Sömn & avslappning av Martina Yoga

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13-17 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.God natt vänner, sov så gott!Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt samt jag är älskad", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-tillJag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-tillDenna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.God natt vännen!Med värme,MartinaMejla mig gärna dina upplevelser och önskemål till info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn. Yoga Nidra hjälper din kropp och sinne att komma till ro och återhämta sig efter dagen. Vänligen lägg dig till rätta och tillåt dig själv att få landa in i djup avslappning till guidningen av min röst. Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.God natt vännen sov så gott!Vill du dela med dig av dina upplevelser eller har du önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFlera av mina meditationer kan köpas utan reklam och avbrott på min hemsida www.martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaEnligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-att-somna-till Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyssna in till hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mellanrum" i kalendern. Mellanrum för vila, återhämtning, egentid, något du tycker om, något som gör dig glad, något som ger energi i din vardag. Låt dina tankar få landa en stund till dagens meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fundera istället på, vad är viktigt för dig, hur du vill må och hur du vill känna. Ditt liv, din sanning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i sig ett stort steg framåt. Ta små steg varje dag mot den sanning och det liv du vill leva. Ta inte alltid det säkra före det osäkra, ibland våga ta risker och känn hur levande du känner dig - känn hur stolt du blir över dig själv! Tillsammans vågar vi ställa och svara på dem svåra frågorna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag håller dig i handen när vi tillsammans släpper taget om det tunga bagage vi går runt och bär på som inte längre tjänar oss, utan enbart tynger ned oss. Det är dags nu..dags att släppa taget. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få stillas en stund för att slutligen landa. Låt min röst finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden. Varför inte bjuda in familjemedlemmar och sitt tillsammmans. En meditation som kan användas närsom under dagen du behöver få landa, morgon som kväll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt min röst få finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden och guida dig till en djupare avslappning i denna guidade meditation. God natt vännen, sov så gott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre på nyheter. Varför? Välkommen att lyssna in. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett första steg mot ett långsammare liv? Varmt välkommen att lägga dig bekvämt och slappna av till denna guidade avslappning och meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns inom dig just nu och reflektera över om ditt liv går enligt din inre kärna - din ledstjärna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lugn oas inom dig, hur mycket det än stormar utanför, som du vill återvända till om och om igen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass av omgivningen att dina åsikter och tankar till slut kanske inte alls är dina egna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.