Phil Hugo Farmacéutico Podcast

En este live respondo a diversas preguntas sobre salud y nutrición, abordando temas como alteraciones menstruales, el impacto de trabajar de noche en los ritmos circadianos, el manejo del acné y la ansiedad en adolescentes. También hablo sobre los beneficios de la dieta cetogénica y carnívora, y compartí recomendaciones sobre suplementación y hábitos de vida saludables para mejorar el bienestar general. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este podcast, hablo sobre los beneficios de la miel y su diferencia fundamental con el azúcar. La miel contiene glucosa y fructosa en su forma libre, además de polifenoles y probióticos, lo cual la convierte en un alimento único con múltiples efectos positivos, como el aumento del colesterol bueno (HDL) y una mejora en la sensibilidad a la insulina. Explico cómo este perfil nutricional, en conjunto con otros factores de estilo de vida, puede impactar tus niveles de triglicéridos y por qué no debemos reducir los alimentos a una sola molécula, una práctica conocida como reduccionismo. Asimismo, comparto cómo consumo la miel en mi propia dieta, especialmente antes de dormir para mejorar la calidad del sueño, y ofrezco opciones alternativas de carbohidratos saludables para quienes buscan mantener un equilibrio en su dieta, como tubérculos, frutas y pseudocereales. Mi recomendación: elige tus carbohidratos según tu tolerancia personal, siempre priorizando calidad y variedad.

En este live, profundizo cómo la nutrición y la suplementación adecuadas pueden impactar significativamente en nuestra salud. Desde cómo aumentar la absorción de hierro hasta consejos para manejar la resistencia a la insulina de forma natural, consejos prácticos y basados en evidencia que cualquiera puede incorporar en su rutina diaria para mejorar tu bienestar. Nutrición y Suplementación: discuto detalladamente sobre cómo mejorar la absorción de hierro a través de la nutrición, la importancia del cobre en la dieta, y las dosis adecuadas de suplementos como la vitamina C y el magnesio. Problemas de Salud Específicos: abordo temas como la resistencia a la insulina, el hipotiroidismo, y el uso de la metformina frente a alternativas naturales como la berberina. Dieta y Estilo de Vida: enfatizo la dieta baja en carbohidratos y cetogénica, el impacto del ejercicio físico, y consejos específicos para mejorar la salud gastrointestinal y general mediante la dieta y el estilo de vida. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este podcast te hablo sobre cómo mejorar la digestión intestinal eliminando ciertos alimentos y hábitos perjudiciales. Explico la importancia de retirar temporalmente alimentos como lácteos, gluten y vegetales altos en FODMAPs para permitir la recuperación del intestino y cómo, tras un tiempo, podemos reintroducirlos de manera gradual. También hago énfasis en la gestión del estrés y la exposición al sol para mejorar la salud digestiva. Además, menciono el vinagre de manzana y el colágeno hidrolizado como excelentes aliados para optimizar las digestiones y absorber mejor los nutrientes.

Gracias a todos por unirse a este live tan informativo. Espero que las discusiones sobre dieta cetogénica y salud intestinal os hayan sido útiles. ¿Cuál es vuestro mayor reto al seguir una dieta específica? ¡Comentad abajo y no olvidéis uniros a nuestra membresía para más contenido exclusivo y detallado! Agradezco vuestro apoyo constante. En este live, exploramos profundamente la dieta cetogénica, su impacto en la salud intestinal y cómo adaptarla para evitar problemas como el aumento del LDL. También discutimos la efectividad de la dieta carnívora y cómo la suplementación puede optimizar nuestra salud. No te pierdas nuestros consejos prácticos sobre nutrición y manejo de enfermedades autoinmunes. - Introducción al Live: Temas y propósitos - Dieta cetogénica y gestión del asma - Importancia de los ácidos grasos en la dieta - Aclaraciones sobre niveles elevados de urea - Debates sobre colesterol y salud cardiovascular - Discusión sobre dietas carnívoras y su flexibilidad 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este podcast te comparto cómo he logrado mantener un sistema inmune fuerte durante más de diez años sin enfermarme. Hablo de mis hábitos diarios, como baños de agua fría, saunas, entrenamiento y la importancia de evitar la luz azul y los dispositivos electrónicos por la noche. También menciono suplementos clave como vitamina C, colágeno y magnesio, entre otros, y explico cómo modular correctamente el sistema inmune para prevenir resfriados y mantener una salud óptima. Además, te doy mi opinión sobre las altas dosis de vitamina C y su efectividad en la prevención de resfriados. Si sigues estos consejos y llevas una alimentación rica en nutrientes esenciales, puede que no necesites suplementar de manera excesiva. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ Mi magnesio en Be Levels: https://shop.belevels.com/products/magnesium?sca_ref=745165.uf0cpcacla (CODIGO: INTERGALACTICO)

