Ogledalo

V prvi epizodi nove sezone govorim o hvaležnosti. Ja, prežvečena tema, vem. Vendarle še kako pomembna za naše duševno zdravje. V tej epizodi izveste, kaj sploh je hvaležnost in kako jo "treniramo". Izveste tudi, kako sem se sama srečala z njo in kaj so o njej odkrile raziskave.  Za vse tiste, ki bi si želeli začeti trenirati hvaležnost, pa ne veste, kako, sem pripravila brezplačen pripomoček "Moj dnevnik hvaležnosti", ki ga dobite na moji prenovljeni spletni strani www.spelakresnik.com. Za vsa vprašanja sem na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilo na FB ali IG.

V 57. epizodi podkasta ogledalo gostim prvo gostjo 4. sezone, Saro Isaković. Izjemno sem ji hvaležna, da je z nami delila tako pomembna znanja in svojo prijetno energijo. Sara je zaradi svojega optimističnega pogleda naprej in zagona lahko navdih marsikomu. Njene lepe besede so mi segle do srca in me večkrat pustile brez besed. Najina osrednja tema je bila čuječnost. Govorili pa sva tudi o pomembnosti povezovanja, odnosa do sebe, podpornega okolja in tudi o šolskem sistemu. Sara v podkast epizodi omenja tudi svoj odličen in unikaten program psihološke odpornosti in zmagovalne miselnosti, s katerim lahko izboljšate vaš nastop na vseh področjih. Več informacij in prijava: ⁠https://welloclock.com/en⁠ Povezava do Sarine spletne strani - https://saraisakovic.com _______________________________________ Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠⁠ Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠⁠https://www.spelakresnik.com⁠⁠  Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠⁠info@spelakresnik.com⁠

Prva epizoda 4. sezone je krajša solo epizoda. V njej vas čaka prispevek, ki sem ga v začetku tega leta napisala za revijo Terranova - za namene podkasta v avdio obliki v epizodi #56. V prispevku sem predstavila povezavo med duševnim zdravjem in zdravjem naše kože. Prispevek z naslovom Koža odstira tudi naše notranje dogajanje najdete v pomladno-poletni reviji Terranova, številka 20, dostopen je tudi na moji spletni strani --> https://spelakresnik.com/koza-odstira-tudi-nase-notranje-dogajanje/ Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: ⁠https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/⁠ Dobrodošli tudi na moji spletni strani: ⁠https://www.spelakresnik.com⁠  Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na ⁠info@spelakresnik.com⁠

V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji. Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ----- Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj -- https://www.avemed.si/trgovina Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki. V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego. V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju področij za izboljšavo in načrtovati korake za osebno rast. Ta vprašanja pa vam bodo v pomoč tudi kadarkoli se boste znašli v občutkih nezadovoljstva. V epizodi se dotaknem tudi izzivov, ki se lahko pojavijo na poti do sprememb. ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠.

V 52. epizodi izveste: kaj so sezonske afektivne motnje (laični izraz je zimska in poletna depresija) kaj je razlika med zimsko otožnostjo in zimsko depresijo vzroki za nastanek sezonskih afektivnih motenj možni pristopi k zdravljenju sezonskih afektivnih motenj oblike samopomoči pri sezonskih afektivnih motnjah vloga vitaminov in mineralov za naše duševno zdravje — Eizodo podpira sponzor, podjetje ⁠Avemed⁠. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini ⁠avemed.si⁠ najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> ⁠https://www.avemed.si/trgovina⁠ Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate). ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.

V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom. Izvedeli boste: kaj je osebnostna čvrstost kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/ Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/ Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com  Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com

V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj.  Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem: kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino,  kaj so jo naučili vzponi in padci,  na kaj je pri sebi ob tem nabolj ponosna in  zakaj priporoča to izkušnjo vsem, ki o tem razmišljate.  Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/ Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com  Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com

V zadnji epizodi 2. sezone gostim še eno krasno gostjo, s katero sva se pogovarjali o pomembnosti počitka pri delu. Pomembna tematika, ki ji namenjamo premalo prostora. Tokrat gostim psihologinjo, dr. Evo Boštjančič, ki je redna profesorica za psihologijo dela in organizacije na Oddelku za psihologijo Filozofske fakultete (Univerza v Ljubljani). Omenjena spletna stran s koristnimi vsebinami: www.psihologijadela.com  ------- Tudi zadnjo epizodo v 2. sezoni podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate). ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

V 48. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno gostjo Petro Božič Blagajac. Petra je managerka delovne sreče, zato me je zanimalo, kaj v svojem poklicu sploh počne. Govorili pa sva tudi o konceptu sreče, o komunikaciji, osebni odgovornosti in o toksični pozitivnosti, ki večkrat pusti grenak priokus. V podkastu boste izvedeli tudi, kaj naj bi bila formula za srečo. Prilagam še vse povezave, ki sva jih omenjali v podkastu, ali ki so relevantni za to vsebino: http://paletaznanj.si/ http://paletaznanj.si/mednarodna-akademija-za-managerje-delovne-srece/   https://www.facebook.com/AmbasadorjiDelovneSrece https://www.facebook.com/groups/100srecnihdniv2023 https://www.instagram.com/delovnasreca/ https://www.linkedin.com/company/ambasadorjidelovnesrece/ Petro lahko spremljate tudi na Instagramu (kliknite TUKAJ) ali na Facebooku (kliknite TUKAJ). Če imate za Petro še kakšno dodatno vprašanje, se ji oglasite na: petra@psvet.si ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu

