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Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram :👉 “Comment gérer la respiration pendant une culbute ?”C’est une question simple, mais cruciale : elle touche à la fois à la technique, à la respiration et à la sécurité.Dans cet épisode, je t’explique comment éviter que l’eau ne rentre dans le nez, pourquoi le pince-nez n’est qu’un cache-misère, et surtout comment t’entraîner à mieux contrôler ton expiration — par le nez, par la bouche, ou en variant les deux.On parle aussi du relâchement, du rythme respiratoire et des petits détails qui changent tout.🌸 Et tout le mois, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer pour Octobre Rose.🎁 En bonus :🎂 Concours anniversaire (tirage le 11 novembre) → 2 abonnements Premium d’un an à gagner !💌 Et mon Carnet de nage, mon mail du matin où je te partage ma reprise après 8 mois sans nager.👉 Pour participer ou t’abonner : swimsmart.fr👉 Pour aller plus loin : Swim Smart Premium🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après 8 mois sans nager, je suis retourné à la piscine. Et pour la première fois depuis 10 ans, je me fixe un vrai objectif structuré en natation. Dans cet épisode, je te raconte ce que ça change vraiment. Ce que ça réveille. Ce que ça remet en question.Je parle de :– La frustration de ne plus avoir les sensations d’avant– La tentation de reprendre trop fort, trop vite– L’importance de la progressivité dans le volume, l’intensité et les objectifs– Ce que je mets en place concrètement pour retrouver le rythme, sans me cramerJe te parle aussi du lancement d’un projet très simple :📔 Mon carnet de nage.Chaque matin, à 5h, j’écris ce que je vis, ce que je comprends, ce que j’ajuste dans ma reprise. Si tu veux le recevoir gratuitement, il suffit d’être abonné au Brief Swim Smart 👇→ Reçois une pastille chaque matinEt à la fin, je t’explique comment participer au concours anniversaire Swim Smart.🎁 2 abonnements Premium à gagner : un pour les abonnés au Brief, un pour celles et ceux qui m’aident à construire le projet.→ Pour m’aider : https://swimsmart.fr/#avis🗓️ Tirage au sort le 11 novembre🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42, auteur du livre Contenu minimum viable, et surtout, passionné de mouvement, de création et de transmission.Bertrand parle depuis des années de course à pied, de régularité, de progression… et de cette idée simple : l’extraordinaire, ce n’est pas l’exploit, c’est juste faire quelque chose dont on n’a pas l’habitude.Dans notre échange, il raconte comment il s’est retrouvé à dire “oui” à un swimrun, sans jamais avoir vraiment nagé en eau libre.On parle d’entraînement, de doutes, de plaisir, et de ce moment où tu décides de plonger, même sans tout savoir.Une discussion sincère, drôle et inspirante, entre deux passionnés du mouvement.🎧 Dans la partie Premium, Bertrand partage le concret : sa préparation, ses ajustements, ses ressentis, et ce qu’il a appris de cette expérience.👉 Écouter la partie Premium🏃‍♂️ Et retrouve le travail de Bertrand Soulier :👉 https://bertrandsoulier.com/📩 De mon côté, le plan d’entraînement du mois d’octobre est sorti : 4 semaines, 2 séances par semaine, sur le thème les coulées.Tu peux le recevoir gratuitement en t’abonnant au Brief Swim Smart :👉 https://www.swimsmart.fr/#brief💛 Et si tu veux soutenir mon travail et accéder à tous les épisodes Premium, c’est ici :👉 https://www.swimsmart.fr/abonnements-swim-smart-premium/🌸 Ce mois-ci, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer dans le cadre d’Octobre Rose.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition.Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club.Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus utile.On parle d’alignement, de glisse, de respiration, d’économie d’énergie… et de cette sensation unique quand l’eau devient une alliée au lieu d’une résistance.Le but : progresser sans nager plus, sans te cramer, et retrouver de la fluidité dans ton entraînement.👉 Télécharge ton plan d’entraînement du mois sur SwimSmart.fr.Et tout le mois d’octobre, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. 