Tu viens de franchir la ligne d’arrivée d’un Ironman 140.6 ou d’un objectif majeur en triathlon ? Tu devrais flotter sur un nuage… et pourtant, c’est le contraire qui se produit : fatigue, démotivation, vide, parfois même une petite dépression. Bienvenue dans ce qu’on appelle le blues post-Ironman – ou goal hangover.

Dans cet épisode complet, je t’emmène au cœur de ce phénomène dont on parle trop peu dans le monde du sport d’endurance :

• Pourquoi on ressent ce vide après un Ironman ou une grosse compétition.

• Les causes physiologiques : chute de dopamine, fatigue nerveuse, récupération incomplète.

• Les causes psychologiques : perte de cadre, identité d’athlète fragilisée, biais de comparaison.

• Les pièges mentaux les plus fréquents : perfectionnisme, frustration, inertie, réseaux sociaux.

• Des témoignages concrets d’athlètes amateurs et pros qui confirment que ce blues est normal.

• Des outils pratiques pour rebondir : accepter, célébrer, retrouver du plaisir, se reconnecter socialement, se fixer un nouveau cap (sportif ou non), prendre soin de soi et travailler son mental.

• Et enfin : des plans d’action concrets pour retrouver discipline, énergie et confiance après ton triathlon.

Cet épisode n’est pas seulement un récit, c’est un véritable guide pour traverser le blues post-Ironman et en ressortir plus fort, dans le sport comme dans la vie.

✅ À qui s’adresse cet épisode ?

• À tous les triathlètes qui viennent de terminer un Ironman, un 70.3 ou une grosse course.

• Aux sportifs qui ressentent une démotivation après un objectif (marathon, trail, ultra, etc.).

• À ceux qui veulent mieux comprendre la santé mentale dans le sport d’endurance.

• Aux passionnés qui veulent apprendre à transformer une ligne d’arrivée en nouveau départ.

🔥 Points forts de cet épisode :

• Une explication claire et vulgarisée du phénomène du blues post-Ironman.

• Des conseils pratiques et applicables immédiatement.

• Une approche humaine, authentique, basée sur mon expérience personnelle et sur des études.

• Un message inspirant : ton Ironman n’est pas la fin, mais une étape vers une version plus forte de toi-même.

🎧 Écoute cet épisode si tu veux comprendre :

• Comment éviter la dépression après un Ironman.

• Pourquoi la motivation chute après un gros objectif.

• Comment utiliser ton Ironman comme un levier de croissance dans la vie.

• Quels outils mettre en place pour retrouver discipline, équilibre et énergie.

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