Bienvenido a mi nuevo podcast. Temas tratados en este live: Consumo de agua embotellada y microplásticos Consumo diario de hígado de res y sus beneficios nutricionales Nutrición y beneficios de la carne de reptiles y anfibios Importancia del glutation como antioxidante y cómo mejorarlo sin suplementos Deficiencia de vitaminas y el papel de las frutas congeladas Cómo lograr un déficit calórico con proteína de carne y su impacto en la diabetes tipo 2 Consumo de té e infusiones durante el ayuno Consumo y efectos del agua hervida Consultas sobre la conversión de testosterona en dihidrotestosterona y manejo de la alopecia Recomendaciones para personas con intestino hiperpermeable 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

Tus taquicardias pueden no estar relacionadas únicamente con la sal, como muchos piensan. Analizamos otros factores como el exceso de cafeína, el ayuno, la falta de magnesio y, sobre todo, el estrés generado por las pantallas y el estilo de vida moderno. También hablo de cómo ajustar tu ingesta de sal si sigues una dieta cetogénica, low carb o practicas ayuno, para mantener el equilibrio y evitar problemas como mareos, rampas musculares o dolores de cabeza. Si sientes que la sal está causando tus taquicardias, te doy algunos consejos prácticos para reducir la cantidad de sal de manera segura y efectiva. Al final del día, todo se trata de encontrar el equilibrio adecuado y escuchar a tu cuerpo. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este live, exploramos cómo la dieta y el entrenamiento influyen en el rendimiento en deportes de resistencia, con un enfoque especial en la dieta cetogénica y cómo mantener la masa muscular durante entrenamientos intensos. Durante el live, abordamos tres temas principales que son esenciales para entender la interrelación entre nutrición, ejercicio y salud hormonal: - Nutrición y suplementación para el rendimiento deportivo: Discuto cómo optimizar el rendimiento en deportes de resistencia a través de dietas específicas como la cetogénica y la suplementación estratégica con productos como colágeno y magnesio. - Prevención y manejo de la pérdida de masa muscular: Exploro estrategias para mantener la masa muscular, especialmente bajo regímenes de dieta cetogénica y entrenamiento de resistencia, ofreciendo consejos prácticos sobre alimentación y ejercicio. - Salud hormonal y bienestar general: Hablo sobre la importancia de mantener un equilibrio hormonal adecuado para la salud general, discutiendo la suplementación con hormonas como DHEA y pregnenolona, y la importancia de la vitamina D para la salud mental y ósea. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un cálculo exacto debido a la variabilidad de nuestro cuerpo. Sin embargo, puedes utilizar estas herramientas para ajustar tu ingesta y asegurarte de estar en un déficit calórico adecuado para perder grasa sin poner en riesgo tu salud. En este video, te explico cómo hacerlo de manera efectiva y qué factores debes tener en cuenta para no cometer errores que puedan frenar tus progresos. Además, te comparto las mejores prácticas y recomendaciones para que optimices tu dieta y alcances tus objetivos de forma segura. 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ 👓BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuentohttps://boncharge.com/discount/PHIL15?rfsn=7307944.c63659

