DiscoverPowrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.
Powrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.
Claim Ownership

Powrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.

Author: Magdalena Pala

Subscribed: 10Played: 161
Share

Description

Czy zastanawiałeś się dlaczego w życiu powielasz zachowania, które Ci kompletnie nie służą? Czy zadajesz sobie pytanie, dlaczego autosabotaż staje się dominującą częścią Twojego życia? Odpowiedzią na te pytania jest dzieciństwo. Jest to okres krytyczny, w którym kształtuje się Twój mózg i układ nerwowy: centrum podświadomych zachowań w dorosłości. Nazywam się Magdalena Pala, jestem psychotraumatologiem, psychologiem i terapeutą. Moją misją jest pomoc w uzdrawianiu traum przeszłości przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Chcę, aby ten podcast stał się bezpieczną przestrzenią do rozmów, dzielenia się wiedzą, szczerości i pomocy w powrocie do siebie-swojej autentyczności. 
40 Episodes
Reverse
W odwracaniu traum z dzieciństwa, podstawą jest regularna i konsekwentna praca z ciałem (regulacja układu nerwowego), czyli odczuwaniem w ciele, łączeniem się z ciałem, wizualizacją i wyobraźnią (prawa półkula mózgu). Ciało jest źródłem twojej podświadomości (pamięć nieuświadomiona). Ciało pamięta. Reakcje z ciała informują cię o tym, że trauma się budzi. Możesz wykorzystać ciało jako lustro do podświadomości i kiedy się zaczniesz z nim łączyć i odpowiednio je regulować na co dzień, twoje tra...
Twoi rodzice sa najważniejszymi ludźmi w życiu - szczególnie relacja z matką, która od okresu prenatalnego staje się częścią tego, jak się czujesz sam ze sobą, co o sobie myślisz, co robisz, jak traktujesz siebie i innych. Matka- główna figura przywiązania, jest źródłem życia i miłości oraz poczucia bezpieczeństwa. Kiedy byłeś małym dzieckiem, Twój mózg i ciało zapisywały docierające infromacje jako stany uczuciowe. Jeśli nastpila trauma we więzi z rodzicami, czyli rodzice podświadomie przeka...
Emocjonalne zajadanie jest formą regulacji emocji – układu nerwowego, kiedy pojawiają się trudne emocje: np.stres, nuda, złość, smutek, rozczarowanie, pustka itd. Nieradzenie sobie z emocjami jest wynikiem braku poczucia bezpieczeństwa i niespełnionych potrzeb w dzieciństwie – brak dostrojenia rodzica do potrzeb dziecka. Wielu klinicystów i specjalistów od leczenia złożonych traum z dzieciństwa zwraca uwagę na to, iż człowiek, który nie czuł się bezpiecznie w relacji z matką – szczególn...
Mechanizmy obronne ego są podświadomymi psychologicznymi strategiami, które chronią nas przed odczuwaniem bólu emocjonalnego- np. strachu, lęku, smutku, gniewu, zazdrości, czy agresji oraz towarzyszącym im myślom. 95% naszych zachowań pochodzi z podświadomości (prawa półkula mózgu) – większość góry lodowej. Nasz umysł świadomy wykonuje zadania, żeby chronić to co jest w nas mroczne - czyli nasz cień wg teorii Carla Gustava Junga. Natomiast maski, które zakładamy są fasadą, ż...
Obecnie żyjemy w trudnych czasach, w których dobry, oddany i wspierający związek to ogromne wyzwanie. Biorąc pod uwagę dostępność social mediów i nieprawdziwego życia, które jest tam prezentowane, aplikacji randkowych oraz dostępności do natychmiastowej gratyfikacji w postaci różnorakich osób, pojawiających się na internetowych aplikacjach. Funkcjonujemy w toksycznej kulturze, która kultywuje skupianie się na sobie- kultura indywidualizmu i charakteryzuje się znieczuleniem na ból i prawdziwe ...
