accepter et apprendre à la canaliser pour éviter l’épuisement. Parce qu’en développant votre intelligence émotionnelle, en apaisant votre système nerveux et en apprenant à poser des limites, vous pouvez retrouver un véritable équilibre.👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : ⁠⁠⁠outleburnout.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi sur ⁠⁠LINKEDIN @ceciliaderovere⁠#Hypersensibilité, #Burnout, #ÉpuisementÉmotionnel, #FatigueMentale, #GestionDesÉmotions, #DéveloppementPersonnel, #IntelligenceÉmotionnelle, #PréventionDuBurnout