Faut-il privilégier la quantité d’entraînement ou la qualité des séances pour progresser en triathlon ? 🏊🚴🏃Dans cet épisode, je plonge au cœur d’un débat qui concerne tous les triathlètes : vaut-il mieux accumuler les kilomètres ou miser sur des entraînements plus courts mais plus intenses ?👉 Je partage avec toi :Les avantages et limites d’un entraînement volumineux.Pourquoi la qualité peut parfois te faire progresser plus vite.Des exemples concrets issus du triathlon, de l’Ironman et du trail.Des conseils pratiques pour trouver le juste équilibre dans ta préparation.Que tu sois débutant(e), amateur de triathlons XS ou en route vers ton premier Ironman 140.6, cet épisode va t’aider à structurer ton entraînement pour éviter le surmenage, progresser efficacement et surtout garder le plaisir intact.🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment trouver TON équilibre entre quantité et qualité dans ta pratique du triathlon.🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !
Dans cet épisode, je partage ce que le triathlon m’a réellement appris au-delà de la ligne d’arrivée. Plus qu’un sport d’endurance, le triathlon est une véritable école de vie : il forge la discipline, développe la confiance en soi et renforce une résilience utile dans chaque domaine de notre quotidien.👉 Au programme de l’épisode :Comment la rigueur des entraînements crée une discipline durable.Pourquoi le dépassement de soi en triathlon renforce la confiance dans la vie personnelle et professionnelle.Les situations où la résilience mentale acquise en course devient une force dans les épreuves de tous les jours.Des exemples concrets de parallèles entre préparation Ironman et défis de la vie.Que tu sois triathlète confirmé, débutant ou simplement curieux, cet épisode va t’inspirer à appliquer les valeurs du triathlon bien au-delà du sport.📌 À écouter si tu veux savoir :Comment la discipline en triathlon change ton quotidien.Pourquoi la confiance en soi se construit dans l’effort.Comment transformer la résilience sportive en force personnelle.🔥 Mots-clés SEO intégrés : discipline triathlon, confiance triathlon, résilience triathlon, apprendre triathlon, triathlon et développement personnel, valeurs du triathlon, leçon de vie triathlon.🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !
Tu t’es déjà demandé pourquoi tes jambes te donnent l’impression d’être en béton armé dès les premières foulées après la sortie du vélo ? Ce n’est pas un bug, c’est un classique du triathlon : l’enchaînement vélo-course à pied, aussi appelé brick session ou transition 2 (T2), est une étape cruciale… et redoutée.Dans cet épisode, on décortique ensemble :Pourquoi l’enchaînement vélo-course est si difficile physiologiquement 🧠💥Comment l’entraîner efficacement pour éviter la casse le jour JLes erreurs les plus fréquentes des débutants et comment les corriger 🚫Des conseils concrets pour mieux gérer la transition T2 (matériel, pacing, préparation mentale)Mes retours d’expérience perso et mes galères en pleine prépa Ironman 💀Et bien sûr, quelques anecdotes croustillantes sur ces moments où ton cerveau pense que tu cours… alors que tu titubes 😅Que tu prépares un Ironman, un 70.3, ou ton premier triathlon S, cet épisode est un must pour progresser et finir ta course sans marcher les 10 derniers km.👉 Abonne-toi, partage et pense à me laisser une note 5⭐ si l’épisode t’aide dans ta prépa !🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !Mots-clés SEO (à inclure dans la fiche ou les balises) :triathlon, enchaînement vélo course, transition T2, brick session, ironman, half ironman, préparation triathlon, courir après le vélo, entraînement triathlète, podcast triathlon français
