Zonder Zever. Over goe leven

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals vasten, honger en bepaalde voedingsstoffen. Wij stelden ons de vraag: wie is er hier eigenlijk baas - ons brein, of ons lichaam? Als je er zelf eens over nadenkt is het antwoord niet zo eenvoudig. Of is het een wisselwerking? Hoe beïnvloedt ons lichaam ons brein en omgekeerd? Kunnen we ons brein herprogrammeren? Het is duidelijk, we hebben veel vragen over het brein. In deze aflevering zit Thomas Dhavé voor ons. Thomas heeft een achtergrond als osteopaat en is oprichter van het KPNI België. KPNI is de klinische psycho-neuro-immunologie (kPNI), wat verschillende wetenschappen waarbij het brein op nummer één staat. Spoiler alert: ook al hebben we 95% van onze voorbereide vragen niet gesteld, is het een ontzettend boeiend gesprek geworden dat een intro geeft tot een grote lading aan onderwerpen die te maken hebben met ons brein. Van de kracht van vasten tot brain fog tot een nieuwe kijk op het leven door in te zetten op een gezonder brein en zelfs de impact van en op gedachten, we hebben het erover. Aangehaalde boeken en bronnen vind je helemaal onderaan terug. Een vorm van toxicitiet eenvoudig bannen? Dat kan, met onze partner van deze aflevering! Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% via de code ZONDERZEVER via www.yokuu.be. Zelf steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______ Bronnen die vermeld worden in de podcast: Het WOLV mind summit in November: info & tickets Het boek 'Naar het hart van de communicatie' van Eric Schneider Boeken van auteur Joe Dispenza De Podcast 'Feel Better, Live More' van Rangan Chatterjee

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals low-carb, honger en bepaalde voedingsstoffen. We're back, en hoe! Pascale Naessens, best-selling auteur en pionier in de gezonde voeding kwam bij ons in de studio zitten. We hebben het over vooroordelen en mythes over gezond eten, de supermarkt, hoe ons concept van verzadiging niet klopt met wat het echt is, en hoe belangrijk het concept 'mindset first' is bij gedragsverandering. Vergeet honger lijden en pak er een fles olijfolie bij, want Pascale inspireert je in deze aflevering van kop tot teen. En we beloven je: na deze aflevering zal je een extra fles olijfolie willen bestellen. Pre-order of bestel het nieuwste boek van Pascale, Chez Pascale, snel hier, of eender welk ander boek (overal te vinden). _____________________________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox, en onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Steun Zonder Zever door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Onze menstruatie appreciëren, het blijkt een ware kunst te zijn. En terecht: de meeste vrouwen ervaren kwaaltjes (of zeg maar: kwalen) en da's niet om mee te lachen. En toch zeggen wij: het kan anders. Enfin, wij zeggen dat niet, maar we lieten hier al meerdere experten over aan het woord. In deze aflevering hebben we het over de menstruatiecyclus en vruchtbaarheid. We hebben zelf al de period repair manual gelezen, een must read boek over alles rond cyclus, menstruatie etc. Rebecca van Vrouw en Vruchtbaarheid in vertelt ons alles over de cyclus en waarom het een deugd is in plaats van een last. Met haar pagina vrouwenvruchtbaarheid.be op instagram educeert en inspireert ze duizenden mensen over wat een gezonde cyclys is en wat je van jouw lichaam kan en mag verwachten. We zoomen in dit gesprek in op de cyclus, gezonde en ongezonde menstruatie, impact van levensstijl op de cyclus, vruchtbaarheid, ovulatie en we beantwoorden ook jullie vragen. Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link ⁠www.loopearplugs.com/ZonderZever Vind je deze aflevering interessant? Dan vind je deze misschien ook leuk: #4 Over hormonen, onze cyclus met Morgane Leten #14 Over hormonen, hormoonyoga & hormoonverstoorders met Ineke aka The Ocean In Me #27 Over anticonceptie met Bloody Wxmen Boeken die vermeld worden: Period Power The Period Repair Manual Taking Charge of Your Fertility (niet vermeld, zeker de moeite waard)

