Yoga off the Mat | ヨガオフザマット

In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well known text “The Yoga Sutra of Patanjali.” There are 8 limbs to the yoga sutras, each describing a different aspect of the yoga practice, and by practicing from the first to the 8th, the practitioner's goal is to attain liberation. ヨガ哲学シリーズでは、ヤマとニヤマについてお話します。ヤマ・ニヤマは著名な「パタンジャリのヨガスートラ」にその起源があります。ヨガスートラには八つの支則があり、その一つ一つがヨガの実践の異なる側面を説いています。この第一支則から第八支則までを実践することによる練習者のゴールは解脱に至ることです。 Satya, the second yama in the eight limbs, is often translated as truthfulness. To put it in a simple way to understand, satya teaches us to be real and not to lie. In this episode, Sandra & HIDEMI share with you their thoughts on satya. 八支則の二番目のヤマ、サティヤは、よく「真実、正直」と訳されます。わかりやすくいうと、サティヤは私たちに正直であり、嘘をつかないようにと教えてくれます。このエピソードでは、サンドラとHIDEMIのサティヤについての考えをシェアします。 ［Highlight］ Mini-talk corner: quick answer game - What makes HIDEMI relaxed and calm when feeling stressed Conflict between ahimsa & satya Sandra’s thoughts on satya HIDEMI’s thoughts on satya ［ハイライト］ ミニトークコーナー：クイックアンサーゲーム：「ストレスを感じたとき、リラックスして落ち着くことができるのは？」〜HIDEMI編 アヒンサー（非暴力）とサティヤ（真実、正直）の対立 サティヤに関するサンドラの考え HIDEMIの嘘 50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

Continuing from the last episode, Sandra will share with you her trip back to Vancouver, Canada this year. She talks openly about the mindset and lifestyles of the people around her in Vancouver. We hope that this episode is thought-provoking and it gives you an opportunity to think about what happiness means to you. 前回のエピソードに引き続き、サンドラの今年のカナダ・バンクーバー帰省のお話をシェアします。バンクーバーのサンドラ周辺の人々の考え方やライフスタイルをリアルに語っています。このエピソードがみなさんにとって、何らかの気づきになったり、自分にとっての幸せとは何かを考えるきっかけになりますように！ ［Highlight］ Mini-talk corner: quick answer game - What makes Sandra relaxed and calm when feeling stressed Sandra’s cousins’ lifestyle in Vancouver Sandra’s opinion on happiness and success What Sandra likes about living in Japan ［ハイライト］ ミニトークコーナー：クイックアンサーゲーム- 「ストレスを感じたとき、リラックスして落ち着くことができるのは？」サンドラ編 サンドラのいとこのバンクーバーでのライフスタイル 幸せと成功とは？サンドラの考え 日本のライフスタイルでサンドラが好きな点 50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