Dans cet épisode, on plonge dans l’un des sujets les plus controversés (et mal compris) du triathlon : le drafting, ou l’aspiration derrière un autre cycliste.👉 Qu’est-ce que le drafting en triathlon ?👉 Quelles sont les règles officielles sur Ironman, Half, et formats S/O ?👉 Combien de temps et d’énergie ça fait vraiment gagner ?👉 Quelle est la zone de drafting exacte ?👉 Comment éviter les pénalités et rester stratégique en course ?👉 Et que faire quand tout le monde triche sauf toi ?Je te partage tout : les conseils pratiques, les zones grises du règlement, les gains en watts, et mes expériences perso sur le terrain. Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent performer tout en respectant les règles.🎯 Parfait pour les triathlètes qui préparent un Ironman 70.3 ou 140.6, un M, un S… ou tout simplement ceux qui veulent comprendre ce qui est autorisé, toléré, ou complètement interdit !🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !🔎 Mots-clés SEO :triathlon drafting, triathlon règles vélo, ironman pénalité drafting, zone de drafting triathlon, triathlon conseils vélo, comment éviter pénalité ironman, triathlon stratégie vélo, triathlon podcast français
Tu viens de franchir la ligne d’arrivée de ton Ironman 140.6… et au lieu de l’euphorie, tu ressens un vide émotionnel, une baisse de motivation ou même une mini-dépression post-course ? Cet épisode de podcast est fait pour toi. Je vais te parler ici de celui que j'ai vécu après mon Full Iron Man des sables d'Olonne 2025.Dans ce nouvel épisode, je te parle d’un sujet tabou dans le triathlon et pourtant vécu par de nombreux athlètes d’endurance :➡️ Le contrecoup après un Ironman➡️ La démotivation après un gros objectif sportif➡️ Pourquoi tu ne te sens pas aussi bien que prévu après la course➡️ Comment gérer le blues post-Ironman➡️ Mes conseils pour retrouver l’envie et repartir sur de bonnes basesQue tu sois triathlète débutant ou expérimenté, que ce soit ton premier ou ton cinquième Ironman, tu as peut-être ressenti cette descente d’émotions, cette sensation étrange de "et maintenant ?". Je t’explique les causes physiologiques et psychologiques de ce phénomène, et surtout comment l’anticiper, l’accepter et le dépasser.📌 Au programme :– Pourquoi le contrecoup Post-Ironman est normal– Les erreurs à éviter après la ligne d’arrivée– L’importance de redonner du sens à l'entraînement– Le rôle des objectifs secondaires– Ma propre expérience après l’Ironman des Sables d’Olonne🎯 Mots-clés SEO (à inclure dans les balises ou descriptions plateformes) :#Ironman #Ironman1406 #Triathlon #BluesPostCourse #MotivationSportive #PréparationMentale #PodcastTriathlon #ContrecoupEmotionnel #DéprimePostIronman #TriathleteLife #ObjectifSportif #RebondAprèsCourse #SportEndurance #MentalAthlète🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !🔗 Écoute l’épisode sur ta plateforme préférée :🎧 Spotify – Apple Podcast – Deezer – Google Podcast – YouTube📩 Pour me contacter ou me partager ton vécu : contact@sportif-du-dimanche.fr
📄 Description longue optimisée SEO :🔥 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied… et moi au milieu de tout ça.Dans cet épisode exceptionnel, je te raconte mon aventure Ironman 140.6 aux Sables d’Olonne. De la ligne de départ à l’émotion de l’arrivée, je te partage tout : les hauts, les bas, les imprévus, les moments de doute, mais surtout cette fierté immense d’avoir accompli ce rêve fou.🎙️ Dans cet épisode, tu découvriras :Les coulisses de ma préparation IronmanL’ambiance sur place, la météo, le parcours natation / vélo / course à piedMon plan nutrition et hydratation pendant la courseLes galères et les rebondissements du jour JLe mental nécessaire pour tenir… et franchir cette ligne d’arrivée mythique🌊🚴♂️🏃♂️ Si tu rêves de faire un Ironman un jour, cet épisode est pour toi.Si tu t’entraînes déjà, tu vas te retrouver dans chaque montée, chaque coup de mou, chaque frisson. Et si tu es juste curieux de savoir ce que ça fait de vivre un triathlon XXL de l’intérieur, accroche-toi… je t’embarque !📌 Mots-clés SEO inclus :Ironman 140.6, Sables d’Olonne, triathlon longue distance, récit Ironman, expérience Ironman France, aventure Ironman, course d’endurance, finishline Ironman, préparation triathlon, motivation Ironman, triathlète amateur, défi sportif extrême, mental triathlon.🔗 Ressources :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !🎧 Disponible sur toutes les plateformes : Spotify | Apple Podcasts | Deezer | Google Podcasts💬 Et toi, c’est pour quand ton Ironman ?
