Sjukt Frisk med Emma

Känner du igen dig i att vilja vara en närvarande partner, förälder, göra bra ifrån dig på jobbet och kanske till och med göra karriär, satsa på din personliga utveckling, bli stark i kroppen, ta dig egentid för reflektion, ha det fint hemma, planera semester, få ekonomin att gå ihop och vara social och kul? PHU! Visst blir man trött bara av att läsa det här? Kan vi få in allt i livet och ändå skapa en balans så att vi fungerar och inte bränner ut oss? Behöver vi göra stora förändringar för stora resultat? Eller kan mikrovanor ge oss en nästintill lika stor effekt..? I säsongens sista avsnitt ger jag dig ett exempel på en kvinna i medelåldern som kämpar för att skapa den berömda balansen i en stressig och kravfylld vardag. Med små skiften och lite trixande i det vardagliga livet kan vi få in mer egentid och närvaro i våra relationer på ett mer rimligt och görbart vis än vad vi kanske tror är möjligt. Sjukt Frisk med Emma kommer tillbaka efter en liten paus (då jag ska finurla vidare på hur jag bäst kan stötta dig på din resa mot mer Inre Power!). Håll dig uppdaterad i Peppbrevet som du kan signa upp dig för kostnadsfritt ⁠HÄR.⁠ Ladda ner GRATISGUIDER för självkänsla och för strategier och övningar vid oro och katastroftankar ⁠HÄR.⁠ Boka in din plats till en riktig re-start den 24/11 och ta med dig 3 effektiva vardagsanpassade verktyg för självkänsla och en mjukare kropp och ett lugnare sinne. Du anmäler dig ⁠ HÄR.⁠

Fastnar du i problem och vet inte hur du ska ta dig ur dem? Blir du orolig och trött av att älta, och befinner dig på exakt samma plats som du gjorde när du först uppmärksammade problemet? Då är det här avsnittet för dig! Du får 5 konkreta steg som hjälper dig att lösa problem av olika slag, och du får även reda på när du behöver öva på att känna acceptans i problem (en deal breaker för mig personligen när jag manövrerat kroniska sjukdomar genom åren) och när du ska ta ett kliv tillbaka. Kom ihåg att du alltid har ett val- att stanna kvar eller komma vidare. Jag hejar på dig! Boka din plats på en heldag för din Inre power! Tillsammans skapar vi ett inre lugn med avslappning, mjuk yoga och meditation och du får aktivt jobba med 3 effektiva vardagsövningar för att stärka upp din självkänsla! Läs mer och ⁠BOKA HÄR⁠ SKRIV UPP DIG ⁠PEPPBREVET HÄR⁠

Är du rädd för att andra inte ska tycka om dig, bli arga, tycka att du är konstig eller avfärda dig om du inte anpassar dig och prioriterar andras åsikter och önskningar? Känns det som om du glömt av vem du är - egentligen- och därför känner dig både frustrerad och vilsen när du ska stå upp för dina behov och sätta gränser? I det här avsnittet får du 3 steg för steg för att öva upp förmågan att bryta anpassningsmönster och istället stärka upp ditt egenvärde. Du behöver inte rivstarta och gasa upp med detsamma- även små lite mer enkla skiftningar i beteendet kan göra en stor skillnad. Du får även info om den kommande YOGA SJÄLVKÄNSLA BRUNCH-dagen som går av stapeln 24 november kl 09-15 i Vaxholm i Stockholm. Det blir en heldag för kropp, sinne, själ och din Inre Power! Läs mer och boka din plats HÄR.

Har du svårt att skilja på vad som är andras ansvar och vad som faktiskt är ditt? Vill du gärna påverka allt och alla omkring dig (du vill ju bara allas bästa...) och blir trött och utmattad av alla dina försök att fixa och dona? Då är det här avsnittet för dig. Vi kikar närmare på vad det innebär att ta ansvar för det som du själv kan påverka och hur du applicerar det i t ex relationer och på arbetsplatsen. Dessutom påminner vi oss om vad det innebär att ta ansvar för våra egna liv- och vilken frihetskänsla det innebär när vi släpper taget om kontrollbehov och istället sparar på vår värdefulla energi. Skriv upp dig för det kostnadsfria Peppbrevet HÄR Hoppas att du tar med dig insikter som kan hjälpa dig på din väg mot mer Inre Power! LADDA NER GRATISGUIDER HÄR

Har du svårt att sortera bland alla olika tips, råd, övningar och strategier för en stark självkänsla och egenvärde? Känns det övermäktigt att förstå och få in allt det här i ditt vardagsliv så att du faktiskt får en effekt? Fastnar du istället i ältandet och grubblandet- trots att du vill förändra din situation? Då är det här avsnittet för dig. Du får reda på varför så få mentala verktyg som möjligt kan vara det mest effektiva och varför du ska sluta älta vad anledningen till t ex låg självkänsla och egenvärde är- och istället hitta rätt fokus för att komma vidare! På fredag den 4 oktober kl 21.00 stänger anmälan till det stora onlineprogrammet Inre Power Processen. Läs mer om hur det kan hjälpa dig och gå med här. Ladda ner gratisguider här.