47 epizoda podkasta Ogledalo je prva epizoda, v kateri gostim kar dve sogovornici.  Tiko Hribar (⁠@tixibeauty⁠), ki sem jo gostila že v podkastu št. 45 (poslušajte epizodo 45 tukaj), v tokratni epizodi pa se nama je pridružila še Tamara Simovič (⁠@tamarasimovic⁠). Tika in Tamara sta ne le krasni sogovornici, ampak se mi zdita tudi čudoviti osebi in vesela sem, da sta tako zelo iskreno spregovorili o svojih izkušnjah. V tej epizodi smo prostor namenile temi, s katero se srečuje veliko ljudi - to je deloholizem in nezmožnost vzeti si čas za počitek. Govorile smo tudi o postavljanju meja, preden začnemo drseti v izgorelost in podale vsaka svojo izkušnjo. Ugotovile smo, da hitrih rešitev na področju duševnega zdravja ni.  Nanizale smo nekaj možnosti za rešitve, ki jih ob tem imamo. Morda se boste tudi vi našli v občutkih, o katerih govorimo. Kljub temu, da v podkastu izveste nekaj praktičnih napotkov, ki so za vas lahko uporabni, je pomembno, da se zavedate, da ta podkast ni nobeno nadomestilo za ustrezno strokovno pomoč, če jo potrebujete. Delo na sebi je dolgotrajno delo in s podporo ustreznega strokovnjaka je lahko lažje in učinkoviteje. — Vabljeni, da spremljate Tiko (@tixibeauty) in Tamaro (@tamarasimovic) na njunih IG profilih, ki so polni koristnih idej in napotkov za življenje.  — Tudi današnjo epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate). ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

V 46. epizodi gostim krasno Tjašo Islamčević Lešnik, profesorico specialne in rehabilitacijske pedagogike, ki svoje bogato znanje razdaja tudi na IG profilu @zabavnoucenje. S Tjašo sva se pogovarjali o učenju na način, ki ni ravno vsakdanji, zato verjamem, da vam bo pogovor ste o sicer navidez suhoparni temi, izjemno razširil obzorja. Izvedeli boste: kdaj se pričnemo učiti, kakšne vrste učenja poznamo in katera je najučinkovitejša, kaj vpliva na naše učenje kako bi lahko mlade bolj motivirali za učenje in zakaj je učenje za marsikaterega otroka lahko zelo zhatevno? Pogovor s Tjašo je bil krasen in zame zelo navdihujoč. Tjaša ima namreč res ogromno znanja, je neverjetno kreativna in ima zares fantastične ideje. Vabljeni, da obiščete njeno spletno stran https://zabavnoucenje.si/ ___ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na ⁠info@spelakresnik.com⁠ ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.

Kako se stres in naša skrb za duševno zdravje odraža na našem največjem organu - koži? O tem sva v 45. epizodi podkasta Ogledalo govorili s Tiko Hribar, ki jo verjetno bolje poznate pod imenom Tixibeauty. Tika piše fantastičen blog, kjer razdaja svoje bogato znanje o negi kože. Njen blog najdete na tej povezavi: https://www.tixibeauty.com Poleg bloga ima tudi fantastičen IG profil, ki je prav tako bogat s koristnimi informacijami. Obiščite njen profil tukaj: https://www.instagram.com/tixibeauty/ In še povezava do knjige Živjo, lepa koža, ki sta jo napisali skupaj s Tajko Selan: https://www.tixibeauty.com/sl/knjiga-zivjo-lepa-koza/ ------- Tudi današnjo epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate). ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

Epizoda je posnetek webinarja, ki je v živo potekal na mojem YouTube kanalu in v katerem sem delila koristne napotke za obvladovanje stresa. Povezava do spletnega tečaja, ki ga omenjam v epizodi je tukaj: https://spelakresnik.com/lahkotno-v-poletje/

Gostja 43. epizode podkasta Ogledalo je izr. prof. dr. Katja Košir. Je predavateljica na Filozofski fakulteti Univerze v maribodu, kjer s svojim znanjem bogati bodoče učitelje, psihologe in inkluzivne pedagoge. Je tudi raziskovalka, pri čemer raziskuje pretežno področje socialnih odnosov v šoli. Še več o njej izveste v tej epizodi. Pogovarjali sva se predvsem o doživljanju neuspeha, kako nanj vpliva odnos staršev in učiteljev. Kako sprejeti otrokov neuspeh? Zakaj je pomembno vzdržati z otrokovimi neprijetnimi čustvi. Izvedeli boste tudi, zakaj trditev "če se dovolj potrudiš, lahko dosežeš vse, ne drži". Nekaj besed sva namenili še negativnemu vidiku perfekcionizma in naučeni nemoči.  Ta epizoda je gotovo bogata s koristnimi informacijami, hkrati pa spodbuja tudi temeljit razmislek.  ___ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali v zasebnem sporočilu na Instagramu.