Skuteczna terapia indywidualna i grupowa to przede wszystkim dobra relacja terapeutczyna z osobą, którą darzysz zaufaniem i która powoduje, że czujesz się w przestrzeni terapeutycznej bezpiecznie - bez oceniana. Pojawia się bezwarunkowa akceptacja - obojętnie z czym przychodzisz do swojego terapeuty. W terapii traumy, oprócz relacji terapeutycznej kluczowe są dwa elementy: odpwiednie podejście terapeuty oraz wiedza, narzędzia, czy interwencje, którymi dysponuje terapeuta. Najwybitniejsi ekspe...
Seksualność stanowi dużą część twojego życia. Trauma zaburzonej więzi z rodzicem w dzieciństwie (zaniedbanie emocjonalne) negatywnie wpływa na aspekt seksualności i często powoduje, iż wyksztalca się głębokie przekonanie- kłamstwo, że seksualność jest zła - zbyt duża seksualizacja lub brak odczuć i potrzeb seksualnych. Nawet jeśli nie doświadczyłeś molestwoania seksualnego, to twoje podejście do seksu może być zaburzone ze względu na to, co się działo w domu w kwestii emocjonalnej i jak twoi ...
Lęk przed opuszczeniem występuje w dorosłości, jako następstwo braku spójności w dostępności emocjonalnej i opiece rodziców oraz stałości w okazywaniu miłości i uczuć: zapracowanie rodzica, choroba rodzica lub innych członków rodziny, problemy małżeńskie itd. Powstaje on również z powodu sprzeczności w wychowaniu- twój rodzic był źródłem miłości, ale również nieprzewidywalności i przemocy: rodzic z uzależnieniami, zaburzeniami osobowości, problemami z regulacją emocji. Lęk przed odrzuceniem w...
Self-love - miłość do siebie nie jest tylko ważna, jest wszystkim. Jeśli nie masz miłości do siebie, nie możesz jej dać nikomu innemu. Jeśli lekceważysz, nie zauważasz, opuszczasz siebie i nie ufasz sobie, to również tak to będzie wyglądać w relacjach z innymi. Brak miłości do siebie jest wyuczona i przekazana przez naszych rodziców. Po pierwsze, jeśli nie czułeś się w pełni akceptowany i kochany bezwarunkowo, to jakże możesz jako dorosły mieć w sobie akceptację, zrozumienie i miłość do siebi...
PTSD jest wynikiem doświadczenia traumy i objawia się symptomami zaburzenia regulacji stresu i emocji. Pomimo braku zagrożenia, nadal odczuwasz stres, silne emocje i lęk, które pojawiają się pod wpływem bodźców. Dlatego zaczynasz unikać sytuacji przypominających pierwotne wydarzenie i reagujesz silnym pobudzeniem - dzieje się z Tobą coś, co jest niezrozumiałe. Dr Gabor Matè podkreśla, iż trauma nie jest tym co się nam wydarzyło, a jest tym, co się w nas wydarzyło w wyniku tego co przeżyliśmy....
Ciężkie sytuacje i trudności, które napotykamy na naszej drodze życiowej, często wzbudzają w nas wiele ran z przeszłości-a szczególnie z dzieciństwa. Mogą to być różne sytuacje, takie jak: trudny związek, narodziny dziecka, rozstanie, przeprowadzka, utrata pracy lub trudności w pracy, choroba, zmiana w sytuacji materialnej itd. Są to tzw. czynniki aktywizujące nasze nierozwiązane, nieprzeprocesowane sprawy, które zostały podświadomie przekazane nam przez naszych rodziców oraz wcześniejsze pok...
Granice to jasne ograniczenia, które odseparowują Cię (Twoje myśli, przekonania, potrzeby, emocje, fizyczną przestrzeń) od innych (LePera, 2021). Zdrowe zadbanie o siebie komunikuje innym Twoją wartość i personalną siłę. Granice pozwalają Ci nie tłumaczyć się ze swoich decyzji i wyborów. Dzięki nim możesz zachować swoją autentyczność oraz kreujesz energię, że jesteś wartościowy. Najwiekszy problem z granicami mają ludzie dotknięci traumą tzw. współuzależnienia emocjonalnego (ang.coodepen...
