Thrive Podcast

Περνάει ο έρωτας μετά από χρόνια; Ποια λάθη κάνουμε μέσα στη σχέση ή μέσα στο γάμο & πέφτουμε στην παγίδα της ρουτίνας; Πώς μπορούμε να διατηρούμε τον έρωτα ζωντανό και πώς μπορούμε να αναθερμάνουμε τη σχέση μας; Λίγο πριν από τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου, η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται την Μαρίνα Μόσχα, Κλινική Ψυχολόγο και Ψυχοθεραπεύτρια.

Τι είναι η επαγγελματική μοναξιά; Τι αισθάνεται κάποιος που βιώνει κάτι τέτοιο και πώς μπορούμε να την διαχειριστούμε; Πόσο σημαντικό είναι τελικά να κάνουμε μία δουλειά που μας γεμίζει και τι μπορούμε να κάνουμε για να ξαναβρούμε το κίνητρο / το νόημα στη δουλειά μας; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται την Τζωρτιάννα Γιάννη, Online Courses Specialist.

Γιατί τα New Year’s resolutions αποτυγχάνουν; Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα επιτύχουμε και ποιο είναι το μυστικό για να καταφέρουμε επιτέλους να θέσουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους; Στο πρώτο Thrive Podcast της νέας χρονιάς, η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται τη Μάνια Κανάκη, Positive psychology coach & trainer.

Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα Χριστούγεννα ενώ κάποιοι άλλοι αισθάνονται μελαγχολία; Γιατί όσοι στολίζουν νωρίς είναι πιο χαρούμενοι; Το κατά πόσο μας αρέσουν τα Χριστούγεννα ή όχι, έχει να κάνει με την παιδική μας ηλικία; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται την κοινωνιολόγο Ευγενία Χαρτουλάρη, η οποία μιλάει για την ψυχολογία των Χριστουγέννων και τη δημοσιογράφο Εύη Φραγκάκη , η οποία μέσα από το βιβλίο της «Γράμμα στα Μαμά και τον Μπαμπά, που είναι ο αληθινός Άη Βασίλης», αποτυπώνει τον κόσμο μέσα από τα μάτια των παιδιών & καλεί τους γονείς να θυμηθούν πώς είναι να είσαι ξανά παιδί.

Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα και κατά πόσο μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες στιγμές & να ξεπεράσουμε τραυματικά γεγονότα στη ζωή μας; Πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε ή να την ενισχύσουμε μέσα από μικρά βήματα; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται τη Δώρα Φούντα, Κοινωνιολόγο & πιστοποιημένη Coach του Πανεπιστημίου Cambridge και την Αποστολία Ζώη, η οποία αναφέρεται στη δύναμη που απέκτησε μέσα από τις δυσκολίες που αντιμετώπισε.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη στην δουλειά και πώς στη ζωή μας και ποια μαθήματα μας διδάσκει η κάθε απόρριψη; Γιατί κάποιοι την βιώνουν πιο έντονα και ποια είναι η σχέση της με την αυτοπεποίθησή μας; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται τη Νανά Συγκούνα, EMCC Accredited Life Coach, NLP Practitioner και mindset coach.

Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας μέσω της διατροφής; Υπάρχουν μικρά βήματα για να υιοθετήσει κανείς πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες εύκολα και αποτελεσματικά; Μπορεί η διάθεση να φτιάξει λόγω… διατροφής και ποιες υγιεινές διατροφικές επιλογές μπορεί να κάνει κανείς μία πολυάσχολη ημέρα; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται τον Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, PhD, Δημήτρη Γρηγοράκη.

Μπορούν οι φιλίες στο γραφείο να μας προστατεύσουν από το burnout; Τι είναι αυτό που κάνει μία ομάδα επιτυχημένη και πόσο σημαντική είναι η ουσιαστική επικοινωνία στο πλαίσιο της ομάδας; Σε ατομικό επίπεδο τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε κι εμείς οι ίδιοι από την επαγγελματική εξουθένωση και τι μπορούν να κάνουν οι επικεφαλής μίας εταιρείας για να καλλιεργήσουν τις σχέσεις μεταξύ των εργαζόμενων τους και να αυξήσουν το team building; Η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται την Μαρία Παπάζογλου Certified Career & Executive Coach, Trainer και NLP Master και την Ελένη Γάκη, η οποία ασχολείται ερευνητικά με το Coaching και το Workplace Wellbeing.

Πόσο έχει εντείνει η πανδημία την κρίση στον τομέα της ψυχικής υγείας; Τι μπορούμε να κάνουμε σε ατομικό επίπεδο για να θωρακίσουμε την ψυχική μας υγεία και πώς μπορούμε να μιλήσουμε στα παιδιά για το ζήτημα της ψυχικής υγείας, αλλά και να τα βοηθήσουμε να θωρακίσουν την δική τους; Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, η Μαρία Φραγκάκη υποδέχεται την Life, Career & Executive Coach και Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας Ιφιγένεια Παρασκευοπούλου.