In this and the next episode, Sandra will share with you her trip back to Vancouver, Canada. She talks about her big-family trip in Nanaimo and her son, Sean’s summer camps. If you’re a parent living in Japan and wanting to know more about education in Canada, we hope that you find this episode interesting. 今回と次回のエピソードでは、サンドラのカナダへの帰省についてのお話しをシェアします。ナナイモでの家族旅行や、サンドラの息子、ショーンのサマーキャンプについてお話しします。日本にお住まいで、カナダの教育に関心がある方々にとって、興味深い話となりますように！ ［Highlight］ Mini-talk corner: Part-time jobs during student life Sandra’s family trip on Vancouver island Sean’s summer camp experience in Vancouver Differences in kids’ education between Japan and Canada HIDEMI’s school life ［ハイライト］ ミニトークコーナー：学生の頃どんなアルバイトしてた？ Sandra一家のバンクーバー島旅行 バンクーバーでのショーンのサマーキャンプ体験 日本とカナダの子供の教育の違い HIDEMIの学校生活 50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well known text “The Yoga Sutra of Patanjali.” There are 8 limbs to the yoga sutras, each describing a different aspect of the yoga practice, and by practicing from the first to the 8th, the practitioner's goal is to attain liberation. このヨガ哲学シリーズでは、ヤマ、ニヤマについてお話ししていきます。ヤマ、ニヤマは、とても有名な書物 「パタンジャリのヨガスートラ 」に起源を持ちます。ヨガスートラには八支則があり、その一つ一つがヨガの実践の、異なる側面を説明しています。この1番目から8番目までを実践することによる練習者のゴールは、解脱に至ることです。1番目のヤマ、2番目のニヤマは道徳的な行動規範です。 Ahimsa, often translated as non-violence, is the first yama in the eight limbs. In this episode, Sandra & HIDEMI share with you their interpretation and daily practice of ahimsa. アヒンサーは非暴力と訳されることが多く、八支則の中の第一のヤマです。このエピソードでは、サンドラとHIDEMIがアヒンサーの解釈とそれぞれの日々でのアヒンサーの実践についてお話しします。 ［Highlight］ Mini-talk corner: What do you like about yourself? Sandra’s interpretation of ahimsa Ahimsa in yoga practice and teaching HIDEMI’s daily practice of ahimsa ［ハイライト］ ミニトークコーナー：「自分の性格の好きなところを一つ挙げてみよう！」 Sandraによるアヒンサーの解釈 ヨガの練習と指導におけるアヒンサー HIDEMIの日々のアヒンサーの実践 50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html ____________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーションを得ていただけますように！ 今回のエピソードでは、北海道出身、バンクーバー在住のヨガ講師、Tomoさんにインタビューしました。 人々のさらなる健康と幸せのために、ヨガを教えることを心から楽しんでいるという印象を受けるTomoさん。ヨガはTomoさんにとって、人とつながり、社会に貢献する方法なのではないでしょうか。 ここ数年のバンクーバーのヨガ業界の変化や、私たちがどのようにして外国で、慣れない言語でヨガを教え始めたかについて話しました。このエピソードが少しでも興味深いもの、参考になるものとなりますように。 ［ハイライト］ 日本とカナダのヨガ文化の違い バンクーバーで人気のヨガのスタイルは？ Tomoさんからのヨガの指導者としてのメッセージ 慣れない言語でヨガを教える難しさ 50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Guest：Tomo（@tomoyoga.ca） Japanese language advisor：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーションを得ていただけますように！ このシリーズの初回のゲストは、北海道から中医養生ヨガの田中しのぶ先生です。 しのぶ先生から溢れる人に対する愛、それこそが、しのぶ先生がヨガのコミュニティで愛されている理由だと思います。ただ中医学を教えているだけではなく、中医学を通して自分自身、そして家族を愛する方法を教えているのだと、私は感じます。 中医学、そして私たち自身の家族との関係についての話をぜひお楽しみください。 ［ハイライト］ しのぶ先生の小さな贅沢 しのぶ先生と家族のお話 中医学の秋の養生法 サンドラの好きなしのぶ先生の言葉 50時間陰ヨガ養成講座 - 陰サイドへの旅 https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html 体を知って、ヨガを楽しもう -25時間ヨガ解剖学講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/workshop/240918-.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Guest：Tanaka Shinobu（@shinobuyoga） Japanese language advisor：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

Mindfulness is a term that many people have heard of but have not incorporated into their life. In the book True Love, Thich Nhat Hanh explains why everybody should practice mindfulness and how this practice can help us to take care of our emotions in order to live a better life. 「マインドフルネス」という言葉は、耳にしたことはあるけど、生活に取り入れたことはない人が多いのではないでしょうか。『ブッダ「愛」の瞑想』では、全ての人がマインドフルネスを実践すべき理由、そしてこの実践が、いかによりよい人生を送るための、自分の感情をケアする助けとなるかについて、ティク・ナット・ハンが説いています。 In this last episode discussing the book True Love, Sandra and HIDEMI share with you their thoughts and practice using mindfulness to deal with negative emotions. 『ブッダ「愛」の瞑想』に関する最終エピソードとなる今回は、サンドラとHIDEMIが、マインドフルネスを用いたネガティブな感情への対処への考え、そしてその実践をシェアします。 ［Highlight］ Mini-talk corner: What subject were you not good at? HIDEMI’s daily practice on taking care of our pain Sandra’s thoughts on nonduality and mindfulness practice ［ハイライト］ ミニトークコーナー：子供のころ、一番苦手だった科目は？ HIDEMIの日々の「心の痛みの世話」 サンドラの「非二元性」と「マインドフルネスの実践」への考え 体を知って、ヨガを楽しもう -25時間ヨガ解剖学講座 by Sandra Fang https://tamisa-yoga.com/schedule/workshop/240918-.html ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