Lęk, panika, obsesje, kompulsje, czy fobie kryją w sobie głębokie rany braku poczucia bezpieczeństwa , opieki , spokoju, ciepła oraz przewidywalności w relacji z rodzicem w dzieciństwie. Lęk w dzieciństwie jest normalną odpowiedzią niemowlęcia i małego dziecka, kiedy opieka, stabilność i spokój rodzicielski nie jest obecny. Ksztaltujace się obwody mózgu dziecka zostają zaprogramowane w trybie lęku i paniki przez panuajcy w środowisku domowym stres. Dr Daniel Siegel podkreśla, iż niewyks...
Relacja z ojcem w dzieciństwie ukształtowała nas jako dorosłych. Rana ojca z reguly oznacza jego brak obecności emocjonalnej lub fizycznej. Składa się na nią wiele czynników: jak ojciec wchodził z Tobą w interakcje, spełniał lub nie spełniał Twoich potrzeb i jak radził sobie w życiu, co wpływa na to jak postrzegasz siebie. Więź z ojcem jest bardzo ważnym aspektem w rozwoju już od 2 roku życia, kiedy intensywnie kształtuje się lewa półkula mózgu oraz ośrodki mowy. Odpowiednia relacja z o...

Jak przeżyć żałobę.

2024-05-0501:12:58

Żałoba dotyka tak wielu z nas na różnych etapach życia: śmierć bliskiej osoby, rozwód, rozstanie, zmiana praca, przeprowadzka. Ale również sytuacje, które na pierwszy rzut oka nie wydają się stratą, np. narodziny dziecka (żałoba po utracie wolności życia tylko dla siebie), przejście z różnych dekad życia, utrata swoich zasobów, zdrowia, zajęć - przykładowo przejście na emeryturę itd. W tym odcinku, wraz z moim gościem będziemy poruszać temat żałoby po śmierci ukochanej mamy i jak sobie ...
Pozwolenie sobie na bycie sobą jest niesamowicie trudne, kiedy przeżyliśmy w dzieciństwie traumę zaburzonej więzi z rodzicem (brak poczucia bezpieczeństwa) i pozostaliśmy z tym stresem sami. Nasz naturalny system obronny ,,walcz lub uciekaj” nie mógł się rozwiązać i musieliśmy przyjąć pewne mechanizmy obronne – wyrzec się swojej autentyczności, żeby zostać zaakceptowanym przez rodzica i przetrwać. To powoduje, że w życiu dorosłym- tak jak powiedziała moja pacjentką ,, podtrzymujem...
Dlaczego relacje są dla wielu z nas takie trudne? Kiedy zostaliśmy zranieni w dzieciństwie w relacji z rodzicami, to mamy bardzo dużo podświadomych ran. Bolesne rany stają się naszymi stylami przywiązania, które aktywują się w relacjach i również projektujemy je na innych. Dzieje się tak, ponieważ, kiedy pojawia się bodziec- trigger- to świadomie nie pojmujemy rzeczywistości, ponieważ lewa półkula mózgu nie jest w stanie odpowiednio zainterweniować . Jest to półkula analityczna, racjonalna, o...
Kiedy w dzieciństwie, Twój rodzic przez swoje traumy nie był w stanie widzieć Cię i słyszeć emocjonalnie i autentycznie, to powtarzalność braku poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności, miłości, ciepła i zrozumienia doprowadzila do problemów w odczuwaniu bezpieczeństwa w relacjach i bliskości z innymi. W dorosłości nie jesteś autentyczny i emocjonalnie otwarty w realcji z innymi oraz z partnerami. Żyjesz w ciągłym trybie przetrwania, gdzie wszystko i wszyscy dla Twojego mózgu i układu...
Jeśli w dzieciństwie dorastałeś w stresie, chaosie, nieprzewidywalności i Twoja matka (opiekun główny) była niedostępna emocjonalnie przez swoją własną traumę (choroba, problemy w związku, stres, śmierć partnera, nałogi, niepokój, depresja itd), to nie mogła być w pełni obecna, żeby dostroić się do Twoich potrzeb i uspokoić Twojego układu nerwowego– odczucie, że nie ma zagrożenia, bo matka jest zawsze obecna. Takie przeżycia powodują, że nie czułeś się w pełni kochany. Wewnętrzne rany wynikaj...