💗🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Smart, je t’explique comment écouter ton corps, ajuster tes séances et progresser durablement en natation adulte.Beaucoup de nageurs suivent leur plan “coûte que coûte” et finissent par se blesser, se démotiver ou stagner. Pourtant, savoir adapter ton volume, ton intensité ou ton contenu n’est pas un signe de fainéantise, mais une compétence clé pour avancer sereinement et construire une progression durable.Tu vas découvrir dans cet épisode :Comment utiliser l’échauffement comme baromètre de ta forme du jour.Les trois leviers simples pour ajuster ton entraînement de natation.Pourquoi gérer ton énergie est essentiel pour progresser sans te cramer.🎧 Si tu veux apprendre à créer tes séances sur mesure et reprendre le contrôle de ton apprentissage, cet épisode est fait pour toi.🎗️ Et en plus, tout le mois d’Octobre Rose, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. En progressant, tu soutiens aussi une belle cause.📖 Pour aller plus loin, découvre aussi l’article lié à cet épisode : Lire l’article complet ici🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel, diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies.Tu vas découvrir :Pourquoi le métabolisme est bien plus qu’une “excuse” quand on parle de poids.Le lien entre activité physique, alimentation et énergie au repos.Comment garder du plaisir dans ton alimentation (et pourquoi c’est indispensable).Des conseils simples pour avancer par petits pas, sans culpabilité ni régime parfait.🔗 Liens évoqués dans l’épisode :La chaîne YouTube de Kévin Seyssel : Dr Kevin SeysselLa vidéo tuto pour calculer ton métabolisme : Combien de calories je brûle ?L’article Substack gratuit lié à l’épisode : Mieux manger sans se priver : les clésLa partie Premium avec Kévin (sa journée type réaliste de nutrition) : Découvrir la suiteEt tout au long du mois d’octobre, 20 % de ce que je touche grâce à Swim Smart est reversé à la Ligue contre le cancer, dans le cadre d’Octobre Rose. Merci pour ton soutien 🙏🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique.Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours :Courir Mieux : la science au service de l’entraînement, pour comprendre et adapter les données à sa pratique.L’Instant Swimrun : un podcast passionné et humble qui transmet les valeurs de partage et de nature.Kilomètre 42 : l’énergie, la sincérité et la progression personnelle de Bertrand Soulier.À travers eux, tu découvriras comment un podcast peut transformer ton quotidien, nourrir tes réflexions sportives et humaines, et t’accompagner dans tes entraînements.👉 Bonne journée mondiale du podcast, et surtout : soutiens les créateurs que tu écoutes régulièrement, même par un simple commentaire ou 5 étoiles !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation.On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, et surtout l’effet aggravant de la planche. Puis, je te donne des solutions concrètes pour soulager ton dos : ajuster ton placement, modifier ton timing de respiration, utiliser (ou non) la planche de manière intelligente, et renforcer ton gainage hors de l’eau.Un épisode essentiel si tu veux progresser en natation adulte, apprendre à mieux nager la brasse et continuer à t’entraîner sans douleur.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers.Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ?👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’apporter si tu veux progresser (variété, idées d’exercices, motivation), mais aussi pourquoi ses plans génériques risquent de te faire décrocher ou de te blesser.Je te montre comment utiliser ChatGPT sans te mettre en danger, comment créer des prompts utiles, et surtout pourquoi un cadre progressif, humain et adapté à ta vie reste irremplaçable.Un épisode pour t’aider à progresser en natation adulte, garder du plaisir dans tes séances et construire une progression durable, sans bullshit et sans raccourci.🚀 Vote pour le plan d'octobre1 vote, 1 plan, 8 séances ➡️ Rejoins l’aventure ici🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun.Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communication en course et du matériel indispensable (longe, plaquettes, combinaison). Le swimrun n’est pas qu’un défi physique : c’est aussi une expérience de partage, de dépassement de soi et de connexion à la nature.📌 Pour aller plus loin :L’article associé : Découvrir le swimrun : binôme, aventure et matérielLe guide pratique : Le guide du swimrunnerL’épisode spécial : Portrait de Matthieu Poulain🎧 Cet épisode est le premier d’une série consacrée au swimrun. Le prochain sortira en octobre avec Bertrand Soulier, qui racontera une expérience plus accessible, sûrement proche de celle de nombreux débutants.