Claim Ownership
Tomasz Jeżewski - ZawałOFFcy
Tomasz Jeżewski - ZawałOFFcySubscribed: 4Played: 83
Subscribe
© Dr n. med. Tomasz Jeżewski
Description
ZawałOFFcy to podcast dla wszystkich zainteresowanych zagadnieniami zdrowego stylu życia. Jak minimalizować ryzyko wystąpienia u mnie chorób przewlekłych, nadciśnienia, cukrzycy? Jak być zawało i udaro-odpornym? Znajdziesz tutaj informacje dotyczące zdrowej diety, prozdrowotnej roli aktywności fizycznej, metod regeneracji Twojego organizmu, rozładowywania stresu i dbania o właściwy sen. W odcinkach znajdują się przygotowane przeze mnie, w mojej opinii ciekawe tematy ale również odpowiedzi na pytania zadawane przez członków mojego Klubu Zdrowia - a więc tak naprawdę wiele poruszanych tematów to zagadnienia po prostu Was aktualnie interesujące. Korzystaj z podawanych przeze mnie informacji bezpłatnie w tym podcaście. Jeżeli jednak spodoba Ci się ta tematyka zachęcam do wejścia w poczet klubowiczów Klubu Zdrowia (link poniżej). Znajdziesz tam Podcasty Premium, przygotowane przeze mnie kursy, moje jadłospisy, praktyczne przepisy i porady. Zostań ZawałOFFcem !!!
https://www.tomaszjezewski.pl/
Moja strona : www.tomaszjezewski.pl
Profil FB : https://www.facebook.com/drtomaszjezewski
Konto na Instagram: https://www.instagram.com/tomaszjezewski.pl/
https://www.tomaszjezewski.pl/
Moja strona : www.tomaszjezewski.pl
Profil FB : https://www.facebook.com/drtomaszjezewski
Konto na Instagram: https://www.instagram.com/tomaszjezewski.pl/
166 Episodes
Reverse
Dlaczego tak trudno zrezygnować z "jednego kieliszka", mimo że Twój "Strateg" postanawia przestać? To nie Twoja słaba wola – to Twoja "Małpa"! W najnowszym odcinku podcastu "Zawałowcy" moim gościem jest Marta, psycholożka kliniczna i autorka książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Rozmawiamy o tym, dlaczego "umiarkowane picie" jest iluzją i dlaczego metody oparte na sile woli i "zaciskaniu zębów" są skazane na porażkę.Kluczem jest zrozumienie metafory "Stratega i Małpy". Nasza pierwotna część mózgu ("Małpa") odpowiada za ponad 90% naszych zachowań i gdy jest zestresowana lub przeciążona, szuka najszybszej drogi do ulgi – np. alkoholu. Strateg nie ma z nią szans.Jak więc trwale zmienić nawyk? Marta wyjaśnia, że nie można Małpie zabrać "banana" i nie dać nic w zamian. Trzeba ją "nakarmić" i dać jej "innego banana" – czyli nowe, zdrowe źródła przyjemności. Celem nie jest "przestać pić", ale "przestać CHCIEĆ pić".
W tym odcinku opowiadam historię pacjenta, który przeszedł zawał serca, ale nie poddał się.To opowieść o sile motywacji, o chęci powrotu do normalnego życia i o tym, że w leczeniu nie chodzi tylko o procedury medyczne – ale przede wszystkim o człowieka. Pacjent, 69-letni mężczyzna, przeszedł poważny zawał, miał wszczepione cztery stenty i mógłby łatwo się poddać. Zamiast tego – postanowił działać. Szukał wsparcia, indywidualnego podejścia i sposobów, by odzyskać sprawność oraz energię do życia. W tym materiale pokazuję, jak dzięki współpracy, zaangażowaniu i konsekwencji można naprawdę wycisnąć więcej z leczenia i zrobić krok dalej niż tylko „zgodnie z wytycznymi”. Jeśli szukasz inspiracji, jak dbać o serce i nie tracić motywacji nawet po trudnych doświadczeniach – ten odcinek jest dla Ciebie.
Wielu z nas koncentruje się na diecie i stylu życia, by kontrolować cholesterol. A co, jeśli istnieje potężny czynnik ryzyka, na który mamy znacznie mniejszy wpływ, bo jest uwarunkowany genetycznie? Wysoki poziom tego wskaźnika może dotyczyć nawet co piątej osoby, często bez jej wiedzy.Czy niski poziom „złego cholesterolu” LDL na pewno gwarantuje zdrowie serca? Niekoniecznie. W tym odcinku omawiam jeden z najbardziej niedocenianych, a kluczowych genetycznych markerów ryzyka miażdżycy – lipoproteinę (a). Wyjaśniam, czym jest ta cząsteczka, dlaczego jej podwyższony poziom dotyczy nawet co piątej osoby i jak interpretować jej wyniki w badaniach laboratoryjnych. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak świadomie zarządzać swoim ryzykiem sercowo-naczyniowym.