Μία γυναίκα μπορεί να είναι επιστήμονας, μητέρα, στέλεχος πολυεθνικής. Μπορεί όμως ταυτόχρονα να είναι και ορειβάτης, εξερευνήτρια ή αλπινίστρια και να ανέβει ακόμα και το ψηλό και το πιο δύσκολο βουνό. Αρκεί φυσικά να το θελήσει και να το επιδιώξει. Στο 1ο Thrive Podcast της χρονιάς, η Μαρία Φραγκάκη συναντάει την Βανέσα Αρχοντίδου, την πρώτη Ελληνίδα που ανέβηκε στην υψηλότερη κορυφή του κόσμου. Πόσο την θαυμάζει και την στηρίζει η οικογένειά της και πόσο εύκολο είναι για εκείνους να διαχειριστούν την απουσία της; Πώς αποφάσισε να εγκαταλείψει την δουλειά της για να ακολουθήσει τα όνειρά της και να κάνει το ανέφικτο, εφικτό;

Μετά από έναν πρωτόγνωρα δύσκολο χειμώνα έφτασε επιτέλους αυτή η εποχή του χρόνου που φτιάχνουμε βαλίτσες και προγραμματίζουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές ή αλλιώς το απαραίτητο διάλειμμα για την ξεκούραση και αναζωογόνηση του σώματος και του πνεύματος. Η παρουσιάστρια και ραδιοφωνική παραγωγός Λάουρα Νάργες μας μιλάει για το πως ίδια αντιλαμβάνεται και απολαμβάνει τις διακοπές της και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Βιβή Γεωργίου, ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια, μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσουμε στο έπακρο τις διακοπές και τα οφέλη τους στην σωματική και ψυχική μας ευεξία.

Μπορεί να έχεις πολλούς φίλους. Ή και λίγους. Κάποιοι από αυτούς είναι αυτό που λέμε φίλοι ζωής και κάποιοι άλλοι ίσως να χάθηκαν στην πορεία της ζωής σου. Σε κάθε περίπτωση ένα είναι σίγουρο! Πως η φιλία, η αληθινή φιλία, είναι ένα πολύτιμο κεφάλαιο της ζωής μας που μόνο οφέλη έχει να μας προσφέρει. Η ηθοποιός Ντόρα Μακρυγιάννη μας μιλάει για το πως η ίδια αντιλαμβάνεται την έννοια της φιλίας και τη σημασία που έχουν οι φίλοι στη ζωή της και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Χριστίνα Μπογιατζή, ψυχολόγος - παιδοψυχολόγος, αναλύει την έννοια και τα οφέλη της φιλίας και μας δίνει συμβουλές για να χτίζουμε ποιοτικές και αληθινές φιλίες.

Ξέρεις ότι η άσκηση σου κάνει καλό αλλά παρόλα αυτά δεν την έχεις στις βασικές προτεραιότητες που προάγουν την ευεξία σου; Αν ναι, καλό θα ήταν να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με τη γυμναστική καθώς τα οφέλη της στη σωματική και ψυχική σου υγεία είναι πολλά περισσότερα από όσα φαντάζεσαι. Η τραγουδίστρια Ειρήνη Παπαδοπούλου μας μιλάει για το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η άσκηση στη ζωή της, μας αποκαλύπτει τις δικές της συνήθειες γυμναστικής και διατροφής και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Νίκη Πετρουλάκη, yoga instructor και personal trainer, αναλύει τα θετικά που προσφέρει η άσκηση στους αθλούμενους κάθε ηλικίας και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.

Η πανδημία και η καραντίνα που ζήσαμε έχει σίγουρα να μας διδάξει πολλά. Γιατί εκτός από τις αρνητικές συνέπειες αυτής της πρωτόγνωρης εμπειρίας υπάρχουν και πολλά θετικά που μπορούμε να κρατήσουμε και να εξελιχθούμε μέσα από αυτά. Η δημοσιογράφος - αθλητικογράφος Λίλα Κουντουριώτη μας μιλάει για το πως έζησε την περίοδο της καραντίνας και για τις καλές συνήθειες που αποκόμισε και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια, μας βοηθάει να εστιάσουμε στα διδάγματα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας με στόχο να βγούμε καλύτεροι και πιο δυνατοί μέσα από όλη αυτή την εμπειρία.

Αν ανήκεις και εσύ σε αυτούς που είτε λόγω αυξημένων υποχρεώσεων είτε λόγω «χαρακτήρα» έχεις κάνει την αναβλητικότητα τρόπο ζωής ίσως θα πρέπει να επανεξετάσεις τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τον χρόνο αλλά και τις προτεραιότητες και τους στόχους που θέτεις. Ο δημοσιογράφος Τάσος Τεργιάκης μας μιλάει για πως ο ίδιος οργανώνει τον χρόνο και το πρόγραμμά του και για τη θέση που έχει η αναβλητικότητα στη ζωή του και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας του. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Δώρα Φούντα, κοινωνιολόγος και πιστοποιημένη coach από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, αναλύει τα υπερ και τα κατά της αναβλητικότητας και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να την διαχειριστούμε σωστά.