Styl przywiązania jest podświadomym modelem miłości Twojej i Twojego partnera, który mózg zakodował w relacji z rodzicem/rodzicami w dzieciństwie. Nadal podświadomie operujesz powielając znajome zachowania, które sabotują emocjonalny spokój w związku. Po prostu Twój mózg i układ nerwowy robią to za Ciebie. W związku zdecydowanie więcej czujesz niż myślisz. W dorosłości kochasz partnera według Twojego stylu przywiązania, który dzięki się na styl bezpieczny i pozabiezpieczny. Styl bezpieczny od...
Leczenie holistyczne pozwala nam zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne w optymalny sposób. Podstawowe filary zdrowia to sen, odżywianie i aktywność fizyczna. Jeśli te fundamenty będą zaburzone, to nie możesz cieszyć się zdrowiem psychicznym ani fizycznym. Jednym z tych aspektów jest mikrobiom jelitowy, czyli stan jelit - bakterie, które w nich zamieszkują i co się i w nich dzieje za sprawą Twojego odżywiania i oczywiście trybu życia, a dokładniej poziomu stresu (emocje) i jak sobie z n...
Kiedy dziecko jest odrzucone emocjonalnie przez rodzica, to czuje się samotne ze swoimi emocjami i nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Wówczas zaczyna drastycznie wzrastać poziom hormonu stresu, poważnie zaburzającego rozwój mózgu i układu nerwowego. Optymalnie funkcjonujący mózg i układ nerwowy są esencją naszego zdrowia psychicznego i fizycznego w życiu dorosłym. Wiemy z badań naukowych teorii przywiązania (attachment theory), że każde odrzucenie emocjonalne przez rodzica wzbudza ogrom...
Wielu z nas doznało traumy posiadania krytycznego rodzica lub rodziców. Takie zachowanie było konsekwencją tego, iż nasi rodzice byli wychowani w ciągłym trybie przetrwania: brak poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego, wygórowane wymagania i obowiązki nieadekwatne do wieku rozwojowego, a przede wszystkim, brak okazywania ciepła i miłości – tzw. zimny chów. Badania wskazują, iż wyjątkowo krytyczni rodzice powodują, że dziecko nie może z autentycznością okazywać i odczuwać swoich naturalnych imp...
Zaburzenia lękowe mogą przybierać różne formy: lęk o zdrowie, ataki paniki, lęk społeczny, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zespół stresu pourazowego. Co ważne – ich odmiany mogą współwystępować u jednej osoby i pewne objawy mogą nasilać występowanie kolejnych. Dlatego tak ważne jest kompleksowe spojrzenie na proces leczenia, by zdrowsze ciało mogło wspierać Twój umysł w powrocie do równowagi. Skuteczna praca nad zaburzeniami lękowymi odbywa się na 4 poziomach: 1.FIZJOLOGIA-tolerowani...
W dzisiejszym odcinku, wraz z moim gościem Dagmarą Piątek- Szwaczką- psychoterapeutą i seksuologiem klinicznym będziemy poruszać temat jak więź z matką i opiekunem głównym wpływa na bliskość emocjonalną i seksualność w związkach. Bruce Perry—amerykański psychiatra i neuronaukowiec powiedział: ,, miłość i czuła opieka matki i opiekunów głównych są fundamentem zdrowego rozwoju". To co się wydarzyło w relacji z matką , kiedy byliśmy niemowlętami i małymi dziećmi ma ogromny wpły...
,,Świadome rodzicielstwo” to, przede wszystkim, stanie się dla siebie dobrym i wyrozumiałym rodzicem, co przekłada się na bycie świadomym rodzicem dla swoich dzieci. Dorastając wiemy, że nasi rodzice są dla nas najważniejsi, również w dorosłości. To od rodziców uczymy się całego skryptu miłości, poczucia bezpieczeństwa fizycznego, ale również emocjonalnego, akceptacji siebie, radzenia sobie z przeciwnościami losu, konfliktami, wyzwaniami itd. Ten skrypt miłości przekazujemy później swoi...