W tym odcinku zabieram Was do Hongkongu – miejsca, które wielu badaczy nazywa nową błękitną strefą. Choć miasto kojarzy się z ogromną gęstością zaludnienia, stresem i zanieczyszczeniem, to właśnie tam od lat mieszkańcy żyją najdłużej na świecie. Na podstawie dużej publikacji naukowej z The Lancet Public Health przyglądam się czynnikom środowiskowym, społecznym, dietetycznym i zdrowotnym, które mogą tłumaczyć ten fenomen. Co z tego możemy przenieść do naszego stylu życia w Polsce i Europie? O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście.
Czy młode, zdrowe i aktywne osoby są bezpieczne przed zawałem serca? Okazuje się, że nie zawsze. W tym odcinku rozmawiamy o zespole złamanego serca (SCAD) – spontanicznej dysekcji tętnicy wieńcowej, która może pojawić się nagle i bez typowych czynników ryzyka. Dowiesz się:czym jest SCAD i jak powstaje,jakie objawy mogą uratować życie, jeśli je rozpoznasz,kto jest najbardziej narażony, choć często wygląda na okaz zdrowia,jak wyglądała prawdziwa historia sportowca, który tego doświadczył.To temat, który może dotyczyć każdego z nas – nawet jeśli do tej pory nie myślałeś o problemach z sercem.
Nowy odcinek podcastu Zawałowcy, w którym razem z Martą Michalską-Wosztyl, dietetykiem klinicznym, rozmawiamy o tym, czy po 40. i 50. roku życia można jeszcze zmienić styl życia i poprawić swoje zdrowie. W trakcie rozmowy dowiesz się m.in.:👉 czy organizm w dojrzałym wieku nadal potrafi się regenerować,👉 jakie zmiany w diecie i aktywności mają największy wpływ na serce,👉 dlaczego nawet małe kroki są lepsze niż brak działania. Zapraszam serdecznie – obejrzyj i sprawdź, dlaczego naprawdę nigdy nie jest za późno, by zadbać o siebie.
W najnowszym odcinku podcastu "Zawałowcy" zrywamy z rutyną, aby zmierzyć się z tematem, który dotyka coraz młodszych osób: zawałem serca. Zamiast skupiać się na profilaktyce, postanowiliśmy stworzyć "przepis na zawał", aby w sposób bezpośredni i prowokacyjny pokazać, jakie codzienne nawyki prowadzą do tragedii.
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najważniejszych badań oceniających kondycję naszego serca i całego organizmu – próbie wysiłkowej. Czym dokładnie jest to badanie? Czy jest inwazyjne? Kto powinien je wykonać i dlaczego warto się na nie zdecydować?
sezon grillowy trwa w najlepsze – to świetny czas na spotkania z bliskimi, ale też… ważne pytania o zdrowie.Właśnie dlatego w najnowszym odcinku mojego kanału zapraszam na rozmowę z dietetyczką Martą Michalską o tym, jak grillować zdrowo, świadomie i bezpiecznie – i czego zdecydowanie unikać na ruszcie. W tym odcinku usłyszysz m.in.:Jakie techniki grillowania mogą szkodzić zdrowiuCo dzieje się z mięsem i tłuszczem pod wpływem wysokiej temperaturyJakie substancje mogą się tworzyć podczas grillowania i dlaczego są niebezpieczneCo zamiast kiełbasy? Praktyczne alternatywy i pomysłyJak grillować smacznie, ale zdrowo – bez rezygnowania z przyjemności
Czy dieta ketogeniczna jest naprawdę bezpieczna? W tym odcinku analizuję kontrowersyjne badanie keto CTA oraz wpływ diety keto na poziom cholesterolu, ryzyko miażdżycy, zawałów i udarów. Przyglądam się także manipulacjom w mediach społecznościowych i komentuję wypowiedzi promotorów keto.Rzetelna analiza – bez uproszczeń.Cytaty z autorów badania.Przykłady błędnych interpretacji.
W tej części Jacek dzieli się konkretnymi doświadczeniami związanymi ze zmianą stylu życia i przejściem na dietę roślinną.Oto najważniejsze punkty:Jak wygląda codzienność po zmianie – w pracy, w domu, w relacjachCzy można żyć zdrowo i nie dać się zwariować?Jak utrzymać nawyki, które w dłuższej perspektywie działająWsparcie bliskich – nie tylko w kuchni, ale w całej transformacjiRady Jacka dla każdego, kto myśli: „To chyba już czas na zmianę…”Książki, które warto przeczytać
W najnowszym odcinku kontynuuję moją rozmowę z Jackiem – to już druga część naszego spotkania, które wzbudziło spore zainteresowanie. W pierwszej części, która miała premierę w ubiegłą niedzielę (i jest dostępna w moich kanałach social media), rozmawialiśmy o tym, jak Jacek – sportowiec, pacjent i mężczyzna po zawale serca – poradził sobie z kryzysem zdrowotnym i jak zaczął odbudowywać swoje życie na nowych fundamentach. Tematy takie jak świadomość ciała, wpływ stresu, ignorowane objawy i redefinicja pojęcia "zdrowie" były kluczowe w tamtym odcinku.
