Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Je te partage mes anecdotes de l’été dans ce deuxième épisode de ma série Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo sur ma chaîne YouTube ici 📹) : pas faim pendant plusieurs jours de suite, envies de frites ou de gaufres, repas en famille… bref, comment j’ai mangé sans règles ni culpabilité, en écoutant mon corps et en lâchant le contrôle.Parce que l’Alimentation Intuitive, ce n’est pas vraiment “manger quand on a faim” :➡️ c’est surtout respecter son corps,➡️ anticiper ses besoins,➡️ et surtout se libérer des injonctions alimentaires 🔥👉 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans ces situations ou si ce format te plaît ! J'adore échanger avec vous 💖🔗 Ressources & liens :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (à travers l'histoire d'une crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ou mon accompagnement de groupe, Croque, Madame ! (qui redémarre à la rentrée 2025)https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset.📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouvertealimentation intuitive, manger sans culpabilité, arrêter les régimes, plaisir de manger, se libérer des injonctions alimentaires, témoignage mangeuse intuitive, podcast alimentation intuitive

🎥 Dans ce premier épisode de ma série “Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive" (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/i67zF-_b_rk) je t’emmène avec moi au Japon 🇯🇵 pour te montrer concrètement comment je vis l’alimentation intuitive au quotidien… même en voyage.Ce format n'est pas une “journée dans mon assiette” : ici, pas de déballage alimentaire sur une journée potentiellement trigger, mais une analyse sincère de mes choix alimentaires, de mon écoute interne, et de mes réflexions.➡️ Je te parle de ce que j’ai mangé, comment j’ai écouté mes sensations, mes envies...et des enseignements que j’en retire 💭C’est la première fois que je partage tout ça en vidéo 🥳 et je suis hyper heureuse d’ouvrir cette nouvelle série avec cet épisode japonais ;)Pour info : le podcast est encore en pause estivale officiellement, cet épisode avec le format vidéo est potentiellement la suite du podcast !Si tu te questionnes sur ta relation à la nourriture, sur comment manger librement, sans culpabilité, surtout en voyage, cette vidéo est pour toi 💜Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche. Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥Ici je parle d’alimentation intuitive, de rapport au corps et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)🔗 Ressources & liens :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...)→ https://thelastquiche.fr/newsletter📚 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (à travers l'histoire d'une crêpe choco-chantilly→ thelastquiche.fr/manger🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive📸 Suis-moi sur Instagram→ @thelastquiche🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ou mon accompagnement de groupe, Croque, Madame ! (qui redémarre à la rentrée 2025).Mon accompagnement individuel RESET : thelastquiche.fr/accompagnement-resetMon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠Appel découverte offert : zcal.co/thelastquiche/decouverte

To celebrate the 200th episode of Reset Ton Assiette, I’m deeply honored to welcome Evelyn Tribole, co-founder of Intuitive Eating and a pioneer in the field of food and body healing.In this powerful conversation [ENGLISH VERSION], we talk about:the original intention behind Intuitive Eating (spoiler: it’s not about weight loss)how diet culture disconnects us from our bodythe science behind body trust and interoceptionthe dangers of weight-loss drugs and bariatric surgeryand how reclaiming your relationship with food is an act of resistance✨ If you're new here: I’m a French Intuitive Eating practitioner and feminist therapist, personally trained by Evelyn — and proud to carry her message to a new generation.🎥 This episode is also available on YouTube (video version).🎧 And if you’re a French speaker, you can find the translated version in French on my podcast.—→ Join my free 5-day course: thelastquiche.fr/manger🌀 Or check out RESET, my signature French coaching program to help you heal your relationship with food with my feminist approach, for good: thelastquiche.fr/accompagnement-resetThanks for listening — whether this is your first time here or your 200th 💜