Tu stresses à l’idée de tes transitions en triathlon ? T’inquiète, t’es pas seul(e) ! Dans cet épisode ultra complet, on plonge dans l’art de la transition en triathlon, ces fameuses T1 (natation → vélo) et T2 (vélo → course à pied) qui font toute la différence sur une course... ou qui peuvent tout faire foirer.👉 Que tu prépares un Ironman, un half, un XS ou ton tout premier triathlon, tu découvriras :Comment organiser ta zone de transition (T1 & T2)Les erreurs à éviter absolument le jour JLa liste complète du matériel indispensableLes règles officielles à respecter pour ne pas te faire disqualifierDes conseils de pro pour gagner du temps, de l’énergie... et des places !On parle aussi d’astuces concrètes : serviette, talc, élastiques sur les chaussures vélo, sac de transition, gestion du stress, combi... Bref, tout ce que les triathlètes expérimentés savent et que personne ne t’explique vraiment.🎯 Un épisode à écouter en préparant ta course ou ton sac de triathlon, à la maison ou en voiture, pour ne plus jamais improviser tes transitions.📍Sujets abordés :Transition triathlon T1 T2Organisation zone de transitionMatériel triathlon indispensableRèglement Fédération Française de TriathlonOptimiser ses transitions IronmanGagner du temps sans forcerTriathlète débutant ou confirmé : mêmes enjeux🔗 Ressources (à adapter selon les plateformes) :📥 Mes plans d’entraînement ➡️ [le lien]🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ [Le lien]🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : [Le lien]🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ [ton lien PDF]🔔 Abonne-toi à mon compte INSTAGRAM pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !
Tu prépares un Ironman ? Tu veux savoir quoi manger, quand, pourquoi, comment, et éviter le classique mur du 30e km ? Alors cet épisode est fait pour toi. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️Dans ce 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵, je reçois Nouchka Simic, alias Nouchka Diète, nutritionniste spécialisée dans la nutrition d’endurance et connue sur Instagram pour ses conseils concrets, sa bonne humeur et son franc-parler. Ensemble, on démonte les mythes et on te donne les clés d’une nutrition réussie en préparation Full IRONMAN. 💥Au programme :🍌 Les bases d’une alimentation d’endurance🚨 Comment éviter les fringales, coups de mou et troubles digestifs⏱️ Timing nutritionnel à l’entraînement ET le jour J🥤 Hydratation, électrolytes, et ravitos pendant la course⚖️ Adapter son alimentation à son quotidien (vie pro, fatigue, stress, charge d’entraînement)💥 Les erreurs les plus fréquentes en triathlon… et comment les éviterUn épisode dense, ultra pratique, et bourré de tips concrets pour progresser dès aujourd’hui. Que tu sois débutant ou expérimenté, tu vas apprendre un truc que tu n’avais jamais entendu ailleurs. Et surtout, tu vas kiffer. 🙌nutrition ironman, nutrition triathlon, ironman alimentation, plan nutrition course, triathlon conseils nutrition, préparation full ironman, nouchka diète podcast, endurance sport nutrition, alimentation effort longue durée, podcast ironman.Pour vous procurer le livre de Noucka : LE NUTRI'GUIDE DU SPORTIF / Trouver l'alimentation optimale pour maximiser vos perfomances !Pour la suivre sur les réseaux c'est par ICI Retrouver moi sur instagram par ICISur Youtube ICI Pour votre formation en triathlon c'est par ICI Pour que je vous coach c'est par ICI ✅ Mots-clés SEO intégrés :nutrition ironman, nutrition triathlon, ironman alimentation, plan nutrition course, triathlon conseils nutrition, préparation full ironman, nouchka diète podcast, endurance sport nutrition, alimentation effort longue durée, podcast ironman