Ta rozmowa to ważny głos w sprawie profilaktyki chorób serca u mężczyzn – szczególnie tych, którzy „niczego się nie spodziewają”. Nie jest to wykład medyczny – to autentyczne, ludzkie spojrzenie na coś, co może spotkać każdego z nas. ✅ Jeśli jesteś mężczyzną po 30-tce – powinieneś tego posłuchać.✅ Jeśli troszczysz się o bliską Ci osobę – pokaż jej ten materiał.
Zapraszam na wyjątkowy film poświęcony roli diety roślinnej w profilaktyce zdrowotnej.W trakcie materiału poruszymy kluczowe zagadnienia:Jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na ryzyko rozwoju nowotworów.Dlaczego dieta roślinna może zwiększać skuteczność leczenia chorób.Jak właściwe odżywianie chroni przed rozwojem otyłości, zwłaszcza u dzieci.Jakie najnowsze badania naukowe potwierdzają korzyści płynące ze stosowania diety roślinnej.Jeśli zależy Ci na świadomym kształtowaniu zdrowia — zarówno własnego, jak i Twoich najbliższych — ten film jest dla Ciebie.
Czy witamina B12 może szkodzić pacjentom onkologicznym? Czy jej suplementacja jest naprawdę niebezpieczna?Dowiesz się m.in.:Czy naprawdę istnieje związek między B12 a rakiem?Dlaczego pacjenci z nowotworami często cierpią na jej niedobór?Jakie są rzeczywiste rekomendacje medyczne?Co grozi, jeśli z obawy przed mitem zrezygnujemy z suplementacji?To niezwykle ważna rozmowa – zwłaszcza dla osób chorujących, ich bliskich i wszystkich zainteresowanych świadomym dbaniem o zdrowie.
Czy wiesz, że to, co codziennie kładziesz na swój talerz, może działać jak lekarstwo lub… jak trucizna? Nasze wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie – mogą zmniejszać ryzyko nowotworów i wspierać organizm w walce z chorobą! Badania jasno pokazują, że dieta bogata w warzywa, owoce, pełne ziarna i roślinne źródła białka:✅ Zmniejsza ryzyko nowotworów o 12-14%✅ Poprawia zdrowie jelit, które pełnią kluczową rolę w odporności✅ Wspiera skuteczność leczenia onkologicznego✅ Redukuje przewlekły stan zapalny – głównego winowajcę wielu chorób A co z dietą bogatą w czerwone mięso i przetworzoną żywność? Niestety, może ona zwiększyć ryzyko nowotworów jelita grubego nawet o 20%, a raka trzustki o 30%! Dobra wiadomość? Nie musisz od razu przechodzić na 100% dietę roślinną – wystarczy, że stopniowo zaczniesz zamieniać mięso na strączki, wybierać pełnoziarniste produkty i ograniczać przetworzoną żywność. Małe kroki, wielkie efekty dla zdrowia!
Czy wiesz, czym jest przeciekające jelito? To schorzenie, które może wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie. W najnowszym odcinku wraz z dietetyczką kliniczną Marta Michalska-Wosztyl rozmawiamy o:✅ Objawach i skutkach przeciekającego jelita✅ Alternatywnych metodach diagnostycznych, w tym teście buraka 🍠✅ Możliwych sposobach leczenia i wsparcia zdrowia jelit
Czy można spowolnić proces starzenia? Czy suplementacja, dieta i nowoczesne technologie naprawdę mogą przedłużyć życie? W naszym najnowszym odcinku zaglądamy za kulisy Projektu Blueprint, czyli strategii Briana Johnsona – przedsiębiorcy i biohakera, który poświęcił swoje życie na poszukiwanie eliksiru młodości.💡 Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak wygląda dieta i suplementacja Johnsona?✅ Jakie metody stosuje, by „oszukać czas”?✅ Czy nauka potwierdza skuteczność jego strategii?✅ Co o tym myślą lekarz i dietetyk kliniczny?
Wsadź kij w mrowisko! Społeczny alkoholowy wstyd...Podczas mojej rozmowy z Martą Jaskulską poruszymy takie zagadanienia jak:Dlaczego ludzie sięgają po alkohol i jakie pełni on funkcje w ich życiu?Jakie są psychologiczne skutki spożywania alkoholu?Czy istnieją zdrowe i niezdrowe sposoby spożywania alkoholu?Czy można pić świadomie i odpowiedzialnie? Jak to robić?
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States