このエピソードでは、ティク・ナット・ハンの著書『ブッダ愛の瞑想』について引き続きお話します。 In this episode, we continue to discuss Thich Nhat Hanh’s book, True Love. ［ハイライト］ ミニトークコーナー：好きな言葉を１つシェアしよう！ サンドラの日常での「深く聴く」 HIDEMIの日常での「愛を持って話す」 ［Highlight］ Mini-talk session: share your favorite words Sandra’s daily practice on deep listening HIDEMI’s daily practice on speaking with love ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

骨折による手術から10週間後のこのエピソードでは、サンドラのリハビリ経験と、長年のヨガの実践が、どのようにリハビリ中の困難への対処に役だっているかについて、率直にお話しします。 このエピソード収録を私とHIDEMIはとても楽しみ、途中で笑いが止まらなくなりました。 親愛なる私の3人の理学療法士に改めて感謝するとともに、日々熱心に働いておられる理学療法士のみなさんに敬意を表したいと思います。みなさんの懸命な努力は、患者の方々の人生を大きく変えるものです。 10 weeks after my bone fracture surgery, in this episode, I talk openly about my rehabilitation experience and how my years of yoga practice helps me to cope with the challenges of rehabilitation. HIDEMI and I had a blast recording this episode and we couldn’t stop laughing half way through. I would like to again express my sincere gratitude to my 3 physiotherapists and my respect to all the physiotherapists out there working hard everyday. Your hard work really makes a big difference in your patients' lives. ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

ティク・ナット・ハンが『ブッダ「愛」の瞑想』で説く愛の４つの側面。それについてお話ししたエピソード７に引き続き、このエピソードでは、サンドラとHIDEMIが、ティク・ナット・ハンの愛の実践方法の教え、そしてその教えをどのように実践しているかについてお話しします。 ［ハイライト］ ミニトークコーナー：愛を感じた話 ティク・ナット・ハンによる４つの愛の実践方法：「存在すること」「相手の存在を認める」「苦しんでいる人と共に在る」「プライドを克服する」 日常での愛の実践方法：サンドラの場合 日常での愛の実践方法：HIDEMIの場合 ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

ティク・ナット・ハンはベトナム出身の僧侶です。平和活動家であり、1982年にフランスの南西部に、僧院「プラム・ヴィレッジ」を設立しました。西洋に「マインドフルネス」の実践を広めた、最も影響力のある2人の人物の内の1人です。 ティク・ナット・ハンは仏教とマインドフルネスに関するたくさんの著書を残しています。彼の本はとても理解しやすいのですが、そのシンプルな言葉の中に深遠な教えがあります。そして難しいのはその教えを理解することではなく、実行することなのです。 「ブッダ愛の瞑想」はとても短くシンプルだけど、とても実践を要する、そんな本です。愛する人々、家族、友人、パートナーとのつながり方を導いてくれる本です。 ［ハイライト］ ミニトークコーナー：どんな人と親しくなる? 著者ティク・ナット・ハンについて この本に書かれている愛の４つの側面 サンドラの実体験や考え HIDEMIの「健康的な境界線をひく」取り組み ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