Försöker du alltid hålla skenet uppe, prestera på hög nivå oavsett vad det gäller, inte visa dig svag, sårbar eller säga nej till något? ... Är du däremot slutkörd och dränerad? Då är det här avsnittet för dig. Du får tre vanliga bakomliggande orsaker till att du behandlar dig själv som mindre värd, och till att du piskar på dig själv så till den grad att du blir helt slut. Så kan du inte fortsätta. Du får även tips på hur du kan börja förändra de här beteendena och på så vis bli mer schysst mot dig själv och njuta mer av ditt liv. Nu är dörrarna till det ultimata onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet, ett motståndskraftigt mindset och livsgnista öppen- Välkommen till INRE POWER PROCESSEN! ⏰ Anmälan stänger den 4 oktober 2024 kl 21.00. Läs mer och gå med HÄR 👋🏽 Anmälan masterclass: Bryt negativa tankar- metoden som fungerar i alla lägen. 💌 SIGN UP Peppbrevet

Har du fastnat i en ond spiral i hur du ser på dig själv? Nedvärderar du ofta din kapacitet och är du rädd för att ta för dig av nya uppgifter eller möjligheter? Då är det här avsnittet för dig! I veckans avsnitt berättar jag mer om antaganden och varför de är avgörande för hur du upplever dig själv, andra och omvärlden. Antaganden kan påverka din självbild och självkänsla så till den grad att du agerar destruktivt och förstör möjligheterna till att utvecklas för dig själv. Du blir kvar på samma ställe och knarkar trygghet istället för att vara nyfiken på livet. Du får en miniövning som du kan börja med redan idag och jag berättar mer om den helt kostnadsfria LIVE masterclassen "Bryt negativa tankar- metoden som fungerar i ALLA lägen" som går av stapeln 24 + 25 sep samt 3 okt. Du kan anmäla dig HÄR ANMÄL DIG TILL PEPPBREVET HÄR LADDA NER GRATISGUIDER HÄR

Känns det som om du tappat kontrollen och olika saker inte alls går så bra som du egentligen önskar? Upplever du det som både övermäktigt och energikrävande att försöka bena ut vad som är vad och hur du ska göra för att det ska bli mer lugn och balans i livet? Då är det här avsnittet för dig! Du får med dig en övning som i steg för steg hjälper dig att bena ut vilket område i livet som behöver mest fokus just nu för att de andra även ska fungera. Du slipper springa på alla bollar samtidigt och får tydlighet i vad du behöver göra och hur, samtidigt som du skapar mer driv till att faktiskt förändra! Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ

Vill du ligga steget före dina negativa tankar och vara förberedd innan de slår till? Missa inte veckans avsnitt! Vi dyker in i topp 4 vanliga triggers som vi stöter på i vardagen, och du får tips på hur du kan hantera dem. Du får stenkoll på vad en trigger är och hur den fungerar och varför det är avgörande att ha koll på dina egna om du vill känna dig mer glad och lugn. Du får konkreta verktyg och strategier för att undvika och hantera triggers i din egen vardag. Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ 📥 Ladda ner gratisguiden "Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips" : https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/gratisguider 🎧 Poddavsnitt om att öva på kommunikation https://open.spotify.com/episode/7h1ZeO4q8eIJeCEk0QU7pK?si=1a88aac87a334f05 🎧 Poddavsnitt om att fokusera på det som ger dig gnista i livet (så att du kan sluta jämföra dig med andra) https://open.spotify.com/episode/2k1ZQbbnlhqTSDc9OmBmw8?si=d6150044140144cd 💌 Skriv upp dig för kostnadsfria Peppbrevet https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Hamnar du i konflikter som förstoras upp och tar mycket energi? Har du svårt att nå till målsnöret och tappar motivationen i olika saker du tar dig för? Oroar du dig mycket och får panik över kontrollförlust i olika situationer? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 - otippade men ack så effektiva- knep som hjälper dig att skapa en finare vardag med mindre stress och trötthet och desto mer fokus och livsgnista! Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ LADDA NER GRATISGUIDE FÖR ORO HÄR www.sjukt-frisk.se/gratisguider och SKRIV UPP DIG FÖR PEPPBREVET HÄR https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral Tack för att du är här och välkommen hit om du är ny- det är dags att ta tillbaka din Inre Power!