Omgaan met bedrog, het is voor de betrokken partijen een serieus benarde situatie. Iedereen heeft er namelijk een mening over. En oordelen doen we ook met z'n allen massaal. Laat ons duidelijk zijn: bedrog is klote. Maar ook elke relatie en situatie is uniek en spelregels bepaal je als koppel. Dus hoe navigeer je bedrog? Hoe ga je er constructief mee om, wat de uitkomst ook is, samen of alleen? Kan je bedrog te boven komen en ombuigen in iets positiefs? Dat vertelt Katrien Koolen, relatietherapeute, ons in dit bonusmateriaal. Een geweldig kwetsbare bitesize die veel nuance brengt in een zwart-wit onderwerp. Beluister de volledige aflevering met Katrien hier. Meer luisteren over relaties, seksualiteit en bedgeheimen? Volgende afleveringen zijn misschien iets voor jou: Seks en relaties: expectations versus reality met Wim Slabbinck, seksuoloog gekend uit Blind Getrouwd. Bedgeheimen: aspecten van je seksleven en jullie vragen beantwoord met Niels Jacobus, seksuoloog. Hoe relaties veranderen na kinderen, met Katrien Koolen, relatietherapeute en bezielster van de Over Ons Podcast. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Ademen doe we allemaal, maar toch blijkt dat we verkeerd ademen. Veel van onze kwaaltjes zoals spanning en stress zijn te wijten aan onze ademhaling. Je zal zelf wel ervaren hebben dat als je gespannen bent je sneller gaat ademen of dat je een druk op jouw borst kan ervaren door stress. Als je chronisch slecht gaat ademen kan je hyperventileren, en ook dat ervaren velen onder ons zonder het te beseffen. In deze aflevering hebben we het over welke ademhaling het best is, hoe je in stress situaties rustiger kan worden door jouw ademhaling en waarom de neus ademhaling the way to go is. Waarom dat zo is legt Katrien Geraerts, hartcoherentiecoach en auteur, ons uit. Bedankt aan onze nieuwe partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever We halen in de afleveringen ook enkele apps en ademhalingsoefeningen aan. Hieronder vind je een hele waslijst: Meditation Moments App: https://link.meditationmoments.nl/BioFeedbackTraining-30 Deeprelax App: https://biofeedbacktraining.be/shop-categorie/meditatie/ Dit is een ademhalingsoefening om goed te kunnen slapen : 4-7-8 oefening Dr Andrew Weil: https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k Dit is een ademhalingsoefening om je beter te kunnen focussen : Box breathing https://www.youtube.com/watch?v=deN4STBUOW0 In dit korte filmpje herhaal Katrien wat chronische hyperventilatie is: https://www.youtube.com/watch?v=SqJH5i9Kz9Y En in dit korte filmpje wat hartcoherentie is: https://www.youtube.com/watch?v=F89GLQOQKeg Hoe meet je je BOLT score : maat voor je CO2 tolerantiehttps://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo Webshop van Katrien : myotape, boeken, acupressuurmat https://biofeedbacktraining.be/winkel/ Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Toen we onze gast Lieven Annemans, geluksonderzoeker (letterlijk!), vroegen wat hij het meest fascinerende onderzoek vond, bracht hij de prefrontale cortex ter sprake. De prefrontale cortex is een deeltje in de hersenen dat onder andere betrokken is bij cognitieve en emotionele functies, en speelt een grote rol bij je gelukservaringen. Het uitgangspunt? Je kan je prefrontale cortex ontwikkelen. Als dat niet cool is weten we het ook niet meer. En 't is eigenlijk echt niet moeilijk. Leer in deze aflevering waarom en hoe je je cortex traint voor een gelukkiger leven en blijf #prefrontalcortexflexy! Beluister de volledige aflevering met Lieven Annemans: "Geluk vinden zonder het te zoeken"