¡Bienvenid@ a mi nuevo directo! Tengo la oportunidad de abordar preguntas sobre suplementación, recuperación de lesiones y manejo del dolor articular. También discuto temas controversiales como el impacto de la carne en la salud y desmiento mitos sobre los suplementos de colágeno. Comparto mi experiencia y conocimiento para ayudaros a mejorar vuestra salud y bienestar de forma integral. 00:00:24 Pregunta sobre alimentación paleo y cuidados para la vesícula: respondo a una pregunta sobre cómo manejar la arenilla en la vesícula con alimentación paleo y cuidados específicos. 00:05:08 Consulta sobre hormonoterapia y salud deportiva: abordo una pregunta sobre la relación entre hormonoterapia y mejoras en la salud deportiva. 00:21:11 Duda sobre hipertensión y consumo de sal: discutimos un diagnóstico de hipertensión y el papel del consumo de sal en la salud cardiovascular. 00:30:00 Pregunta de Lisbeth sobre recuperación de lesión muscular y suplementación: Phil responde a Lisbeth con recomendaciones de suplementos para acelerar la recuperación de una lesión en el dorsal. 00:50:57 Pregunta de Paula sobre dolor articular, discutimos cambios en la nutrición y el estilo de vida que podrían mejorar la condición de un amigo de Paula que sufre de dolor en las articulaciones sin diagnóstico claro. 00:51:10 Pregunta sobre 5gc en carnes rojas y autoinmunidad: abordo la preocupación respecto al compuesto 5gc en carnes rojas y su posible relación con respuestas autoinmunes y cáncer. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este podcast, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continúo) y mi experiencia personal con el uso de psicodélicos como el LSD, cristal de MDMA y ayahuasca. Hablo de cómo estos compuestos, en microdosis y bajo supervisión, pueden impactar profundamente en la mente y el cuerpo, ayudando a tratar problemas como la ansiedad, el estrés postraumático y la depresión. No soy médico, esto no es consejo médico, pero como farmacéutico apasionado por la neurociencia, he explorado estas herramientas desde un enfoque basado en la evidencia científica y mi propia experiencia. Espero que esta conversación abierta te ayude a entender mejor e interesarte por la investigación acerca del potencial de los psicodélicos y, también tener en cuenta los riesgos que conllevan. Estudios (podéis consultarme, hay decenas más): - Brito-da-Costa, A. M., Dias-da-Silva, D., Gomes, N. G. M., Dinis-Oliveira, R. J., & Madureira-Carvalho, Á. (2020). Toxicokinetics and toxicodynamics of Ayahuasca alkaloids N,N-Dimethyltryptamine (DMT), harmine, harmaline, and tetrahydroharmine: Clinical and forensic impact. Pharmaceuticals, 13(11), 334. https://doi.org/10.3390/ph13110334 - Ruffell, S., Netzband, N., Bird, C., Young, A. H., & Juruena, M. F. (2020). The pharmacological interaction of compounds in ayahuasca: A systematic review. Brazilian Journal of Psychiatry, 42(6), 646-656. https://doi.org/10.1590/1516-4446-2020-0884 - Holze, F., Vizeli, P., Müller, F., Ley, L., Duerler, P., Varghese, N., ... & Liechti, M. E. (2020). Distinct acute effects of LSD, MDMA, and D-amphetamine in healthy subjects. Neuropsychopharmacology, 45(3), 462-471. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0560-6 - Bershad, A. K., Schepers, S. T., Bremmer, M. P., Lee, R., & de Wit, H. (2019). Mood and cognition after administration of low LSD doses in healthy volunteers: A placebo-controlled dose-effect finding study. European Neuropsychopharmacology, 29(2), 268-277. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2018.12.012 - Latimer, D. R., Stocker, M. D., Sayers, K., Green, J., Kaye, A. M., Abd-Elsayed, A., Cornett, E. M., Kaye, A. D., Varrassi, G., Viswanath, O., & Urits, I. (2021). MDMA to treat PTSD in adults. Psychopharmacology Bulletin, 51(3), 125-149. https://scholarlycommons.pacific.edu/phs-facarticles/588 - Anderson, T., Petranker, R., Rosenbaum, D., Weissman, C., Dinh-Williams, L., Hui, K., & Hapke, E. (2019). Microdosing psychedelics: Personality, mental health, and creativity differences in microdosers. Psychopharmacology, 236(2), 731-740. https://doi.org/10.1007/s00213-018-5106-2

