I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar styrka och muskelstyrka. De förklarar att styrka innebär att kunna utföra rörelser effektivt och att öka muskelmassan är en väg till att bli starkare. De nämner svårigheten att bli biffig utan steroider och att det kräver intensiv träning. Vikten av att utmana sig själv och öka belastningen för att utveckla styrka betonas, samt fördelarna med styrketräning för ökad arbetskapacitet och åldersrelaterad styrka. Kalle och Oskar diskuterar även energibehovet vid styrketräning och betonar vikten av tillräcklig vila mellan seten, anpassad efter individens styrkenivå. De understryker styrketräningens roll för hälsa, skadeförebyggande, och främjande av oberoende i ålderdomen samt dess potential för att öka ämnesomsättningen och fettförbränning. Slutsatsen är att ökad styrka och förmåga att utföra arbete är centrala mål för styrketräning, inte bara ökad muskelmassa.