Pour célébrer le 200ème épisode de Reset Ton Assiette, j’ai eu l’immense honneur d’échanger avec Evelyn Tribole, co-fondatrice de l’Alimentation Intuitive. Son approche a littéralement changé des vies — dont la mienne. Aujourd’hui, je suis fière d’être formée à son approche (par Evelyn elle-même !), et de transmettre à mon tour ce message de libération.Dans cet échange passionnant [Version doublée français], on parle de :L’origine et l’intention profonde de l’Alimentation IntuitiveLes idées reçues et préjugés sur l'Alimentation IntuitiveComment l'Alimentation Intuitive est utile en cas de TCAla science derrière l'Alimentation Intuitivele rôle de la culture des régimes dans la déconnexion au corpsles dérives actuelles (spoiler : on parle des médicaments "anti-obésité" !) et la grossophobie, les différences France et USet plein d'autres sujets intéressants !🎧 À écouter en deux versions : → VO (en anglais) sur le podcast + en vidéo sur YouTube (sous-titres auto dispo) / https://youtu.be/wH4D9wzb1ck→ VF (traduite et doublée - celle-ci !) Merci à Evelyn Tribole d'avoir accepté mon invitation et pour tout son travail.Merci à Emelyne Helluin, qui a fait le doublage avec moi !et merci à toutes mes auditrices, que tu sois là depuis le premier jour ou non ;) c'est un sacré cap ce 200ème épisode !On se revoit bientôt sur le podcast 🔥______💜 Tu veux aller plus loin dans ton rapport à l’alimentation ? → Rejoins mon cours gratuit de 5 jours pour manger plus intuitivement : thelastquiche.fr/mangeret avoir une meilleure idée de ce qu'est l'Alimentation Intuitive !🚀 Et si tu es prête à transformer durablement ton rapport à ton corps et ton alimentation avec l'Alimentation Intuitive et mon approche féministe et engagée : Découvre mon accompagnement RESET — sans bullshit ni injonctions : thelastquiche.fr/accompagnement-reset ou mon programme de groupe Croque, Madame (qui revient en septembre) : thelastquiche.fr/croque-madamePour redevenir la mangeuse intuitive et badass qui sommeille en toi !____________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Dans une société qui glorifie l’action, la performance et la productivité, s’autoriser à ralentir est presque un acte radical. Pourtant, le repos est une clé fondamentale pour se reconnecter à son corps, à ses signaux, et à ses besoins. C'est la base !Dans cet épisode, je t’emmène explorer :Comment la société avec la hustle culture nous pousse à l'épuisement (et parfois même au burn-out)En quoi le repos est essentiel dans ton parcours d’Alimentation Intuitive... et dans ton combat féministe Les différents types de fatigues (spoiler : la fatigue physique n'est pas la seule !) et comment y répondre concrètementComment repérer les signes qu’il est temps de lever le piedEt surtout : pourquoi tu n’as pas besoin de "mériter" ton reposCe podcast est une petite ode à la douceur et à l’écoute de soi. Bonne écoute !☀️ Et si tu pars bientôt en vacances, c’est l’épisode parfait pour t’y préparer… intérieurement ;)📣 Je parle aussi dans cet épisode du repos que je vais prendre par rapport au podcast ;) qui entrera bientôt dans sa pause estivale...avant quelques changements.En attendant, reste abonnée et au taquet pour l'épisode 200 la semaine prochaine qui va envoyer du LOURD !Episodes connexes :L'hyperactivité physique dans les TCA________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute féministe, certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Appel découverte offert !Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tu avances dans ton chemin vers la paix alimentaire. Tu essaies de t’écouter. De sortir du moule...et peut-être tu prends quelques kilos.Mais voilà : ça ne plaît pas à ton conjoint, qui critique ton corps, ou même ton parcours.Qui te fait sentir que son amour doit se mériter...et que ça passe par ton corps.Dans cet épisode coup de poing, je parle d’un sujet trop souvent tu :➡️ Quand la personne avec qui on vit - et qui est censée nous aimer et nous soutenir - devient un obstacle à notre guérison, notre parcours ou intente à notre autonomie corporelle.J'explore avec toi :👉 Pourquoi ces remarques ne sont pas anodines mais les marques d’un système patriarcal profondément ancré,👉 Mes pistes et conseils si tu es concernée,👉 Et surtout : pourquoi ton corps ne devrait jamais être une condition pour recevoir de l'amour, du respect, de la dignité.Un épisode pour te rappeler que ton chemin vers la liberté ne devrait jamais passer par la validation d’un mec (ou de qui que ce soit).Et que tu mérites mieux. Vraiment 🔥NB : Je me focalise ici sur le coup hétéro dans cet épisode car à mon sens c'est assez symptomatique d'une logique patriarcale. Mais si vous avez ce genre de situations dans des couples homo ou autre, n'hésitez pas à m'en faire part !Références : Podcast Le coeur sur la tableRéinventer l'amour de Mona CholletLe backlash, notion de Susan Faludi_____Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠

Tu l’as peut-être senti toi aussi : ces derniers temps, le culte de la minceur est en force.Sur les réseaux, dans les pubs, dans les discours…La diversité des corps semble à nouveau invisibilisée.Le body positive est en perte de vitesse. Les traitements pour diabétiques pour la perte de poids (Ozempic et assimilés) cartonnent. TikTok glorifie la maigreur.Et toi, tu te demandes : mais qu’est-ce qui se passe ? Dans cet épisode, je décrypte ce "retour" de la minceur comme idéal refuge, dans un monde où tout part en vrille.➡️ Pourquoi on cherche à reprendre le contrôle sur notre corps quand tout est incertain ?➡️ Pourquoi ce "backlash" (je t'explique cette notion !) est en réalité prévisible… mais pas une fatalité ?➡️ Et surtout : comment ne pas se laisser démoraliser quand on voit ces tendances revenir en force ?💜 Je t’invite dans cet épisode à rester ancrée, à ne pas douter de ton chemin, même si ce que tu vois autour de toi semble dire le contraire.Un épisode pour te redonner du souffle, de la clarté, et du courage dans ta réappropriation de ton corps.Parce que vivre ta vie dans le corps que tu as, est toujours plus radical que de suivre des tendances dictées par la diet culture.Bonne écoute !🎧Episodes connexes :Le régime des autresLe problème avec le body positive________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL RESET : Pour en savoir sur mes accompagnements, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠

Et si le chemin vers une relation apaisée à ton corps et à ton alimentation ne passait pas que par la tête…mais aussi par le corps ? Dans cet épisode, je reçois Alexia Michel, fondatrice de sa propre méthode (Yoga & Peanut Butter), une approche douce et puissante basée sur le yoga pour se reconnecter à soi quand on a longtemps vécu en guerre contre son corps.Ensemble, on parle de :➡️ son parcours personnel avec les TCA, comment elle a cheminé, et comment le yoga a transformé sa vie (spoiler : Alexia bossait dans l'industrie des régimes !)➡️le lien entre pratique corporelle, yoga guérison des troubles alimentaires (TCA)➡️comment sortir d’un yoga performatif ou culpabilisant pour en faire un vrai espace de réconciliation➡️la méthode qu'Alexia a développé et soumise à la recherche, centrée sur la pratique du yoga pour prévenir les TCA et participer à leur guérison➡️ des conseils simples et concrets pour commencer à pratiquer les enseignements d'Alexia, sans te juger (dont un exercice pratique à la fin de l'épisode !)💜 Un très bel échange inspirant à écouter et qui va peut-être te donner envie de te mettre au yoga ;) et qui tombe à pic pour la semaine de la journée mondiale des TCA !Bonne écoute !📲 Retrouve Alexia sur Instagram @alexia_yoga et sur son site pour explorer son univers.Episodes connexes :Rapport au corps et autocompassion avec Sophia DesbledsComment rétablir une relation sereine au sport ?________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠

"Elle se laisse aller."Derrière cette phrase dédaigneuse, souvent adressée aux femmes, se cache un lourd jugement.Dans cet épisode, je te propose de déconstruire cette expression — que je déteste — et surtout de comprendre pourquoi le fameux « laisser-aller » est souvent mal interprété, surtout quand il s’agit de s’écouter et de nourrir son corps sans restrictions.Au programme :➡️ Pourquoi je n’aime pas l’expression « laisser-aller » (et pourquoi je t’invite à la rayer de ton vocabulaire)➡️ Pourquoi l’idée d’un corps « à la dérive » est fausse… et surtout hyper jugeante➡️ En quoi cette expression reflète une infantilisation liée à la culture des régimes et sert la société patriarcale➡️ Comment sortir de cette logique de surveillance et de contrôleCar tu ne te laisses pas « aller », tu te permets de vivre.Et ça, c’est différent.Bonne écoute ! 🎧💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse tout ça dans mon programme Sors du Moule !🥳 Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à ce soir, jeudi 29 mai à 23h.Plus d’infos et inscriptions ICI !Pour les autres, mes accompagnements individuels RESET sont toujours ouverts ;)________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL RESET : Pour découvrir mes accompagnements en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠

Tu t’es vue dans le miroir.Ton pantalon te serre un peu moins.Tu montes sur la balance peut-être.Et là… tu vois que tu as perdu du poids. Tu ressens une petite joie. Un soulagement. Une fierté même.Et tout de suite après… la culpabilité ou une forme de honte. “Est-ce que j’ai le *droit* de me réjouir ?”Dans cet épisode, on explore ensemble un sujet complexe : quand une partie de nous se réjouit d'une perte de poids.J'aborde entre autres :👉 Pourquoi c’est humain et attendu de se réjouir d’une perte de poids👉 Comment considérer cette joie, ce qu'elle dit sur toi...et sur tes attentes👉 Comment ne pas la laisser t’embarquer (encore une fois) dans la spirale minceur = valeurUn épisode à la fois doux et punchy, sans jugement, pour t’aider à mieux te comprendre et avancer. 💜 Envie d’aller plus loin dans l’acceptation de ton corps ?🎁 Ma masterclass offerte “Comment accepter ton corps (sans régime ni passer sur le billard) a lieu une dernière fois, ce jeudi 22 mai au soir ! - replay dispo : Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/masterclass💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse ça dans mon programme Sors du Moule ! 🥳 Les inscriptions sont ouvertes ! jusque jeudi 29 mai à 23h.Plus d'infos et inscriptions ICI ________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*MASTERCLASS OFFERTE*Marre de critiquer ton corps H24 ?Viens à ma masterclass : "Comment accepter ton corps (sans faire de régimes ou passer sur le billard)"📅 mardi 20 mai à 19h ou jeudi 22 mai à 20h sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !)Inscris-toi gratuitement ici : thelastquiche.fr/masterclassTu ouvres ton placard, tu essaies un jean… et là, c’est la panique : ça ne ferme plus.Et dans ta tête, ça fuse : “Qu’est-ce que j’ai fait ?” “Je me suis laissée aller ?”“Faut que je reprenne les choses en main…”Mais si, au lieu de te blâmer et de te critiquer, tu regardais ça autrement ?🤷‍♀️Et si ce n’étaient pas tes vêtements qui définissaient ta valeur ?Dans cet épisode, on parle :- De pourquoi ce moment peut être si douloureux- Du vrai problème (spoiler : ce n’est pas ton corps)- De ce que ça réveille en toi- Et de comment traverser ce moment avec plus de douceur, de respect…avec tous mes conseils !Un épisode pour remettre du sens, et arrêter de laisser une taille arbitraire dicter ton humeur.Bonne écoute !💜 Envie d’aller plus loin dans l’acceptation de ton corps ?🎁 Ma masterclass offerte : “Comment accepter ton corps (sans faire de régime ni passer sur le billard)" a lieu la semaine prochaine !🔥📅 mardi 20 mai ou jeudi 22 mai sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !)Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/masterclass____Episode connexe : se libérer du drama mental - Episode 164Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame

Et si, au fond, ton rapport à ton corps et à ton alimentation ne pouvait vraiment changer que si tu réapprenais à te respecter ?Evident dit comme ça...mais c'est une notion qu'on a beaucoup de mal à s'appliquer à soi-même, surtout quand on est une femme qui évolue dans la culture des régimes (et dans la société patriarcale et capitaliste 😉).Dans cet épisode, j'explore avec toi :Ce que veut dire vraiment te respecter, au-delà des clichésPourquoi tu ne te respectes sans doute pas aujourd'hui (spoiler : la société y est pour beaucoup !)En quoi te respecter est un acte radical et féministePourquoi le respect est essentiel si tu veux avoir un rapport à ton corps et à ton alimentation plus serein...mais surtout cultiver une meilleure relation à toi-même !Les questions simples et puissantes à te poser pour plus de respect dans ton quotidien...et commencer à *vraiment* te respecter dès aujourd'hui.💜 Un épisode essentiel et engagé pour remettre le respect de toi-même au cœur de ton quotidien.Car tu mérites de te respecter, pas de te détester !🔥👊📅 Derniers jours pour rejoindre mon défi 5 jours Body RESPECT que j'évoque dans l'épisode, pour apprendre à respecter ton corps !Un challenge de 5 jours, ultra accessible, avec une action concrète par jour, pour t’aider à :✨ apaiser ton regard sur ton corps✨ développer du respect et des meilleurs sentiments envers lui,✨ te reconnecter à ton corps, sans pression et surtout sans bullshit.Prends ta place ICI : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/ On commence lundi !__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Dans cet épisode, je reçois Inès, la voix douce et percutante derrière le compte Instagram Lâche ton assiette, pour une conversation sans filtre autour des troubles alimentaires, de l’estime de soi, de la santé mentale et du féminisme.Inès a créé son compte Instagram il y a quelques années pour parler au départ de son parcours avec les TCA, et a désormais une communauté de + de 40 000 followers.On explore ensemble :L’histoire derrière le nom Lâche ton assiette et ce qui a poussé Inès à témoigner publiquement de son parcours avec les TCAComment la diet culture et les injonctions faites aux femmes ont détraqué son rapport au corps… et comment elle s’en est libéréeLe rôle ambivalent des réseaux sociaux dans un chemin de guérisonEn quoi le féminisme a été pour elle aussi essentiel que l’accompagnement thérapeutiqueSes conseils concrets pour commencer à changer de regard sur son corpsInès partage avec authenticité son chemin, sa vision d’une guérison radicalement bienveillante, et nous invite à lâcher notre assiette… mais surtout la pression !Un échange profond, libérateur, pour toutes celles qui veulent reprendre leur pouvoir, sortir du contrôle, et se défaire des croyances toxiques imposées aux corps des femmes.Bonne écoute !