The Healthy Aging Podcast

Welkom bij de eerste Female40Plus Podcast. Voor elke 40+ vrouw die verlangt naar meer energie, veerkracht en een gezond gewicht tijdens de vaak roerige 40+ overgangs- en nieuwe levensfase.

The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd.Ik ben Mandy Jacobs – Leefstijl-, NLP-, mindfulnesstrainer en adem-hartcoherentiecoach en ik neem je mee in wat er gebeurt in je brein, lijf en systeem na je 40e.We gaan het hebben over voeding, mindset, stress, emoties, hormonen, slaap en je zenuwstelsel.Voor meer rust, energie, balans en blijvende gedragsverandering vanuit zelfzorg en zelfcompassie.Mijn motto: Healthy Aging is Happy Aging. Luister je mee?

Je hoofd kletst. De hele dag. Over eten.Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.Neem gerust contact met mij op.Liefs,Mandy 🤍

De paradox van calorieën tellen WAKE UP!Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt.In deze aflevering ontdek je:​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal).​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je in cijfers gaat denken.​De echte randvoorwaarden voor een blijvend gezond gewicht – vanuit biologie en evolutie.​Wat je alternatief is: zelfzorg vanuit zelfcompassie en eetregulatie.Laat dit jouw wake-up call zijn, zodat jij stopt met strijden en begint met leven in balans.🎧 Beluister nu de aflevering en ontdek waarom calorieën tellen nooit blijvend werkt – en wat jou wel helpt richting vitaliteit, veerkracht en vrijheid met eten.👉 Wil je meer weten over mijn aanpak? Ga naar mijn website of luister naar de andere afleveringen van The Healthy Aging Podcast.Lfs,Mandy 💖

Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?”Je doet zo enorm hard je best. Maar je gaat van streng zijn en er vol voor gaan…Naar alle teugels loslaten.En dan weer balen.En opnieuw beginnen.Of jezelf toespreken dat je gewoon wat meer discipline nodig hebt.Maar… misschien is dat het niet.Misschien loop je niet vast omdat je ‘zwak’ bent. Misschien loop je vast omdat je niet afgestemd bent.Niet op wat jouw lijf, brein en energie vandaag nodig hebben.Want dat is de echte vraag:Heb jij nu meer gas nodig… of juist de rem?​In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen echte en valse grenzen.​Over de impact van focusverlies op je energie.​En waarom het niet altijd helpt om strenger te zijn – maar juist om liever te worden voor jezelf, zonder te verslappen.🎧 Luister ‘Rem of gas: wat heb je op dit moment nodig?’ nu via je favoriete podcastapp. En stuur me gerust een DM als je dit herkent – ik hoor graag van je!

“Ik dacht echt dat ik gek werd…”In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een persoonlijk en eerlijk verhaal.Over hoe ik – als leefstijlcoach nota bene – keihard vastliep. Hoe ik alles ‘goed’ probeerde te doen: gezond eten, krachttraining, grenzen stellen, positief blijven… Maar mezelf ondertussen verloor in de chaos van overgangsklachten, heimwee, samengestelde gezinsstress en een lijf dat niet meer meewerkte.Ik dacht dat ik gek werd. Maar eigenlijk zat ik midden in een transitie. Mijn brein, hormonen en zenuwstelsel schreeuwden om rust – niet om nog meer actie.In deze aflevering ontdek je: • Waarom je het gevoel kunt hebben dat je faalt, terwijl je juist alles geeft • Wat stress en een uitgeput zenuwstelsel doen met je motivatie en lijf • Waarom calorieën tellen of kracht en HIIT-trainingen soms juist tegen je werken • Hoe je rust, herstel en zelfcompassie voorrang geeft in plaats van nog een dieet • Wat je eerst nodig hebt als je blijvend wilt veranderen na je 40eEn ik vertel je waarom het geen zwakte is als het even niet lukt. Maar een teken dat je mag stoppen met vechten, strijden en de focus op controle. En eerst mag beginnen met bouwen – aan een stevig innerlijk fundament. Innerpower and Innerlove = Magic ✨Waardeer jij deze Healthy Aging Podcast? Beluister dan ook zeker één van de andere podcasts en vergeet niet een review te plaatsen ⭐️ Daar help je mij en tevens andere 40+ vrouwen mee!Liefs,Mandy