Epizoda 42 je posnetek webinarja, v katerega me je kot gostjo povabila Petra Božič Blagajac. Webinar je potekal v njeni FB skupini "100 srečnih dni v 2023" (ki se ji lahko še vedno pridružite). Teme, ki sva se jih dotaknile so odnosi, pričakovanja in sreča. Petra je namreč ambasadorka delovne sreče, a o tem kaj več v ločeni epizodi. Povezava, ki sem jo omenjala v epizodi: brezplačna vaja "Premagaj neprijetna čustva v 7 korakih" --> kliknite TUKAJ <-- Knjige, ki sem jih priporočala: Jorge Bucay - Ljubiti z odprtimi očmi Jorge Bucay - Pot sreče vse ostale iz njegove zbirke Kažipoti Povezave, ki sem jih omenjala in knjige, ki sem jih priporočala, sem dodala v opis te epizode. Želim vam prijetno poslušanje. ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu. Dobrodošli tudi, da obiščete mojo spletno stran www.spelakresnik.com 

V 41. epizodi podkasta Ogledalo gostim prijetnega in zanimivega gosta, s katerim spregovoriva o duševnem zdravju otrok in mladostnikov. Moj gost je Matija Klasinc, zdravnik in specialist otroške in mladostniške psihiatrije.  Z Matijo sva govorila o: njegovi zanimivi poklicni oz. karierni poti poteku študija in specializacije delu na otroški in mladostniški psihiatriji tem, kaj so njegova opažanja pri delu z otroci in mladostniki problematiki preobremenjenosti staršev pričakovanju staršev in volji do spremembe medikamentoznem zdravljenju duševnih motenj otrok in mladostnikov - zakaj se ljudje tako zelo ustrašijo teh zdravil strahu staršev, da bo obisk psihiatra za otroka pomenil "črno piko" v kartoteki, kar mu bo otežilo iskanje službe tem, zakaj je pomembno, da se s težavami soočamo čimprej tem, kaj so varovalni dejavniki za duševno zdravje otrok in mladostnikov tem, zakaj je pomembno, da starš pokaže čustva Epizoda je bogata z informacijami in ponuja ogromno vpogledov vase ter v svoja prepričanja.  ------- Današnja epizoda je prav posebna epizoda tudi zato, ker je to prva epizoda, katere sponzor je podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina ------ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

40. epizoda podkasta Ogledalo je spet solo epizoda. V njej govorim o normalizaciji čustev in občutkov, ki se kdaj pa kdaj pojavijo pri ljudeh. V epizodi podam tudi nekaj idej, kako se soočiti s takimi čustvi in občutki ko nas preplavijo. Vsekakor je, v kolikor jih ne moremo obvladati sami, ali se nam zelo pogosto pojavljajo, nujno, da poiščemo ustrezno strokovno pomoč.  ___ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

Tokrat sem v goste povabila finančno mentorico Ano Vezovišek, ki se že vrsto let med drugim ukvarja tudi s tem, da ljudi uči, kako ravnati z denarjem. Ker je denar neposredno povezan z našimi čustvi in ima močan vpliv na človekovo duševno zdravje, je prav, da o tem spregovorimo tudi v podkastu Ogledalo. Denar je, hočemo ali nočemo, pomemben del življenja. Ni najpomembnejši, ni pa zanemarljiv. V podkastu se z gostjo pogovarjam o naših prepričanjih in vrednotah ter kako le te vplivajo na naše finance, pa tudi na naše otroke in njihov odnos do denarja. Govoriva tudi o tem, kako je denar povezan z občutkom lastne vrednosti in občutkom varnosti. V zadnjem delu podkasta pa spregovoriva še o financah in njihovemu vplivu na partnerski odnos. V podkastu omenjam in priporočam Anine knjige. Zares, zares so vredne branja. Vse knjige lahko dobite tukaj: https://trgovina.vezovisek.si/ Ana v podkastu omenja obdobja finančne starosti. Če vas zanima, v katerem obdobju ste trenutno, lahko to preverite tukaj: https://www.vezovisek.si/financnastarost/wizard/#/  Anina spletna stran: www.anavezovisek.si Ano lahko spremljate tudi na Facebooku ali Instagramu. Ali ji pišete na anav@vezovisek.si ___ Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Facebooku in Instagramu.

V prvem podkastu v letu 2023 govorim o novoletnih zaobljubah in ciljih. Izvedeli boste tudi, zakaj zapisovanje ciljev in postavljanje tudi natančne strategije velikokrat ni dovolj. Da cilje v resnici realiziramo je pomembno tudi, da se znamo soočiti z odlašanjem, ki je trn v peti mnogim. V podkastu vas povabim na praktično spletno delavnico, za več informacij in prijavo kliknite TUKAJ.  Za vsa vprašanja sem dosegljiva na info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu.