Regenerar

Neste podcast estive à conversa com Sofia Varatojo, que nos apresentou o "Blissfest", um festival da qual é organizadora. O Blissfest é um festival que busca nutrir o corpo, mente e espírito através de uma variedade de atividades. O programa inclui yoga, meditação, palestras, workshops culinários e dança. Segundo Sofia Varatojo, participar no Blissfest oferece uma experiência única e valiosa. A principal proposta do festival é proporcionar atividades que não sejam dispersas, mas que tenham um programa pensado para ter um impacto significativo. Desta forma, os participantes podem obter: Experiência Completa: Um ambiente intimista, familiar e longe da confusão, que permite uma experiência mais profunda e leve ao mesmo tempo. Profundidade e Coerência: Em vez de uma dispersão de atividades, o programa é estruturado para garantir um enquadramento que faça sentido, permitindo uma vivência mais coerente e imersiva. Conhecimento e Inspiração: A seleção de convidados que realmente fazem a diferença, oferecendo conhecimento e experiências valiosas que os participantes podem levar para casa. Ambiente Natural: Um cenário tranquilo e em contato com a natureza, ideal para nutrir a mente, o corpo e o espírito. Esses elementos juntos ajudam a criar um ambiente transformador, onde os participantes podem verdadeiramente sentir-se inspirados e beneficiar das experiências propostas. No final desta conversa a Sofia expressou o desejo de que todos saiam do festival inspirados e com a sensação de que valeu a pena. Foi um episódio enriquecedor sobre transformação pessoal, a importância da comunidade e a busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Bem hajas Sofia pela tua colaboração para criar comunidade mais ricas e úteis para o crescimento pessoal de quem embarca nesta aventura de ver a comunidade como uma fonte essencial para o seu desenvolvimento. Sofia Varatojo é uma apaixonada pela produção de eventos que promovem transformação e bem-estar. Com uma licenciatura em Animação Sociocultural, começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque, como os Prémios Sophia e Moda Lisboa, e estagiou no Grupo Renascença, onde contribuiu para a preparação da marca para o Rock In Rio Lisboa. Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Sofia deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai, Francisco Varatojo. Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes. Pode sabre mai sobre o Blissfest aqui: Webiste: https://www.blissfest.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/blissfest.pt/ Facebook: https://www.facebook.com/blissfest.pt/  

Neste podcast, estive à conversa com Edite Amorim, uma profissional dedicada ao storytelling e à criatividade, numa discussão recheada de reflexões profundas sobre a vida, o trabalho e a busca por autenticidade. Começámos por abordar a importância da escuta e da capacidade de parar e avaliar o progresso, algo comparado à necessidade de consultar um mapa durante uma viagem. A Edite destacou a importância de criar espaço para mudanças e possibilidades, mencionando a sua missão de ampliar mentalidades e provocar inquietação nas pessoas para que estas busquem mais questionamentos e reflexões. A Edite partilhou as suas experiências como professora, realçando a dificuldade que alguns alunos têm em acompanhar a sua abordagem baseada em perguntas e reflexões. Conversámos sobre a diferença entre a vida em comunidade no passado e a exposição nas redes sociais atualmente. A Edite reforçou a importância de contar histórias autênticas e inspiradoras, rejeitando as estratégias de marketing tradicionais, defendendo uma expressão genuína e espontânea. A nossa convidada também revelou os desafios pessoais e sublinhou a importância de reconhecer a necessidade de ajuda e a busca por criar empatia em torno das pessoas que aparentam alta performance mas que enfrentam desafios internos. Discutimos ainda sobre a integridade e a coerência tanto a nível pessoal como profissional. A Edite partilhou um momento de dificuldades financeiras e uma decisão crucial de priorizar o seu bem-estar sobre a estabilidade económica, mesmo que isso significasse literalmente lavar pratos. A dificuldade de conciliar a maternidade com a carreira também foi um tópico, evidenciando a necessidade de tempo para o "nada" e para atividades que revigorem a alma. A nossa conversa encerrou com a Edite a agradecer a oportunidade de partilhar a sua missão e os seus valores, destacando a importância de ser autêntica e confiar nos outros, mesmo durante os períodos mais desafiantes. Sobre a Edite Licenciou-se em Psicologia num período pré-Bolonha que a levou a fazer o Master em Barcelona uns anos mais tarde. Trabalha como facilitadora grupal nas áreas da Psicologia Positiva Aplicada e da Criatividade e trás da sua formação paralela em Trabalho Corporal Expressivo as técnicas e ferramentas com que aborda as pessoas. É mãe de dois novos Seres, gosta de aveia, fala 4 línguas, viveu em 4 países, gosta de viajar sozinha e tem mau feitio quando está com fome ou sono.   Já deu formação com sotaque brasileiro a tentar emitar a Regina Duarte; já chorou uma bela hora várias vezes antes de entrar numa sala de formação; deu à luz de um Filho na sala da sua casa e já serviu à mesa numa língua em que não distinguia panela de sertã. Lê bastante, emociona-se com a Poesia de existir, é mais vezes mesquinha do que gostaria e gosta de admirar a rotina do vizinho da frente há vários anos antes de ir dormir. Onde se pode encontrar a Edite? No LinkedIn se a motivação for seguir-lhe a pista profissional ou pedir-lhe para participar num projeto: Edite Amorim   No Instagram se a motivação for conhecer um pouco mais do “behind the scenes através das stories ou enviar-lhe um reel ou uma música que não devia perder: edite_amorim_thinkingbig   No Buuh, café na Praça da República na Invicta se a quiserem surpreender a trabalhar com computador ou post-it’s à frente  e oferecer-lhe um pingo ou uma salada de salmão (factos que facilmente a convencerão a convidar-vos a sentar à mesa) para conversa.

Neste podcast, estive à conversa com Isabel Pires sobre a temática da "Suplementação Inteligente". Isabel é uma profissional que oferece sessões individuais de coaching de vida e saúde integral baseadas no Wellbeing Coach, tendo como base o fortalecimento da imunidade. Partilhou o seu percurso, desde a sua conexão com a espiritualidade até à sua formação em medicina chinesa e nutrição ortomolecular. Isabel destaca a importância da complementaridade entre áreas mais tradicionais e mais modernas da medicina e como elas podem ser integradas para promover o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. Abordámos a responsabilidade individual na saúde e a importância da suplementação inteligente para modular o sistema imunológico, como os fatores de transferência que podem ajudar a corrigir deficiências no organismo e melhorar a qualidade de vida. Abordámos também a questão da suplementação baseada nos fatores de transferência e o seu ponto de vista segundo uma perspetiva vegan, explicando que são extraídos de fontes animais, mas respeitando o bem-estar dos mesmos. Durante esta conversa foi possível referir e aprender que a suplementação baseada nos fatores de transferência pode ter um impacto não apenas na regeneração celular, mas também no tratamento de traumas emocionais e que a suplementação preventiva será cada vez mais comum no futuro não só para questões físicas mas também emocionais. Obrigado pelo teu trabalho, Isabel, e pelo impacto que estás a ter não só a nível clínico, mas também a nível social com o teu apoio a mulheres em termos físicos, emocionais e mesmo financeiros. Isabel Pires nasceu em Lisboa. Passou a infância na Margem Sul e viveu em Madrid e Málaga durante os seus estudos, regressando a Portugal aos 16 anos. Tornou-se mãe em 2002 e 2003, uma fase que despertou a sua espiritualidade e a vontade de alinhar as emoções. A maternidade trouxe-lhe muitas tomadas de consciência e foi quando começou a explorar o Reiki. Em 2008, sofreu um acidente que a obrigou a parar. Durante os dois anos de recuperação física, descobriu o seu interesse pela saúde integrativa. Formou-se como terapeuta e formadora multidimensional em Shiatsu, medicina tradicional chinesa e nutrição ortomolecular. Em 2013, iniciou uma parceria com um laboratório de suplementação alimentar especializado na recuperação do sistema imunitário. Realizou várias formações de especialização em fatores de transferência. Também se formou em liderança pessoal, programação neurolinguística e biodescodificação. Atualmente, dedica-se a ajudar mães solteiras a equilibrar as suas vidas financeiras, ao mesmo tempo que cuidam da sua saúde mental e emocional. Oferece apoio a profissionais de saúde integrativa que desejam utilizar fatores de transferência e atua como well-being coach individual. Parte do seu trabalho pode ser encontrada nas redes sociais. https://www.instagram.com/isabel_nl_pires https://www.facebook.com/IsabelNLPires https://www.linkedin.com/in/isabel-pires-bb7b7833/ --  Este podcast é patrocinado pela 4LIfe Research. Fundada em 1998, a 4Life Research combina o mais recente conhecimento científico sobre a imunidade com várias tradições terapêuticas ocidentais e orientais, criando suplementos que têm recebido dezenas de prémios pela sua qualidade, funcionalidade e ética na produção. Para o Regenerar, a 4Life Research é mais do que uma marca; é um parceiro que partilha connosco o desejo e a paixão de um caminho para uma saúde física e emocional mais robusta. Faço-lhe o convite para que descubra os produtos que a 4Life Research disponibiliza e experimente o que um sistema imunitário fortalecido lhe pode proporcionar. Conheça as ofertas da 4Life Research adequadas para si seguindo a ligação https://portugal.4life.com/regenerar . Com esta ligação, obtém de imediato 20% de desconto em todos os produtos disponibilizados. Se precisar de orientação e informação específicas de acordo com a sua condição, no Regenerar estamos à sua disposição; basta utilizar para isso a ficha de contacto no nosso site em regenerar.pt. Agradecemos à 4Life Research pelo apoio ao nosso podcast e pela dedicação em promover uma vida mais saudável e cheia de vitalidade.  

In this podcast, I had the pleasure to talk with Aileen, a passionate advocate for the transformative power of journaling. Aileen specialises in gratitude journaling and has dedicated her work to helping people embrace challenges through this powerful practice. In our conversation Aileen shared her journey into personal development, sparked by struggles with negative self-talk and low self-worth, leading her to discover the profound impact of gratitude journaling on mental well-being. Throughout our discussion, Aileen emphasised the importance of returning to basics, advocating for pen and paper journaling, especially for young people. This practice, she suggests, allows for deeper reflection and a focus on personal life away from constant digital distractions. We explored how journaling can provide an antidote to the pervasive culture of comparison fuelled by digital spaces, allowing individuals to center their thoughts on their own experiences and achievements. A significant portion of our discussion was dedicated to the practical aspects of journaling and overcoming common resistances to adopting the habit. Aileen shared insightful tips, such as starting small and finding joy in the process, alongside her experience in guiding people through this journey. She reiterated that while journaling might not eliminate life’s challenges, it equips individuals with the resilience to face them from a more positive and empowered headspace. Aileen's advocacy lies not just in content creation but in guiding individuals to practice consistently, shifting the focus from mere consumption of knowledge to practical application — an essential step to achieving meaningful change. This episode is a must-listen for anyone interested in harnessing the power of journaling to enhance their well-being, build resilience, and navigate life’s challenges with greater ease and positivity. About Aileen So many people feel anxious, unhappy or unfulfilled these days. They worry about the future, their mistakes or what goes wrong each day. Aileen found her purpose in creating guided journals that help people feel more positive about themselves and their lives. Her work was born out of her own challenges. Never feeling good enough led to burnout, depression, and feelings of worthlessness. A simple daily journaling ritual helped Aileen reconnect with her life and feel better about herself over time. This made her passionate about creating guided journals that help people feel lighter, more joyful and content in their daily lives. When she is not designing new journals to help you feel happier, you can find her hiking, enjoying nature, practicing yoga, reading, sewing or crocheting, and ... journaling, of course. Link websitehttps://cococumba.com/

Neste podcast, estive à conversa com dois convidados especiais, Mário e Mariana, fundadores da loja a Granel "Frasco a Frasco" sediada em Braga. Falámos sobre a jornada que os levou a criar esta iniciativa, que surgiu após repensarem as suas carreiras ao se tornarem pais. Mariana, que vinha de uma carreira em medicina dentária e o Mário de uma área empresarial e de consultadoria, decidiram mudar de rumo em busca de hábitos mais sustentáveis, tanto em casa, como na sua vida profissional.  A opção por uma loja a granel foi motivada pela dificuldade de encontrar produtos orgânicos sem serem embalados e pela intenção de reeducar a forma de consumo. Numa nota positiva, observaram um aumento no número de clientes que trazem suas próprias embalagens, destacando a circularidade na reutilização dos frascos e a mudança de hábitos de consumo. A conversa seguiu com a partilha das estratégias utilizadas para divulgar a loja, como o uso das redes sociais, a participação em eventos e mercados, e os benefícios das entregas gratuitas em Braga. Mariana manifestou a sua crença de que a prática do granel crescerá e se tornará mais comum devido à crescente preocupação das pessoas com a alimentação, a saúde e o amabiente. Tocámos em assuntos como a importância de escolhas conscientes ao fazer compras, a perda da conexão com a história dos produtos em lojas convencionais, e a pressão e influência da publicidade. Também abordámos a diferença entre produtos orgânicos e convencionais, a logística envolvida nas entregas de produtos a granel, e a importância de conhecer as lojas e experimentar os produtos para uma experiência mais envolvente. Também discutimos a transição alimentar para uma dieta mais saudável e sustentável, que começou durante a gravidez da sua filha Matilde. Mariana e o Mário fizeram a transição para uma alimentação à base de vegetais, com o apoio de uma nutricionista, priorizando alimentos biológicos e sazonais. Por fim, abordámos a importância do feedback dos clientes na seleção de produtos, a preocupação com a sustentabilidade e o estímulo ao consumo consciente com um forte foco em produtos orgânicos, higiene e limpeza sustentáveis, e um constante aprendizado com a comunidade através de workshops e outras iniciativas. Foi uma conversa rica e inspiradora que destacou os desafios e as recompensas de gerir um negócio sustentável, mantendo sempre o foco na qualidade e na relação com a comunidade. Quem são? Mariana e Mário motivados pela preocupação com o futuro do planeta e com a saúde da sua família, fundaram a "Frasco a Frasco", uma loja dedicada à venda a granel de produtos biológicos e sustentáveis, baseada em Braga. Partilham ambos a paixão por criar um loja que não só oferece produtos de qualidade, mas também educa os consumidores sobre a importância da sustentabilidade pessoal e o seu impacto no planeta. A Mariana e o Mário oferecem um desconto de 10% para valores superiores a 20€ na sua loja online utilizando o cupão REGENERAR  Para saber mais: Website: https://frascoafrasco.pt/pt/Social: https://www.instagram.com/frascoafrasco/

Neste episódio do podcast Regenerar, tive o prazer de conversar com Ana Diniz, uma especialista em felicidade organizacional e desenvolvimento pessoal. Ana partilhou connosco a sua jornada e motivação para trabalhar na área da felicidade nas empresas, destacando também a importância de integrar a família e as organizações neste processo. Abordámos temáticas como as mudanças necessárias no sistema educacional e no ambiente de trabalho para promover um maior bem-estar. Um podcast sobre como alcançar a felicidade sustentável e o impacto positivo que isso pode ter nas nossas vidas pessoais e profissionais. Do Baixo Alentejo ao Minho, passando pela capital. De bióloga, passando por gestora da qualidade, a projetos na área da Educação Não Formal e por agora dedicada a projetos na área da inclusão e à felicidade das organizações. Assim é a Ana, que se regenera tantas vezes quantas sejam necessárias para evoluir com o mundo. Com o foco na pessoa e na relação, dispensa tudo o que não se alinha com a sua essência. Mãe, mulher, empreendedora, facilitadora mindfulness e Instrutora de Meditação da Escola de Desenvolvimento Transpessoal (EDT), consultora para o bem-estar e felicidade organizacional e para a conciliação vida profissional, pessoal e familiar. Fundou a EDUPA, associação que promove o desenvolvimento de competências emocionais em jovens e adultos e que tem vindo a alargar o leque de atividades, desde há 7 anos. Fique a conhecer mais em https://edupa.pt/  http://linkedin.com/in/anadiniz

Neste episódio dos podcasts Regenerar tive o prazer de conversar com Pedro Colaço sobre a complexidade e a beleza do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. O Pedro trouxe à luz a incessante jornada do autoconhecimento e os desafios em se definir, ressaltando a importância do constante desapego e busca pela própria identidade. Delineou a relevância da auto responsabilização e da capacidade de fazer escolhas que deem prioridade o próprio bem-estar e crescimento. Encorajou os ouvintes a olharem para si mesmos, a confiarem no seu poder e a procurarem ajuda sempre que necessário. Conversamos ainda sobre a força vital como pilar essencial para quem anseia por mudanças na vida e o papel crucial dos hábitos e escolhas pessoais nesse processo. Destacou-se a necessidade de manter um foco mental renovado para abraçar novas técnicas e possibilidades. Pedro compartilhou também momentos íntimos de viragem na sua vida, como um despedimento e um divórcio, que o conduziram a uma redefinição radical do seu percurso profissional e pessoal. Mergulhamos também na necessidade de reconhecer que, apesar de virmos "programados" com certas predisposições, cabe a cada um de nós reconhecer o potencial interno e seguir um caminho único, rejeitando a armadilha da comparação e inspirando-se nos outros sem desejar ser exatamente como eles. A entrevista ilustra bem como os desafios podem se transformar em degraus para o sucesso e a importância de reconhecer que a mudança genuína e regeneração são um processo contínuo que exige prática, esforço e compromisso. Encerramos, ressaltando que este podcast foi uma lembrança poderosa de que ter consciência do próprio caminho e assumir total responsabilidade por ele pode ser um dos mais valiosos princípios de uma vida regeneradora e plena.   Sobre o Pedro Colaço: É coach, formador e orador. A sua missão é ajudar pessoas a enfrentar e superar desafios em ambiente pessoal e profissional. Acredita que todos temos dentro de nós o poder para desenvolver as capacidades e escolher as atitudes que conduzem ao sucesso.  Criador do curso “Aumenta a tua Força Vital”, que visa o aumento do bem-estar pessoal e produtividade profissional. Autor do livro “Falhar para Acertar – Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso”.  Está sempre pronto para novos desafios e poder ajudar a criar mudanças sustentáveis nas pessoas e nas organizações. Mais sobre o trabalho do Pedro aqui: https://coachpedrocolaco.pt/  

In this episode of the Regenerar Podcasts, we had a conversation with Annelies van der Heijden. She's deeply involved in Buddhism, which offers insights on how to lead a more peaceful and compassionate life. Annelies discussed how the world today faces challenges with increasing incidents of unkindness and violence, a concern that Buddhism has addressed for centuries. She introduced the concept of a future time when Buddha Maitreya will emerge, emphasizing teachings centered around love and compassion. Our discussion also covered the Buddhist perspective on the impermanence of life and how embracing these teachings can enrich our lives, even in Western societies. Annelies stressed the importance of integrating these ideas gently, encouraging reflection rather than enforcing strict beliefs. She highlighted the significance of intention in our actions, a key aspect of Tibetan Buddhism, and noted the difficulty many in the West face in practicing self-compassion, a concept more naturally embraced in Eastern cultures. Annelies outlined a three-step path to gaining wisdom in Buddhism: learning, reflecting on what you've learned, and meditating. This process, she explained, allows for a deeper connection with these spiritual teachings. We delved into the diversity within Buddhism, particularly focusing on the rich array of traditions within Tibetan Buddhism. Annelies noted that it's essential for individuals to find a path that resonates with them personally. An insightful point from Annelies was the Dalai Lama's advice against trying to convert others to one's own religion, advocating instead for a universal pursuit of happiness. The topic of mindfulness came up, with Annelies clarifying its profound purpose in Buddhism - refining focus and awareness - as opposed to more superficial interpretations often found today. We also talked about the distractions and pressures of modern society and the therapeutic need for introspection and balance. Lastly, we touched on how Annelies' organization is exploring the compatibility between Buddhist teachings and scientific evidence, offering courses for those interested in deepening their understanding of Buddhism. The episode concluded with a reflection on the positive effects of living according to Buddhist principles, such as cultivating a kind heart and promoting peace both within ourselves and in the world around us. About Annelies van der Heijden: Annelies has a background as a dietitian, shiatsu therapist, and yoga instructor. Since 1998, she has been actively involved with the Maitreya Institute and the FPMT organization. In November 2014, she completed FPMT's Basic Program at ILTK, Italy and received her certificate. In June 2015, she became a qualified mindfulness trainer after completing training at CVM in Amsterdam. Currently, Annelies leads (in English) the Guided Meditation and Discovering Buddhism programs on Monday evenings. She is accredited and also facilitates (in English and Dutch) the Basic Balanced Empathy course of FDCW. You can know more about FMTP and the activities that are promoted by this institute  following this link: https://www.maitreya.nl/en

Nesta conversa deste episódio dos Podcasts Regenera conhecemos melhor o trabalho da Antonella Vignati, com formação em Nutrição Ocidental, Naturopatia, Fitoterapia e Medicina Tradicional Chinesa e que foi minha colega como professora no Instituto Macrobiótico de Portugal. Esta é a segunda vez que a Antonella é entrevistada por mim, tal é a riqueza dos temas que ela aborda. A Antonella Especializou-se como terapeuta na saúde feminina e traz uma visão abrangente tal como a questão da menopausa. Assim este episódio foi focado sobre os desafios e as implicações da menopausa na vida das mulheres. Discutimos assuntos que considero importantes e com frequência negligenciados, como a pressão que a sociedade impõe para a manutenção da juventude feminina, a problemática da chantagem emocional e a constante luta contra os estereótipos relacionados às mudanças hormonais. A Antonella focou na falta de pesquisa e cuidado no tratamento hormonal feminino comparado aos padrões masculinos, sublinhando o impacto negativo da indústria farmacêutica, assim como os perigos da desinformação. Durante esta conversa, exploramos também a influência cultural e social nos papéis de género, a importância da desconstrução de mensagens desde cedo e como as mulheres ganham assertividade e seletividade com o envelhecimento. Enquanto apresentador, refleti sobre a importância de compreender os ciclos naturais das mulheres e como isso ainda é subvalorizado pela sociedade rápida em que vivemos. Antonella Vignati não só criticou o tratamento e a atenção dada às mulheres em estudos médicos, como também enalteceu o empoderamento feminino que surge com o conhecimento e aceitação do próprio ritmo cíclico. Por fim, destacamos a necessidade de mais informação e apoio não só às mulheres, mas também aos homens para que possam entender e acompanhar melhor as suas parceiras durante este período de transição, promovendo assim uma jornada conjunta mais harmoniosa e saudável.   Podes saber mais sobre as actividades que desenvolve a Antonella aqui: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com E sobre o curso: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com/curso Obrigado Antonella e as maiores felicidades para este trabalho tão importante que desenvolves. 

Neste episódio, entrevistei o Nuno da Silva sobre o seu trabalho no desenvolvimento de pessoas e organizações. Nuno explica a importância de adotar um paradigma de sistemas vivos para enfrentar os desafios atuais e destaca a necessidade de mudanças para uma abordagem mais integrada e harmoniosa com a natureza. A conversa também aborda a evolução da vida e os ciclos de mudança ao longo do tempo. Enfatiza a importância de olhar para os sistemas vivos de forma integrada e reconhecer a interdependência entre os organismos. São discutidos os desafios e os passos necessários para promover a mudança em níveis individuais, relacionais e sistêmicos. Um dos temas centrais foi também a importância de uma educação mais orgânica, que leve em consideração o contexto e as necessidades individuais dos alunos. A conversa também aborda a desconexão entre a escola e a natureza, a padronização e desigualdade na educação, e a crescente tendência do homeschooling. Nesta parte da conversa, o Nuno fala sobre a busca por formas de desenvolvimento humano fora do sistema público, que podem levar a uma vida de excelência e plenitude baseados na sua experiência de trabalhar no sistema público de ensino e como isso o levou a buscar novas formas de contribuir para a mudança. Para além da educação um outro tema foi o curso TRP (The Regenerative Practitioner Series) e como ele ajuda as pessoas a desenvolverem uma perspectiva regenerativa. E a importância da práticas regenerativas e de como elas pode contribuir para a mudança positiva. Por fim refere-se o futuro das práticas regenerativas e a importância de navegar o caos e absorver a regeneração de forma mais profunda e com isso trás a necessidade de não competir, mas nutrir a mudança e trabalhar em conjunto para enfrentar os desafios futuros. No final houve ainda espaço para o Nuno referir o projeto Lúcida e seu papel na transformação. Enfatizando a importância de criar campos energéticos que atraiam outras pessoas para a mudança. No Final o Nuno conclui com uma mensagem de esperança e um convite à ação, incentivando as pessoas a encontrarem sua tribo e contribuírem para a mudança. Pontos chave desta conversa Adotar um paradigma de sistemas vivos é essencial para enfrentar os desafios atuais e promover um desenvolvimento sustentável. É importante reconhecer a interdependência entre os organismos vivos e olhar para eles de forma integrada. A evolução da vida ocorre em ciclos de mudança, e estamos atualmente em um momento de transição para uma nova fase de desenvolvimento humano. Para promover a mudança, é necessário trabalhar em três níveis: individual, relacional e sistêmico. Existem formas de desenvolvimento humano fora do sistema público que podem levar a uma vida de excelência e plenitude. A mudança de perspectiva e a busca por novas formas de abordar os desafios são essenciais para promover a mudança. Há exemplos de projetos e comunidades que estão promovendo a mudança em diferentes territórios. O curso TRP (The Regenerative Practitioner Series) ajuda as pessoas a desenvolverem uma perspectiva regenerativa e a capacidade de promover mudanças. O futuro das práticas regenerativas depende da absorção profunda da regeneração e da navegação do caos. A prática regenerativa é uma forma de contribuir para a mudança positiva e enfrentar os desafios futuros. É importante nutrir a mudança em vez de competir, trabalhando em conjunto para criar campos energéticos que atraiam outras pessoas. O projeto Lúcida tem um papel fundamental na transformação, trabalhando com empresas e ajudando-as a desenvolver uma cultura de desenvolvimento. É essencial criar clareza sobre o que cada um pode contribuir para a mudança e encontrar sua tribo para trabalhar em conjunto. Apesar dos desafios e da incerteza do futuro, é importante manter a esperança e focar no potencial de transformação. Sobre o Nuno da Silva: É Co-fundador da Lúcida, facilitador e designer de processos de mudança sistémica e inovação desde 2015. É igualmente educador em desenvolvimento regenerativo no Regenesis Institute for Regenerative Practice, formador da Bolsa de formadores do Conselho da Europa e da Transition Network, fundador da Emergence Network. Tem licenciatura pré-Bolonha em Economia. Dedicou a primeira década profissional ao trabalho como educador e formador de formadores e trabalhadores juvenis em metodologias de aprendizagem experiencial, colaborativa e participativa, em Portugal, na Europa e um pouco por todo o mundo, e em temas como Participação e Cidadania, Educação Global, Educação para a Paz, Aprendizagem Intercultural, Direitos Humanos, Diversidade e Inclusão, Desenvolvimento Organizacional e Gestão de Projetos. Trabalhou com entidades diversas do setor público, privado e sociedade civil, nacionais, internacionais e intergovernamentais, tais como: Conselho Nacional de Juventude, Secretaria de Estado da Juventude, Centro Norte Sul, Comissão Europeia, Conselho da Europa, Fundação Ásia Europa, Banco Mundial, Programa de Desenvolvimento das Nações Unidas. Nuno Da Silva Linkedin profile - https://www.linkedin.com/in/silvamago/ LÚCIDA - Pensamento Regenerativo para Ações Claras - https://www.lucidathinking.com/ Regenesis Institute for Regenerative Practice - https://www.regenerat.es/ The Conflict Transformation Online Summit - https://www.conflicttransformationsummit.org/ The Emergence Network https://www.emergencenetwork.org/  

