Super Fit Me

Aujourd’hui, vous allez ressortir de vos placards tous ces vêtements dans lesquels vous ne rentrez plus ! Ils vont devenir ces vêtements que vous serez fières de porter d’ici quelques temps, preuve de votre transformation physique.En attendant, je vais déconstruire un mythe sur les balances intelligentes, et je vous emmène dans les coulisses d’un laboratoire d’imagerie médicale où je vais découvrir ma composition corporelle.Pourquoi les balances impédancemètre ne sont pas fiables ? Comment connaitre sa masse grasse ? Pourquoi faire de la musculation pendant son déficit calorique ?Réponse dans l’épisode !Retrouvez la vidéo de la chaîne YouTube Scilabus dont je parle dans l’épisode en cliquant ici.Et merci au Dr. Guillaume Friconnet pour sa participation amicale.Bonne écoute :)Margaux le RhinoPS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Se (re)mettre au sport, en théorie, c’est bien beau… mais quand on est obèse, les obstacles à franchir commencent avant même de se mettre à bouger !Savoir quelle activité sportive choisir en fonction de ses objectifs, s’équiper pour cette nouvelle activité, affronter ses propres démons et s’affranchir du regard des autres… Tout un programme !Cette phase difficile de la reprise, je l’ai vécue, et je te la raconte pour que l’idée de te mettre au sport ne te semble plus aussi insurmontable.Vaut-il mieux se mettre au cardio ou à la musculation ? Quel équipement est nécessaire pour commencer la musculation ? Peut-on perdre du poids sans aller à la salle de sport ?Bonne écoute :)Margaux le RhinoDisclaimer : on pourrait le croire, mais cet épisode n’est pas sponsorisé par Decathlon !PS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est le Jour J ! Je commence mon programme de musculation… en commençant par déconstruire pas mal d’idées reçues !On va parler du lien entre métabolisme et musculation (spoiler : non, votre métabolisme n’est pas lent et vous ne l’avez pas ruiné), du secret de la récupération et de l’échec musculaire.Bonne écoute :)Margaux le RhinoPS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ça y est, vous avez amorcé votre transformation physique, mis en place de nouvelles routines dans votre quotidien, et ça a beau être le début, vous êtes déjà une personne changée… ce qui peut interpeller vos proches et lancer la discussion sur le sujet. Comment gérer face aux interrogations et au scepticisme ? Faut-il faire de la pédagogie, rentrer dans des débats interminables, laisser couler ? On va parler aussi d’identité et de routine. Et si re-façonner votre identité était la clé pour permettre à vos proches de comprendre les changements qui ont eu lieu dans votre manière d’être ? Et par la même occasion vous aider à tenir vos bonnes habitudes sur la durée ?Je vous mets le lien de la version française du livre “Atomic habits” dont je parle dans l’épisode si vous voulez aller plus loin : c'est par ici !Bonne écoute :)Margaux le RhinoPS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, parlez-en autour de vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le rééquilibrage alimentaire, on en parle beaucoup, mais comment on s’y prend concrètement ? Et surtout, si on cuisine pour plusieurs personnes à la maison, comment on fait pour ne pas se prendre la tête à chaque repas ?Découvrez toutes mes astuces pour intégrer plus facilement vos bonnes habitudes alimentaires à votre routine, en dépit de tous les obstacles du quotidien (manque de temps, flemme, réticences de l’entourage - conjoint.e, enfants…).Je tenais vraiment à aborder les difficultés que je rencontre durant mon rééquilibrage et qui sont souvent minimisés voire invisibilisés par les médias et les professionnels de santé : non, faire un rééquilibrage alimentaire ne se résume pas à apprendre à composer des assiettes saines et équilibrées, sinon il suffirait d’un peu de pédagogie et de “bonne volonté” pour y parvenir ! Sauf que la pédagogie c’est bien, mais la pédagogie à l’épreuve de la vraie vie, c’est tout autre chose.Bonne écoute :)Margaux le RhinoPS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, parlez-en autour de vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aller au resto, ça fait grossir ? Pas de panique, rien de plus faux, une sortie au resto ne va pas gâcher tous vos efforts ! Le tout, c’est de prendre du plaisir, et de savoir rester raisonnable. Mais comment conjuguer les deux ?Dans cet épisode, je vous raconte ma dernière sortie au resto, et je vous partage mes astuces pour l’intégrer au mieux dans votre programme alimentaire. Evidemment, tout n’est pas à appliquer à la lettre : c’est comme un catalogue à tiroir, à vous de voir ce qui vous convient et ce qui marche pour vous. En gardant en tête une seule chose : n’oubliez pas de passer un bon moment !Bonne écoute :)Margaux le RhinoPS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, parlez-en autour de vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir <3PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.