Je gedachten zijn geen feiten. Maar als je ze vaak genoeg gelooft, worden ze overtuigingen – en die sturen ongemerkt elk besluit dat je neemt.Of het nu gaat om gezond eten, bewegen, tijd nemen voor jezelf of afvallen: jouw overtuigingen bepalen of je in actie komt… of blijft hangen in uitstelgedrag.In deze aflevering ontdek je:​ Hoe overtuigingen ontstaan (en waarom ze soms stiekem niet eens van jou zijn)​ Waarom zelfs ‘logische’ overtuigingen je vast kunnen zetten​ Hoe je overtuigingen herkent die je energie, gezondheid en zelfvertrouwen saboteren​ De eerste stappen om je overtuigingen te herschrijven, zodat ze vóór je werken in plaats van tegen jeAfvallen zonder strijd begint in je hoofd. Luister en ontdek hoe je van hardnekkige patronen naar nieuwe, voedende keuzes gaat.Wil jij met belemmerende overtuigingen aan de slag?Op 28 augustus kun je meedoen aan de BLISS challenge. We starten met een LIVE 5 daagse waarin je aan de slag gaat met een werkboek. Daarna heb je nog 6 maanden toegang tot het online programma, zodat je alles wat je leert ook echt gaat integreren.LEARN IT - OWN IT - LIVE IT https://mandyjacobs.nl/de-bliss-methode/

Het hele verhaal over vetverbranding na je 40e. Ontdek een belangrijke sleutel die je nergens anders hoort.In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op vetverbranding. Geen tips die je overal hoort over minder eten en meer sporten, maar inzicht in wat je lijf in de basis als eerste nodig heeft om vet los te kunnen laten.Voor vrouwen die vaak denken: “Ik doe alles goed, maar het werkt niet…”Je hoort:​Waarom vetverbranding geen aan-uitknop is.​Waarom je lijf pas loslaat als het zich veilig voelt.​Hoe stress, slaaptekort en focus op controle vetopslag in de hand werken.​Wat je kunt doen om samen te werken met je lijf in plaats er tegenin. 🎙️Dit is dus geen aflevering over discipline, calorieën tellen, lijstjes, afzien en doorzetten. Maar een aflevering die je laat zien wat je eerst op orde moet hebben om naar blijvend gewichtsverlies te gaan. 🎉 Zet de eerste stap met mijn BLISS programma.Wil jij een steuntje in de rug? Mijn BLISS programma heeft een metamorfose ondergaan. Ik heb daarom een tweede pilotronde gepland met het vernieuwde programma, op maandag 25 augustus 2025. Een 6 maanden online programma dat start met een 5-daagse LIVE reset. Speciaal voor 40-+ vrouwen die gezond en vitaal ouder willen worden. En verlangen naar een lichter lijf en leven zonder strijd en zonder dieet! → Kijk op mandyjacobs.nl/de-bliss-methode of stuur me een berichtje.

Als je lijf nog in de stress- of overleefstand zit, kun je broccoli eten tot je erbij neervalt. Je zult nauwelijks vet verbranden…In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast vertel ik waarom afvallen vaak niet lukt, terwijl je zo je best doet. Het heeft niets te maken met wilskracht, discipline of doorzetten.Ik leg uit hoe je zenuwstelsel, stress en hormonen – vooral rondom de overgang – invloed hebben op je vetverbranding, eetgedrag en herstel. En ik laat je zien dat wat je dacht dat ‘goed’ was voor je lijf en nodig om af te vallen, je waarschijnlijk juist tegenwerkt.Ontdek of jij onbewuste “leefstijlfouten” maakt die logisch lijken, maar funest blijken.Het is tijd om afscheid te nemen van wat de dieetindustrie je heeft doen geloven.🎧 Luister nu: de meest gemaakte “leefstijlfouten” waardoor je niet afvalt⸻✨ Wil je het deze keer echt anders doen? Op 7 juli start de BLISS 5-daagse - 5 ochtenden live (online) en daarna 6 maanden toegang tot het online BLISS programma. (Nu nog voor een aantrekkelijke pilot prijs).Een kleine groep vrouwen.Zonder dieet. Zonder strijd.Maar met zachtheid, inzicht en regie.Stuur me een berichtje voor meer info of om je plek te reserveren – je bent welkom.Liefs,Mandy 💖

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast ontdek je waarom het echte werk vaak pas begint na het afvallen. Veel vrouwen denken dat de rust, vrijheid en voldoening vanzelf komen zodra de kilo’s eraf zijn. Maar wat als het dan pas stil wordt? Als oude patronen terugkomen, nieuwe onzekerheden ontstaan en drie interne stemmen om aandacht schreeuwen?Je leert in deze podcast:​Waarom terugval niets zegt over falen, maar over oude beschermmechanismen.​Hoe je de drie innerlijke stemmen leert (h)erkennen en begrijpen. ​Wat er psychologisch gebeurt als je jouw doel wel bereikt.​En hoe je het fundament legt voor blijvende rust, vertrouwen en zelfzorg – zonder terug te vallen.Herken jij het gevoel van onrust na het afvallen? Dan is deze aflevering voor jou. 🎧 Abonneer je op The Healthy Aging Podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen die jou helpen richting rust, energie en regie – zonder dieet en strijd.📩 Download ook het gratis Healthy Aging Magazine via mandyjacobs.nl/magazine en ontdek hoe jij gezond, vitaal en ontspannen ouder kunt worden – op jouw manier.

