PHFM214 🔴 Parámetros óptimos glucosa e INSULINA- Evita errores en AYUNO 16_8- Controla ANSIEDAD por COMER
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En este live, respondo a vuestras dudas más frecuentes sobre salud y nutrición, abordando desde el ayuno intermitente y la dieta cetogénica hasta la importancia de la suplementación adecuada y estrategias para mejorar el bienestar hormonal. También comparto mis experiencias personales y consejos prácticos para optimizar vuestro estilo de vida, todo ello respaldado por la ciencia y adaptado a la realidad de cada uno. No olvidéis apuntaros a la clase gratuita del 16 de enero, donde compartiré más estrategias personalizadas.
00:00:00 Introducción y recapitulación de la semana festiva.
00:01:08 Anuncio del curso y clase gratuita del 16 de enero.
00:02:05 Pregunta: Ayuno 18/6 y entrenamientos dobles - cómo evitar errores.
00:04:53 Azul de metileno: usos, precauciones y mitos.
00:09:10 Glucosa e insulina: parámetros óptimos y factores de variabilidad.
00:14:02 Ejecución correcta de la dieta cetogénica y errores comunes.
00:25:08 Beneficios y estrategias del ayuno OMAD (una comida al día).
00:28:15 Estrategias para controlar el hambre y la ansiedad alimentaria.
00:31:16 Dieta cetogénica y salud hormonal en mujeres.
00:39:02 Suplementos esenciales y optimización para hipotiroidismo subclínico.
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