Jämför du dig ofta med andra och blir ledsen, stressad och frustrerad? Känns det som om alla andra har det bättre eller är mer lyckade än vad du själv är? Du är inte ensam och det är mer vanligt än vad vi kanske tror. Men det går att bryta mönstret och i veckans avsnitt får du reda på hur du slutar att jämföra dig med andra och istället fokuserar mer på det som gör dig glad och påfylld! Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ PSST! Ladda ner din GRATISGUIDE "3 övningar för Självkänsla" Länken hittar du här 👉🏽www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html Kram Emma

I det här avsnittet tittar vi närmare på inre trygghet och hur vi kan börja stärka upp självtilliten. Att lita på oss själva kommer inte av sig själv och därför är det avgörande att vi fokuserar på rätt saker för att komma vidare. Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ

Tycker du att det är kämpigt att vara sådär snäll mot dig själv som du önskar att du skulle vara? Att det ofta dyker upp något som gör att du åsidosätter det du värderar eller behöver? Det här avsnittet lyfter 4 vanliga utmaningar som vi kan stöta på när vi börjar stärka upp vårt egenvärde. Du får även tips för att undvika att fastna på vägen mot ett starkare egenvärde. LÄNK TILL PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

I veckans avsnitt får du 4 praktiska strategier och övningar för att stärka upp ditt egenvärde. Vi utreder vad egenvärde innebär och varför det är så viktigt för vårt välmående och hur det påverkas av våra tidigare erfarenheter och relationer. Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ

Vi fortsätter förra veckans del 1 kring medberoende med att i veckans del 2 gå igenom 3 steg som du kan kika närmare på om du har medberoendemönster. Glöm inte att det absolut inte finns någon som helst skam i det här och att det är både sunt och starkt att ta hjälp när vi mår dåligt. Det finns många som gått samma väg som du innan dig som du kan ta rygg på🌱 Våga öppna upp för nytt i livet och släpp det som varit. Jag tror på dig❤️ LÄNK PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Har du en sådan där riktigt jobbig dag då du helst vill krypa ur ditt skinn och smita iväg från allt och alla? Känns det mesta jobbigt, tungt och omotiverande? Då är det här ett avsnitt för dig. Du får tre tips på hur du kan tänka när det är en riktig skitdag- utan att du för den sakens skull ska låtsas som om det är bra eller att det är ”good vibes only”. Nej- vi vill hitta acceptans i att de här dagarna existerar- och sedan ta oss ett litet snäpp bort från det jobbiga och tunga tills det kommer en ny dag. Du är aldrig ensam. Det finns även fler som har en skitdag samtidigt som dig- ett helt gäng som vet hur det känns exakt just nu ❤️ Och du- det kommer nya dagar. Tune in 🎧

Hamnar du i freeze mode och vet varken hur eller mer vad du ska börja när negativa tankar och antaganden drar igång inom dig? Blir du lamslagen av motgångar och väljer att stå kvar istället för att göra något åt situationen som känns jobbig? Då ska du lyssna på dagens avsnitt! Vi går igenom en övning som med detsamma tar dig från låsning till action så att du kan lämna offerrollen med start redan idag! 🔗 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral 🔗 📥LÄNK GRATISGUIDEN Oro och katastroftankar https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Tänker du ofta att du skulle kunna göra det bättre? Att du inte är lika bra som andra, pinsam, lat, korkad och fjantig? Är du snabb med att komma på allt du gör dåligt eller misslyckas med men har svårt att vara stolt över det som du faktiskt klarar av och lyckas med? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan förändra din inre dialog med den negativa rösten. Och dessutom får du ä en utmaning som även jag är peppad på att dra igång redan ikväll! Hoppas likaså du! LÄNK för att ladda ner din GRATISGUIDE: Fri från oro och katastroftankar- 7 effektiva tips! 👉🏽👉🏽https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide Anmälan till den kostnadsfria masterclassen är öppen: "BRYT NEGATIVA TANKAR- METODEN SOM FUNGERAR I ALLA LÄGEN" https://my.demio.com/ref/rffxvcfBEyumTHLZ

Känner du det som att du aldrig räcker till, att du alltid är överhopad av saker på en to do-lista och att stressen gör dig sömnlös och påverkar allt från jobbet till privatliv och hälsa? Då är du på rätt plats. I veckans avsnitt får du 4 fokus för att förebygga, minska och påverka stress. Det är dags att ta tag i det som gör att livet bara går ut på att överleva i ett virrvarr av prestation och hets - vi vill ju LEVA och andas med axlarna nere och lugn i hjärtat. In och lyssna ❤️ LÄNK Onlinekurs självkänsla: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om varför gränser triggar skuld och hur du kan börja öva på att stå kvar i dina gränsdragningar oavsett obehag. Vi pratar mer kring medberoende och varför svårigheten att sätta gränser är ett väldigt vanligt karaktärsdrag inom detta. 🎧 LÄNK TILL AVSNITT OM MEDBEROENDE: https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RP8nKAl4QXiejIW4MinumQ 🖥️📚LÄNK KURS SJÄLVKÄNSLA: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663