Dans cet épisode inspirant et sans filtre, je reçois Alix Noblat, connue pour son passage marquant dans Koh-Lanta, mais aussi pour sa reconversion impressionnante dans le sport d’endurance. Ensemble, on plonge dans sa préparation pour son tout premier Ironman – un chemin semé de doutes, de sueur… et de résilience.Retrouve Alix sur ses réseaux sociaux pour la suite de l'aventure : JUSTE ICI !🔥 Ce que tu vas découvrir :Comment Alix est passée de l’aventure télé à l’ultra-enduranceSes routines d’entraînement, ses galères, ses moments de grâceSon approche mentale du dépassement de soiCe qu’elle a appris sur son corps, sa tête… et sa capacité à tout affronterDes anecdotes inédites et motivantes à tous les niveaux🎯 Un épisode authentique, énergique et utile, que tu sois triathlète, sportif du dimanche ou simplement curieux de voir jusqu’où l’humain peut aller avec de la détermination !🔎 Mots-clés SEO (intégrés naturellement dans le texte) :Ironman, triathlon, Koh-Lanta, préparation Ironman, entraînement triathlon, sport féminin, Alix Noblat, dépassement de soi, mental, motivation sport, endurance, podcast triathlon.👉 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes les plateformes de streaming audio.💬 Pense à t’abonner, noter et partager cet épisode à tous ceux qui rêvent de se dépasser !Retrouver moi sur instagram par ICISur Youtube ICI Pour votre formation en triathlon c'est par ICI Pour que je vous coach c'est par ICI
Clara Pichon a survécu à son premier Ironman (et sans playlist Spotify dans les oreilles, si t'as la ref). Influenceuse sportive, passionnée de course à pied, de triathlon et d’aventures sportives, elle prépare désormais son deuxième gros défi : l’Ironman 140.6 des Sables d’Olonne, le 22 juin prochain.Pour la suivre sur Instagram c'est par ICIDans cet épisode aussi rafraîchissant qu’une douche après un marathon, Clara nous raconte :Ses hauts, ses bas, et ses problème d'hydratation sur son premier Ironman France.Les vraies galères qu’on ne te raconte jamais sur Instagram.Sa stratégie d’entraînement pour progresser en natation, gagner en confiance à vélo et gérer le stress de la compète.Ses astuces pour concilier influence, sport amateur et vie perso.Et ses objectifs clairs (et inspirants) pour le 140.6 des Sables !Un épisode sincère, drôle, et surtout bourré de tips concrets pour tous ceux et celles qui préparent un Ironman, un Half, ou qui veulent juste comprendre ce qu’il se passe dans la tête (et les jambes) d’une triathlète passionnée.À écouter si tu veux :T’inspirer d’un vrai retour d’expérience sans filtreApprendre à construire ta propre stratégie de courseÉviter les erreurs de débutantsEt rigoler un bon coup entre deux séances de fractionnéDispo sur toutes les plateformes : Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube.Retrouver moi sur instagram par ICISur Youtube ICI Pour votre formation en triathlon c'est par ICI Pour que je vous coach c'est par ICI #triathlon #ironmantraining #ironman703 #clarapichon #triathlètefrançaise #triathlonféminin #sablesdolonne #préparationironman #courseendurance #stratégiedetriathlon #halfironman #natationtriathlon #véloironman #courseàpied #influenceusesportive
Tu pédales, tu souffres, tu te demandes si c’est normal d’avoir mal au dos, aux genoux, ou même aux orteils ? Spoiler : non.Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on remonte ta position comme un pro grâce à Hugo, bike fitter à Lyon et passionné du coup de pédale millimétré.On parle biomécanique, efficacité de pédalage, économie d’énergie, et même de confort (oui, ça existe en triathlon !).Tu sauras :Pourquoi le bike fitting est l’arme secrète des triathlètes bien placés (et bien dans leurs baskets).Comment optimiser ta position pour éviter les blessures chroniques et gagner en watts sans t’entraîner plus.Ce que tu dois ABSOLUMENT savoir avant d’acheter ton vélo ou de t’aligner sur un Ironman.Les erreurs classiques qu’on voit (trop) souvent… et comment les corriger.Que tu sois débutant ou cycliste aguerri, cet épisode va te faire voir ta position sous un autre angle (spoiler : celui de l’efficacité).T’as mal quand tu roules ? Écoute ça. T’as pas mal ? Écoute quand même.C’est peut-être ce qui te manque pour exploser tes chronos… ou juste finir ton Ironman sans rouler de travers.Retrouver hugo sur instragram ICI Reserver votre Bike Fitting sur Lyon ICI Retrouver moi sur instagram par ICISur Youtube ICI Pour votre formation en triathlon c'est par ICI Pour que je vous coach c'est par ICI Dispo sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes les plateformes.