Do tematu wzorców z dzieciństwa zawsze podchodzę dwutorowo: przede wszystkim, jest to powielanie zachowania rodziców w dorosłości, które Ci bardzo przeszkadzały, jak dorastałeś. Okazuje się, że kiedy wychodzisz z domu, to robisz dokładnie to czego najbardziej nie lubiłeś i nie znosiłeś w swoich rodzicach-zachowujesz się dokładnie tak samo wobec siebie oraz innych: szczególnie wobec dzieci i partnerów. Drugim aspektem jest to, że powielasz swoje mechanizmy obronne- wzorce, które się uaktywniaj...
Stres pojawia się w sytuacji, kiedy Twoje obowiązki przerastają Twoje zasoby. Kiedy jesteś w ciągłym trybie stresu, czyli w trybie ,,walcz lub uciekaj” lub zamroź się, to Twoje prymitywne części mózgu—mózg gadzi i mózg emocjonalny przejmują kontrolę i wówczas wchodzisz w tzw. tryb przetrwania. W tym trybie wyłącza się myśląca część mózgu – ta część, która jest spokojna, empatyczna, potrafiąca na spokojnie zaplanować i zrozumieć siebie i drugiego człowieka. Dodatkowo oś stresu—podwzgórze...
Czym tak naprawdę jest świadoma męskość?Myślę, że idealnie to ujął w podcaście mój gość Michał: powinnyśmy re-definiować męskość jako nieunikanie emocji, umiejętność przyznania się do swoich słabości i dostępność oraz odwagę we wspieraniu siebie i innych. Podczas naszej rozmowy poruszamy tematy takie jak-styl przywiązania obojętno-unikowy wynikający z poważnego zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie. Podpowiadamy jak nauczyć się nie unikać swoich emocji i umieć żyć prawdziwie ze sobą, równi...
Uzależnienia dotykają wielu z nas. Dr Gabor Maté podkreśla, że zawsze należy zadać pytanie: jak ból emocjonalny doprowadził osobę do uzależnienia, a nie dlaczego jest uzależniona? Dlaczego ciągle szukasz czegoś na zewnątrz siebie, żeby dać sobie ukojenie i wypełnić ogromną i bolesną pustkę, która się w Tobie znajduje? To jest niestety błędne koło, ponieważ to co jest na zewnątrz nigdy nie wypełni tego bólu w Twoim wnętrzu. Tak naprawdę nie wiesz czego potrzebujesz i co powoduje, że musi...
Zaburzenia lękowe to kompleksowe zaburzenia. Według amerykańskiego naukowca i klinicysty dr Bourne—autora licznych książek , który od 20 lat specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych i był dyrektorem Centrum Leczenia Lęków w Kalifornii, na wyksztalcenie zaburzeń lękowych składają się cztery płaszczyzny: fizyczna/fizjologiczna (odczucia w ciele, funkcjonowanie układu nerwowego, jak stres zaburza ten rytm homeostazy i balansu miedzy układem współczulnym i przywspółczulnym, ), mentalna (myśl...
Rozstania i strata są ciężkimi lekcjami życiowymi, które uczą Cię tak wiele o sobie: o swoich deficytach, ciemnych stronach, destrukcyjnych wzorcach czy lęku. Często te lekcje pozostawiają ogromny ból i pustkę. Złamane serce bardzo boli. Bolące serce to tak naprawdę zmiany fizjologiczne w ciele. Żałoba po rozstaniu jest emocjonalnie destabilizująca, a nawet traumatyczna i może prowadzić do długoletnich problemów emocjonalnych, a nawet do chorób fizycznych. Natomiast, jeśli rozstanie jest odpo...
Wielokrotnie chcesz coś zmienić w swoim życiu: wyrównać destrukcyjne zachowania i wprowadzić nowe nawyki. Pomimo szczerych intencji wracasz do punktu wyjścia. Ten podcast pomoże Ci zrozumieć dlaczego tak się dzieje, w oparciu o badania naukowe z dziedziny neuronauki, neurobiologii i psychofizjologii. Dowiesz się również jak możesz ułatwić sobie proces zmian i jakimi narzędziami się posługiwać, żeby być prawdziwą wersją siebie.