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals koolhydraten en bepaalde voedingsstoffen. Suikers, het is hét onderwerp onder de macronutriënten sinds de hevige debatten over vetten in de jaren 80. Vandaag wordt veel aandacht besteed aan het onderwerp en wij we voelen bij jullie ook interesse om het erover te hebben. In deze aflevering willen we op een neutrale manier de wetenschap induiken en uitdiepen wat suiker met ons lichaam doet en welk effect het heeft op korte termijn, in detail, en op onze lange termijngezondheid. Die zijn er bij overmatig suikergebruik op zowel fysiek als mentaal vlak, zo leren we in deze aflevering. Moeten we nu allemaal suiker vrezen? Moeten we er bewuster mee omgaan? Het zijn moeilijke vragen die niet zo zwart-wit zijn. Achter onze microfoon zit Frank De Winter, sportarts, die zich specialiseert in levensstijlgeneeskunde. Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Foodbag, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, gebruik de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Verdiepen? Deze bronnen kan je raadplegen: Het boek Glucose Revolution van Jessie Inschauspé Gerelateerde afleveringen: #15 Over intermittent fasten, suikers en vetten met Dr. Servaas Bingé #26 Je gezondheid optimaliseren met voeding #35 Dr. Servaas Bingé over gezondheid als lange termijnproject door voeding, gedrag en mindset TW: Deze aflevering kan triggerend zijn voor mensen met een moeilijke relatie met eten. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Een korte intro over wat je kan verwachten van seizoen 4 van Zonder Zever. Er komen weer topgasten aan én je zal ons elke week kunnen horen via jouw favoriete podcast app. We lanceren ook een bookclub via Instagram (zonderzeverpodcast) waar we zullen delen wat we lezen en live zullen gaan om de inhoud van de boeken te bespreken. Wil je meer behind the scenes zien? Head over to Instagram want daar zullen ook video snippets te zien zijn van de afleveringen.

Kinderen krijgen. Het is het mooiste geschenk voor velen onder ons en ouder zijn is de moeilijkste job ter wereld. Dat gezegd zijnde, is kinderen krijgen een van de meest drastische gebeurtenissen die je partnerrelatie(s) beïnvloeden. En dat kan best wel aanpassen zijn. Ook al hebben we zelf geen kinderen, zien we in onze omgeving wel de impact - goed en ook minder goed - van kinderen. Katrien Koolen, psychologe en relatietherapeute is gespecialiseerd in relaties na kinderen. Ze loodst ons door het proces dat veel koppels doormaken die het leven na kinderen navigeren, inclusief intimiteit. Een heel open, eerlijk gesprek met veel stof tot nadenken. We hopen dat jullie deze laatste aflevering van seizoen 3 een mooie afsluiter vinden! Hana & Amber

Rugklachten, enkel voor oudjes? We dachten het niet.  Rugpijn komt heel veel voor, en Christophe Wolfs komt uitleggen wat de 3 kernbegrippen zijn van een gezonde rug.  You're welcome!