#bikefitting #triathlonfrance #ironmantraining #cyclisme #triathlète #lyonvélo #podcasttriathlon #préparationironman #efficacitécycliste #positionvélo
Spoiler alert : dans cet épisode, ce n’est pas juste une interview… c’est une vraie séance de préparation mentale. Oui, oui, tu vas vivre avec moi une session guidée par Audrey Pla, préparatrice mentale et magicienne de la tête bien faite !Dans le cadre de ma prépa Full Ironman (et de mes petits coups de panique à l’approche de la ligne de départ…), j’ai décidé de mettre mon ego de côté, d’enfiler mon plus beau legging invisible, et de m’allonger sur le divan… du podcast.Au programme : • Une séance immersive de prépa mentale, à vivre en direct (ça va transpirer… dans le cerveau). • Des outils concrets pour gérer le stress, l’anxiété, la charge mentale et la fameuse boule au ventre pré-Ironman. • Des anecdotes, des vérités qui piquent, et des pépites que tout triathlète (débutant ou confirmé) devrait avoir en tête avant de foncer vers 226 km de souffrance joyeuse. • Et des punchlines mentales à encadrer dans ton salon (ou à scotcher sur ton guidon).Que tu prépares un Ironman, un semi-marathon, ou ta réunion du lundi matin, ce podcast va t’aider à mettre ton mental au service de ton corps.Prends ton casque, ton tapis (ou ton vélo) et appuie sur play.Tu ne sortiras pas indemne de cette séance… mais tu sortiras plus fort.Pour retrouver Audrey Pla en coaching c'est par ici :InstagramJe réserve mon créneauPour retrouver mes autres réseaux, formation et coaching ici :InstagramYoutubeFormationCoaching
Tu te demandes comment on prépare un IRONMAN sans devenir fou ? Dans cet épisode 100% FAQ, je réponds à vos 10 questions les plus posées sur internet. (et pas que).Alimentation, charge d’entraînement, motivation, matos, organisation avec la vie perso… je vide mon sac sur tout ce que j’ai appris, raté, et expérimenté depuis le début de cette aventure.C’est brut, c’est concret, c’est sans filtre. Que tu sois en pleine prépa, en galère de motivation ou juste curieux(se) de comprendre ce qui se passe dans la tête (et le corps) d’un humain qui se lance un défi de 226 km, cet épisode est pour toi.⸻Au programme :Comment gérer ses semaines d’entraînement sans cramer.Faut-il avoir déjà fait un Ironman pour en préparer un ?Quels sacrifices au quotidien ?La plus grosse erreur que j’ai faite (et que tu vas éviter)Et plein d’autres questions… dont une que je n’avais vraiment pas envie d’aborder.⸻Abonne-toi au podcast pour suivre la suite de l’aventure jusqu’au jour J, et si tu veux soutenir le projet : partage cet épisode ou laisse une note, ça change tout !Pour retrouver mes autres réseaux, formation et coaching ici :InstagramYoutubeFormation triathlon Coaching
Retrouve leur podacast juste ICI pour en apprendre plus !Retrouve les sur Instagram ICIQui a dit que le renforcement musculaire, c'était pour les bodybuilders en débardeur fluo ? Dans cet épisode, je reçois CAP Triathlon , kinés, coachs et spécialistes du renfo' intelligent au service des triathlètes. Ensemble, on démonte les clichés et on remet les bases : tu veux finir ton Ironman sans exploser ? Commencez le jeu par muscler ton.Au programme :Pourquoi le renfo est un pilier de la performance (et pas une option),Les erreurs les plus fréquentes chez les triathlètes,Comment intégrer le renfo intelligemment dans ta prépa,Quels