Yeki Mesle To | یکی مثل تو

.سوالاتی که تو این اپیزود بهشون پاسخ میدیمچرا ما آدما انقدر توی ذهنمون از خودمون سؤال می‌پرسیم؟آیا همه این سوالاتی که رگباری تو شبانه روز ما از خودمون می پرسیم به ما کمک می کنن که درک بهتری از امور داشته باشیم یا نه بعضی هاشون بالای جانمون میشن. تو بر اساس تجربه زیستت چی فکر می کنی؟چراهای ما آدم بزرگها با بچه ها چه فرق هایی داره؟ از کجا می تونیم بفهمیم چراهایی که تو ذهنمون می‌چرخن سازنده‌ان یا مخرب؟چطور جلوی اون چرخه‌ی منفی رو بگیریم و به جاش چراهای مفید رو توی ذهنمون پرورش بدیم؟منابع این اپیزود:John G. Miller – The Question Behind the Question (QBQ)Susan Nolen-Hoeksema – Women Who Think Too MuchEdward R. Watkins – Rumination-Focused Cognitive-Behavioral TherapyIrvin Yalom – Existential Psychotherapyبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.comتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  مراقب به کسی گفته می‌شه که مسئولیت مراقبت از فرد دیگری رو بر عهده داره؛ چه به‌صورت رسمی (مثل پرستار و مراقب حرفه‌ای) و چه غیررسمی (مثل یکی از اعضای خانواده)مراقب‌ها اغلب در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرن که فرد نیازمند به دلیل بیماری جسمی، مشکلات روانی، ناتوانی یا سن بالا نمی‌تونه از خودش به‌طور کامل مراقبت کنه.این یعنی چی؟ یعنی مراقب بودن صرفاً رسیدگی به دارو یا غذای یه آدم دیگه نیست، بلکه.مراقب نقش نه فقط فیزیکی، بلکه عاطفی و روانی هم پیدا میکنه و حمایتهاش. .شامل حمایت هیجانی، آرامش دادن، گوش دادن و همراهی هم می‌شهمنبع این اپیزود:When Caregiving Calls: Guidance as You Care for a Parent, Spouse, or Aging Relative نوشته Aaron Blight → تقسیم مسیر مراقبت به پنج مرحله.The Conscious Caregiver: A Mindful Approach to Caring for Your Loved One Without Losing Yourself نوشته Linda Abbit → درباره فرسودگی مراقبین و اهمیت مرزگذاری.The Unexpected Journey of Caring: The Transformation from Loved One to Caregiver نوشته Donna Thomson & Zachary White → تجربه‌ی عاطفی و روانی تبدیل شدن به مراقب.Caring for Yourself While Caring for Your Aging Parents نوشته Claire Berman → تمرکز بر خودمراقبتی در کنار مراقبت.Self-Care for Caregivers: A Holistic Guide to Caring for Yourself While Caring for Others → نکات کاربردی برای پیشگیری از استرس و خستگی.برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر باهاش ازدواج کنی بايد دور ما رو خط بکشی. تو ديگه بچه ما نيستیمی‌خوای با من دوست بمونی؟ بايد کاری کنی که بهت افتخار کنم.يا کاری رو که می‌خوام انجام می‌دی يا پشت گوشت رو ديدی منو هم ديدیببین، به همه اینا میگن باج گیری عاطفی. چیزی که آفت روابط ما آدماست و البته خیلی هم رایجه. انقدر رایج که من بارها و بارها تو جلسات مشاوره از خود شماها دربارش شنیدم.شاید وقتایی بوده که باج عاطفی دادی یا شاید خودت اون باج گیرندهه بودی. شاید هم ،جاهایی شاهد این موضوع بین دو نفر بودی. با هر کدوم از این تجربه ها، خیلی مهمه که الان اینجایی و همراه منو و این اپیزود هستی تا متوجه عمق تخریب باج گیری و باج دهی عاطفی بشی.منبع این اپیزود: • کتاب باج گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می کنند.• Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You (https://g.co/kgs/d8YZKm)• نویسنده: سوزان فوروارد (https://g.co/kgs/nf95Vv) | Susan Fo (https://g.co/kgs/usnAHq)rward (https://g.co/kgs/usnAHq)برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی اختلافی پیش میاد، عقب می‌کشی یا حمله می‌کنی؟ شاید هم از دعوا میترسیخیلی‌ها فکر می‌کنن دعوا یعنی ته خط، یعنی پایان رابطه اما واقعیت اینه که دعوا — اگه درست پیش بره — می‌تونه رابطه رو نجات بده  در واقع، مسئله این نیست که چرا دعوا می‌کنیم،بلکه  موضوع این که بلد نیستیم چطور سالم و درست دعوا کنیماین اپیزود درباره‌ی همینه. دعوا، چیزی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شهبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر همه یا هیچ یا صفر و صدی یکی از رایجترین خطاهای شناختی و یکی از پر تکرارترین الگوهای فکری مخربه، که در اون یه آدم، اتفاقات، خودش یا دیگران رو به‌صورت افراطی و دوقطبی ارزیابی می‌کنه: یا همه‌چیز عالی و بی‌نقصه، یا کاملاً شکست‌خورده و بی‌ارزش. یا کامله، یا فاجعه و نهایتا هم هیچ نقطه‌ی میانی‌ای وجود نداره.  تا حالا از خودت پرسیدی چرا ذهن من و تو آدم، به چنین تفکری گرایش داره؟کدوماست ؟ واقعا ریشه‌های خطای شناختی همه یا هیچبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 تو این اپیزود قراراه به این چهار تا سوال بپردازیم و به قد بضاعت یک اپیزود به این سوالها جواب بدیمذهن شرطی‌شده یعنی چی؟چرا مغر و به طبعش ذهن ما شرطی میشه؟چطوری می‌فهمیم ذهنمون کجاها شرطی شده؟این شرط ها از کجا میاد؟چطوری شرط ها رو عوض کنیم؟برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 من و تو ، توی دنیایی زندگی می‌کنیم که معمولا منطقی بودن رو تحسین می‌کنه، اما وقتی یکی احساساتش رو نشون می‌ده، خیلیا ممکنه بهش بگن "زیادی احساساتی هستی. از اونطرف هم وقتی کسی نتونه احساساتش رو درست درک و ابراز کنه، به طبعش تو رابطه ش با خودش و دیگران دچار مشکلات بسیار زیادی میشه.می خوام بگم انگار یجورایی تکلیف خیلی از ماها با مقوله احساس نامشخصهشاید وقتشه یه بار برای همیشه بفهمیم، "آدم احساسی" بودن واقعاً چه معنایی داره؟ و اصلا تقسیم بندیه آدمها به آدمهای احساسی و غیر احساسی درسته یا نه؟ :منابع این اپیزود"How Emotions Are Made" هیجانات چگونه ساخته می شوندنوشته: لیزا فلدمن برت برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد میگیریم کهقهر و تنبیه سکوت چطوری تعریف میشن؟ تشابه و تفاوتهاشون کدوماست؟سکوت سالم و مخرب با هم چه فرقایی دارن؟ و چرا بعضی آدما از سکوت بعنوان یه تنبیه استفاده میکنن و اثرات مخربش کدوماست؟ همینطور با هم یاد میگیریمچرا قربانیِ این رفتار، احساس گناه ، اضطراب و حتی حس ناکافی بودن میکنهو چطور می‌شه با این رفتار روبه‌رو شد و ازش سالم بیرون اومد:منابع این اپیزود"Hold Me Tight" – دکتر سئو جانسونمنبع: دکتر کریستین بویس (Kristine Boyce) در مجله Personality and Social Psychologyبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حس حسادت توسط تمامی انسانها صرف نظر از فرهنگ و زبان، بیش از هر حس یا انحراف جنسی چه از روی شرم و چه بخاطر ترس، پنهان نگه داشته میشه. اینو هلموت شاک تو کتاب انوی میگه . هلموت شاک بعنوان جامعه شناس اتریشی -آلمانی، منظورش اینکه نه تنها حسادت فراگیره، بلکه هیچکی هم راجعبش حرف نمی زنه. و من می خوایم تو این اپیزود بی رودربایستی و بدون قایم موشک بازی برم سراغ احساس حسادت و قشنگ بهش نزدیک شم تا با هم بشناسیمش:منابع این اپیزود Envy Up Scorn Down : How Status Divides Us حسادت کردن، تحقیر کردن: چگونه وضعیت ما را از هم جدا می کند نوشته : سوزان فیسکEnvy : a theory of social behaviorby Schoeck, Helmut; Glenny, Michaelبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کیدتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تا به حال احساس شرم شدیدی را تجربه کرده‌ای که باعث شده از خودت ناامید شوی؟ یا شاید خودت را سرزنش کرده‌ای که چرا این‌طور هستی؟ شرم احساسی است که بسیاری از ما تجربه‌اش کرده‌ایم، اما کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم. در این اپیزود، می‌خواهیم ببینیم شرم چیه و از کجا می‌آید؟شکل‌ و چهره های مختلف شرم کدوما هستن و آخر سر با شرم چیکار باید کرد و چطور می‌تونیم از اسارتش آزادشیم:منابع این اپیزودکتاب زندگی تاب آورانه - نوشته برنه براونکتاب تقصیر تو نبود - نوشته بورلی انگلکتاب شرم کاوی - نوشته جوزف برگوبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

روزی چند بار از آدما میشنوی من پشتکار ندارم؟ صادقانه بگو خودت تو طول یک هفته، چند بار از عدم پشتکارت شکایت می کنی؟ وقتی یکی رو می بینی که خیلی مستمر و پی گیر داره موضوعی رو دنبال میکنه، معمولا با خودت چی میگی؟من پشتکار ندارم از اون جملات تکراریی که با اینکه فقط 3 کلمه ست اما هزاران کلمه تو خودش داره و اگر نداشتنش تبدیل به داشتن میشد، بنظر میرسه که خیلی از مشکلات بشریت حل هم میشد. تو این اپیزود می خوایم با هم راست و مستقیم بریم سر وقت پشتکار نداشته و ببینیم که بالاخره باهاش چه کنیمبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بیا با خودت روراست باش، اگر میخوای جور دیگری بشه، لازم و واجبه جور دیگری فکر کنی و جور دیگری هم عمل کنی. تو هر بخش زندگیت، نتایج بعدیت ادامه روند و نتایجیست که تا حالا بدست آوردی. وایسا و نگاه کن که چقدر تغییر رو می شناسی و بعد سراغش میری مهمه بدونی کجاها توی مسیر و جریان تغییر می لنگی. مهمه بدونی که چرا هر بار که قصد تغییری در زندگیت داری، یا تو شروع در نطفه یا یجایی اون وسطا همه چی میره رو هوابرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دیدی وقتی تقویم روز اول سال، ماه یا هفته رو نشون میده، اکثر ما آدما چه شوری برمون میداره که دیگه از فردا، دیگه از اول فروردین، دیگه از امسال روز تولدم، چنین کنم و چنان کنم؟خداییش در اکثر مواقع بر خلاف اون شور و حال اولش،بعد از مدتی نه چندان دور می بینی، نه چنین شد و نه چونانتو واقعیت، اوضاع مثل کش برگشته به وضعیت قبلیش و هیچ تغییر خاصی هم اتفاق نیفتاده. الان که دارم برات این اپیزود رو ضبط می کنم، روزای آخر اسفند 1403 و می خوام تو همین روزا و با چند تا اپیزود پشت سر هم ، بهت بگم که از حرف و فقط گفتن چنین کنم و چنان کنم تا عمل و اجرایی کردنش، چه فاصله ای هست و فراتر از اون با چه کارهایی می تونی چنین و چنان توی ذهنت رو اجرایی کنیبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی میگم برنامه، اولین کلمه ای که به ذهنت میاد چیه؟ یاد چی میفتی؟آیا برنامه داشتن خیالت رو راحت می کنه یا بهت حس نگرانی و نرسیدن و یجور اضطراب میده. آیا برات انرژی بخش و کار رااندازه یا کسل کننده و رو اعصاب؟می خوام بگم همون اندازه که مهمه بلد باشی چطوری برنامه ریزی کنی، همونقدر و یا حتی بیشتر مهمه که چه رابطه احساسی با موضوع برنامه و برنامه ریزی کردن داری. شاید خیلی جاها، تو خیلی کتابا، پادکست ها و ورکشاپها از متدهای مختلف برنامه ریزی شنیده باشی،اما اینجا و تو این اپیزود می خوایم بریم سراغ بار احساسی برنامه ریزی که اخر سر باعث میشه که عده زیادی از عزیزان یا از برنامه و برنامه ریزی فراری باشن یا نه برنامه بریزن اما بهش عمل نکنن .بله، اومدیم و اومدیم تا رسیدیم به اپیزود شصتم یکی مثل توبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل بالاتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.