A Ana Pedro é uma das professoras do Cursos de Chi Kung que realizamos no Regenerar, nesta entrevista tivemos a hipótese de conversar sobre os desafios e oportunidades da prática do Chi Kung independentemente do local onde estamos na nossa prática. Estudou no Curso de Instrutores de Chi Kung na Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa e foi uma das minhas primeiras alunas que abraçou a prática da Postura da Árvore com um dos pontos essenciais da sua prática pessoal e ensino. Dedica-se ao aprofundamento e celebração da unidade fundamental (Corpo/Mente) através da prática do Chi Kung, Yoga, Aikido, Meditação, Shiatsu e Fáscia. Dá aulas regulares de Chi Kung em Lisboa Neste primeira parte da conversa, Ana Pedro fala sobre a sua experiência como professora de Chi Kung e como essa prática se relaciona com a sua vida. Destaca a importância da presença, da escuta e da autenticidade no ensino do Chi Kung. Ana também discute a relação entre arte, beleza e prática do Chi Kung, enfatizando a importância de não documentar as aulas e de estar aberto para os outros. Ressalta a importância de praticar para si mesmo e não para um resultado, e a necessidade de confiar na vida nos momentos difíceis. Ana também explora a triangulação entre meditação, Chi Kung e Shiatsu, e a importância de não fechar o círculo e buscar a ligação à fonte. Nesta parte da conversa, Ana Pedro fala sobre os desafios e oportunidades que enfrenta como professora de Chi Kung. Destaca a importância de formar grupos e criar rotinas de prática presencial. Ana também menciona a mudança na mentalidade dos alunos pós-Covid, com mais pessoas a praticar regularmente e compartilha a sua experiência de lidar com a falta de motivação na prática e enfatiza a importância da flexibilidade e adaptabilidade. Discute-se o encontro com a sabedoria do corpo no Aikido e como lidar com resistências na prática. Por fim, expressa sua visão sobre o futuro do Chi Kung no Ocidente e a importância da prática individualizada. Nesta conversa, Lourenco de Azevedo e Ana Pedro discutem a importância da literacia de movimento e como isso pode aliviar a carga mental das pessoas de idade. Exploram a consciência do corpo e a importância do professor na prática de Chi Kung. Ana destaca a criatividade e liberdade no movimento, assim como a influência da geografia e da natureza. No final desta conversa a Ana partilha recomendações para instrutores e alunos de Chi Kung e menciona onde pode ser encontradas as suas aulas. Saber mais sobre a Ana Pedro: https://anapedro-raiz.blogspot.com/ Pontos chave desta conversa. A prática do Chi Kung envolve presença, escuta e autenticidade. A beleza e a arte estão presentes na prática do Chi Kung. É importante praticar para si mesmo e não buscar apenas resultados. Confiança na vida é essencial nos momentos difíceis. A prática do Chi Kung relaciona-se com outras disciplinas, como meditação e Shiatsu. Formar grupos e criar rotinas de prática presencial são desafios e oportunidades para os professores de Chi Kung. A pandemia trouxe mudanças na mentalidade dos alunos, com mais pessoas praticando regularmente. É importante lidar com a falta de motivação na prática, sendo gentil consigo mesmo e explorando outras formas de movimento. A flexibilidade e adaptabilidade são essenciais na prática de Chi Kung, permitindo que cada pessoa encontre sua própria forma de praticar. O encontro com a sabedoria do corpo no Aikido pode ajudar a superar resistências na prática de Chi Kung. O futuro do Chi Kung no Ocidente é promissor, com mais pessoas a descobrir e beneficiar dessa prática. A prática individualizada é importante para desenvolver uma conexão mais profunda com o corpo e a mente. A literacia de movimento é importante para aliviar a carga mental e melhorar a qualidade de vida das pessoas de idade. A consciência do corpo é fundamental para uma prática de Chi Kung mais profunda e significativa. O professor desempenha um papel crucial na prática de Chi Kung, trazendo a sua própria abordagem e inspiração para as aulas. A criatividade e a liberdade no movimento são essenciais para explorar novas possibilidades e expressar-se de forma autêntica. A geografia e a natureza têm um impacto significativo no movimento e podem ser fontes de inspiração e conexão com o corpo. Para quem está a ponderar em tornar-se instrutor de Chi Kung, é importante dar o primeiro passo e abrir-se para a transformação. Para quem está a já realizar um curso de Chi Kung, é recomendado aproveitar a oportunidade de compartilhar experiências e buscar apoio no grupo. As aulas de Chi Kung podem ser encontradas online e em locais físicos, oferecendo diferentes experiências e abordagens.A prática do Chi Kung envolve presença, escuta e autenticidade. A beleza e a arte estão presentes na prática do Chi Kung. É importante praticar para si mesmo e não buscar apenas resultados. Confiança na vida é essencial nos momentos difíceis. A prática do Chi Kung relaciona-se com outras disciplinas, como meditação e Shiatsu. Formar grupos e criar rotinas de prática presencial são desafios e oportunidades para os professores de Chi Kung. A pandemia trouxe mudanças na mentalidade dos alunos, com mais pessoas praticando regularmente. É importante lidar com a falta de motivação na prática, sendo gentil consigo mesmo e explorando outras formas de movimento. A flexibilidade e adaptabilidade são essenciais na prática de Chi Kung, permitindo que cada pessoa encontre sua própria forma de praticar. O encontro com a sabedoria do corpo no Aikido pode ajudar a superar resistências na prática de Chi Kung. O futuro do Chi Kung no Ocidente é promissor, com mais pessoas a descobrir e beneficiar dessa prática. A prática individualizada é importante para desenvolver uma conexão mais profunda com o corpo e a mente. A literacia de movimento é importante para aliviar a carga mental e melhorar a qualidade de vida das pessoas de idade. A consciência do corpo é fundamental para uma prática de Chi Kung mais profunda e significativa. O professor desempenha um papel crucial na prática de Chi Kung, trazendo a sua própria abordagem e inspiração para as aulas. A criatividade e a liberdade no movimento são essenciais para explorar novas possibilidades e expressar-se de forma autêntica. A geografia e a natureza têm um impacto significativo no movimento e podem ser fontes de inspiração e conexão com o corpo. Para quem está a ponderar em tornar-se instrutor de Chi Kung, é importante dar o primeiro passo e abrir-se para a transformação. Para quem está a já realizar um curso de Chi Kung, é recomendado aproveitar a oportunidade de compartilhar experiências e buscar apoio no grupo. As aulas de Chi Kung podem ser encontradas online e em locais físicos, oferecendo diferentes experiências e abordagens.  

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas de forma integrada e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. No episódio 53 do Podcasts Regenerar, estivemos à conversa com a Maria Gil, cuja sua paixão é a integração da arte com educação e que utiliza o Chi Kung, não só como prática pessoal, mas como uma filosofia de vida e trabalho. A Maria Gil encontra-se envolvida tanto na encenação de espetáculos como no mundo da educação, sendo professora na Escola Superior de Artes e Design das Caldas de Rainha no curso de teatro. Nesta edição, exploramos a conexão entre as práticas de fortalecimento interno e a sua influência no âmbito pessoal e profissional. e de como estas práticas influenciaram os seus métodos de educação e criação artística. Esta é uma conversa e um convite à reflexões sobre a interseção da arte, educação e bem-estar pessoal, tendo como base o Chi Kung. O que poderá aprender: Como a prática do Chi Kung pode ser incorporada em projetos artísticos e educacionais, enriquecendo a experiência dos participantes. A importância de praticar sem questionar o propósito, permitindo que a auto descoberta aconteça naturalmente. A relação entre professor e aluno no Chi Kung pode ser semelhante à relação entre mestre e discípulo no teatro, com ênfase na prática e na transmissão oral. De como a prática do Chi Kung pode ser desafiadora, mas é possível adaptar a prática de acordo com a realidade de cada pessoa. Como Chi Kung se adapta à diversidade da vida. Como realizar a introdução desta prática nas aulas de forma criativa e como trazer comunicação entre as aulas e a vida. A relevância da memória do corpo, que pode ajudar a desenvolver autonomia. Como a prática promove uma relação saudável entre o corpo e a mente A comunidade como pilar essencial na prática e pode oferecer suporte e motivação e inovação. Como as práticas de cuidado, como o Chi kung, estão a ter um potencial crescente no campo artístico e na promoção da saúde física e mental, sendo uma prática complementar ao exercício físico. A ralação da estrutura das aulas com a alimentação, seguindo uma sequência de entrada, prato principal e sobremesa. Como é importante terminar as aulas de forma adequada, criando um momento de arrefecimento e reflexão. A relação desta prática com os ciclos individuais e as estações do ano, adaptando-se às diferentes condições do corpo. Os princípios para quem quer começar, praticar ou ensinar Chi Kung, e a importância uma mentalidade de aprendiz, ser flexível e aproveitar a comunidade de praticantes para ajudar nessa evolução.

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung - https://regenerar.pt/instrutores Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central. Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung. O que poderá aprender: - Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade. - Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal. - A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo. - Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito.. - A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal. - O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta. - O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos. Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung - https://regenerar.pt/instrutores Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central. Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung. O que poderá aprender: - Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade. - Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal. - A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo. - Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito.. - A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal. - O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta. - O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos. Saber mais em Curso de Instrutores de Chi Kung: https://regenerar.pt/instrutores  #chikung #regenerar #qigong #podcast #entrevista

Desde tempos imemoriais, a humanidade tem procurado preservar o equilíbrio com a natureza, cultivando hábitos saudáveis e movimento para se reequilibrar. Neste podcast vou partilhar contigo a minha visão sobre a medicina preventiva, enfatizando práticas que fortalecem o nosso 'terreno interno' e que nos podem ajudar a lidar com a com a diversidade da qual a vida é construída. Entrelaçando sabedoria milenar com princípios práticas, este podcast visa proporcionar-te os princípios para dar os primeiros passos na construção das bases de uma saúde e um bem estar sólidos. Neste podcast poderàs aprender: Como prevenir prevenir doenças e fortalecer o corpo contra fatores externos. A observar e reformular as estruturas de alta manutenção que contribuem para a tua extinção pessoal e que quando não identificadas drenam a tua vitalidade. Que hábitos saudáveis, como movimento e alimentação adequados podem contribuir para a busca pela sustentabilidade pessoal. . O que significa Autonomia Terapêutica e quais os factores que te afastam dela e que tes podem trazer de novo à harmonia. Como a tua busca pela sustentabilidade pessoal pode ter um impacto profundo no ecossistema profundo. Vais conhecer o conceito de Sustentabilidade 3.0 e como o podes aplicar à tua vida. Subscreve os podcasts Regenerar e recebe recursos para criares mais vitalidade física e emocional.  #sustentabilidade #alimentação #change #prevenção

Neste podcast, vamos abordar: - Os fundamentos do Chikung e sua influência na regulação da energia vital- Os diferentes aspectos terapêuticos, marciais e religiosos do Chikung- Exercícios práticos de Chikung para incorporar na rotina diária- A abordagem do Chikung na obtenção de equilíbrio físico, mental e espiritual- O impacto da prática contínua de Chikung na autonomia e sustentabilidade pessoal. O que pode aprender com este Podcast - O que é o Chi Kung- A existência de três principais escolas de Chikung: religiosa, marcial e terapêutica, cada uma com objetivos e práticas específicas- A importância de começar pequeno, mas ser consistente na prática.- A não-linearidade da prática e a importância de fazer escolhas conscientes se desejamos transformar a nossa energia vital.- A importância de reformular o conceito de que "não tenho falta de tempo", mas que esta falta está frequentemente relacionada com incapacidade de realizar escolhas nutritivas.- A prática matinal como uma "máquina do tempo" que pode influenciar o dia e regular o corpo e as emoções.- O papel do Chikung na superação de desafios pessoais-- A relevância da prática do Chikung como um meio de fortalecimento interno e seu profundo impacto na vida.- A capacidade do Chikung de regular a energia vital e sua tradução como uma arte de regulação dessa mesma energia.- O Chikung como uma prática destinada a contribuir para uma longevidade com qualidade.- O papel do Chikung na recuperação de lesões, superação de doenças e expansão de horizontes.- A importância da prática contínua, estudo do próprio corpo e desenvolvimento de autonomia e sustentabilidade pessoal. Links referidos: Curso gratuito de 7 dias de introdução ao Chi Kung: https://www.regenerar.pt/7ckCurso Chi Kung Fundamentos: https://regenerar.pt/fundamentosCurso de Instrutores de Chi Kung: https://regenerar.pt/instrutores 👉 Subscreva a nossa newsletter hoje - https://www.regenerar.pt/subscrever - e receba este podcast e outros recursos na sua caixa de email. Embarque nesta jornada rumo a um futuro mais saudável e sustentável. #regenerar #podcast #life #sustentabilidade #regeneracao #hábitos

Neste podcast, refere-se importância de alinhar-se com as estações do ano mai frias e os ritmos pessoais para criar vitalidade física e emocional. Explora o conceito budista dos três venenos - ignorância, apego e aversão - e como eles afetam nossa capacidade de adaptar-se às mudanças. Refere-se a importância do corpo e da respiração na saúde mental, destacando a necessidade de uma alimentação adequada e práticas de respiração e movimento. Enfatiza a importância de aceitar a mudança e cultivar resiliência interna para lidar com os desafios do outono.  Pontos essenciais: Alinhar-se com a estação do ano e os ritmos pessoais é essencial para criar vitalidade física e emocional. Os três venenos - ignorância, apego e aversão - podem afetar nossa capacidade de adaptar-se às mudanças. O corpo e a respiração desempenham um papel fundamental na saúde mental, e uma alimentação adequada e práticas de respiração e movimento são essenciais. Aceitar a mudança e cultivar resiliência interna são importantes para lidar com os desafios do outono.  

Neste podcast Regenerar, o tema é a criação de hábitos e a criação de hábitos mais sustentáveis e eficazes. Refere-se a importância do timing na criação de hábitos e por que o inverno pode não ser a melhor época para começar algo novo. É enfatizada a necessidade de ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado. Destaca-se a importância da curiosidade como motor para criar hábitos duradouros. Neste episódio são ainda apresentados os princípios fundamentais para criar e manter hábitos saudáveis. O primeiro princípio é o autocuidado e a importância de cuidar do corpo para sustentar a força de vontade. O segundo princípio é a busca por uma comunidade de apoio, onde é possível compartilhar desafios e dificuldades. O terceiro princípio é o planeamento e ajuste, destacando a importância de planejar e adaptar os hábitos. Pontos essenciais: - Criar hábitos não é fácil e requer estratégia e timing adequados. - O inverno pode não ser a melhor época para começar hábitos, pois a energia está mais baixa e há mais estresse. - É importante ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado. - A curiosidade é essencial para criar hábitos duradouros. - Os melhores momentos para começar hábitos são antes do ano novo ou mais perto da primavera. - Cuidar do corpo é essencial para sustentar a força de vontade e criar hábitos saudáveis. - Buscar uma comunidade de apoio pode ajudar a transformar a frustração em motivação. - Planear e ajustar os hábitos é fundamental para criar mudanças duradouras. O autocuidado é importante para a saúde mental e o corpo é o suporte para a intenção mental. Mais conteúdos para te ajudar a criar mais vitalidade física e emocional aqui: https://regenerar.pt

Introdução Actualmente, a procura por um equilíbrio entre corpo e mente tem-se intensificado significativamente. O yoga terapêutico emerge como uma prática para fomentar bem-estar físico e emocional. No podcast Regenerar, Rita Pereira, instrutora de yoga,  aborda o conhecimento que possui sobre o assunto e o seu potencial transformador. Analisemos as ideias-chave que foram discutidas neste episódio. A Importância do Yoga Terapêutico : A crescente procura por práticas terapêuticas recentemente, em especial devido à pandemia. A Rita realça a relevância da saúde mental e a necessidade de atenção ao corpo e à mente. O yoga terapêutico ultrapassa as simples posturas, englobando também técnicas respiratórias, padrões de pensamento e reações às várias situações da vida. Rita expressa o desejo de incentivar um estilo de vida saudável desde cedo, enfatizando a importância do autocuidado. A sua jornada Pessoal:  Rita partilha a sua trajetória pessoal no yoga e no bem-estar, salientando como começou como uma necessidade de cuidar de si mesma, tanto física quanto mentalmente. Após um período exigente na indústria da restauração, onde enfrentou exaustão e depressão, redescobriu a dança e, consequentemente, foi conduzida ao yoga através de aulas de flexibilidade e mobilidade. A sua formação como instrutora de yoga proporcionou-lhe uma nova perspetiva sobre a prática como um estilo de vida holístico. Adaptação do Yoga às Necessidades Individuais : A versatilidade do yoga, permite honrar a tradição e ao mesmo tempo adaptar-se às mudanças contemporâneas. Ela sublinha a necessidade de compreender as exigências do corpo e adquirir conhecimento para preservar a saúde física e emocional. Rita Pereira como Professora de Yoga Terapêutico: Na qualidade de instrutora partilha as suas experiências ao utilizar diversas ferramentas nas suas sessões para responder às variadas necessidades dos alunos, sejam elas relacionadas com perda de peso, questões emocionais ou recuperação pós-parto. Destaca o compromisso com o bem-estar dos alunos e a busca por uma abordagem personalizada e curativa. Impacto Transformador e Futuro do Yoga Terapêutico: Rita Pereira reflecte sobre a necessidade de uma mudança de mentalidade em relação à sustentabilidade do próprio corpo e à importância de desenvolver hábitos de autocuidado e avaliação emocional. Alerta que um estilo de vida desequilibrado pode prejudicar a saúde a longo prazo. A prática do yoga terapêutico é defendida como um meio para alcançar o equilíbrio físico e mental, ressaltando a importância do autoconhecimento e definição de metas para manter-se saudável. Este episódio oferece uma perspetiva detalhada sobre os benefícios do yoga terapêutico e a sua relevância na vida diária das pessoas. A jornada pessoal da Rita e sua dedicação em partilhar os ensinamentos do yoga mostram como esta prática milenar pode ser adaptada a qualquer pessoa, para manter o equilíbrio do corpo e da mente no contexto desafiador dos tempos modernos. Sobre a Rita:  Praticante e professora de Sessões de Yogaterapia formada pela YAI (Yoga Alliance International European Division). Orientadora de aulas dedicadas ao bem estar físico e emocional, com práticas de trabalho suaves e totalmente adaptadas a cada aluno, desde crianças aos adultos, com base nas linhas clássicos e ferramentas de Yoga como exercícios de movimento, respiração e meditação. Podem encontrar o trabalho da RIta aqui Youtube: https://www.youtube.com/@RitaVidyaYogaterapia Instagram: https://www.instagram.com/ritavidyayogaterapia/  

🎙️ No episódio #046 do podcast Regenerar, o tema central é a importância de criar hábitos nutritivos para transformar a vida e alcançar mais vitalidade física e emocional. Apresenta princípios sobre como encarar a criação de hábitos tornando-se num processo artístico e oferece recursos para ajudar desenhar os hábitos que desejas criar no teu ecossistema. 🎯 Cinco pontos principais deste podcast: 🧠 Importância da Mentalidade: A relevância de abordar a criação de hábitos com uma mentalidade voltada para melhorias contínuas, evitando o stress e a pressão associados a metas de curto prazo. 🌳 Sabedoria dos Ciclos da Vida: Explora os cinco ciclos da vida humana - criatividade, expansão, planeamento, organização e repouso - e a importância de compreender e alinhar-se com esses ciclos ao criar hábitos significativos. 💫 Ação Consciente e Conectada: Ou a importância de tomar ação de forma consciente, baseada na compreensão dos ciclos pessoais, sazonais e da vida humana, para garantir que os hábitos criados sejam verdadeiramente transformadores. 🧘‍♀️ Visão Holística da Vitalidade: é enfatizada a necessidade de encarar a criação de hábitos como parte de um processo mais amplo de busca por vitalidade física e emocional, incorporando elementos como alimentação, movimento, respiração e consciência corporal. 🪴 Abordagem Artística da Vida: Cria o convite para a adoção de uma visão mais artística da vida, buscando criar hábitos não como tarefas isoladas, mas como expressões criativas que refletem uma jornada pessoal de crescimento e bem-estar. 🌟 Este episódio oferece princípios sobre a natureza dos hábitos e convida-te a reavaliares a tua abordagem à criação de hábitos, adotando uma perspectiva mais consciente, conectada e artística na tua busca por vitalidade e bem-estar. Bibliografia: Livro Regenerar: https://livroregenerar.pt Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt

Neste podcast o tema central é a Astrologia do Ki das 9 Estrelas. Este sistema de astrologia tem as suas origens na antiga astrologia chinesa, baseada no conceito de impermanência. A prática é considerada uma das astrologias mais antigas e está associada ao Livro das Mutações (I Ching), um dos livros mais antigos da humanidade. Esta astrologia está vinculada à observação dos ciclos e à compreensão das mudanças na vida. Foi inicialmente utilizada por agricultores para prever o comportamento das colheitas. A prática evoluiu de uma necessidade mais básica de sobrevivência para uma ferramenta de crescimento pessoal, oferecendo uma compreensão mais profunda das mudanças na vida e na natureza. Pontos chave deste podcast ⭐ Conceito do Ki das 9 Estrelas: Introduz o conceito desta astrologia como uma antiga astrologia baseada no conceito chinês de impermanência. 🔢 Cálculo do Número Pessoal: Explica o processo de cálculo do número pessoal dentro da prática, onde os números de 1 a 9 estão associados a diferentes elementos e estações, influenciando a personalidade e a abordagem à vida. 🔄 Influência dos Ciclos Sociais: Discute como os ciclos sociais podem impactar as experiências individuais ao longo da vida, proporcionando uma compreensão mais ampla do lugar no mundo. 💡 Ferramenta para Crescimento Pessoal: Apresenta "O Ki das 9 Estrelas" como uma ferramenta para o crescimento pessoal, auto-reflexão e compreensão do seu lugar no mundo. 🔮 Que elementos o Ki das 9 estrelas pode trazer para criar uma vida com mais possibilidades. 🔄 Compreensão dos Próprios Ritmos: A importância de compreender os próprios ritmos e ciclos pessoais, permitindo uma melhor gestão da vitalidade física e emocional. 🧘 Auto-conhecimento e Auto-aperfeiçoamento: A relevância do autoconhecimento para identificar pontos fortes e desafios, estimulando o auto-aperfeiçoamento e a harmonia interna. 🌐 Observação dos Ciclos Sociais: Encoraja a observação dos ciclos sociais e a compreensão de como estes podem influenciar as experiências individuais ao longo da vida, proporcionando uma visão panorâmica das mudanças e desafios. ▶️ Ouve este podcast e descubre como o KI das 9 estrelas pode trazer uma perspectiva complementar de observação dos teus ciclos pessoais. Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt Boas práticas   

Neste podcast explico-te a importância de compreenderes os ciclos da natureza para trazeres mudanças positivas à tua vida. Aborda o tema de como as estações do ano desempenham um papel nesse processo, pois estar alinhado com os hábitos corretos e em sintonia com as estações torna-se mais fácil lidares com os desafios e conquistas que a vida te trás. Temas principais: 1. A importância de compreenderes os ciclos da natureza para trazer mudanças positivas à tua vida. 2. O papel das estações do ano no processo de alinhamento com hábitos sustentáveis e regenerativos. 3. Princípios e passos para viver uma vida mais vibrante e saudável por meio da nutrição, movimento e alinhamento com as estações. 4. A necessidade de reconexão com a natureza e os seus ciclos para obter vitalidade e bem-estar: Ao estarmos conscientes das estações do ano e de como elas afetam nosso ambiente e o nosso corpo, podemos ajustar os nossos hábitos e aproveitar ao máximo cada um dos períodos sazonais. O que poderás aprender com este podcast: 1. A Compreender os ciclos da natureza e sua influência nas nossas vidas: Neste podcast, é aprofundado o entendimento sobre os ciclos naturais que ocorrem ao nosso redor, como eles têm um impacto nossa saúde e bem-estar e que a interconexão entre a natureza e nossa própria existência está dependente de compreender e respeitar estes ciclos. 2 Descobrirá como alinhar os seus hábitos e estilo de vida com as características de cada estação do ano pode trazer equilíbrio e harmonia. É explicado como pode aprender a reconhecer as energias distintas de cada estação e como se adaptar a elas para promover um maior bem-estar físico, mental e emocional. 3. Receberá receberá orientações práticas sobre como ajustar sua alimentação, atividades físicas e rotina diária para se adequar às características de cada estação. São abordado os alimentos sazonais disponíveis em cada época do ano e como eles podem fornecer os nutrientes necessários para uma saúde mais sustentável. Ouve este podcast e aprende como alinhando a tua vida com as estações do ano podes criar mais vitalidade física e emocional. Bibliografia: Livro Regenerar: https://livroregenerar.pt Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt Boas práticas  

Neste podcast explico-te a importância de compreenderes os ciclos da natureza para trazeres mudanças positivas à tua vida. Aborda o tema de como as estações do ano desempenham um papel nesse processo, pois estar alinhado com os hábitos corretos e em sintonia com as estações torna-se mais fácil lidares com os desafios e conquistas que a vida te trás. Temas principais: 1. A importância de compreenderes os ciclos da natureza para trazer mudanças positivas à tua vida. 2. O papel das estações do ano no processo de alinhamento com hábitos sustentáveis e regenerativos. 3. Princípios e passos para viver uma vida mais vibrante e saudável por meio da nutrição, movimento e alinhamento com as estações. 4. A necessidade de reconexão com a natureza e os seus ciclos para obter vitalidade e bem-estar: Ao estarmos conscientes das estações do ano e de como elas afetam nosso ambiente e o nosso corpo, podemos ajustar os nossos hábitos e aproveitar ao máximo cada um dos períodos sazonais. O que vais aprender com este podcast: 1. A Compreender os ciclos da natureza e sua influência nas nossas vidas: Neste podcast, é aprofundado o entendimento sobre os ciclos naturais que ocorrem ao nosso redor, como eles têm um impacto nossa saúde e bem-estar e que a interconexão entre a natureza e nossa própria existência está dependente de compreender e respeitar estes ciclos. 2 Descobrirá como alinhar os seus hábitos e estilo de vida com as características de cada estação do ano pode trazer equilíbrio e harmonia. É explicado como pode aprender a reconhecer as energias distintas de cada estação e como se adaptar a elas para promover um maior bem-estar físico, mental e emocional. 3. Receberá receberá orientações práticas sobre como ajustar sua alimentação, atividades físicas e rotina diária para se adequar às características de cada estação. São abordado os alimentos sazonais disponíveis em cada época do ano e como eles podem fornecer os nutrientes necessários para uma saúde mais sustentável. Ouve este podcast e aprende como alinhando a tua vida com as estações do ano podes criar mais vitalidade física e emocional. Bibliografia: Livro Regenerar: https://livroregenerar.pt  Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt #regenerar #sustentabilidade #vida #podcast #vlog

Neste podcast, o tema em destaque é o conceito dos ciclos pessoais e como compreendê-los pode ajudar-te a viver uma vida mais alinhada e vibrante. São abordados ciclos anuais, diários e também os ciclos ao longo da vida humana. 1. Ciclos Anuais: Assim como existem as estações do ano na natureza, os indivíduos também passam por diferentes ciclos pessoais ao longo do ano. Esses ciclos podem afetar os níveis de energia e a vitalidade geral. Ao observar e alinhar-se com esses ciclos, é possível fazer ajustes nos hábitos e atividades para otimizar o bem-estar. Por exemplo, no inverno, pode ser benéfico descansar e refletir sobre o propósito de vida qu e nos orienta, enquanto na primavera, é um bom momento para iniciar novos projetos ou iniciativas. 2. Ciclos Diários: Da mesma forma que há ciclos anuais, também é possível experienciar os ciclos diários que podem impactar os níveis de energia e produtividade. Sugere-se prestar atenção em qual momento do dia te sentes com mais produtividade e criatividade, assim como quando te sentes com menos energia. Ao entender esses padrões, é possível planear o dia de acordo e otimizar a tua produtividade. 3. Ciclos da Vida: O podcast aborda as diferentes fases da vida humana, como infância, adolescência, idade adulta, meia-idade e terceira idade. Cada fase possui as suas próprias características únicas e oportunidades de crescimento. Ao honrar essas fases e alinhar-se com elas podes aproveitar ao máximo cada fase da tua vida e viver com propósito e vitalidade. O que vais aprender com este podcast: 1. Que prestar atenção aos momentos do dia em que se tens mais energia e disposição, assim como os momentos em que te sentes com menos energia. Isso ajuda-te a identificar os períodos mais propícios para atividades criativas e produtivas, bem como para momentos de descanso e recuperação. 2. Que alinhar-se com as estações do ano e as suas características. Por exemplo, no inverno, aproveitar o período de maior introspecção e e organização do que é importante para a nossa vida , enquanto na primavera, explorar novas ideias e iniciar projetos. Cada estação oferece uma energia única que pode ser aproveitada de maneiras diferentes. 3. Que reconhecer cada fase da vida tem suas particularidades e oportunidades de crescimento. Não criar pressão para atingir certos marcos em determinadas idades, mas sim aproveitar cada fase conforme ela se desenrola. 4. Que explorar as paixões pessoais e buscar atividades que tragam satisfação e significado. Viver uma vida alinhada com os próprios interesses e valores contribui para uma maior vitalidade emocional e realização pessoal. 5. Que respeitar os ritmos naturais do corpo e da natureza, como dormir quando se sente sono e alimentar-se de acordo com as necessidades individuais. O auto cuidado e a escuta atenta às necessidades do corpo contribuem para o equilíbrio e bem-estar. Um factor importante: Cada pessoa é única, portanto, é importante observar e ajustar o conteúdo deste podcast de acordo com as tuas necessidades individuais. Ao compreender e alinhar-se com os próprios ciclos pessoais, é possível viver uma vida mais autêntica, plena e vibrante. Bibliografia: Livro Regenerar: https://livroregenerar.pt Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt Boas práticas

Na entrevista com Miguel Gandara no podcast "Ser Sustentável", é apresentado o percurso do Miguel Gandara no desenvolvimento humano que começou no Instituto Macrobiótico de Portugal, onde despertou o seu interesse pela alimentação saudável. Contudo, esta sua busca por conhecimento não se limitou apenas à área da alimentação e hábitos saudáveis, mas também ao desenvolvimento humano e pessoal. Nesta entrevista, Miguel destaca a importância da individualidade nos relacionamentos, onde sublinha que muitas pessoas se dedicam exclusivamente aos filhos, ao relacionamentos amorosos ou aos pais, mas acabam por se sentir vazias mais tarde na vida. Para ele, a chave está em viver conscientemente e em buscar a própria individualidade. As suas recomendações aos clientes não estão necessariamente ligadas à astrologia, a sua área de especialização, mas sim ao entendimento das necessidades individuais de cada pessoa que pode passar também pela alimentação ou direcionar para outros especialistas onde pode realizar um trabalho complementar, E que se ainda existe o preconceito de que os astrólogos não têm conhecimento suficiente, que é uma "coisa" demasiado esotérica e pouco científica, por outro lado é também inspirador observar pessoas humildes, muitas vezes de idade mais avançada, interessadas em saber mais sobre si e o seu propósito, e a fazer grandes transformações nas suas vidas. Nesta conversa é referido o papel do mapa astrológico uma consulta que, para ele, representa o potencial de cada indivíduo e se vivermos de acordo com esse potencial, seremos felizes. Outro ponto abordado na entrevista é o estado de esgotamento que muitas pessoas vivem actualmente atualmente. O Miguel acredita que a pandemia já não pode ser usada como desculpa e que é necessário fazer o trabalho interno e enfrentar os desafios. No entanto, como ele próprio se define como um cético, enfatiza sempre a importância de questionar, duvidar e analisar e incentiva os seus clientes a não acreditarem apenas no que ele diz, mas a verificar por si mesmos. Um outro ponto importante que foi abordado foi a vocaçaçb onde se destaca a importância de descobrir a vocação desde cedo e menciona um caso recente em que ajudou uma jovem a decidir qual escola frequentar, com o apoio dos pais. Para Miguel Gandara, é um trabalho que o fascina o de ajudar os jovens a encontrar o seu caminho e a se alinharem internamente, pois acredita que, se soubermos qual é o nosso caminho, metade da vida já está feita.E dai a importância de conhecer a relação que é possível estabelecer entre o mapa astral e a educação e e de ser vital entender que cada pessoa é única. Pois embora o mapa seja o mesmo, a educação pode ser diferente dependendo dos pais. Isto levou-nos a questões de parentalidade, afirmando que é necessário olhar para a família e para temas não resolvidos para melhorar os relacionamentos amorosos. Ele sugere que os pais devem ter consultas com as crianças para melhor compreendê-las, uma vez que muitos pais desconhecem verdadeiramente as necessidades e desafios dos filhos. Um ultimo tema que é inevitável, e porque a vida feita de ralações e interações, foram os relacionamentos, onde sublinha a importância de ouvir o outro numa relação, algo que muitas pessoas subestimam. Para ele, é surpreendente como algumas pessoas podem estar num relacionamento anos e anos sem realmente conhecerem o parceiro, focados apenas nas suas próprias necessidades. Para mim esta foi uma entrevista extremamente inspiradora com o Miguel, onde ele oferece uma visão inspiradora sobre a individualidade, o autoconhecimento, a busca por um propósito na vida e a importância dos relacionamentos. As suas reflexões sobre astrologia, educação, parentalidade e a necessidade de desafiar as verdades absolutas convidam-nos a refletir sobre as nossas próprias vidas e a buscar o alinhamento interno. Filho de pai professor de ciências e mãe professora de letras, o Miguel encontrou na Astrologia o casamento perfeito entre mundo exacto com o mundo interpretativo que já estava na sua educação. Licenciado em Artes desde cedo dedicou-se ao desenvolvimento pessoal e colectivo. Passou por diversas escolas e abordagens nas quais o fio condutor foi sempre a curiosidade da descoberta dos mistérios do comportamento humano. Na astrologia encontrou a forma mais fácil de chegar ao potencial do ser humano. A vertente evolutiva e de propósito de vida é o que mais o entusiasma. Como costuma dizer: “Se não estás feliz é porque não estás a viver algum aspecto do teu mapa!” Podem saber mais sobre o trabalho do Miguel Gandara aqui:https://linktr.ee/hellogandara

Neste  podcast "Ser Sustentável", o convidado Marco Moutinho aborda a importância da literacia motora e como o movimento é essencial para uma vida saudável. Enfatiza a necessidade de simplificar a vida, priorizar momentos de pausa e contato com a natureza, e explica como a falta de exposição ao sol e à natureza pode causar problemas metabólicos e neurológicos. Refere que complementarmente o  contato com a natureza traz equilíbrio e movimentos naturais, aproveitando de forma simples mas eficaz os benefícios que ela oferece. O Marco ao longo de sua formação em várias ciências relacionadas com o movimento integrou princípios e práticas de movimento, orientais e ocidentais e acredita que estimular os movimentos que espelham os movimentos dos animais e da natureza ajudam o desenvolvimento físico e cognitivo é são importante para fortalecer a autoconfiança e a saúde mental.  Neste episódio, é sugerido que encontramos pequenos momentos ao longo do dia para praticar exercícios físicos e adaptar a prescrição de exercícios ao estilo de vida individual, facilitando o processo de mudança, aplicando-se o princípio dos "Tiny Habits para Big Changes"  como uma estratégia para promover mudanças através de pequenos hábitos de movimento diários.  Por fim, é ressaltado como o nosso cérebro evoluiu quando realiza movimento, tendo como resultado a capacidade de adaptação e crescimento a nível social, mental e fisiológico. O Marco é Especialista em Fisiologia do Exercício, Treino Personalizado e Programas de Bem-Estar com um historial comprovado de trabalho na indústria da Saúde, Bem-Estar.  Competências em Engagement, Performance Física, Nutrição e Macrobiótica. Com Mestrado em Exercício em Saúde e Direção de Clube e certificações em MAT, FRC, Macrobiótica, Nutrição Funcional, Felicidade na Universidade de Yale e outros.

Neste episódio do podcast “Ser Sustentável”, entrevistamos Bruno Passo, um dos fundadores da Braga Forest School, uma escola na natureza que leva a educação para além dos aspectos tradicionais. Durante a conversa, Bruno compartilha insights sobre a importância de proporcionar às crianças um contato direto com a natureza. Destaca os benefícios que essa imersão traz para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças, bem como para o fortalecimento do sistema imunológico. Esta conversa trás a consciência de como a natureza pode ser uma aliada e desmistificando a ideia de que as actividades ao ar livre pelas suas características menos assépticas são inimigas, ressaltando a importância de educar as crianças para lidar com os desafios ambientais. Ao longo da conversa, fica presente a importância de uma educação que vá para além das habilidades acadêmicas. A Braga Forest School busca criar um ambiente de aprendizagem que envolve não apenas o intelecto, mas também o corpo e as competências sociais. Aqui é sublinhado como a interação com outros pares e educadores nesse ambiente natural cria uma comunidade de interajuda e a importância dessa conexão para o desenvolvimento das crianças. Bruno Passo é o Co-Fundador da Associação Crescer Natureza e da Braga Forest School. P Passou Sete anos com a Sussex Wildlife Trust (UK) como Forest School Leader a conectar pessoas com a natureza e dois anos anos com o Bioaventuras a fazer actividades ao ar livre para crianças e famílias em Braga. A sua paixão pela natureza levou-o a realizar várias formações das quais está em contínua aprendizagem.  Certificação nível 3 de guia de natureza com a Rewilding Europe, especialização no Lobo Ibérico.Certificação nivel 2 Cybertracker wildlife Tracks and Traces. Saber mais:  Instagram, Braga Forest School: https://www.instagram.com/bragaforestschool/ Facebook, Bio Aventuras: https://www.facebook.com/projetobioaventuras/  

In this episode of “Ser Sustentável”, a podcast dedicated to unraveling the mysteries and wisdom of sustainability and personal regeneration. In this episode, we are privileged to host Raquel Jesus for the second time. Hosted by Lourenço de Azevedo, This podcast is part of our Regenerar project and is aimed at engaging with personalities and practices that contribute to sustainable living and personal growth. In this episode, we dive deeper into Raquel’s teachings, particularly focusing on Chi Kung and her unique philosophy she calls “Tree Time”. Raquel’s teachings are predominantly in English, which allows her to connect with her students based in Holland and other parts of the world. This has prompted us to conduct this session in English, thereby enabling her diverse audience to partake in our discussions. “Tree Time” is an concept that Raquel has developed over years of teaching and exploring Chi Kung. The practice embodies characteristics of trees, drawing comparisons between human existence and nature. For instance, our feet resemble roots, our body trunk mimics that of a tree, our arms are like branches, and our fingers could be seen as leaves. This anthropomorphism reflects our innate desire to find connections with nature and understand it better. However, Raquel’s teachings go beyond these observable similarities. She challenges us to identify aspects of trees that are entirely alien to human existence. For instance, unlike humans who can move around freely, trees are rooted in one place throughout their lifespan. The challenge lies in recognizing these dissimilarities and understanding what they can teach us about life and ourselves. This episode takes us on a journey through the host’s personal experiences and transformations since moving to the countryside in 2016. It talks about the gradual shift from merely observing nature’s beauty to truly connecting with it on a deeper level. The narrative emphasizes the importance of receptivity and the ability to appreciate nature without always trying to draw parallels with our own existence. In the latter part of the discussion, Raquel talks about an article she wrote, which  encapsulates her work and teachings. She emphasizes the challenge of developing a symbiotic relationship with trees that are so different from us. The article is a map to deepening our understanding of nature and encouraging us to embrace its strangeness. The conversation with Raquel Jesus is enlightening and profound, revealing new perspectives on our relationship with nature. By shedding light on an complementary way that Chi Kung can be observed, this episode invites listeners to step outside their comfort zones and explore unfamiliar territories. Raquel is an avid explorer of the arts that create a fusion between the body we inhabit and its relationship with the mind. Her roots delve into Chi Kung (Zhan Zhuang, Ba Duan Jin), trauma healing (Somatic Experiencing®), and pre and perinatal embodied consciousness. She was initiated into the Path of Pollen now known as Lyceum, an ancient tradition of European bee shamanism taught by the Sacred Trust in the United Kingdom. She has been a certified Somatic Experiencing practitioner since 2013 and has been involved with the Neuroleadership Institute in advanced training techniques. As a chi kung facilitator, she has practiced and studied for over ten years with Peter den Dekker. Peter den Dekker is the author of the book “The Dynamics of Standing Still”. In the field of pre and perinatal consciousness, Raquel is an Integrative baby Therapist who integrates with her training of Conscious Embodiments completed in 2017. She continues to follow specialized training in the area of pre and perinatal psychology and relational neurobiology, in order to better support parents and babies. More about Raquel’s work can be found here: http://www.raqueljesus-coaching.com/“

Susana Pessoa Neves, é a convidada do podcast “Ser Sustentável". A Susana não se limita a ser uma professora de yoga, mas demonstra aqui um forte compromisso com a prática como um caminho para uma vida plena e harmoniosa. O Encontro Transformador com o Yoga O envolvimento de Susana com o yoga marcou um momento decisivo em sua vida. Descobriu uma nova versão de si mesma e desde então tem se dedicado a compartilhar os benefícios dessa prática milenar nas suas aulas. A abordagem de Susana no ensino do yoga vai além das posturas físicas. Acredita que o yoga é mais do que apenas um exercício - é um estilo de vida. Essa filosofia motivou-a a iniciar diversos projetos que integram o yoga como prática central, influenciando tanto o pensamento quanto as ações. Fundou o Centro Sāla Yoga - Um centro de yoga e terapias holísticas que foi o seu primeiro projeto onde integra todas as suas vivências e conhecimentos. Centenas de pessoas já passaram e transformaram a sua vida neste espaço dedicado à aprendizagem do Yoga desde 2008.  Em 2020, iniciou um novo projeto, no âmbito da formação em Yoga e Educação, que visa a integração do Yoga na vida, desde o pensar ao fazer. As rotinas do dia-a-dia, a forma de viver em comunidade, o ritmo de vida, a família e o trabalho são parte da equação. Gera-se então uma nova comunidade - a comunidade AdiYogi - onde a partilha conduz à alegria e à plenitude. Uma Missão Inspiradora A missão de Susana é inspiradora: despertar a semente do yoga na consciência da humanidade. O yoga torna-se assim uma forma de viver em uníssono com o mundo em nosso redor. A jornada de Susana Pessoa Neves no mundo do yoga, apresentada no podcast “Ser Sustentável” do Projeto Regenerar, serve de inspiração para aqueles que buscam uma vida mais plena e harmoniosa. Seu trabalho continua a influenciar positivamente muitas vidas e a moldar o futuro da prática do yoga. Susana Pessoa Neves define-se como uma criativa que gosta de elaborar projetos com o objetivo de promover a mudança na vida dos seres humanos. É licenciada em Arquitetura pela Universidade do Minho, realizou mestrado em Sociologia Urbana na Universidade da Bauhaus de Weimar, na Alemanha, e formou-se como professora de Yoga, no Centro de Yoga do Porto de Maria Dinorah de Freitas. O Yoga mudou a sua vida radicalmente. Foi como tivesse tornado a nascer, num novo corpo, num novo eu. O ensino do Yoga levou-a a repensar a educação, começando, então, a criar vários projetos no âmbito da Educação e do Yoga, os quais estão a ser desenvolvidos em Escolas e Instituições com o objetivo de mudar a forma de educar. Graças a esta iniciativa, há escolas com yoga curricular, há professores que aplicam técnicas de respiração e concentração em contexto letivo.  Há escolas que alteraram os seu projetos educativos para se fundir com a Natureza, quebrando muros e abrindo portas para a Natureza ser a “sala de aula”. Sendo o yoga um caminho de evolução espiritual, é impossível ser somente um complemento. O yoga é uma forma de vida. Uma vida plena. Uma vida em que o indivíduo deixa de viver só para si e passa a viver em harmonia com os outros e com a Natureza.  Pode saber mais sobre a susana aqui: https://adiyogiescola.com/ Mais podcasts e artigos na nossa Regenerar App onde lhe oferecemos um percurso para alinhamento saudável com as estações do ano e um suporte contínuo para suas metas e objetivos. Saiba mais aqui: https://regenerar.app

Esta entrevista é uma edição dos Podcasts Ser Sustentável em Inglês. In today's episode, we have a captivating conversation with Julien Gryp, who shares his extraordinary journey of recovery from addiction and how the monastic life played a pivotal role in is transformation. Julien recounts his initial skepticism about joining a monastic community and practicing meditation, but he soon discovered the immense power of mindfulness in his daily life. Through their experience at a Buddhist monastery in Thailand, Julien found solace and support from the monks and nuns, which became instrumental in his recovery. Our discussion takes us on a journey through the establishment of the New Life Project, first in Thailand and later in Portugal. Julien shares how this project aims holistic support for mental health and addiction recovery, combining mindfulness, community living, and professional guidance. We explore the challenges faced in transplanting the project to a different environment, such as the differences in climate and costs. Julien candidly talks about the hurdles they encountered, including navigating regulations and the higher cost of living in Portugal. Despite these obstacles, the project has thrived, helping people from various walks of life on the path to recovery. Throughout our conversation, Julien emphasizes the importance of mindfulness in addiction recovery, citing its impact on addressing habits of the mind and cultivating qualities such as concentration, clarity, and equanimity. We dive into the role of meditation in embracing the ups and downs of life and its potential as a preventive measure for mental health issues. This is a conversation that sheds light on the power of community, personal transformation, and the essentiality of sustainable mental health practices. In his work Julien combine his interest in mindfulness and meditation with his love of nature, community life, and being of service to others. A practitioner of meditation for almost twenty years and a Buddhist monk at Thamkrabok Monastery for eight of those years, he draws inspiration from a range of schools and traditions including Theravada, Mahayana, and Zen Buddhism. Alongside his meditation practice, he is a keen student of multidisciplinary evidence-based research which explores topics like motivation, identity, anxiety, stress, depression, and substance misuse, all of which are struggles that he and many others have faced at one time or another. When in charge of the New Life Thailand has led this foundation since it was founded by Johan Hansen in 2010, performing multiple roles as director, meditation instructor, yoga teacher, and administrator for the first few challenging years as the organisation struggled to establish itself as a young non-profit trying to make the most of scarce resources. With the support of many compassionate and talented individuals who believe in their mission, the foundation has since become a thriving international centre offering a high quality yet affordable program. He departed then to Portugal were e was the founder of New Life Portugal a project which is not part any more of since 2023. He moved to the North of Portugal with his family, where he now lives.  

No episódio de hoje dos podcasts Ser Sustentável, o nosso convidado é o João Mendes, que tem na sua base a sua experiência de nomadismo digital e da sua paixão pelo trabalho remoto e pela sustentabilidade. O João partilha as suas experiências e opiniões sobre as oportunidades de emprego online na indústria tecnológica, a estabilidade do trabalho remoto, a integração nas comunidades visitadas e a busca por um estilo de vida sustentável e equilibrado. Abordamos também o impacto da inteligência artificial na sociedade, o surgimento do turismo regenerativo e a importância da adaptação às mudanças tecnológicas. Um podcast onde o João refere o seu know how como nómade digital, desde trabalhar enquanto viaja até a importância de fazer contatos e participar de eventos como forma de se estar ligado à comunidade.  Neste podcast foi também clara a transição que aconteceu na vida do João ao passar de um registo de nómada para um registo menos mobilidade, mas com as vantagens de ser desta forma possível de estabelecer uma maior ligação com as comunidades onde se encontra. Este é um episódio cheio de insights e descobertas sobre como ser sustentável no mundo digital! O João é engenheiro Industrial de profissão e deixou tudo para explorar o mundo e a vida e descobriu que o seu propósito seria trabalhar com impacto positivo para a nossa sociedade. Agora trabalha com sustentabilidade e trabalho remoto, organizando eventos, gerindo comunidades e academias de educação, tudo de forma remota para conseguir um estilo de vida pessoal mais sustentável.  O seu trabalho pode ser conhecido na sua págian no Linkedin: https://www.linkedin.com/in/joaomendesreis/ Tópicos relevantes desta entrevista com o João Mendes - Opções de trabalho online e suas vantagens na indústria tecnológica- Oportunidades de criação de novos trabalhos e funções no mundo digital- Experiências pessoais do João como nómada digital- Feira de teletrabalho nas Canárias e seu impacto na promoção do trabalho remoto- Integração de cursos na Irlanda para capacitar pessoas para o trabalho remoto- Importância da educação e acesso à informação na resolução do desemprego- Conexões emocionais e necessidade de desapego ao viver por períodos longos no mesmo lugar- Equilíbrio entre liberdade e segurança no trabalho remoto- Impacto da Inteligência Artificial na sociedade e nos nómadas digitais- Turismo regenerativo e diferenças entre turistas nómadas e tradicionais- Influência dos "influencers nómadas" no turismo sustentável- Paixões e realização pessoal no trabalho remoto- Tendências e desafios relacionados com o trabalho remoto e sustentabilidade- Transição gradual para o trabalho digital e importância de eventos e contatos para criar mais oportunidades- Solidão e liberdade como desafios do estilo de vida de nómada digital- Dificuldades na tomada de decisões e lidar com muitas opções nos trabalhos por conta própria- Divisão da vida do entrevistado em diferentes fases, com o foco em impacto e sustentabilidade na atual fase em que se encontra.  

Se tivesse que dar um subtítulo a esta entrevista seria a Vida, a Morte e o Tempo. A Margarida começa por referir a importância de cuidar do próprio corpo e da mente, de nos ouvirmos e respeitar os nossos limites físicos e emocionais. Esse cuidado connosco mesmos é depois migrado para a importância de cuidar dos outros, não apenas como uma forma de se sentir bem consigo mesmo, mas também como uma forma de criar relações de reciprocidade e apoio mútuo. Este respeito pela nossa vida, pela vida dos outros é o passo para entendemos como socialmente a morte é abordada e os desafios do que são cuidados paliativos e como esta área tem crescido na sociedade moderna assim como controle excessivo sobre a vida e como isso pode levar à exclusão de pessoas com deficiências. Esta exclusão passa por observar como a sociedade atual não valoriza o processo de envelhecimento e morte com a mesma dignidade que o nascimento. Há um esforço crescente para tornar a sociedade mais inclusiva e aceitar a morte como parte natural da vida, e essa transformação vem sendo inspirada por textos budistas e jesuítas sobre a morte, os quais são discutidos neste episódio. Outros temas abordados incluem a Covid-19 e sua relação com a morte e a importância de valorizar e agradecer cada momento da vida, além de cuidar do corpo e dos outros. Este episódio apresenta reflexões profundas sobre a vida, a morte e a relação entre elas. A Margarida é coreógrafa e bailarina que tem dedicado grande parte da sua vida ao trabalho e investigação com o corpo. Há 15 anos que a prática de Chi Kung faz parte fundamental do seu quotidiano, tendo-se tornado instrutora creditada pela Escola Superior de Medicina Chinesa em 2006. Desde então que tem continuado a sua investigação em Chi Kung terapêutico com Lourenço de Azevedo. Vive em Sintra e está a desenvolver um projecto de retiros de curta duração orientados para uma prática de corpo que integra Zhan Zhuang Chi Kung e uma alimentação cuidada baseada nos princípios dos Cinco Elementos da Macrobiótica. O seu trabalho pode ser encontrado na sua página pessoal: https://theplacetopause.com

Nesta conversa tive a oportunidade de estar com Gabriel Antunes. O Gabriel é um pioneiro das rádios locais com mais de 30 anos de experiência, foi dos primeiros a realizar emissões nocturnas nas rádios no Oeste criando, na altura, o conceito de 24 horas non stop nestas. Isto antes das rádio serem robotizadas e os locutores nestas rádios serem hoje já um espécime raro e em extinção. Tive o prazer de acompanhar esta aventura do Gabriel ainda na altura como técnico de som da Rádio Europa e esta foi uma experiência que me marcou profundamente, pela capacidade de observar a importância da rádio com pessoas vivas e do impacto que tem na vida de quem as ouve.  Quando falamos de um processo evolutivo da mente humana, e das suas necessidades, o que se procura hoje num par de décadas é reverter este processo de milhões de anos criando, talvez, produtos que embora economicamente sejam rentáveis para quem gere as rádios, basta ter um jornalista e um computador, mas que por outro lado falham redondamente o alvo do que a Rádio tem de único para oferecer como nutrição e companhia. O outro momento da entrevista esteve relacionado com a visão do Gabriel que, sendo cego, não só tem uma voz activa na importância da acessibilidade digital e defensor da luta pela acessibilidade para pessoas que, como ele, vêem o mundo de outra forma. Partilha com os seu olhos os desafios do que é viver numa sociedade que nem sempre respeita as necessidades não só de cegos, mas de outras condições que só se podem chamar deficiências se o meio que nos acolhe não estiver preparado para nos receber. Podem saber mais e ouvir o Gabriel na RCL - Rádio Clube da Lourinhã - https://www.facebook.com/ondadogabriel/ Pontos essenciais desta entrevista. 1. "A evolução da tecnologia em prol da acessibilidade para cegos" 2. "O futuro incerto da rádio diante da concorrência tecnológica" 3. "A importância da variedade de programação na sobrevivência da rádio em Portugal" 4. "A dependência excessiva da tecnologia e seus possíveis impactos na memória e inteligência humana" 5. "A barreira invisível das compras no supermercado para pessoas cegas" 6. "Acessibilidade e inclusão eliminam barreiras e problemas" 7. "O desafio constante da adaptação profissional para pessoas com deficiência visual" 8. "A importância da voz humana na rádio em tempos de mecanização de conteúdo" 9. "A rapidez do acesso à informação e a necessidade de desintoxicação digital" 10. "A busca da liberdade de programação e a educação como regra na rádio".

Nesta entrevista em que tive o prazer de entrevistar a Bárbara estivemos à conversa sobre a arte de navegar na vida e como aproveitar não só os seus desafios como também celebrar as nossas conquistas. Durante esta entrevista generosamente partilhou princípios que nos permitem lidar com desafios constantes e criar uma maior adaptação a novas situações. Explicou como o coaching pode ser útil em áreas como nutrição, liderança e alta performance. Também abordamos a importância de cuidar da parte mental e emocional dos atletas, bem como da parte física e técnica. Falamos sobre como o stress e a pressão podem afetar o desempenho dos atletas e como lidar com os pensamentos negativos. Destacamos a importância de identificar e controlar pensamentos nocivos e a meditação como uma ferramenta útil nesse processo. Abordamos a questão de não-resistência aos resultados e como lidar com emoções negativas. A importância de realizar as escolhas com calma e encontrar ferramentas para lidar com desafios constantes e tomar as melhores decisões. Bárbara Ruano Guimarães nasceu em Leiria, em 1977. Licenciada em Arquitectura pela Universidade Lusíada de Lisboa. Formação Superior em Arquitetura.Coach certificada pela EEAPPT (European Association of Peak Performance Trainers) e pela LifeTraining. Praticante de Programação Neuro Linguística Código Clássico e Novo Código certificada pela ITA (International Training Academy). Certificada em Brain-Based Coaching Conversation Skills e Brain Based Results Coaching certificada pelo NLI (NeuroLeadership Institute). Coach no Desporto para treinadores e atletas.A frequentar o curso “Teacher of Presence” com Eckhart Tolle Anfitriã do Podcast Fora de Série:  https://www.youtube.com/watch?v=OC_r-z40hhs&list=PLAeWt8RnAgPiZRJ3Z976LuI35Fiq-n-8i Autora do livro “O Poder de Saber” em 2017 e “Saber (re)Agir” em 2021 - https://www.wook.pt/autor/barbara-ruano-guimaraes/4331406

Sobre a Ângela Ângela Pereira nasceu numa aldeia da Póvoa de Lanhoso, filha de agricultores, e desde cedo percebeu a importância da agricultura para o desenvolvimento do planeta e das sociedades. Com o objetivo de produzir alimentos de forma sustentável, Ângela formou-se em Engenharia Agrícola na Universidade de Trás-Os-Montes e Alto Douro em 2000. A partir daí, começou a dedicar-se à pesquisa sobre agricultura biológica e outros métodos sustentáveis de produção de alimentos. Em 2004, com o nascimento de seu primeiro filho, e na procura de alternativas saudáveis, Ângela fundou a Biobrásica, uma empresa que permitiu conectar consumidores locais a agricultores certificados em produção biológica que não tinham pontos de escoamento. Assim, A Ângela combinou a sua paixão pela agricultura e alimentação com a comercialização de produtos que obedecem aos princípios da agricultura Biológica.  Pode conhecer a Biobrássica e o trabalho da Ângela aqui: https://www.biobrassica.pt Sobre esta Entrevista  Nesta edição do podcast Ser Sustentável, a proprietária da Biobrásica, traz questões pertinentes sobre a importância da agricultura biológica para a preservação da biodiversidade e a sustentabilidade das comunidades. Destaca a responsabilidade do consumidor na escolha de produtos mais sustentáveis e amplia a discussão sobre a importância da valorização de pequenos produtores locais. Além disso,  comenta sobre os desafios enfrentados por lojas como a Biobrásica para equilibrar preço justo e qualidade de produtos biológicos. Esta entrevista  enfatiza ainda a importância da produção de alimentos sazonais e como a agricultura biológica pode ser mais barata do que a convencional, além da necessidade de políticas de educação formal e não formal para conscientizar os consumidores e a sua importância de escolhas mais conscientes e sustentáveis na alimentação.  Pontos essenciais desta entrevista  O Impacto da escolha do consumidor na disponibilidade de produtos sustentáveis e ambientalmente amigáveis A necessidade das empresas conhecerem o consumidor para atender às suas necessidades e importância do consumidor de exigir produtos mais sustentáveis Educação como aspecto fundamental para consciencialização dos consumidores sobre importância das suas escolhas Políticas orientadas à educação formal e não formal, desde pré-primária, e educação de base de profissionais de saúde e nutrição Os desafios de pequenos comércios, como a Biobrásica, de ser comércio de rua e enfrentar dificuldades logísticas e de acesso para os pequenos produtoresImportância da certificação para garantir regras e ética de fabricação e a confusão gerada em grandes superfícies pela mistura de produtos com diferentes certificações Agricultura biológica como prática que permite permitindo preservar as variedades antigas de produto e falta dessas variedades em grandes superfíciesConsumidores como chave para preservação de biodiversidade e produção local de alimentos Opções de pequenos comércios para compra de produtos locais e apoiar a sustentabilidade, como lojas independentes, mercados municipais e agricultores locais Possibilidade futura de num cenário do aumento exorbitante no preço dos combustíveis fósseis poder resultar na falta de alimentos nos hipermercados e importância de agricultura biológica e dos pequenos comerciantes e produtores como elemento chave para trazer sustentabilidade a este cenário ou em épocas de crise. Confusão gerada por grandes superfícies em rótulos e símbolos de diferentes conceitos de produção  Agricultura biológica como alternativa à agricultura industrial e utilização de técnicas naturais e amigas da natureza, para controle de pragas reduzindo consumo de pesticidas.Importância de consumo consciente de alimentos e análise da origem dos alimentos do ponto de vista da saúde e da ética Produção biológica mais barata em razão de menor produção e menos despesas com pesticidas e produtos químicos Produção fora da época mais complexa na agricultura convencional e importância de consumir alimentos da época para consumo responsável e sustentável Problemas ambientais e aumento da pegada de carbono devido a consumo de frutas e legumes fora da época A existência de mercado para os produtos de qualidade e bem produzidos, independentemente do tipo de produto e importância de produzir aquilo que se sabe produzir e se sente confortável em produzir, além de produção adequada em termos climatéricos e que neste momento não existe falta de mercado para estes produtos mas sim de produtores que o façam de forma consciente e ética.  