Veel 40+ vrouwen zorgen de hele dag voor anderen, maar vergeten zichzelf. En als ze dan proberen hun leefstijl te veranderen, houden ze het niet vol. Herkenbaar? Dat heeft niks met zwakte te maken. Wel met je systeem dat veiligheid zoekt in het oude.In deze aflevering ontdek je waarom echte verandering pas begint als je stopt met streng zijn en controle… Als je bent met zorgen voor jezelf. Geen tips, geen regels.Wel; inzicht, herkenning en de shift die je zo hard nodig hebt als je weer grip wil krijgen op je energie, je gewicht en je hoofd.🎧 Luister deze aflevering als je verlangt naar meer rust, meer regie en een vitaal lijf dat meewerkt.Heb jij mijn nieuwe GRATIS Healthy Aging Magazine al gelezen? Daarin ontdek je waarom afvallen na je 40e zo anders werkt en hoe jij stap voor stap de regie terugpakt. Download het magazine hier!Liefs,Mandy

“Je voelt je anders. Maar je snapt niet waarom.”Je denkt dat je faalt, dat je het niet goed doet. Terwijl er in je brein en lichaam van alles verandert – onzichtbaar, maar voelbaar.In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast duiken we in het hormonale brein van de 40+ vrouw.Waarom je stemming ineens kan omslaan.Waarom je geheugen je in de steek laat.Waarom je naar eten grijpt, terwijl je dat niet wilt.Je leert hoe oestrogeen, progesteron, cortisol en serotonine samenwerken met je brein – en hoe jij daar zelf zachter en slimmer mee kunt omgaan.​Geen zweverig verhaal.​Geen quick fix.​Wél inzicht, herkenning en richting.Voor elke vrouw die voelt: “Er klopt iets niet… maar ik weet niet wat.”Luister deze aflevering – en ontdek dat je niet gek bent. Je brein verandert. En jij mag mee veranderen.

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een herkenbaar, maar vaak frustrerend proces: Je weet wat je wilt… Minder stress, gezonder eten, meer rust. Maar zodra het spannend wordt, val je terug in oude gewoontes.Waarom is dat? Waarom voelt het zo moeilijk om dingen anders te doen, terwijl je het zo graag wilt?In deze aflevering leg ik je uit:​Waarom je brein liever kiest voor veiligheid dan voor verandering.​Hoe je brein als een huis werkt, met een kelder vol overtuigingen, een woonkamer vol gewoontes en een zolder vol dromen.​Waarom je steeds terugvalt – en waarom dat niets met wilskracht te maken heeft. ​Wat neuroplasticiteit is, en hoe je zelfs op je 40e, 50e en verder nieuwe paden kunt aanleggen.​Waarom technieken als mindfulness, NLP en hartcoherentie werken om je brein te ondersteunen bij verandering. Als je jezelf keer op keer tegenkomt, als je steeds terugvalt in patronen die je eigenlijk achter je wilt laten, dan is deze aflevering voor jou. Geen quick fixes, geen dieettrucs – maar een diepe, duidelijke uitleg over hoe je brein werkt. Zodat je snapt waar die terugval vandaan komt. En vooral: wat je eraan kunt doen.🎙️ Luister nu naar de nieuwste aflevering van The Healthy Aging Podcast.

Cortisol.Een hormoon dat alles bepaalt, zonder dat je het doorhebt.Waarom je cravings krijgt.Waarom je moe wakker wordt.Waarom afvallen ineens niet meer lukt.In deze aflevering ontdek je:– Wat cortisol doet met je hormonen en brein– Waarom je terugvalt in oud gedrag (ook al weet je hoe het moet)– En wat je wél nodig hebt om weer rust, energie en regie te voelen.Wil jij weten of je hormonen uit balans zijn en 12 slimme leefstijl tips ontvangen? Download dan nu speciaal voor jou als 40+ vrouw het gratis magazine.