Wysoka wrażliwość nie jest problemem przetwarzania sensorycznego, ale jest cechą gentyczną—przekazywaną w genomie, która zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń czy chorób, anieżeli u osób o bardziej odpornej/wytrzymałej predyspozycji. Dr Gabor Matè podkreśla, że jako osoba wysoko wrażliwa bardziej odczuwasz negatywne skutki stresu . Jest on bardziej przytłaczający subiektywnie, ale również fizjologicznie. W tym odcinku dowiesz się jak pomóc sobie lepiej radzi...
Dlaczego nie radzisz sobie w związku? Za tym stoi Twój styl przywiązania. Styl przywiązania jest mapą relacyjną i podświadomą kopią Twojej relacji z rodzicami w dzieciństwie. To jaką miałeś relację z rodzicami/ rodzicem lub opiekunami przekłada się na wszystkie Twoje relacje w życiu dorosłym, a w szczególności na relację z partnerem – ponieważ jest ona najbliższą więzią, jaką masz w życiu i dlatego uaktywnia wiele ran z dzieciństwa. Jest to fascynująca tematyka, ponieważ pokazuje Twój podświa...
Syndrom ratownika to destrukcyjny wzorzec, który nie pozwala Ci zadbać o siebie i swoje potrzeby. W terapii zostałj on fachowo nazwany- współuzależnieniem emocjonalnym (ang. co-dependency)—zamiana ról. Jest on wynikiem zachowań Twoich rodziców w dzieciństwie i narodził się w sytuacji, kiedy potrzeby Twoich rodziców były ważniejsze od Twoich. Dlatego w życiu dorosłym masz chroniczne poczucie winy, współodczuwasz za bardzo, nie potrafisz mówić ,,nie”, jesteś wyczulony na potrzeby innych i...
Relacja z matką jest jedną z najbliższych i najbardziej głębokich więzi. Dr Gabor Matè podkreśla, iż "dzieci pływają w podświadomości matki/rodziców jak ryby w morzu". Ból/trauma matki, które stają się barierą w nawiązaniu emocjonalnej bliskości z dzieckiem, prowadzi do zaburzonej więzi i objawia się szeregiem problematycznych zachowań oraz bolesnych emocji na późniejszych etapach naszego życia. Wielu z nas wychowało się w środowisku rodzinnym, w którym ojciec z powodu braku dostępu do swoich...
Twoje wewnętrzne /podświadome przekonania o sobie, wewnętrzny krytyk, brak wiary w siebie wpływają na Twoje działania lub brak działań, w obszarze sukcesu, osiągania, produktywności i finalnie finansowego well-being/bogactwa. Wszystkie Twoje ograniczające myśli są zaprogramowane w podświadomości i są z reguły wynikiem ciężkich przeżyć z dzieciństwa. Twoja przeszłość jest zakorzeniona w postaci ścieżek neuronalnych w głębokiej części umysłu, którą nazywamy podświa...
Związek romantyczny to złożony i trudny koncept, ponieważ kryje w sobie wiele warstw podświadomych: przede wszystkim naszej przeszłości – dzieciństwa, czyli wzorców zachowań i automatycznych reakcji uwarukowanych naszą relacją z rodzicami. Więź z rodzicami jest najważniejszą relacją jaką mieliśmy w życiu (gwarancja przetrwania). Największą bariera jest fakt, iż często kompletnie nie zdajemy sobie sprawy z powielania tych wzorców, dopóki nie zaczniemy odważnie pracować nad sobą.
Trauma jest nadal niezrozumianym fenomenem w naszym społeczeństwie. Badania wskazują, że jest ona przyczyną wielu zaburzeń psychicznych, chronicznego stresu i chorób fizycznych oraz szeregu problemów w relacjach. Traumę kojarzymy głównie z kataklizmami, wypadkami, chorobami, pobytem w szpitalu, itd. Natomiast najczęstszą formą traumy jest trauma emocjonalna, która miała miejsce między dzieckiem a rodzicem. Jest to tzw. trauma relacyjna, rozwojowa - zaburzona więź z rodzicem lub rodzicam...
We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.