Så lever du längre

Kan iskalla bad verkligen vara meditativa? Blir du friskare av kalla duschar, mindre deprimerad, blir bättre i diabetes typ-2 och återhämtar dig snabbare av nedkylning? Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression och diabetes, aktiverar det brunt fett, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur är det med kraften i kallt vatten? Är isbad bra? Borde vi alla börja vinterbada?Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det ständiga flödet av forskningsrön låter ibland som science fiction. Tarmfloran påverkar vårt psykiska mående, immunförsvar, vikt, risk för många sjukdomar – och vårt beteende. Så mycket att en del forskare säger att vi inte är så mänskliga som vi tror, vi är till stor del bakterier.Ja, det är svårt att överskatta vad tarmfloran betyder för vår hälsa och hur forskningen revolutionerar vår hälsa.Som Bertil säger: Det är inte apoteket du ska gå till utan mataffären för att få hjälp.En sak som förvånar är att rörelse boostar tarmfloran. Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fick in ett lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del två.❓ Hur stor skillnad gör kefir och syrade grönsaker?❓ Går det att behandla Crohns sjukdom med probiotika?❓ Hur många nyttiga bakterier överlever resan genom magsäcken till tarmarna?❓ Jag har fibromyalgi, ångest och neuropati. Kan det bero på tarmfloran?❓ Kan probiotika hjälpa mot gingivit?Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oj, så många av er som undrar över tarmflora och så många frågor! ❓Hur vet jag om min tarmflora är dålig?❓Stämmer det att en tarmflora i obalans kan orsaka depression?❓Hur tacklar man en krånglig mage som växlar mellan stenhård till lös?❓Vilka andra läkemedel förutom antibiotika kan orsaka obalans i tarmen?❓Hur bra är kimchi och andra fermenterade grönsaker för tarmfloran jämfört med kosttillskott?❓Hur viktigt är det att få i sig en variation av fermenterade grönsaker?❓Hur kan nyslungad honung ha mjölksyrabakterier i sig och hur länge överlever de?❓Är potatismjöl ett bra sätt att tillföra resistent stärkelse, så att det bildas smörsyra i tarmen? ❓Är det lönt eller onödigt att lägga tid på att blötlägga mat som innehåller antinutrienter för att kunna tillgodogöra sig fler näringsämnen?Vi fick in ett helt lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del ett.Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur återställer man tarmfloran efter en antibiotikakur?Vi djupdyker i tre vanliga scenarion som väldigt många av er har ställt frågor om – och dukar upp tydliga råd utifrån den senaste och tyngsta forskningen.Vi benar ut hur du kan trimma ditt mikrobiom så att ditt immunförsvar är effektivt rustat, du håller dig friskare och mår bättre.Kan du också hjälpa tarmbakterierna och på så vis också må bättre mentalt? Vad säger forskningen om hjärn-tarmaxeln?Ja, det är lätt att känna sig lite vilsen och inte riktigt veta var man ska börja. Vi hjälper dig att snabbt komma i gång genom att svara på frågan: Hur äter man för att få bättre tarmhälsa?Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur många håller sina nyårslöften? Många av oss avlägger nyårslöften, men majoriteten lägger av redan andra veckan i januari. Varför blir det så, och hur gör man för att tvärtom lyckas förändra sin hälsa?Vi tipsar om enkla och några av de explosivaste mikrovanorna att börja med direkt efter nyåret. För just nu rider vi alla på en stark våg av motivation. Det är nu vi ska passa på, lämna vår komfortzon och göra något annorlunda. Det är när vi gör något annorlunda som vi växer och utvecklas mest.Låt oss göra något annorlunda 2023! Vad vill du förändra?Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hurra, Så lever du längre fyller ett år! Vilket år det har varit!Med det har vi också ett nytt år framför oss. Vi blickar nyfiket framåt mot den nya hälsoforskning som vi vet väntar under 2023. Individualisering, inflammaging, fasta, tarmflora, D-vitamin omprövas, föryngringsrön, telomerer och många, många fler ämnen. Det råder ingen tvekan om att vi har några riktiga kioskvältare att vänta från forskningen. Vi pratar också om hur det känns att vår podd fyller ett, och om vår relation med er, våra härliga lyssnare. Tänk vilket hälsoengagemang det finns i vår befolkning, att det är så många som vill främja sin hälsa! Och vi tycker att det är ofantligt kul att hjälpa till med just detta.Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill. Deras nycklar till längre liv.I julspecialens andra del undersöker vi fyra fascinerande pelare i deras liv: givmildheten, vilan, meningen med livet och tillsammanseffekten.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Man kan tro att tacksamhet är något fluffigt grädde-på-moset-mys för den som vill – och kan – gotta sig i hur bra livet är, men så är det faktiskt inte alls. Det är en coping-strategi som gör störst skillnad när vi behöver den som mest.Alla har vi det jobbigt i perioder och det här året har varit tufft för oss. I dag berättar vi hur mycket tacksamheten har betytt för oss själva i år.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En pinfärsk forskningsstudie visar effekterna av tacksamhet – och vilken övning som funkar bäst.Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund dukar upp ett gäng tacksamhetsvanor att välja och vraka bland. Vilken vill du prova för att boosta din hälsa?saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Optimister lever i snitt sju år längre – och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet!Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir.Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett vackert minne eller varför inte dagens första slurp kaffe? En sak vi kan vara tacksamma för nu på en gång är att det finns flera enkla sätt att bli mer tacksam. För forskning visar: tacksamhet gör oss friskare, stärker våra relationer och förlänger våra liv. saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig.Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med sitt sötsug? Och varför det är så viktigt hur vi behandlar vår kropp?Det och mycket mer med expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi bäst tar hand om oss själva.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.