In deze aflevering van de Female40plus podcast duiken we diep in het rustgevende, kalmerende broertje van dopamine: serotonine. Vaak wordt het het ‘gelukshormoon’ genoemd, maar wist je dat serotonine vooral gaat over innerlijke rust, tevredenheid, slaap, verzadiging en… je darmen? Voor vrouwen van 40+ is serotonine een sleutel tot herstel, balans en blijvend gezond afvallen – zonder dieet. Ik deel vanuit mijn expertise en mijn persoonlijke verhaal hoe serotonine samenwerkt met je zenuwstelsel, je hormonen en je emoties. Je ontdekt hoe stress, diëten, slaap, voeding en zelfs je gedachten invloed hebben op dit bijzondere stofje. Je leert: • Waarom je serotonine een kalme bouwer is. • Wat serotonine te maken heeft met cravings, slaapproblemen en overgangsklachten. • Hoe je jouw serotoninesysteem op een zachte manier kunt ondersteunen. • Wat de relatie is met AD(H)D, HSP, fibromyalgie en burn-out. • En waarom rust, ritme en zelfcompassie zó belangrijk zijn. Een must-listen voor elke vrouw die voelt: het mag anders. Minder controle. Meer verbinding. Vanuit rust. Vanuit zachtheid. Luister je mee? Laat je inspireren en voel je welkom om deze aflevering te delen met andere vrouwen die dit nodig hebben.

Dopamine wordt vaak gezien als het gelukshormoon, maar in werkelijkheid is het een doehormoon: het geeft je een kort fijn gevoel en stuurt je aan op actie, beloning en verlangen naar méér. In deze aflevering ontdek je hoe dopamine je brein beïnvloedt, waarom snelle beloningen aan je blijven trekken en hoe je weer kunt kiezen voor rust, verbinding en regie. Beluister ook de andere afleveringen in deze reeks over het brein, voor meer inzicht, rust en regie over je eigen systeem.

In deze aflevering ontdek je wat het Reticulair Activatiesysteem (RAS) doet. Hoe dit breinfilter ongemerkt bepaalt wat jij ziet, denkt, ervaart en gelooft over jezelf, je lijf en je keuzes. Je leert: - Waarom je brein steeds bevestigt wat jij diep vanbinnen al gelooft (ook als dat je niet helpt) - Hoe calorieën tellen je brein activeert op tekort en controle - Waarom grip houden je juist uit balans kan brengen - Hoe stress, overgang en oude overtuigingen blijven meespelen - En vooral: hoe je je brein opnieuw leert filteren op rust, vertrouwen en zelfcompassie Na deze aflevering snap je waarom je vastloopt en hoe je daar liefdevol uit kunt stappen. Zonder calorieën te tellen. Zonder strijd en eetregels. Maar met verbinding, zachtheid en bewuste keuzes die bij jou passen.

Je begint met de beste intenties: gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen. Maar ineens voel je die drempel. Geen zin. Geen energie. Je vervalt terug in oude gewoontes. In deze aflevering neem ik je mee in wat weerstand echt is - en hoe het jou iets probeert te vertellen. Het is geen teken dat je faalt. Het is een teken dat je op het punt staat te groeien. Luister de aflevering en laat me weten als je vragen hebt of als het iets in je raakt. Waardeer je mijn podcast, laat dat dan weten met een review 💖 Hartelijk dank!

Veel vrouwen denken dat als je wilt afvallen, controle moet houden. Het geeft hen een gevoel van zekerheid. Maar dat is schijnzekerheid… en het leidt tot een strijd met de kilo’s en jezelf. Met deze podcast geef ik je het inzicht dat het brein je veilig wilt houden, maar dat je daardoor vast blijft lopen in de vicieuze frustratiecirkel van diëten en dieettools.

Wat ik vandaag met je ga delen kan misschien verwarrend voelen of zelfs weerstand oproepen. MAAR ook je redding zijn! Ik ontdekte na jaren in de weer met afvallen en dieettools, dat alles wat ik dacht en geleerd had over afvallen voor mij averechts werkte. Maar niet alleen voor mij. Ook voor jou. Dat komt door de werking van ons brein, zenuwstelsel en de hormonale processen. Calorieën tellen, de weegschaal, eetregels en weekmenu’s geven je misschien een gevoel van zekerheid. Maar wat als dat niet waar is en ze je juist verder van je gewenste gewicht, blijvend afvallen en een gezonde leefstijl houden? Ga zeker luisteren en laat me weten als je vragen hebt en leuk als je laat weten wat je ervan vond. Veel luisterplezier!