_________📅 *DEFI BODY RESPECT* du 12 au 17 maiSi t’en as marre de te prendre la tête avec ton corps,rejoins mon défi 5 jours : Body Respect !5 jours, des actions concrètes, un groupe WhatsApp hyper motivant, du coaching de groupe...et tout ça à petit prix !https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/Episodes connexes :Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ? - Episode 136La pop culture et la diet culture - Episode 127__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Tu as déjà dit ou pensé : « je me sens grosse » ?Beaucoup de femmes disent se sentir grosse quand elles ressentent une émotion désagréable ou se sentent mal dans leur corps.Cependant "grosse" n'est pas une émotion !Aujourd'hui on va donc voir en quoi cette phrase est l'arbre qui cache la forêt...et surtout en quoi elle est problématique (mais pas de jugement ici !;))Dans cet épisode, on explore :- Pourquoi « grosse » n’est pas un sentiment ni une émotion- Comment cette expression entretient la grossophobie (en toi + systémique) - Ce que tu peux ressentir vraiment quand tu dis ça, et ce que je t'invite à explorer- Comment t’exprimer autrement, avec plus de justesse et de respect pour toi… et pour les autresUn épisode à écouter si tu veux apprendre à déconstruire tes biais grossophobes et sortir des schémas toxiques imposés par la société.Bonne écoute ;)➡️ Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe pour révolutionner ton rapport au corps, Sors du Moule : thelastquiche.fr/bootcamp-liste-dattenteInscriptions en mai, prochaine session de Juin à mi-Juillet 2025Episodes connexes :Faire face à la peur de grossir - Episode 30La grossophobie - Episode 29__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte offert de 15-20 minutes !Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ?Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de ton poids et de ta santé — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va déconstruire les idées reçues et découvrir les vraies influences qui pèsent sur ton corps.💥 Au programme :• Les multiples (et inattendus) facteurs qui influencent ton poids selon la science• Pourquoi les explications simplistes sur le poids sont non seulement fausses… mais dangereuses• Et comment le poids et la santé sont en réalité des enjeux politiques et féministes, bien plus que des questions individuellesUn épisode essentiel pour celles qui veulent se libérer des diktats et reprendre le pouvoir sur leur santé.Bonne écoute ;)Episodes connexes :Ton poids ne définit pas ta santé : focus sur Health at Every Size - Episode 187Pourquoi la perte de poids n'a rien à voir avec la volonté - Episode 80Le poids : entre mythes de la diet culture et réalités - Episode 4La grossophobie - Episode 31__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tu en as marre qu’on te dise que pour être en "bonne santé", tu dois forcément perdre du poids ? Dans cet épisode, on démonte tout ça avec Health at Every Size® ("La santé à toutes les tailles/à tous poids), une approche qui révolutionne notre vision de la santé 💜Tu vas découvrir dans cet épisode : - Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids (et ce que défend Health At Every Size ® )- Les 5 piliers de Health At Every Size ® (HAES) et en quoi l'Alimentation Intuitive s'inscrit dans cette démarche- Les mythes et idées reçues les plus courantes sur cette approche- Ce que dit vraiment la science sur le poids et la santé, HAES et l'Alimentation Intuitive - Comment reprendre le pouvoir sur ton corps et ta santé ✊ et appliquer HAES dans ta vieBonne écoute 🎧Pour se renseigner sur HAES : https://asdah.org/haes/Études citées : Étude de Bacon & Aphramor (2011) sur l'HAESÉtude de Mann et al. (2007) - méta-analyse sur les effets des régimesEpisodes connexes :Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science - Episode 133La grossophobie - Episode 29L'IMC indique notre état de santé - Episode 155__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins et plus, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Dans cet épisode, je reçois Alessandra Machado, éducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je fréquente et dans lequel je suis bénévole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes. Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchise et sa personnalité, mais aussi son engagement fait d'elle une personne qu'on oublie pas de sitôt ;)Alessandra partage son parcours inspirant, de son enfance au Brésil sous la dictature à son engagement en France pour une pratique du sport inclusive, bienveillante et libératrice, loin des diktats de performance et de minceur.On a abordé énormément de sujets dont :✅ Comment et pourquoi Alessandra a fondé Passer'Elles pour faire du sport un levier d’émancipation des femmes✅ Comment se réapproprier son corps grâce au mouvement et dépasser les injonctions de minceur et de performance (et déconstruire le mythe du ventre plat !)✅ L'importance de déconstruire la grossophobie et la culture des régimes dans le milieu sportif et permettre au sport d'être *vraiment* inclusif✅ Le parcours d'Alessandra avec le féminisme, sa vision de la sororité et en quoi le féminisme est nécessaire✅ L'importance de dépasser la peur de l’autre pour faire communion entre femmesSi tu as déjà ressenti une pression à faire de sport et que tu veux explorer une vision plus douce et plus engagée, découvrir une approche féministe du mouvement,ou simplement écouter un parcours d'une femme inspirante ;), cet épisode est fait pour toi !🎧 Bonne écoute !Pour retrouver Passer'elles : https://passerelles-lille.com/et sur @passerelles.lille sur Instagram__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Tu aimerais arrêter d'être une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste : "Et si je mettais ma santé en danger en arrêtant de contrôler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucré ?" 🤯Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue !Après des années à entendre qu’il faut tout faire pour bien manger, éviter le sucre, faire attention aux calories, au gras etc, difficile de remanger de tout sans arrière pensée, sans peur de "mal" manger et d’imaginer que ton corps puisse réguler tout seul.Dans cet épisode, on va voir ensemble :✅ Pourquoi cette peur est légitime…mais pas fondée 😉✅ Ce que tu dois comprendre pour vraiment prendre soin de ta santé (spoiler : la restriction est le problème)✅ Pourquoi manger plus sucré/gras au début est une étape normale et temporaire dans ton process d'Alimentation Intuitive✅ Comment ton corps se régule naturellement si tu lui fais confiance✅ Comment trouver un équilibre sans obsession, ni culpabilité.🎧 Un épisode à écouter si tu veux manger librement et avancer dans ton chemin d'Alimentation Intuitive sans craindre pour ta santé !Bonne écoute !Episodes connexes :Manger mieux : une nouvelle injonction ? - Episode 170La santé : une nouvelle obsession ? - Episode 9La place de la nutrition - Episode 10Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science (et la recherche) - Episode 133__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir envie d’une salade… mais de te demander si ce n’était pas une restriction déguisée ? 🤔Avec la culture des régimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions… parfois sans même s’en rendre compte.Quand on a un passé de restrictions (régimes, TCA…), le doute s’installe vite. Mais comment savoir si on a raison de s’en méfier… ou si l’on peut simplement faire confiance à son envie ?Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre une vraie envie et une injonction inconsciente. Au programme :Pourquoi c’est une bonne chose de se poser cette question 😉Comment nos choix alimentaires sont parfois influencés sans qu’on le réalise3 questions simples pour identifier si une envie est authentique ou dictée par la restriction🎧 Un épisode à écouter si tu veux retrouver un rapport apaisé à l’alimentation et faire confiance à tes vraies envies...et à toi-même ;)💜 Bonne écoute !__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours offert par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠

La culture des régimes te prive de ta liberté.Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler...comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement.Mais ça c'est faux !🛑Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses croyances sur la liberté alimentaire,et on explore comment retrouver une véritable liberté de manger, qui va bien au delà de ce qu'on pense.J'aborde dans cet épisode :- Ce qu'est vraiment la liberté alimentaire et le concept de "food freedom" avec mes réflexions philo 😉- les idées reçues qu'on voit tout le temps (du "je vais manger n'importe quoi n'importe quand" à "si je fais pas attention et si je me libère, je vais manger trop") et en quoi c'est n'importe quoi,- Les 3 étapes concrètes pour commencer à retrouver cette liberté alimentaire dès maintenant !Bonne écoute 💜__________🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ?Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter.Dispo ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠________________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠thelastquiche.fr/newsletter⁠Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/ressources⁠