RECODE FEMME - by indianaafit

Tu veux des fessiers plus galbés, plus volumineux, mais malgré tes hip thrusts, circuits Instagram et changements de programme toutes les 3 semaines… ça ne bouge pas ?Cet épisode de RECODE FEMME – by Indiannaafit va mettre les choses au clair.Au programme : Les 5 piliers indispensables pour construire des gros fessiers.✅ Intensité ?✅ Les erreurs classiques qui t’empêchent de recruter tes fessiers.✅ Les seuls exercices vraiment efficaces pour construire des glutes.✅ Le rôle crucial de la stabilité pelvienne.✅ Pourquoi tes fessiers ne pousseront pas en 4 semaines mais en 4 à 5 mois.✅ Et pourquoi devenir plus forte est ton meilleur indicateur de progression.Que tu sois compétitrice bikini/wellness ou que tu veuilles simplement transformer ton physique, cet épisode est pour toi.Pas de bullshit, juste de la science appliquée et des conseils concrets pour progresser.📌 Pour un coaching personnalisé avec moi → remplis ce formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Pour soutenir le podcast, commande tes compléments chez Yam Nutrition : https://yam-nutrition.com/yam/663/📲 Abonne-toi et partage cet épisode à une amie qui veut, elle aussi, des fessiers qui poussent vraiment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu crois encore que “manger moins et t’entraîner plus” suffit pour transformer ton corps, t’es à côté de la plaque.Le vrai combat, est à l’intérieur.👉 Ce que tu veux, c’est un nouveau corps.Mais ce que tu traînes, c’est une identité bâtie sur le doute, les compulsions, les croyances des autres — que t’as fini par appeler “toi”.Et aujourd’hui, ce n’est pas ton plan alimentaire qui bloque.C’est la version de toi-même que tu refuses de remettre en question.Dans cet épisode :Pourquoi tu répètes toujours les mêmes schémas (malgré tous tes efforts)Comment ton passé, ton environnement et ton discours intérieur te sabotentEt surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton identité, brique par briqueCe n’est pas du mindset de surface.C’est un reset profond. Brutal. Nécessaire.📌 Coaching transformation physique & mentale→ https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments Yam Nutrition (mon partenaire)→ Commande ici via mon lien affilié : https://yam-nutrition.com/yam/663/📲 Abonne-toi, partage l’épisode, et envoie-le à une femme qui veut changer pour de vrai.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ressens des ballonnements après un yaourt ou un bol de fromage blanc ?Tu penses être intolérante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflé ?🎙️ Dans cet épisode de RECODE FEMME, je démonte les croyances autour de l'intolérance au lait, au lactose. Tu vas apprendre :La différence entre allergie, intolérance au lactose et sensibilité digestivePourquoi les tests IgG sont probablement inutiles pour diagnostiquer une intolérance.Ce que dit la science sur la caséine A1 vs A2, l'inflammation, et le lait de vacheComment tester ta tolérance, réintroduire les bons produits laitiers, et retrouver une digestion plus stable — sans tomber dans le contrôle ni la paniqueTu veux comprendre ton corps pour de vrai, ne plus avoir peur de manger, et construire une diète qui soutient ta musculation, ton confort digestif et ta clarté mentale ?Cet épisode est pour toi.📌 MES LIENS :🔗 Coaching personnalisé avec moi (corps, hormones, mindset)👉 Remplir le formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🔗 Compléments Yam Nutrition👉 Commander via mon lien partenaire : https://yam-nutrition.com/yam/663/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu suis un plan alimentaire ?Tu pèses tes aliments ?Tu refuses les restos à l’arrache parce que t’as un objectif physique ?Et là, bim — on te balance que t’es orthorexique.Stop.Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure.Tu vas comprendre :✅ Ce qu’est VRAIMENT l’orthorexie (définition, critères cliniques, impacts)✅ Pourquoi manger sain, peser, planifier ou refuser un écart ≠ trouble alimentaire✅ À quel moment la rigueur devient une prison mentale✅ Les vrais signes d’un glissement vers le trouble✅ Comment rester focus sur ton objectif (bikini, wellness, sèche) sans basculer dans l’obsession✅ 3 repères simples pour te poser les bonnes questionsQue tu sois une femme qui vise un physique musclé, sec, esthétique, ou une athlète en prépa compétition, cet épisode t’aide à recoder ton mindset alimentaire. Plus de confusion. Plus de culpabilité.📌 Pour un coaching personnalisé :👉 https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Pour commander tes compléments chez Yam Nutrition (mon partenaire) :👉 https://yam-nutrition.com/yam/663/💬 Tu veux soutenir le podcast ?➡️ Abonne-toi, laisse un avis, ou partage cet épisode à une femme qui en a besoin 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens fatiguée, démotivée, émotionnellement instable ?Tu penses faire une dépression… alors que tu fais tout “bien” : entraînement, alimentation, hygiène de vie ?Et si ce n’était pas ta tête…Mais un déficit hormonal dont personne ne te parle ?Dans cet épisode, on explore une piste souvent ignorée chez les femmes actives :➡️ La baisse de DHEA, de testostérone➡️ Les symptômes qui imitent une dépression➡️ Les causes fréquentes : pilule, stress, déficit calorique, surentraînement, TCA…➡️ Les erreurs de diagnostic➡️ Et surtout : ce que tu peux faire concrètement pour ne pas passer à côté.🎯 Si tu veux comprendre ton corps, optimiser ton physique, ton mindset et tes hormones : cet épisode est pour toi.🔗 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Compléments de qualité – ceux que j’utilise et recommande : https://yam-nutrition.com/yam/663/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.