bestfitnessfriend

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit. Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren.

Anna Niva berättar om sin åttaåriga resa med CrossFit Medis och hur träningen har förändrat hennes liv. Hon beskriver hur hon tidigare hade en negativ inställning till träning och inte trodde att det var något för henne, men genom att våga dyka upp och anpassa sig till träningen har hon uppnått resultat hon aldrig trodde var möjliga.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om kalorier. Vad är energi in vs ut? Hur minskar man i vikt och vad är viktigt då? Hur ökar man i muskelmassa och vad ska du då fokusera på?

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar varför vissa människor utvecklas snabbare än andra inom träning, särskilt inom crossfit. De identifierar flera faktorer som påverkar utvecklingen - inklusive ålder, genetik, bakgrund och grundläggande kunskaper. Vad kan man göra åt det? In och lyssna!

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar hur man kan undvika skador och varför det är viktigt att göra det.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar intensitet och hets i träning. De förklarar att intensitet handlar om kraftutveckling och arbetskapacitet, medan hets är en individuell uppfattning. Det är av stor vikt att utmana sig själv och öka sin kapacitet för att få bättre resultat och förbättra sin hälsa och livskvalitet. Rätt rörelsemönster och regelbundenhet är viktigt innan man ökar intensiteten. Målet är att kunna leva ett friare och mer oberoende liv utanför gymmet.

Varför är det så viktigt av att ha en plan för träningen under sommaren? Vilka är de bästa knepen att bibehålla träningsrutinerna även under semestern? Vad säger experterna om träningsbehov? Vilka alternativ för att fortsätta träna finns det?

I detta avsnitt pratar Kalle och Oskar om att CrossFit Medis fyller 10 år. De diskuterar hur deras uppfattningar har förändrats och vad de fortfarande håller fast vid.

Summary I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast pratar Kalle och Elisa om träning under graviditet och efter förlossning. Elisa delar med sig av sina egna erfarenheter och ger tips och råd till gravida kvinnor. De diskuterar vanliga missförstånd kring träning under graviditet och betonar vikten av att lyssna på sin kropp och anpassa träningen efter individuella behov. Elisa rekommenderar att börja träna under graviditeten och att ta det lugnt efter förlossningen för att låta kroppen återhämta sig. Hon betonar också vikten av att prata med en coach för att få individuell vägledning och stöd.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar styrka och muskelstyrka. De förklarar att styrka innebär att kunna utföra rörelser effektivt och att öka muskelmassan är en väg till att bli starkare. De nämner svårigheten att bli biffig utan steroider och att det kräver intensiv träning. Vikten av att utmana sig själv och öka belastningen för att utveckla styrka betonas, samt fördelarna med styrketräning för ökad arbetskapacitet och åldersrelaterad styrka. Kalle och Oskar diskuterar även energibehovet vid styrketräning och betonar vikten av tillräcklig vila mellan seten, anpassad efter individens styrkenivå. De understryker styrketräningens roll för hälsa, skadeförebyggande, och främjande av oberoende i ålderdomen samt dess potential för att öka ämnesomsättningen och fettförbränning. Slutsatsen är att ökad styrka och förmåga att utföra arbete är centrala mål för styrketräning, inte bara ökad muskelmassa.

I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast spelar Kalle och Oskar en lek där de ställer 20 frågor till varandra. De diskuterar olika träningsövningar och utmaningar. De diskuterar också olika träningsmetoder och preferenser, baserat på deras egna bakgrunder och intressen. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning på egen hand och i grupp. De diskuterar också vilken övning de skulle välja om de bara fick göra en för resten av livet. De pratar även om olika träningsredskap och utrustning. De avslutar samtalet med att prata om sina svåraste rörelser och favoritmat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar The CrossFit Open. De betonar att Open är en möjlighet att fira medlemmarnas framsteg och bygga gemenskap. De uppmanar lyssnarna att reflektera över sina egna framgångar och motgångar i Open och att fokusera på att göra rätt saker för att nå sina mål. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar vikten av att ha rätt perspektiv när det gäller prestation och träning. De poängterar också vikten av att ha objektiv hjälp och att göra en nulägesanalys för att kunna sätta upp mål och arbeta mot dem.

Många människor ställer frågor om vikten av att väga och mäta sin mat när de arbetar med sina kostvanor. Ofta är det en av de första frågorna som dyker upp. Det är inte ovanligt att människor ifrågasätter behovet av att använda denna metod, men det kan vara ett effektivt verktyg för att få feedback och styra mot sina mål.

I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND podcast diskuterar Kalle och Oskar core eller bål. Coreträning handlar om att stabilisera ryggraden och att det är viktigt för att kunna utföra andra rörelser och generera kraft. Coreträning handlar inte om att göra isolerade magövningar som sit-ups och crunches, utan att det är en integrerad del av många olika övningar. Coreträning är viktigt för att skydda ryggraden under belastning. Bålstabilitet är avgörande för att kunna generera kraft och utföra rörelser korrekt. Slutligen betonades vikten av att träna rörelser som är applicerbara i vardagen och att inte fastna i isolerade övningar utan att se till helheten.

En vanlig fråga som ofta dyker upp är: Måste jag äta frukost? Det finns en del missförstånd att reda ut här. En annan vanlig missuppfattning gäller kolhydrater. Det finns en viss hysteri kring kolhydrater och många tror att de bör undvikas helt för att gå ner i vikt. Protein är också ett hett ämne, och det finns många missförstånd kring hur mycket protein vi behöver och var vi ska få det ifrån. Om allt detta pratar vi om i detta avsnitt.

Kalle pratar om visionen och värderingarna för CrossFit Medis och CrossFit Sickla.

Repris (tredje avsnittet från start) Oskar och Kalle pratar om det som är viktigt att förstå och tänka på under ett träningspass eller från träningspass till träningspass. Detta var det tredje avsnittet vi spelade in. Vi tycker fortfarande att det är relevant och bra att påminna sig om.

Du vill förmodligen bli friskare och hälsosammare genom att utveckla dina fysiska färdigheter. Detsamma gäller för oss Coacher. Vi strävar precis som du att utveckla våra färdigheter. Kanske funderar du på att bli coach? Kanske är du redan coach på din arbetsplats? Vi berättar om de olika steg vi går igenom för att bli bättre coacher och på så vis kunna ge dig ännu bättre service.

För oss som håller på med CrossFit finns det många sätt att se resultat. Det kan vara tyngre lyft eller snabbare tider. Men om du vid något tillfälle skulle få en sämre tid eller ett lägre resultat, vad händer då? Ska du sluta träna? Ska du ge upp?

Erin och Kalle pratar om allt det praktiska kring BFF OPEN och The CrossFit OPEN som börjar den första mars.