exercices pour quels effets (spécial nat, vélo, CAP),Et surtout : comment rester solide, mobile et disponible… jusqu'à la ligne d'arrivée.Spoiler : oui, 15 minutes bien ciblées valent mieux qu'1h à te flinguer les lombaires.Pour retrouver mes autres réseaux, formation et coaching ici :InstagramYoutubeFormationCoachingDans cet épisode spécial du podcast Triathlo'n Talk , je reçois l'équipe de KAP Triathlon , experts en préparation physique, kinésithérapie et renforcement musculaire pour sportifs d'endurance. On plonge dans le rôle crucial du renforcement musculaire dans une préparation Ironman , avec un focus sur la prévention des blessures, l'optimisation de la performance et l'art d'intégrer intelligemment ces séances dans une planification déjà bien chargée.Que vous soyez en pleine préparation d'un triathlon longue distance ou curieux d'améliorer votre routine, cet échange vous offre des conseils concrets, des routines efficaces , et une vision moderne du renfo au service de la longévité sportive.Mots-clés SEO : renforcement musculaire triathlon, musculation Ironman, prévention blessures triathlète, programme triathlon longue distance, CAP Triathlon, kiné sport triathlon, récupération musculaire, entraînement croisé, performance endurance, podcast triathlon France.
🔍 Ce que vous allez apprendre :🔥 Comment devient-on PRO en triathlon ? Quels sacrifices, quelles stratégies, quelles erreurs éviter ?Aujourd'hui , j'accueilleAujourd'hui, j'accueille Pierre Stieremans triathlète , récent triathlète professionnel et vainqueur amateur du mythique Ironman de Nice. Il nous dévoile tout ce que vous ne lisez pas dans les manuels d'entraînement .✅ Son parcours : de l'amateurde l'amateur au pro – la face cachée du triathlon de haut niveau. ✅ Entraînement, nutrition, récupération :✅ Les erreurs des amateursce qui fonctionne vraiment. ✅ Les erreurs des amateurs et comment progresser plus vite. ✅ Le mental du champion : rester concentré et gérer✅ L'après Ironman : que faire après avoir touché son rêve du doigt ?🎧 Un échange brut, authentique et sans langue de bois, à écouter maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes !Retrouver son Instagram ICIPour la vidéo de son IRON MAN complète ainsi que son retour de blessure c'est par ICIPour le reste retrouver mes autres réseaux, formation et coaching ici :InstagramYoutubeFormationCoaching(Mots-clés SEO : triathlon pro, devenir triathlète, Ironman, entraînement triathlon, préparation endurance, nutrition sportive, mental sportif, secrets des pros, progression triathlon, récupération performance, course longue distance)
🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Où en suis-je vraiment dans ma préparation Ironman ?🔍 Au programme : Aujourd'hui, je vous propose un épisode brut, sans filtre et ultra honnête sur mon avancé vers mon premier Full Ironman. Pas de storytelling enjolivé, juste la réalité du terrain : les progrès, les galères, les surprises et les ajustements à venir.✅ Physique : mes performances, les chiffres qui rassurent (ou pas), et comment je gère la fatigue et les bobos. ✅ Mental : motivation en dents de scie, doutes et stratégies pour garder le cap. ✅ Ce qui marche / ce qui flanche : erreurs de débutant, ajustements et leçons tirées. ✅ La suite du plan : prochains blocs d'entraînement et simulations avant le grand jour.📢 Toi aussi tu prépares une course d'endurance ? Viens partager vos propres défis et stratégies ! On est tous dans le même bateau (ou sur le même vélo 🚴♂️).Tu veux que je te coach ? ICITu veux débuter en triathlon ? TON PLAN ICIInstagram Youtube👉 Écoutez maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes !(Mots-clés SEO : préparation Ironman, triathlon, entraînement endurance, performance sportive, motivation athlète, récupération, nutrition triathlon, mental sportif, gestion de l'effort, bilan préparation, course longue distance).