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment :différencier une gêne passagère d’une blessure réelle,ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules,organiser tes séances sans aggraver la douleur,renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer,garder le bon état d’esprit pour progresser sur le long terme.L’objectif : nager longtemps, sans sacrifier tes épaules ni ta motivation.👉 Retrouve aussi dans Swim Smart Premium l’interview exclusive de Cindy Le Falher : comment une sprinteuse a transformé sa technique pour traverser la Manche en 18h24, grâce à une nage économique et durable.📖 Article associé (conseils détaillés + ressources) :Épaules douloureuses en natation : comprendre et agir🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24.Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens, de créer du lien, et d’utiliser la natation comme outil d’inclusion.Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez :Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025.Les secrets de sa préparation mentale et physique pour tenir près de 19 heures dans l’eau.Pourquoi chaque défi prend une autre dimension quand il sert une cause collective.Comment elle met son expérience au service des entreprises à travers ses conférences et ses événements Inclusive Cup, où le sport rapproche collaborateurs et personnes en situation de handicap.👉 Restez bien jusqu’à la fin : Cindy partage une histoire forte, celle du colibri, qui résume parfaitement sa philosophie.🔗 Pour aller plus loin avec Cindy :Son site : envie-de-sens.frLinkedIn, Instagram, Facebook, YouTube → énormément de contenus à visionner et à partager !Découvrez ses conférences, ses projets inclusifs et sa prochaine traversée : le détroit de Gibraltar.🎧 Un épisode inspirant qui montre que la natation n’est pas seulement un sport, mais une école de vie et de résilience.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table :👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation,👉 Séverine Frein, coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur,👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius, champion olympique, champion du monde et champion d’Europe, parrain de cette première promotion.L’Apradis, c’est un centre de formation reconnu dans le social, avec plus de 3 000 étudiants et 1 000 intervenants, qui se distingue par sa philosophie : mettre l’humain et la personnalisation au cœur de chaque parcours.Cette année, l’Apradis lance sa nouvelle formation de maître-nageur, qui débute le 8 décembre sur le pôle d’Amiens.Au programme de cet épisode :Pourquoi l’humain doit être la boussole de toute pédagogie en natation.Comment adapter l’enseignement selon les publics : enfants, ados, adultes, seniors.Le rôle du plaisir, de la progressivité et des petits progrès dans l’apprentissage.Les défis actuels : rapport au corps à la piscine, décrochage des adolescents, gestion de l’hétérogénéité des groupes.L’importance de former les maîtres-nageurs de demain à transmettre plus que des gestes : une passion pour l’eau, à tout âge.Un épisode riche, sincère et inspirant, qui met en lumière un métier essentiel et une formation inédite portée par des professionnels passionnés.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro.À mes côtés : Audrey, ma femme, et Michèle, ma mère, qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois.On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel.👉 Comment vivent-ils le quotidien quand l’un se lance dans un défi ambitieux ?👉 Comment trouver l’équilibre entre soutien, organisation familiale et respect du rythme de chacun ?👉 Quels doutes, quelles peurs, mais aussi quelles fiertés traversent ceux qui accompagnent ?À travers leur regard, tu découvriras :Pourquoi un projet “individuel” est toujours profondément collectif.Comment le soutien moral, logistique et affectif fait la différence.Ce que l’entourage apprend lui aussi en suivant l’aventure.Cet échange intime montre que la préparation d’un trail ou d’un défi en natation ne concerne jamais uniquement celui qui enfile les baskets ou le maillot. C’est une aventure partagée, où chacun joue un rôle.