Claim OwnershipPsk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!
Subscribed: 95Played: 1,561
Subscribe
© Özlem Tokgöz Özsoylar
Description
Psikolog Özlem Tokgöz Özsoylar
Podcast sayfamda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında podcastlar bulabilirsiniz.
Podcast sayfamda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında podcastlar bulabilirsiniz.
264 Episodes
Reverse
Bu rehberli meditasyon, acıyla başa çıkma becerinizi geliştirmenize yardımcı olacak. Rahatsızlıkla karşılaştığımızda, ondan kaçmak doğal bir tepkidir. Ancak bu meditasyon, acıyla birlikte oturmayı ve onu kabul etmeyi öğreterek duygusal dayanıklılığınızı artırmayı hedefliyor.
Kaçınma kısa vadede rahatlama sağlasa da, uzun vadede kaçtığınız şeyleri güçlendirir ve hayatınızı kontrol etmelerine yol açar. Bu meditasyon, duygularınızı bastırmadan veya onlardan kaçmadan onlarla nasıl birlikte oturabileceğinizi öğretecek.
Rahat bir yer bulun, sırt üstü uzanın veya rahat bir koltuğa oturun ve talimatları dinleyin. Bu meditasyonu düzenli olarak uyguladıkça, duygusal dayanıklılık kaslarınız güçlenecek.
Drama üçgeni ve bu üçgendeki rollerimizi ele alıyoruz.
1Psikolojik sıkıntıların altındaki kök nedenleri ve şemaları konu ediyoruz.
Günümüzün belirsizliklerle ve krizlerle dolu dünyasında her geçen gün hissettiğimiz kaygı miktarı artıyor. Peki anksiyetemiz normal seviyede mi yoksa yardım almamız gereken aşamada mıyız? Gelin 7 soruluk kısa bir testle değerlendirelim.
Kendinizi yetersiz, ezik ya da başarısız hissediyor musunuz? Başkalarıyla kıyaslamak, mükemmeliyetçilik, aşağılık kompleksi veya sürekli olarak kendinizi ispat etme çabası içinde misiniz? Eğer cevabınız "Evet" ise, bu video tam size göre!
Aşağılık kompleksi ve eksiklik inancıyla başa çıkmanın yollarını detaylı bir şekilde ele aldığımız bu videoyu izleyerek, kendinizi daha iyi anlayabilir ve daha sağlıklı bir bakış açısıyla hayata bakabilirsiniz.
Anksiyete, panik atak, takıntılı düşünceler, bunalma ve depresyon gibi zihinsel sıkıntılarla baş etme konusunda size yardımcı olabilecek 10 etkileyici sözcük ve metaforu ele alıyoruz.
Stres ve kaygıya karşı Taoizm felsefesinin temel prensiplerini ve günlük hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizi keşfediyoruz. Ego kavramını sorgularken, "Ben kimim?" sorusuna yepyeni bir bakış açısı sunuyoruz. Taoizm'in "Wu Wei" ve "Wabi Sabi" gibi önemli felsefi kavramlarını ele alarak, akışla uyum içinde yaşamanın ve kusurları kabullenmenin önemini vurguluyoruz.
Bu bölümde zıtlıkların varoluşunu ve evrendeki dengeyi nasıl sağladıklarını inceliyoruz. Kötülük, karanlık, zorluk gibi kavramların iyilik, aydınlık, kolaylık gibi kavramlarla nasıl iç içe olduğunu ve birbirlerini nasıl var ettiğini keşfediyoruz.
Travmatik olaylar sonrası karşılaşabileceğimiz depersonalizasyon ve derealizasyon gibi duygusal tepkileri anlatıyorum. Zihnimiz ve bedenimiz arasında kopukluk hissi, gerçeklik algısında değişiklikler ve benzeri durumlarla karşılaşmanın normal olduğunu, bu tepkilerin sinir sistemimizin doğal bir parçası olduğunu vurguluyorum.
Yaşamış oldukları travmatik olaylara rağmen kırılmayan, psikolojik olarak güçlü insanların 3 önemli özelliğini keşfediyoruz.
Mikrobiyomunuzun kararlarınız üzerindeki etkilerini keşfedecek. Hangi yemekleri seçtiğinizden, ne kadar risk aldığınıza, hatta eş seçiminize kadar mikrobiyomunuzun parmağı olabilir. Bilimsel çalışmalar, bu minik yaratıkların ruh halimiz, seçimlerimiz ve hatta kişiliğimiz üzerinde oynadığı rolü açıklıyor.