Je t'emmène avec moi sur ma préparation à mon premier full Iron Man des Sables d'Olonne et aujourd'hui on va aborder un sujet tabou pour Ironman : La musique !Pour me suivre sur les réseaux :Suis moi sur InstagramSuis moi sur youtubePour mes services de coach :Tu veux que je te coach ? Tu veux te lancer en triathlon :Deviens Tri-athlète !N'hésites pas à me laisser une note ou à t'abonner à ce podcast si le sujet te plaise pour m'aider avec le référencement !🎵 La musique peut-elle vraiment booster la performance sportive ? Et pourquoi est-elle interdite en Ironman ?Dans cet épisode de Triathlo’n Talk, on plonge dans un sujet qui nous concerne tous en tant qu’athlètes : l’impact de la musique sur l’effort et la performance en endurance. En ultra-trail, elle était mon alliée. Mais en triathlon, elle est bannie. Alors, pourquoi une telle différence ?🔍 Au programme :✅ Comment la musique influence le mental et la perception de l’effort 🧠✅ Quels styles musicaux sont les plus efficaces selon le sport ? 🎶✅ Pourquoi l’Ironman interdit les écouteurs ? 🚴♂️✅ Focus sur la musique binaurale : mythe ou vrai boost de performance ? 🎧👉 Que tu sois triathlète, coureur ou cycliste, cet épisode t’apportera des clés pour mieux comprendre l’impact du son sur ton endurance, ta concentration et ta motivation.📢 Partage-moi ta musique d’effort ultime ! Viens me dire sur Instagram ou en commentaire quelle chanson te donne des ailes pendant tes entraînements.🎙️ Écoute maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes ! 🚀🔊(Mots-clés SEO : triathlon, Ironman, endurance, ultra-trail, musique et sport, performance sportive, motivation athlète, préparation mentale, récupération sportive, interdiction musique triathlon, binaural beats sport, entraînement Ironman, boost performance athlétique)
Bienvenue dans ce deuxième épisode deTriathlo'n Talk , le podcast qui vous plonge au cœur de la préparation d'unFull Ironman !Aujourd'hui, on parleDATA : ces chiffres et métriques qui peuvent transformer votre entraînement et booster vos performances.Pourquoi les données sont-elles essentielles en triathlon ?📈 Parce qu'elles vous permettent de mieux comprendre votre corps, d'optimiser vos séances et d'éviter les erreurs qui mènent aux blessures ou à la contre-performance.Dans cet épisode, on décortiquetoutes les données utiles dans chaque discipline :🏊Natation : temps au 100m, fréquence et longueur de bras, efficacité de la nage…🚴Cyclisme : puissance en watts, cadence de pédalage, vitesse moyenne, fréquence cardiaque…🏃Course à pied : allure (pace), cadence de foulée, temps de contact au sol, analyse biomécanique…⏳Transitions et récupération : temps de transition, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), qualité du sommeil…👉Comment utiliser ces données pour structurer un entraînement intelligent, progresser sans se bénir et être au top le jour J ?Que vous soyez débutant ou triathlète confirmé, cet épisode vous donnera toutes les clés pour exploiter la puissance des données et transformer votre préparation.Pour accéder à mes formations triathlon c'est par ici :https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwww.idosport.app%2Fboutiques-sport%2Fboutique-sportif-du-dimanche%2Fplan-entrainement%2Ftriathlon-m-4%3Ffbclid%3DPAZXh0bgNhZW0CMTEAAab_kvWKFerqOrutd_vWQw7ayYr_x-Sx7B8Tyqcupkzcet_b9P22yoMUiw8_aem_yLqLm77I0oOVAWYUemBHTA&e=AT2oI86RijMtvcQ5MBdd3M6t-FrV_aLwfNjNH4LL1TxKXEMNh-9PSFurCpoVOV2IyrjAu27MeAeN42ve9bMfPrWsekSYQNTPRi4i2DtKXC7vT2wrEz9vOAPour l'échelle de BORG Simplifié la voici :De manière simplifiée, pour une meilleure compréhension du grand public, l’échelle de Borg est aussi présentée de 0 à 10.C’est donc ce que nous avons fait dans RunMotion Coach, avec les indications suivantes pour le RPE :NB : le 0 serait en cas de reposLe