Com paixão e dedicação Gabriel é Guardião de um terreno, no qual está a criar uma agrofloresta, correspondendo ao apelo que sente em contribuir para a Regeneração do Planeta. O tema central desta conversa foi a regeneração, com ênfase na importância da experiência e da observação para a transmissão de conhecimento. O Gabriel destacou que a sabedoria não está apenas na teoria, mas também no processo e na experiência vivida. A conversa focou a relação do homem com a natureza e, principalmente, como é possível aprender com ela ao observar os seus ciclos e processos. Foi destacada a importância do sentimento de liberdade para tomar decisões e não se arrepender delas, uma vez que elas são as escolhas que precisamos no momento. Conversamos também sobre o projecto "que lhe caiu no regaço" a Editora Bambual Portugal que foi abraçada com a intenção de trazer livros em português que conectem as pessoas às questões sobre sustentabilidade e cultura regenerativa.  No seguimento da sua experiência de vida o Gabriel sublinhou a importância da regeneração do planeta e da necessidade de reconhecer a importância de todos os elementos naturais na criação de vida, e que a natureza define a forma como os seres vivos se comportam, sejam eles humanos, lobos ou ovelhas, assim como a necessidade real de reconhecer que o planeta é compartilhado por todas as formas de vida e elementos não-vivos. Sobre o tema da propriedade das terras e da sua utilização o Gabriel questionou a noção de que algumas terras são propriedade de alguém e que essas terras poderiam ser utilizadas para produzir alimentos e agricultura. Concluiu que mudar a alimentação e reavaliar a noção de propriedade pode ser necessário para evitar problemas climáticos e alimentares no futuro. Sobre o Gabriel Ludovice  É um palestrante e editor português, conhecido pelo seu trabalho na área de sustentabilidade e cultura regenerativa. É o fundador e diretor da Bambual Portugal, uma editora que busca trazer livros em português que conectem as pessoas às questões sobre sustentabilidade e cultura regenerativa. Ludovice sempre foi apaixonado pela natureza e pelo campo. Cresceu numa aldeia no centro de Portugal, cercado por florestas e montanhas. Desde tenra idade, sentiu-se conectado com a natureza e suas formas de vida. Passou grande parte de sua infância em exploração  da região ao seu redor, aprendendo com a flora e fauna, e imergindo-se em práticas agrícolas e pastorais. Após concluir seus estudos, Ludovice decidiu que queria trabalhar para mudar a forma como as pessoas percebem e interagem com a natureza. Acredita que a chave para uma cultura regenerativa é uma mudança no nosso paradigma atual para considerar a natureza como um parceiro no nosso desenvolvimento. Foi assim que fundou a Bambual Portugal. Esta editora foi criada a partir da paixão de Ludovice por livros e pelo poder que eles têm de transformar vidas. Percebeu que, para mudar a forma como as pessoas pensam e vivem, precisava de uma forma de disseminar informações sobre sustentabilidade e cultura regenerativa para tantas pessoas quanto possível. Assim, a Bambual Portugal nasceu, com o objetivo de se tornar um veículo de educação e transformação. Um apaixonado pela agricultura enfatiza a importância de uma prática agrícola sustentável e da alimentação saudável para o planeta e para a saúde humana. Acredita que é possível criar um mundo mais justo e sustentável, desde que haja uma mudança significativa na forma como vivemos as nossas vidas, na importância de "baixar a guarda" e não viver contra si próprio, respeitando as escolhas e ações do passado. Para o Gabriel, a regeneração é o tema central de sua vida e é sua a busca de criar um mundo mais saudável e sustentável para todos. Pode saber mais sobre o trabalho do Gabriel aqui: https://www.bambualportugal.pt/ Sumário A importância da experiência e da observação na transmissão de conhecimento A relação do homem com a natureza e como é possível aprender com ela O medo de errar e a importância de dar o primeiro passo mesmo com recursos limitados As escolhas da vida e a importância de não renegar escolhas passadas A Bambual Portugal e a sua curadoria cuidadosa de livros sobre sustentabilidade e cultura regenerativa O projeto Bambual Portugal e os livros já publicados A metáfora do planeta Terra como um organismo vivo e a importância de respeitar sua essência Como a natureza define a forma como os seres vivos se comportam e a importância de cultivar uma forma mais natural de viver A mentalidade de escassez criada pela publicidade e a importância de viver em relação com todas as coisas A importância de repensar a alimentação e reavaliar a noção de propriedade para evitar problemas climáticos e alimentares no futuro.

Introdução  Todos nós tivemos em algum momento da nossa vida uma relação com a Matemática. Como qualquer relação esta resultou em memórias melhores ou mais desafiantes.  Na minha opinião, que tive 6 anos para realizar a matemática do 10 ao 12ª ano, acredito que a Fátima seria uma daquelas pessoas que daria um desfecho diferente a esta história.  Porque nem sempre tem a ver com o aluno, nem sempre tem a ver com a escola, nem sempre tem a ver com a família mas com a interação entre os três. E é neste ecossistema que a Fátima com um trabalho que por achar exemplar, pois foi a explicadora de dois dos nossos filhos, decidi convidar para uma entrevista no Ser Sustentável. Aqui a fátima partilha a sua experiência na área do ensino da matemática, enfatizando a importância da percepção dos alunos sobre a matéria e sobre sua própria aprendizagem. Apresenta diversas estratégias para ensinar matemática, como desenvolver a capacidade de abstração e raciocínio lógico, explicar o motivo por trás de aprender algo novo e falar sobre as expectativas de aprendizagem dos alunos. Esta entrevista explora também a relação entre pais e filhos no processo de aprendizagem, destacando a importância da atenção individualizada aos alunos. Sobre a Fátima Fátima Marques tem trabalhado no ensino da matemática há mais de 21 anos. Com licenciatura em matemática aplicada, começou a dar explicações individualmente e percebeu que algo precisava ser mudado. Viu que os objetivos compartimentados não levavam à descoberta sobre nós mesmos, e a dimensão humana não era valorizada. Os alunos não se reviam na forma como trabalhavam e aprendiam, e os pais não viam as suas intenções refletidas nas práticas parentais. Percebeu que era necessário encontrar um lugar para a aprendizagem da dúvida e da falha, e trazer um desenvolvimento mais sustentável. Com isso, foi se capacitando em áreas como a parentalidade consciente, mindfulness, psicologia positiva, psicologia da educação, coaching e PNL, buscando novas estratégias e formas de agir para orientar melhor os filhos e os pais. Podem conhecer o trabalho da Fátima aqui Instagram - https://www.instagram.com/maze.byfatimamarques Sobre mim - https://www.instagram.com/p/CakJr5eMt7D Maze - https://www.instagram.com/p/CaFZR23sKay Mathfulness - https://www.instagram.com/p/CelHMj1MXLL Destaques desta entrevista 1. A importância da atenção individualizada no ensino de matemática 2. Como equilibrar ansiedade de desempenho e a importância do apoio parental na educação 3. A perspectiva adequada para o processo de educação 4. Ensinando da matemática com recursos a exemplos práticos e abstração 5. O papel dos pais na mudança da aprendizagem dos filhos 6. Como a curiosidade pode melhorar a relação entre pais e filhos na aprendizagem 7. A relação entre matemática e vida profissional 8. A dimensão humana no ensino da matemática 9. Estratégias criativas para tornar o percurso escolar mais divertido e efetivo 10. Como a parentalidade consciente pode ajudar na aprendizagem dos alunos

Esta conversa com Paulo Abreu criou para mim uma ponte ainda mais clara entre Ciência, Espiritualidade e Arte. E da necessidade de olhar para o que elas em conjunto podem oferecer. Ao nível que o Paulo trabalha como cientista  num dos projectos mais ambiciosos da actualidade eu diria que são cruciais, (ver ligação abaixo). No entanto também, e conversámos sobre este aspecto, a necessidade de existir uma prática espiritual onde o questionar e observar são importantes, pois cada momento traz uma pergunta, se houver atenção plena e disponibilidade neste mesmo momento. A arte vem por acréscimo porque qualquer prática que é realizada com continuidade, seja ela qual for, necessita da arte a apoiar este processo sejamos nós cientistas, exploradores da nossa vida espiritual ou de qualquer outro aspecto da vida humana que requer prática contínua e busca de soluções criativas. O Paulo trabalha atualmente no ITER, um projeto internacional de fusão nuclear em construção no sul de França. O seu percurso profissional inclui um entrelaçar inesperado de arte e ciência: depois de uma licenciatura em Engenharia Física no Instituto Superior Técnico, foi professor de licenciatura num curso superior em design e de fotografia durante vários anos.  Voltou ao IST para um doutoramento e especializou-se então no processamento de dados em experiências com plasmas e de fusão nuclear. O seu desenvolvimento espiritual foi acompanhando este processo profissional e é desde há vários anos um praticante do Diamond Approach, um método de exploração espiritual desenvolvido na escola Ridhwan. Ligações: ITER - https://www.iter.org/ Escola Ridhwan: https://www.diamondapproach.org 

Para qualquer arte sobreviver tem de se adaptar e embora o mundo esteja a ficar cada vez mais pequeno as culturas, pessoas e diferenças aumentam o que requer que qualquer arte onde quer que se estabeleça necessita de criar uma comunicação com esse ecossistema.  Eu considero a A Paula uma tradutora e ao ouvi-la descrever o que faz ficou com a sensação que não só é uma excelente tradutora da tradição milenar que representa, mas está constantemente a procurar adaptar-se a criar formas de comunicação com quem a procura. Nesta conversa a Paula partilha, para além da sua vasta experiência, princípios que podem ajudar a começar já agora a fazer do espaço onde vive um espaço mais saudável e alinhado Frequentou a Escola António Arroio e licenciou-se em Arquitectura, na Faculdade de Arquitectura da Universidade de Lisboa. Trabalhou em vários gabinetes de arquitectura e desde 1997 que projecta também em nome individual, elaborando projectos de arquitectura e design de interiores para clientes particulares e empresas. Com 25 anos de experiência profissional em projectos de arquitectura de licenciamento, execução de obra e acompanhamento, sempre teve forte interesse em aprofundar os seus conhecimentos e participou em vários cursos de especialização, nomeadamente em Recuperação e Conservação de Património no Instituto Superior Técnico. Especializou-se em Feng Shui, frequentando o curso profissional na Escola Nacional de Feng Shui, no Instituto Macrobiótico de Portugal. Em 2011 foi convidada para ser docente na Escola Nacional de Feng Shui e começou a apresentar regularmente palestras e workshops em Lisboa e no Porto Website: https://www.alinktobalance.com/

Este podcast contém linguagem explícita.  Nesta entrevista com Nuno Michaels foi possível ter uma visão integrada do que é o ser humano, a sua construção, os seus desafios de Ser Individual ao percurso de partilha do seu potencial comunitário. O regresso inevitável à história como factor que se repete na evolução humana e o poder dos arquétipos dos signos que são mais que caixas ao que o Ego que cria apego e aversão, mas sim aquilo que espelha a realidade e a sua também constante mutação.  Se não pisamos a mesma água duas vezes quando atravessamos um rio, também não respiramos o mesmo ar ou nunca mais vamos ser iguais ao momento anterior, passo a passo momento a momento.  O Nuno é Terapeuta transpessoal e astrólogo profissional (ISAR-CAP) certificado pela ISAR (International Society for Astrological Research) com vinte anos de experiência profissional. Curador, comunicador, autor, canal e sensitivo com formação académica em Ciências da Comunicação (Universidade Nova de Lisboa), Sociologia do Sagrado e do Pensamento Religioso (UNL), Psicologia Clínica (Universidade do Algarve e ISPA), Psicologia da Consciência (ALUBRAT/Universidade Autónoma de Lisboa) - e um longo percurso por diversas outras áreas de formação e abordagens terapêuticas. Ex-Presidente da ISAR para Portugal, onde representa actualmente a NCGR (National Council for Geocosmic Research), convidado regular de eventos internacionais de Astrologia (vários dos Estados Unidos da América, Indonésia, Sérvia, Espanha,... até em Portugal!). Muito solicitado profissionalmente, trabalha com clientes de todo o mundo, em três línguas e no seu estilo único que sintetiza a psicologia, a metafísica, a astrologia, a psicologia arquetípica, a filosofia, o humor, a psicoterapia, a Cura e a sua natureza medi_Única. Pode ser encontrado no Patreon, onde escreve, publica textos e vídeos regulares para a comunidade que apoia, acompanha, e beneficia do seu Trabalho: https://www.patreon.com/unomichaels

Since 1967 Bill Tara has been an active advocate for natural heath care, macrobiotic nutrition and human ecology. He was the Vice President of Erewhon Trading Company, one of America’s first distributors of natural organic foods, and was a co-founder of Sunwheel Natural Foods in London, England. COMMUNITY HEALTH EDUCATION Bill established health education centers in Chicago, Los Angeles and London England. In 1975 he founded the Community Health Foundation in London England, a Charitable Trust that was the largest natural health education center in the world. Together with Michio and Aveline Kushi, he was a founder of the Kushi Institute and served as Executive Director of the institute programs in London, England and Boston, USA. Bill served on the Macrobiotic Teachers Review Boards in both America and Europe and was the Chairman of the European Macrobiotic Assembly for four years and was Chairman of the American Macrobiotic Congress for two years. He has been invited to present seminars on Natural Health Care, Human Ecology, Body Psychology and Macrobiotic Philosophy in 27 countries. Bill has served on the faculty of the International Macrobiotic Institute, Switzerland, Institute Macrobiotic Portugal, Naropa University, Colorado, U.S.A., The Academy of Healing Nutrition, New York, London and San Francisco and the Kushi Institute, U.S.A., and U.K. He also served for two years as the Director of Natural Therapies at the SHA Wellness Clinic in Albir, Spain. He has been awarded a life-time achievement award from the Kushi Institutefor his 55years of service to a healthy and peaceful world. BOOKS In 1975 Bill edited and published, Your Face Never Lies, based on the teachings of Michio Kushi, which continues to be one of the most popular books on Oriental Diagnosis. In 1985 he published Macrobiotics and Human Behavior, the first book by a Westerner on the Chinese theory of the Body/Mind connection. Natural Body Natural Mind was published in 2008 and his first novel, Portal of Dreams was published in 2011. In 2019 his book he published How To Eat Right And Save The Planet. You can reach Bill and know more about his work here: https://humanecologyproject.com/

Conversar com a Sofia não é linear pois o seu discurso move-se de uma form aberta e disponível e cheia de possibilidade. Existe um acto, qual arqueóloga, de trazer algo orgânico e elástico à vida para poder acomodar aquilo que é único e frequentemente esquecido.  Não se trata de trazer velhos costumes e conceitos, mas sim saber observar o que sempre esteve aqui e pela escuta dos nossos múltiplos sentidos criar uma ligação e colaboração com o meio que nos cerca.  Sobre a Sofia e segundo ela mesma:  (Re)Aprendo a viver na imanência, na pertença e em consciência, abraçando a eco-mitologia, ecopsicologia, eco-filosofia e a eco-espiritualidade, a decolonização, e múltiplas formas de arte. Falo a partir do pós-activismo mitológico e filosófico*, para recriar rituais, histórias e mistério — pois, os três M’s: Mistério, Metáforas e Mitos recordam a nossa sabedoria primordial e complexa do paradoxo. Sou ‘designer’ por formação académica, professora por acaso, escritora por necessidade visceral e investigadora independente por curiosidade natural.  Sou mamífera, autora, mãe, mulher e tecelã de perguntas. Desajeitada poetiza de prosas sem conhecimentos gramaticais. Peregrina entre paisagens interiores e exteriores, recordando práticas cósmico-ctónicas* em presença radical, escuta activa, arte, êxtase e escrita. Sou certificada em Ecopsicologia pela Pacifica University, nos EUA. Aprendo com Bayo Akomolafe e sou Warm-Data Host da linha sistémica de Nora Bateson. Identifico-me como pós-activista, contribuindo para The Emergence Network. Em 2022, um dos meus ensaios, The Blind Oracle, foi seleccionado para a Participação Global Doing Things with Stories (DTwS), da ArtEZ University of the Arts, Oxfam, e Radboud University. Autora de oito livros publicados, editora da revista ‘online’ gratuita, Vento e Água e Podcast Remembrar os Ossos – tudo em português. Podemos saber mais sobre o trabalho da Sofia aqui:  Revista Vento e Água: https://ventoeagua.com/ Site pessoal: https://www.sofiabatalha.com/ Instagram: https://www.instagram.com/serpentedalua/ Bem hajas Sofia e obrigado pelo teu trabalho. 