Soms gaan de dingen niet zoals gepland. In plaats van een special over rug, kregen we een holistisch overzicht van ons lijf voorgeschoteld. Van darmklachten tot hoofdpijn tot ademen, met een klein beetje boerenverstand wordt een belangrijk concept eigenlijk heel logisch - ons lijf is 1 groot organisme met processen die elkaar voortdurend beïnvloeden. Christophe Wolfs is kinesist en osteopaat en schreef het boek ‘het ABC van een gezonde rug’. En hoewel we dat enorm interessant vonden, ontspoorde het gesprek al snel tot een zeer brede aflevering die duidelijk maakt hoe alles in verbinding staat met elkaar, met de 'waarom' als centraal thema. Het zal je ongetwijfeld anders doen kijken naar je lijf - of zeggen we beter je hoogtechnologische supermachine? Over die rugpijn hebben we het nog trouwens, in een bonusaflevering die er nog aan komt. Stay tuned! Oja, en deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox. Geniet van lekker eten met de code 'zonderzever' waar je 3 keer 15 euro krijgt op een bestelling. Verreken je korting op www.foodbag.be. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Social media - de meeste onder ons hebben er een haat-liefde relatie mee. De eerste sociale kanalen kenden een boom in de begin jaren 2000 en zijn niet meer weg te denken uit ons leven. De laatste jaren vertelt data en onderzoek ons dat social mediagebruik een groot spectrum is, van het verenigen en mobiliseren van mensen om geld in te zamelen voor het goede doel, onrecht visibel te maken, tot cyberbullying en de relatie van social mediagebruik en depressieve klachten bij adolescenten. Geen wonder dat er zovelen onder ons er een wrang of dubbel gevoel bij hebben. En de boodschap van onze gast is duidelijk: neem controle over sociale media en laat het je niet controleren. Zo bouwen we een gezonde band op met social media. Dieter Van Esch is de ervaringsdeskundige en specialist van dienst. Met een achtergrond in PR en meerdere communicatiebedrijven op zijn naam, is Dieter op een missie om de balans te vinden - voor bedrijf én gebruiker. Zoals je zal kunnen horen, heeft Dieter heel wat interessants te vertellen over social media. Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Greenology. Greenology is een startup uit Brussel dat eco responsible skin care maakt zonder in te boeten op de ervaring. Geniet van maar liefst 20% korting op hun hele webshop met de code 'zonderzever20'. Enjoy! https://joingreenology.com/ Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Verouderen. We hebben er een haat-liefde-relatie mee, maar niemand ontsnapt aan de tand des tijds. Maar wist je dat je vandaag al werkt aan de persoon die je binnen 30, 40 of 50 jaar zal zijn? Zoals je grootmoeder het ooit zei: oud worden is een levenskunst, wijsheid die vandaag samensmelt met de meest baanbrekende wetenschap. Reginald Deschepper is professor aan de VUB, hij werkt binnen de onderzoeksgroep Mental Health en Wellbeing en is verbonden aan het centrum voor Neurowetenschap. Hij verdiept zich de laatste jaren in veroudering en hoe we lang vitaal kunnen blijven. En deze keer werpt hij het licht op het verouderingsproces.  Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Mindfulness, voor zwevers? Niet als het van onze gast van vandaag afhangt!  Eigenlijk bestaat mindfulness al heel lang. En hoe meer we naar de maatschappij kijken, hoe meer aan belang het (terecht) wint. En de wetenschap? Die is gretig aan het bijbenen als het aankomt op de effecten van mindfulness te onderzoeken. David Dewulf, auteur van bijna meer boeken dan wij afleveringen hebben gemaakt, is arts en trok de hele wereld rond. Hij vertelt met passie over het domein en linkt het aan de wetenschap van vandaag. Zodat zelfs de grootste zwevers onder ons mindfulness mogen ervaren.  Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox. Geniet van 3 x 15 euro korting op je bestellingen met de code 'zonderzever' op www.foodbag.be.  Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Heb jij wel eens last van hoofdpijn? Dan zit je bij een zeer grote groep van de westerse bevolking. En nu gaan we iets straffer zeggen: de kans dat je eigenlijk migraine hebt, is reëler dan je denkt. Velen onder ons lopen namelijk rond met migraine die niet is vastgesteld door een arts. En dat vonden wij wel de moeite waard om over te praten.  We praten erover met twee neurologes, Anneke en Annick over wat je moet weten over migraine. We hebben het over triggers, hoe je migraine kan herkennen, waar het vandaan komt en wat je zelf kan doen om je migraine draaglijker te maken. Annick en Anneke schreven met hun derde collega Adinda een boek over het onderwerp. Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Greenology, een eco responsible skincaremerk uit het Brusselse. Geniet van maar liefst 20% korting op hun hele webshop met de code 'zonderzever20'. Enjoy! https://joingreenology.com/  Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.