Gelin birlikte mikrobiyomun dünyasına dalalım, bu minik dostlarımızın kararlarımızı nasıl etkilediğini öğrenelim. Sağlıklı bir bağırsak, mutlu bir yaşamın anahtarı olabilir mi? Bu sorulara cevap arayacağız.
İçsel çocuğumuza nasıl şefkatle yaklaşabileceğimizi ve onu nasıl besleyebileceğimizi keşfedeceğiz.
Eğer kendinizi acımasızca yargılıyorsanız, içsel bir eleştiri sesiyle mücadele ediyorsanız ya da geçmişteki travmatik deneyimlerin izleriyle boğuşuyorsanız, bu video tam size göre!
Kaygılı düşüncelerle baş etmenin etkili bir yöntemini keşfedeceğiz. İzleyeceğiniz adımlar, zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin ve psikolojik dayanıklılığınızı artırmanın ilginç bir yolunu sunuyor.
Vücudumuzun ruhsal sağlığımız ve duygu durumumuz üzerinde oldukça etkili bir bölümü ve onu güçlendirme yolları hakkında konuşacağız. Eğer ağrılarınız varsa, kronik yorgunluğunuz varsa ve depresif hissediyorsanız, bu videoyu kaçırmamızı öneririm.
Stres altında olduğumuzda, çoğu zaman sorunları büyütür ve çözümleri göremeyiz. Ancak bu video, stresle baş etmek ve içsel potansiyelimizi keşfetmek için güçlü bir araç olan soruların önemini ele alıyor.
Stres anında, kendimize sormamız gereken belirli sorular var. Bu sorular, farkındalığımızı artırabilir, umudumuzu ve motivasyonumuzu yükseltebilir, çözümleri fark etmemize yardımcı olabilir. Videoda bu önemli soruları keşfedeceksiniz.
Günlük yaşam stresi, kaygı ve sıkıcılıktan kaçmak için sıklıkla başvurulan ancak zamanla sorunlara yol açabilen "Maladaptive Day Dreaming" yani "Aşırı Hayal Kurma Sendromu" konusunu ele alıyoruz.
Başkaları tarafından kullanılmaya, yönlendirilmeye açık biri olabilir miyiz acaba? İstismara ve manipülasyona diğerlerine göre biraz daha yatkın olabileceğimizi gösteren 5 davranışı ele alıyoruz.
Bugün sizlere muhteşem bir meditasyon deneyimi sunuyorum: Şeytan Tüyü Meditasyonu! Bilinen diğer adıyla Karahindiba çiçekleri, bu meditasyonda bize rehberlik edecek. Çocukluğumuzun güzel anılarından birini hatırlayarak, acılarımıza ve sıkıntılarımıza nazik bir veda ritüeli gerçekleştireceğiz.
Ancak önce, meditasyonun ne kadar doğal olduğunu hatırlayalım. Düşünceler gelip gidebilir, dikkatimiz dağınık olabilir, ve bu tamamen normaldir. Meditasyonun amacı hiçbir düşünceye izin vermemek değil, zihnimizi sakinleştirmek ve içsel huzur bulmaktır.
Hazır hissettiğinizde, rahat bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve bu huzur dolu yolculuğa katılın. Şeytan Tüyü'nün sihirli dünyasında, acılarınıza ve sıkıntılarınıza veda etme şansı bulacaksınız.
Bu meditasyonun güzelliklerini keşfedin ve zihninizdeki çiçeklerin rüzgarla savrulmasına izin verin. Eğer keyif aldıysanız, beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. İyi meditasyonlar! 🙏💚
Bu sefer psikolojinin derinliklerine dalacak ve farkında olmadan kendimizi yok etme eğilimlerimizi keşfedeceğiz. Freud'un yaşam içgüdüsü ve ölüm içgüdüsü teorisinden yola çıkarak, insan davranışlarının kökenine ineceğiz.
Nefes darlığı, nefes açlığı, sıkıntı basması gibi sorunların olası psikolojik sebeplerini ve bu sorunlarla başa çıkma yollarını konuşacağız. Ancak unutmayın, sağlığınızla ilgili herhangi bir sorun varsa öncelikle bir uzmana danışmalısınız.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
bilimsellik konusu biraz uzun kaldığı için konuya odaklanmayı guclestiriyor.
muhteşem