B.K.Sアイアンガーの「ヨーガの樹」についての最終話となります。、B.K.S.アイアンガーのヨガ指導者としての哲学について、サンドラとヒデミがこの本から学んだことをお伝えします。 ［ハイライト］ ミニトークコーナー：ヨガの指導者として大切な資質とは？ B.K.Sアイアンガーの指導者と指導における哲学 Sandraの指導者としてのあり方 自分というお家につけた「表札」、見直してみませんか？ ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

引き続きB.K.S.アイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししています。 ここまで、「ヨーガの樹」という本について、2つのエピソードにわたってお話しています。今日は第3部についてお話してきます。第3部ではBKSアイアンガーが、健康に関する独自の見解を述べています。 私たちは多くの場合、身体的な病気がないことを健康だと考えます。痛みがなく、体がよく機能している、それならば健康だ、というようにです。ですが、ヨガにおいては、精神的な健康、そして人生に目的意識を感じているかどうか、ということも、とても大切にします。 ［ハイライト］ B.K.S.アイアンガーの健康に関する見解 Sandraの健康に関する見解と、ヨガポーズが身体の健康にどのように役立つか ヨガ哲学には難しい言葉も出てくるかも！読むのに挫けそうになったら _____________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

このエピソードでは、サンドラが上腕骨の骨折とその手術において、肉体的及び精神的な痛みにどのように取り組んできたかについて、お話しします。 In this episode Sandra speaks about how she deals with the physical and emotional pain she goes through in a humerus fracture and surgery. ___________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

引き続きB.K.S.アイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししています。 この本の第二部では、BKSアイアンガーが、ヨガの八支則を樹木の部位に例えて、説明しています。ヨガの練習をしている人は、おそらくこれまでに、ヨガの八支則について、耳にしたことがあるかもしれません。ヨガが最終的に目指すところである「苦悩からの解脱」、その方法について説いたパタンジャリのヨガスートラに、このヨガの八支則が記されています。 第二部の各章において、アイアンガーは、ヨガの八支則のひとつひとつは樹木の各部位のようだ、と説明しています。ヤマ（禁戒、禁忌）、これは樹木の根、ニヤマ（推奨、勧戒 かんかい）、これは幹、アーサナ（ポーズ）、これは枝、プラナヤマ（呼吸）、これは葉、プラティヤハーラ（感覚の制御）、これは樹皮、ダーラナ（集中）、これは樹液、ディヤーナ（瞑想）、これは花、サマーディ（三昧）、これは果実のようなものだ、と説明しています。 ［ハイライト］ 内なる声を情報にかき消されないように 増大する欲望と満たされない心 -不幸の種へのヨガでのアプローチ ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

B.K.Sアイアンガーの「ヨーガの樹」についてお話ししていきます。 BKSアイアンガーは人生をヨガの実践と研究に捧げ、「アイアンガーヨガ」という独自のヨガの流派を確立しました。現在も多くの人が練習しています。アイアンガーは、アライメントが非常に細部にわたって精密であること、そして「全ての人にヨガを」という思想で知られています。 「ヨーガの樹」は数十年にわたる実践を通した彼の人生哲学をまとめた本です。長く幸せで健康な人生を送るための、核となる教えやアドバイスが、各章において異なるテーマで記されています。 ［ハイライト］ B.K.S.アイアンガーの紹介 「ヨーガの樹」という本について 魂とは？ 自律について ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/

このポッドキャストでは、2009年から日本に住むSandra FangとヨガインストラクターのHIDEMIが、ヨガ哲学とウェルビーイングについて深く掘り下げます。 健康情報、ヨガの哲学、そしてウェルビーイングの実践的なアドバイスを提供しながら、おすすめの本や資料も紹介。心と体のバランスを整え、より充実した日常を目指します。 ［ハイライト］ 私たちがポッドキャストを始めた理由 SandraとHIDEMIの自己紹介 ______________________________________________ Main host：Sandra（@sandrafangyoga） Co-host：HIDEMI（@_hue_color） Design & Editing： Sadao（@sadao76） YouTube：https://www.youtube.com/@sandrafangyoga Homepage：http://sandrafangyoga.com/