Αν είσαι μαμά ξέρεις καλά πως είναι η πρωταρχική σου σκέψη και πρόθεση είναι να κάνεις πάντα το καλύτερο για το παιδί σου. Είναι φορές όμως που για το «καλό του» πέφτεις στην παγίδα και από μαμά γίνεσαι μία υπερπροστατευτική και ενδεχομένως καταπιεστική «διευθύντρια». Η ραδιοφωνική παραγωγός Μαρία Γεωργάκαινα μας μιλάει για τα δικά της “λάθη” και “σωστά” στην ανατροφή των παιδιών της και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Νέλλη Θεοδοσίου, ψυχολόγος – παιδοψυχόλογος, μας μιλάει για τις μαμάδες που θέλουν να έχουν τα πάντα υπό έλεγχο με αποτέλεσμα να γίνονται παρεμβατικές και να στερούν από τα παιδιά τη δυνατότητα να αναπτύξουν την ελευθερία και την προσωπικότητά τους και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να γίνουμε όσο το δυνατόν καλύτερες μαμάδες.

Ενσυναίσθηση. Ή αλλιώς η απλή προσπάθεια να μπεις στα παπούτσια του άλλου, προκειμένου να καταλάβεις πώς νιώθει. Κι όταν το κάνεις αυτό, κάτι μαγικό συμβαίνει. Οι δίοδοι για μια καλύτερη επικοινωνία ανοίγουν και η αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων γίνεται πιο αποτελεσματική από ποτέ. Ο παραολυμπιονίκης του στίβου Μιχάλης Σεϊτης μας μιλάει για το ρόλο που κατέχει η ενσυναίσθηση στη ζωή του και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας του. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Χριστίνα Καραπάνου, ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια μας λέει πώς και γιατί το να βάλουμε την ενσυναίσθηση στη ζωή μας μόνο οφέλη μπορεί να μας προσφέρει τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.

Συντροφικές σχέσεις, φιλικές σχέσεις, οικογενειακές ή επαγγελματικές σχέσεις, υγιείς ή τοξικές έχουν όλες τη δύναμη να ορίζουν την ποιότητα της ζωής μας σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό. Ο συγγραφέας Νικόλας Σμυρνάκης, μας αποκαλύπτει τη σημασία και τον ρόλο που έχουν οι σχέσεις στη ζωή μας από την αρχή της ύπαρξής μας και μας δίνει συμβουλές για να μάθουμε να φροντίζουμε όσες μας κάνουν καλό αλλά και να οριοθετούμε εκ νέου όσες μας κρατάνε πίσω. Τέλος, απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της δικής του ευεξίας και ισορροπίας.

Πολλές φορές ένα απλό αλλά ουσιαστικό "ευχαριστώ" ακόμα και για τα απλά πράγματα που μπορεί να θεωρούμε δεδομένα έχει πολλά οφέλη τόσο στη σωματική ευεξία όσο και στην ψυχική μας υγεία. Η παρουσιάστρια Ελένη Τσολάκη μας αποκαλύπτει τη σημασία και τον ρόλο που έχει η ευγνωμοσύνη στη ζωή της και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Γεωργία Κανελλοπούλου ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια μας λέει γιατί πρέπει να θυμόμαστε να λέμε «Ευχαριστώ» και μας δίνει συμβουλές για το πώς να καλλιεργήσουμε και να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας συχνότερα απολαμβάνοντας όσα μπορεί να μας χαρίσει.

Το στρες, η κούραση, οι αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας αλλά και η δύσκολη κατάσταση της πανδημίας που ζούμε δίνουν ολοένα και περισσότερο χώρο στο συναίσθημα του θυμού. Ένα συναίσθημα που αν δεν το διαχειριστούμε σωστά μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας. Ο δημοσιογράφος Κώστας Τσουρός μας μιλάει για τον τρόπο που εκείνος διαχειρίζεται τον θυμό και τις αιτίες που μπορεί να τον προκαλέσουν και απαντά στο ερωτηματολόγιο του Thrive αποκαλύπτοντας τα μυστικά της ευεξίας και της ισορροπίας της. Στην ενότητα Αsk Τhe Τhrive Εxpert η Αγγελική Καβαλλιεράτου, Ψυχολόγος και Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, μας λέει πως μπορούμε να ανακαλύψουμε τις βαθύτερες αιτίες του θυμού αλλά και πως να μάθουμε να διαχειριζόμαστε σωστά τον θυμό μας με μικρά και αποτελεσματικά βήματα.