RPE se base sur les sensations physiques et mentales du coureur. Il prend en compte sa condition physique, son niveau de fatigue générale, sa gestion de l’effort, et les conditions environnementales.1.Tu te sens vraiment très facile, tu respires par le nez et pourrais maintenir cet effort pendant de nombreuses heures2.Tu te sens très facile, tu respires par le nez et pourrais maintenir cet effort pendant plusieurs heures3.Tu te sens facile, tu respires facilement et peux parler facilement4.Tu es confortable et cette allure te semble naturelle5.Tu commences à devoir forcer un peu pour maintenir l’allure6.Parler commence à devenir difficile et tu dois te concentrer pour maintenir l’effort7.L’effort est difficile et tu ne peux presque plus parler8.Tu dois t’employer pour être à cette allure, ta respiration est bruyante9.Tu as presque tout donné pour réaliser cet effort10.Tu as été à fond, impossible de faire un mètre de plus🎧Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien noter de votre préparation et partager l'épisode avec votre communauté de triathlètes !💬Votre avis compte ! N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire pour soutenir le podcast ! 💪🔥🔍Mots-clés SEO : triathlon, entraînement triathlon, data triathlon, analyse performance triathlon, natation, cyclisme, course à pied, fréquence cardiaque, puissance en watts, Ironman, planification sportive, récupération sportive, cadence pédalage, optimisation performance triathlon.
Tu veux débuter en triathlon mais tu ne sais pas par ou commencer ? Tu trouveras toutes les réponses ici :https://www.idosport.app/boutiques-sport/boutique-sportif-du-dimanche/plan-entrainement/triathlon-m-4🔥Comment structurer son entraînement pour un triathlon réussi ? Dans cet épisode, je vous dévoilema planification complète , lesclés d'un entraînement efficace et toutes mesastuces pour optimiser votre préparation . 🏊♂️🚴♂️🏃♂️Que vous soyez débutant ou triathlète confirmé, vous découvrirez :✅Comment organiser vos semaines d'entraînement pour maximiser vos performances.✅Les erreurs à éviter qui plombent votre progression.✅Mes meilleures stratégies de récupération et d'adaptation pour éviter le surentraînement.✅Des conseils concrets sur la gestion du volume, de l'intensité et de la fatigue .👉Pourquoiécouter cet épisode ? Si vous préparez un triathlon, que ce soit unsprint, un half ou un Ironman , cet épisode vous donnera unplan d'action structuré , basé sur mon expérience de coach et d'athlète.🔔Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes et laissez un avis si cet épisode vous a aidé !🎧 Disponible surSpotify, Apple Podcasts, Google Podcasts et YouTube .📩Partagez cet épisode avec vos partenaires d'entraînement et taguez-moi sur les réseaux sociaux !#Triathlon #EntraînementTriathlon #PlanificationTriathlon #Ironman #PréparationSportive #Endurance #CoachingTriathlon
Si tu cherche un plan d’entraînement y’a sûrement ce qu’il faut ici :idosport.app/boutiques-sport/boutique-sportif-du-dimanche/plan-entrainement/triathlon-m-4Dans ce premier épisode, je pose les bases : qui je suis (non, je ne suis pas un athlète olympique), pourquoi je me suis embarqué dans cette folie, et comment ce podcast va vous faire vivre chaque étape de mon entraînement, entre réussites , galères et (spoiler) quelques flops mémorables.Vous cherchez un podcast motivant, inspirant, avec une bonne dose de réalisme et quelques éclats de rire ? Vous êtes au bon endroit. Triathlo'n Talk , c'est du sport brut, des émotions vraies, et un rappel que même les défis impossibles commencent par un premier pas... ou un plongeon dans l'eau froide.🎙️ Abonnez-vous dès maintenant pour suivre l'aventure d'un amateur qui rêve de franchir la ligne d'arrivée d'un Ironman avec panache... ou à genoux, on verra bien.