Bienvenido a mi nuevo Live Q&A: Hoy hablamos de los siguientes temas principales y más - ¿El Colesterol es Realmente el Enemigo? Revelo la Verdad + Guía de Dietas Cetogénicas y Gastro-Salud - Adiós, Intolerancias Alimenticias: Descubre Cómo Mejorar Tu Digestión y Salud Cardiovascular - La Verdad Sobre las Dietas Cetogénicas y Carnívoras: ¿Son para Ti? + Claves para un Corazón Sano - Desmontando Mitos: LDL, Dietas de Moda y Soluciones Reales para Problemas Gastrointestinales - Cómo Identificar Intolerancias Alimenticias y Optimizar Tu Dieta para el Corazón y el Estómago 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este episodio, abordo una pregunta intrigante de una miembro de mi academia que ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante seis meses fuera de mi programa. Ha llegado con su colesterol LDL disparado y alteraciones en la tiroides, por ello, quiero compartir contigo esta conversación qye gira en torno a cómo ciclar carbohidratos podría ser la clave para restablecer el equilibrio. Exploramos los desafíos comunes que enfrentan quienes siguen esta dieta y cómo optimizar la salud a través de ajustes estratégicos en la alimentación y el estilo de vida. 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/

En este Live intergaláctico hablamos sobre cómo el cambio de hora y la transición a la temporada de verano pueden influir significativamente en nuestro bienestar. Abordamos temas críticos como la gestión del estrés, la importancia de la exposición al sol adecuada, y cómo todo esto afecta a nuestras hormonas, incluyendo la testosterona. Compartí consejos sobre cómo ajustar tu dieta y rutina para mejorar la SHBG y testosterona libre, además de discutir el impacto de la dieta y el estilo de vida en la longevidad. [Temas principales] [👩⚕️] Gestión del estrés para reducir la SHBG y mejorar los niveles de testosterona. [🥦] Beneficios de los vegetales en la dieta, aunque no son obligatorios para la salud [💡] Consejos sobre el consumo de carbohidratos, suplementos y exposición al sol para mejorar la salud intestinal. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este podcast os invito a reflexionar sobre la tendencia de imitar los hábitos de nuestros antepasados y analizo si realmente es beneficioso para nuestra salud actual. Desmonto mitos comunes y explico cómo algunas prácticas ancestrales podrían ser perjudiciales hoy en día. También hablo sobre cómo adaptar ciertos principios antiguos a nuestras necesidades modernas para mejorar nuestro bienestar. Me gusta poner cierto foco siempre a importancia de no seguir ciegamente las prácticas ni del pasado ni del pasado, sino descubrir cómo podemos integrar de manera efectiva los conocimientos ancestrales con la ciencia moderna. No olvides dejar tus preguntas en los comentarios y suscribirte para más contenido interesante 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

Bienvenidos a mi nuevo Live, aquí hablaremos sobre: [Temas principales] #Entrenamiento y dieta #lowcarb Recomendaciones para la distribución de macronutrientes. Importancia de #ciclar #carbohidratos. Flexibilidad metabólica y adaptación a la cetosis. Opinión sobre #frutas y protección solar Análisis de ciertas afirmaciones sobre las frutas. Debate sobre la relación entre la fruta, la fructosa y la salud. Perspectiva sobre la protección solar y la rosácea. Efectos del sol en la #rosácea. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido Premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/

En este episodio te hablo de cómo los problemas en la piel como el herpes, el acné y las llagas están profundamente conectados con tu salud intestinal y tu dieta. El sistema inmunológico reacciona a diversas infecciones y ciertos alimentos pueden desencadenar brotes de herpes y acné. Además las deficiencias vitamínicas, especialmente las del grupo B, pueden afectar tu piel y qué puedes hacer al respecto. Obtén mi respuesta a todas tus dudas en vídeo personalizado y +100h de formación en salud integrativa  https://philhugo.com/membresia/

