Sömn & avslappning av Martina Yoga

Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusikRekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Sov så gott!Med värme MartinaP.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast. Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-taget-och-vila-i-tacksamhetRekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Sov så gott!Med värme MartinaP.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar. Då det inte är musik räknas min kanal som en podcast.Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta en paus tillsammans med mig!Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade.När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver!Tack att ni tar er tiden och lämnar så fin feedback.Tack för att just du lyssnar.Ta hand om dig,Martina YogaFölj mig gärna på instagram; fran_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Tack för att jag får vara en del av din vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer. Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Tack för att jag får vara en del av din vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Denna meditation är tänkt till barn från ca 7-14 år, men går lika fint för både yngre och äldre att lyssna till.Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack för att jag får vara en del av er vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaDu vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen. Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaDu vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier men fungerar likväl att somna till.Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Just nu kan du få 20% rabatt om du mejlar din feedback eller skickar pm på insta. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod! Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier, då vi väcker kroppen försiktigt på slutet, men fungerar likväl att somna till.Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaMina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Den är din för alltid. Mejla/pm via insta din feedback och du får en 20% rabattkod! https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i kroppen och låt den skölja över dig som en våg. Låt den komma, låt den gå.Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!Vill du ha mer sånt här? Det här är nämligen ett smakprov från min kurs "Resan mot mitt inre lugn". Nyfiken? Läs mer på https://martinayoga.se/kurs/inrelugnTa kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogiTack att just du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.God natt vänner, sov så gott!Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13-17 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.God natt vänner, sov så gott!Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt samt jag är älskad", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaFler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-tillJag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-tillDenna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.God natt vänner, sov så gott!Med värme,MartinaHar du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.