Na Tradição Médica Oriental o aparelho reprodutor reflete a vida na sua totalidade e encerra a energia que permite que esta vida floresça segundo os ciclos humanos de forma equilibrada, integrada e feliz.  Ao ignorar esta área nas nossas vidas estamos a fechar uma porta de possibilidades para a nossa energia pessoal, relacional e criativa.  Porque a riqueza da vida mede-se pela quantidade de aspectos que conseguimos integrar. Este foi uma conversa sobre o que apresenta este equilíbrio a nível pessoal, relacional e à medida que os anos vão passando e novas possibilidades se apresentam.  A Paula para além da sua paixão pelo Chi Kung que integra na sua prática clínica e que desenvolve e divulga no Curso de Instrutores de Chi Kung é também uma apaixonada pela Ginecologia e Andrologia dentro da medicina chinesa, paixão essa impulsionada pela formação que realizou na Tailândia, com o Mestre Mantak Chia. Começou a lecionar esta cadeira em 2007 e desde logo percebeu que os ensinamentos do Mestre Mantak Chia seriam uma mais valia, não só para a cadeira de Ginecologia /Andrologia, mas também para o tratamento de pacientes. A partir dai integrou este sistema nas suas aulas e clínica. Após 8 anos a leccionar a cadeira de Ginecologia e Andrologia em Medicina Chinesa, iniciou o curso de Ginecologia em MTC para profissionais de Medicina Chinesa  Actualmente chefia a equipa de Ginecologia e Andrologia da ESMTC e continuo os meus estudos nestas e outras áreas relacionadas. Podem conhecer mais sobre o trabalho da Paula Madeira no seu website: https://healing-project.com/

Se com seres humanos estamos em evolução constante, esta evolução poderá ter um preço quando se for trazida de uma forma consciente para as nossas vidas.  A velocidade, o multi-tarefa, a falta de descanso, os níveis de stress, tudo isto no afasta do que é sustentável e impedem a regeneração do corpo a níveis mais profundos.  Este não é um tema fácil, talvez porque os desequilíbrios oncológicos poderão ser interpretados para alguns como um beco sem saída. Para o Carlos existem possibilidades que poderão não conferir garantias, mas que convidam a um percurso de auto conhecimento e integração como parte do processo que possa estar a ser vivenciado.  Nesta entrevista ficou claro a importância de serem abandonados os preconceitos que cada medicina poderá ter em relação à outra e abraçar um trabalho conjunto, porque para mim e numa perspectiva também de Especialista de Medicina Tradicional Chinesa resulta num benefício enorme em todo o processo terapêutico.  O Carlos é licenciado em Medicina Tradicional Chinesa. Mestre em Farmácia Clínica, aplicada ao uso de substâncias naturais na gestão dos efeitos adversos da quimioterapia no cancro avançado.  Doutor em fundamentos da medicina chinesa, aplicado à prescrição de materia medica tradicional e farmacologia de rede no tratamento do cancro. Especialista em Acupuntura e Fitoterapia nas áreas da Oncologia e da Pediatria Instrutor de Qigong e Taijiquan Pode entrar em contacto com o Carlos Chan pelo telefone: +351 931 738 132

A vida humana é algo intrinsecamente complexo que sem a colaboração dos vários sistemas não seria possível.  Da mesma forma as ciências e artes querem-se integradas de forma a poderem abarcar a multidimensionalidade da vida e trazerem orientação e poder transformador. Nesta conversa foi possível entender esta relação que uma vez compreendida não pode, se desejarmos criar uma vida plena, ser ignorada.  O Alexandre Gama é Professor e Consultor de Feng Shui, criador da marca Feng Shui Integrativo, orienta seminários, cursos e palestras, dá consultas “online” de feng shui e de astrologia do ki das 9 estrelas, dá consultas “in loco” de feng shui, faz limpezas energéticas de espaços, desenvolve e acompanha projetos de decoração. Autor do livro “Feng Shui @ Lares e Costumes Portugueses”. É um dos mais conceituados Consultores de Feng Shui de Portugal e Europa. Especialista em harmonizar espaços e a vida de quem os utiliza, é um estudioso de pessoas e da sua energia e advoga que devemos fugir às receitas e avaliar cada caso como único e individual. Podem saber mais sobre o Alexandre aqui: http://www.alexandregama.com/

Conversar com a Raquel Jesus pode levar-nos a um universo que combina as várias perspectivas e possibilidades que levam a uma maior compreensão do ser humano na sua totalidade. Não somos apenas algo estático e imutável, mas encontramo-nos em constante transição de um momento para outro, de uma respiração para outra de um local para outro.  Com se fazem estas transições? Quais são os elementos que podem trazer uma visão periférica e uma paz associada quando estamos de acordo de forma visceral com o nosso propósito? É uma ávida exploradora das artes de que criam uma fusão entre o corpo que habitamos e a sua relação com a mente.  As suas raizes mergulham no Chi Kung (Zhan Zhuang, Ba Duan Jin), cura de trauma (Somatic Experiencing®), e pre and perinatal embodied consciousness. Foi iniciada no Path of Pollen actualmente conhecido como Lyceum, uma antiga tradição do xamanismo das abelhas europeias ensinada pela Sacred Trust no Reino Unido. É uma praticante certificada de Experiência Somática desde 2013 e tem estado envolvida com o Neuroleadership Institute em técnicas avançadas de treino. Como facilitadora de chi kung, pratica e estuda há mais de dez anos com Peter den Dekker. Peter den Dekker é o autor do livro "The Dynamics of Standing Still". No campo da consciência pré e perinatal, Raquel é uma Integrative baby Therapist que integra com a sua formação de Conscious Embodiments terminada em 2017. Continua a seguir uma formação especializada na área da psicologia pré e perinatal e neurobiologia relacional, a fim de melhor apoiar os pais e os bebés. Mais sobre o trabalho da Raquel pode ser conhecido aqui: http://www.raqueljesus-coaching.com/ 

Nesta entrevista tive a oportunidade de conversar com a Sónia Jordão e mergulhar com profundidade no que a Macrobiótica pode oferecer e os desafios que trazem os processo de realinhamento da nossa vida no sentido de outros paradigmas.  A Sónia formou-se no Instituto Macrobiótico de Portugal e no Institute of Integrative Nutrition. Dá formação na área da alimentação de base vegetal macrobiótica, diagnóstico e estilo de vida saudável. É consultora e coach de nutrição integrativa. Facilita workshops, cursos, programas de auto-transformação, consultas de aconselhamento alimentar e também retiros. Pode saber mais sobre o trabalho da Sónia Jordão aqui: https://soniajordao.com/

Conversar com o Vasco fica a sensação que, para além de todo o conhecimento que tem, existe uma vivência profunda daquilo que partilha. Uma conversa sobre aquilo que nos une como humanos, os nossos desafios, conquistas e como a qualidade da nossa mente aliada ao nosso coração pode ser determinante na forma com vivemos e realizamos as nossos escolhas que nos podem trazer mais desafios ou elevar-nos nos nossos propósitos de sermos seres mais felizes. Tem formação-base em Psicologia pela Universidade de Coimbra, trabalha a nível global como facilitador, autor e orador nas áreas da liderança consciente e do florescimento humano, tendo já facilitado programas para mais de 30 mil pessoas um pouco por todo o mundo, directamente com o público em geral, assim como com diferentes organizações de diferentes sectores. O seu principal interesse de momento está na integração de diferentes abordagens baseadas em “awareness” (Mindfulness, Presencing e SPT), com abordagens de psicoterapia emergentes (Compassionate Inquiry, IFS e Polyvagal Theory) e práticas ancoradas no Coração (Heartfulness e Giftivism) ao serviço de um Bem-Maior. É certificado por vários institutos de renome mundial (ex. Presencing Institute, Heartfulness Institute, Search Inside Yourself Leadership Institute, IFS Institute, Polyvagal Institute, Compassionate Inquiry Inc., entre outros) representando alguns deles a nível oficial em vários projectos internacionais (ex. Nações Unidas, clientes corporativos, etc.) como professor e facilitador. Com a sua presença e serviço um pouco por todo o mundo, segura a intenção de inspirar mudança e transformação com vista a um mundo mais humano e compassivo para todos. LIVROS PUBLICADOS/PARTICIPAÇÕES: Aqui e Agora - Mindfulness (Vasco Gaspar) | Matéria Prima Edições, 2015 | AutorFrom Anger to Love - (Kamlesh Patel, Matthieu Ricard, James Doty, ...) | HFN Education Trust, 2023 | Capítulo Traçar o Destino (Kamlesh Patel) | Matéria Prima Edições, 2020 | PrefácioConsciousness in Management Vol 2 (vários) | HFN Education Trust, 2019 | CapítuloRaiva - Quem não tem? (Patrícia Santos et al) | Florianópolis SC, 2018 | CapítuloComo chegar a líder? (vários) | Redcherry, 2017 | Capítulo CERTIFICAÇÕES: Search Inside Yourself - Mindfulness-based Emotional Intelligence | SIYLI.org | Certified Teacher (Senior) SPT - Social Presencing Theater | Presencing Institute | SPT Basics and SPT Advanced; Oficial Faculty Heartfulness | Heartfulness Institute | Official Preceptor/Trainer; Preceptor’s Refresher Program Presencing / Theory U | Presencing Institute | Foundation Program and Advanced Program Compassionate Inquiry | Compassionate Inquiry Inc. (Gabor Maté) | Professional Training Program IFS - Internal Family Systems | IFS Institute | Level 1, Level 2 and Level 3Polyvagal Theory | Deb Dana | Foundations of Polyvagal Informed Practice; Polyvagal Labs Academy for Contemplative and Ethical Leadership | Mind & Life Institute | Academy Member Resonant Leadership | Case Western Reserve University | PractitionerFIRO-B / Element-B | The Human Element | FacilitatorMedicina Psicossomática | Universidade Católica | Formação avançadaPsicologia (Trabalho e Organizações) | Universidade Coimbra | Licenciatura TREINO DIRECTO COM OS SEGUINTES PROFESSORES: Otto Scharmer | Daniel J. Siegel | Daniel Goleman | Kamlesh Patel | Arawana Hayashi | Eckhart Tolle | Chade- Meng Tan | Richard Davidson | Mirabai Bush | Philippe Goldin | Marc Lesser | Meg Levie | Pamela Weiss | Mark Coleman | Rick Hanson | Norman Fischer | Shauna Shapiro | Mario Galarreta | Rich Fernandez | Arthur Zajonc | Martin Kalungu-Banda | Marian Goodman | Peter Senge | Ajahn Vajiro | Matthieu Ricard | OsnatArbel | Susan McConnell | Deb Dana | Mario Alonso Puig | Joseph Jaworski | Susan Taylor | Jan Jacob Stam | Nipun Mehta | Richard Schwartz | Gabor Maté Webesite: https://vascogaspar.com/ Facebook: https://www.facebook.com/vasco.gaspar Linkedin: https://www.linkedin.com/in/vascogaspar/ Obrigado Vasco por tudo o que partilhastes nesta conversa 

É sempre um prazer conversar com a Eva e sentir esta constante vontade da sua parte de criar possibilidades e recursos de divulgação da Macrobiótica em Portugal.  A Eva é mãe de 3 filhos e apesar da ser licenciada em Publicidade e Marketing, foi com a Macrobiótica que descobriu a sua vocação. Ao implementar um estilo de vida e uma alimentação macrobiótica em casa, a Eva e a sua família sentem uma verdadeira mudança na saúde e também na forma de pensar.  Assim, deixou para trás 12 anos de indústria farmacêutica e criou o projeto evagoodlife com um canal de youtube para partilhar as receitas que mudaram a sua vida e que poderiam ajudar muitas mais pessoas a mudar a delas também! Hoje dedica-se quase que inteiramente ao projeto evagoodlife com vídeos, workshops e consultas de orientação alimentar e dá aulas de Culinária  na Escola Macrobiótica. As muitas mensagens que recebe a agradecerem-lhe a partilha das receitas e de toda a informação que publica nas redes sociais, são uma grande motivação para continuar o seu trabalho e sabe que quer e pode fazer muito mais, inspirando cada vez mais pessoas a adotarem um estilo de vida e uma alimentação mais sustentável, contribuindo para um mundo cada vez mais feliz e saudável. Para conhecerem mais receitas e ideias para uma boa vida, visitem o canal de youtube EVAGOODLIFE, a página de Instagram  ou o site www.evagoodlife.com. Obrigado pela tua contribuição para uma vida mais plena e as maiores felicidades para o teu projecto. 

Se tivesse que definir esta conversa numa palavra esta seria esperança, e nas histórias que a Teresa partilha do seu percurso de estudo e de prática fica a sensação de que como seres humanos temos à nossa disposição a plasticidade para transformar corpo e emoções quando este percurso é abraçado e apoiado por algumas das práticas que são descritas neste podcast.  A Teresa é uma terapeuta somática, que trabalha essencialmente com trauma, através do corpo e relação corpo/mente nas areas de: Trauma de choque Trauma de desenvolvimento Trauma pre e perinatal Fisiologia da emoção Teoria polivagal É Assistente em diversos cursos de Experiência Somática, sobretudo no Brasil, e facilita Workshops e formações na area da auto e co-regulação, trabalho somático e trauma.  Faz parte da ABT - Associação Brasileira do Trauma e do SEI - Somatic Experiencing Institute (sede da Experiência Somática nos Estados Unidos da América), onde é referenciada nas directorias dessas duas páginas como terapeuta de trauma. A Teresa pode ser contactada pelo seu email teresa.carneiro2012@gmail.com 

Nesta edição o tema central foi trazer sustentabilidade e linguagens que permitam fazer uma melhor gestão de stress ao nível empresarial. O seu principal propósito profissional consiste em trabalhar directamente com as pessoas, apoiando-as na  mudança comportamental e no sentido de uma auto-liderança, baseada em escolhas conscientes, para que possam viver de forma mais positiva e realizada. Trabalhar líderes como guardiões de equipa, exercendo uma liderança inspiradora que possa contribuir para um meio organizacional mais saudável, produtivo, que promova a criatividade e o contributo diferenciador de cada elemento da equipa.  Desenvolver programas e políticas organizacionais focadas no bem estar das pessoas na organização, acreditando que pessoas que se sentem/vivem bem, são mais produtivas nas suas funções, mais comprometidas com a sua empresa e mais realizadas profissionalmente. Adquiriu ao longo dos 32 anos da carreira uma vasta experiência em Recursos Humanos, onde se destaca: criação de programas de desenvolvimento comportamental para directivos e outros segmentos funcionais; identificação e gestão de Talento; Executive Coaching a directivos; na vertente da Diversidade: a criação de programas orientados para desenvolvimento do potencial feminino; no âmbito da Gestão de Recursos Humanos destaca-se a experiência em processos de integração por fusão/aquisição ou por reestruturação interna, recrutamento e selecção, gestão de carreiras. Tem Formação em Psicologia Social e das Organizações (ISPA). A sua formação em Coaching integra a Certificação em  Executive Coaching pela Escola Europeia de Coaching e a SUN Coach Training and Certification pela Success Unlimited Network. Nesta conversa com Eugénia Carvalho o tema central foi a qualidade que práticas milenares com o chi kung, meditação, linguagem não violenta, alimentação natural, entre outras, podem trazer a quem em qualquer ecossistema corporativo ou pessoal encontra os chamados desafios da vida moderna. Com uma vasta experiência nesta área a Eugénia descreve o seu trabalho, o que a apaixona nesta área e que deixa princípios que podem ser adoptados por empresas que desejem fortalecer ou iniciar a introdução de uma vida mais saudável e feliz nos seus colaboradores.  Agradecemos à Eugénia e ao trabalho importante e essencial para o bem estar humano que tem sido realizado pelo seu departamento.