En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso, la dieta de un vegano que come una vez al día, la #menopausia, el #colesterol en dieta cetogénica y cómo ajustar la dieta para bajar de peso. 00:00 - Inicio del Live: Saludos intergalácticos y bienvenida. 00:21 - Dieta cetogénica, carnívora y low carb: Beneficios y prácticas. 00:47 - Respuestas a dudas de Instagram: Importancia de la personalización de la dieta. 01:11 - Grasas en la dieta: cómo ajustar según objetivos y tipo de alimentación. 02:03 - Producción de cetonas y ajuste de grasas en la dieta cetogénica. 03:25 - Fuentes de grasas y proteínas adecuadas en la dieta cetogénica. 04:41 - Beneficios y medición de las cetonas para la salud y composición corporal. 05:09 - Dieta cetogénica pura vs. adaptación según objetivos personales. 06:03 - Adaptación de la dieta según la actividad física y exposición al sol. 06:32 - Análisis crítico sobre dietas OMAD (Una Comida al Día) y salud a largo plazo. 07:58 - Riesgos de la restricción calórica extrema y salud muscular. 09:12 - Evaluación de dietas basadas en suplementos vs. alimentación natural. 10:02 - Importancia de la biodisponibilidad de nutrientes en la dieta. 11:29 - Estrategias nutricionales para la menopausia y el mantenimiento de la masa muscular. 13:00 - Deficit calórico y diabetes tipo 2: Mejores prácticas alimenticias. 14:19 - Planificación de comidas y ayuno para la optimización del metabolismo. 15:45 - Suplementación con agua de mar y manejo de la sal en la dieta. 17:06 - Vitamina D3 y Omega-3: Momento óptimo para su ingesta y absorción. 18:51 - Formulación personal de suplementos y pasión por la nutrición. 19:03 - Pasión por la formulación de suplementos y la farmacia. 20:00 - Trayectoria personal hacia la farmacéutica y la nutrición. 21:54 - Fundamentos y beneficios de la dieta cetogénica optimizada. 23:45 - Cómo ajustar la dieta cetogénica para la mejora de la composición corporal. 25:57 - Uso de carbohidratos post entrenamiento en una dieta cetogénica. 27:00 - Desmitificación de la dieta OMAD (Una Comida al Día) y salud óptima. 28:03 - Estrategias de suplementación para la menopausia. 30:02 - Consejos para la pérdida de grasa y mejora de la masa muscular en mujeres postmenopáusicas. 31:04 - Importancia de la intensidad en el entrenamiento para mujeres mayores. 32:39 - Integración de suplementos específicos para mujeres en menopausia. 34:00 - Abordaje integral del manejo de la menopausia: Hormonas, suplementos y estilo de vida. 35:19 - Personalización del enfoque nutricional y de suplementación para el bienestar óptimo. 36:50 - Discusión sobre dietas basadas en una sola comida al día y su impacto en la salud. 38:47 - Análisis crítico de dietas veganas estrictas y sus desafíos nutricionales. 40:34 - Importancia de un enfoque equilibrado en la nutrición para la ganancia muscular y la salud. 46:11 - Beneficios del magnesio en cualquier dieta. 47:22 - La importancia de la suplementación con magnesio. 48:03 - Estrategias nutricionales para culturistas en dieta cetogénica. 49:03 - Consejos para aumentar la ingesta calórica en dieta cetogénica. 50:48 - Nutrición óptima para el manejo del hipertiroidismo. 52:02 - Efectos del agua caliente, vinagre de manzana, y miel en ayunas. 55:02 - Explicación sobre la espuma en la orina en dieta carnívora. 57:34 - Obtención de vitaminas en una dieta carnívora. 59:37 - Información sobre la membresía y sus beneficios. 1:00:56 - Mitos sobre el MCT y la pérdida de peso. 1:02:57 - Suplementos y estrategias para manejar el hipotiroidismo y el cortisol alto

Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar los cheat meals sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza y helado, pero si controlamos las calorías y mantenemos un entrenamiento consistente, no ganaremos grasa adicional. Exploraré las diferencias intestinales entre consumir comidas altamente procesadas y opciones más saludables. También compartiré técnicas para disfrutar de estas comidas sin excederse y cómo estas elecciones afectan a nuestro sistema digestivo y a nuestros niveles de inflamación. Mi masterclass: Control absoluto del apetito