🎧 Bonne écoute, et si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner au podcast ou à rejoindre Swim Smart Premium pour aller plus loin dans ta propre préparation.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz) sans sacrifier le confort des usagers.Au programme :Pourquoi « on paie quatre fois une piscine » : coût de construction vs coûts de fonctionnement sur 40 ans.Eau : 4,10 €/m³ à l’achat… ~14 € une fois chauffée, filtrée et traitée ; la règle des 30 L/jour/baigneur.Air : variateurs + débits adaptés à l’affluence en temps réel ⇒ -20 % d’électricité (exemple chiffré).Énergie : chauffage biomasse (bois) à >95 %, pourquoi baisser la température des bassins peut être une fausse bonne idée.Rôle social : apprentissage de la natation, inclusion (créneaux handicap, nounous), loisir familial accessible.Modèles d’avenir : bassins essentiels, réactivation de bassins extérieurs estivaux, coopérations clubs/collectivités.Management & pilotage : compteurs quotidiens, CRM, prévisions d’affluence, clés de répartition (service public vs activités payantes).Invité🔗 LinkedIn — Nicolas Foll : https://www.linkedin.com/in/nicolas-foll-03836961/🔗 L’Aquatis (Fougères Agglomération) : https://aquatis.fougeres-agglo.bzh/🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel.Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? »Au programme :Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne.Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes.Comment varier intelligemment tes allures pour relancer ta progression.Des exemples concrets pour structurer tes séances simplement.Si tu veux aller encore plus loin, j’ai créé Swim Smart Premium :🎧 des entraînements audio guidés à écouter en nageant📒 des carnets d’entraînement pratiques📩 un accès direct à moi pour progresser sans flou👉 Tous les liens sont dans la description ou sur SwimSmart.fr.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.On parle de :Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).La méthode en deux temps : préparation du dimanche + débrief juste après la séance.Quoi noter concrètement : distances, séries, ressenti, focus technique, auto-évaluation.Mettre en lumière les “patterns invisibles” (sommeil, stress, fatigue) pour mieux ajuster.Comment improviser dans un cadre (tu adaptes, sans perdre le fil).🎯 Objectif : te rendre acteur de ta progression.📒 Mon Carnet Swim Smart (12 semaines) est dispo si tu veux un support prêt à l’emploi 💡 Bonus : si tu es abonné·e Premium, tu as accès aux formations “Créer ta séance parfaite” et aux entraînements audio guidés.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance.➡️ Tu découvriras :Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresserComment Aurélie a basculé vers l’accompagnement du handisportDes exemples concrets de séances inclusives à testerSa philosophie : placer l’humain et le bien-vivre avant la performanceUn épisode riche, inspirant et utile pour tous les nageurs adultes, qu’ils soient valides, en reprise ou en recherche de nouvelles perspectives.🚀 Swim Smart Premium (-25% jusqu'au 07/09)Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes :Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bulle”.Objectif : activer sans fatiguer — réveiller les chaînes utiles, gagner des repères, arriver présent dans l’eau.Exemples de mouvements : mobilisations lentes (cercles d’épaules, rotations bras tendus), flèche/alignement, élastique léger (tractions/rotations contrôlées), gainage et fentes/pliométrie douce.Intention : ressentir > forcer. Entrer dans la séance avec intention et attention.Cas particuliers : douleur récurrente → avis d’un pro de santé (idéalement sport).En fin d’épisode, j'explique comment les lives Premium permettent d’adapter ces routines au cas par cas (douleurs, nage, niveau) et annonce les plans d’entraînement de septembre (version gratuite + version détaillée Premium).🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ?Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie.Tu découvriras :Pourquoi “réaliste” ne veut pas dire “moins ambitieux”.Comment décomposer ton objectif en étapes progressives.L’importance de la flexibilité pour durer dans le temps.🎧 Écoute jusqu’au bout pour découvrir comment transformer un simple objectif en un plan solide, applicable et motivant.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.