create&CARE

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe, wie du dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst. Dabei ist vor allem eins ganz wichtig: dich nicht von Außen manipulieren zu lassen, sondern auf dein Inneres zu hören und zu vertrauen. So kannst du Selbstfürsorge als essentielles Werkzeug für deine mentale Gesundheit nutzen. Viel Spaß beim Zuhören! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠⁠  +++ GRATIS WEBINAR +++ In diesem Webinar erzähle ich dir, wie ich selbst aus der totalen Erschöpfung herausgefunden habe und wie mir Kreativität dabei geholfen hat. Zur Anmeldung: https://www.frauhoelle.com/createcare-webinar/ Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: ⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠ produziert von⁠ podcastly

In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast.  Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihren Weg zur Zeitmanagement-Expertin und wie persönliche Lebensereignisse, insbesondere ihre Krebsdiagnose, ihr Verständnis und ihre Prioritäten rund um die Verteilung und Wertschätzung von Zeit komplett verändert haben.  Wir reflektieren über die Herausforderungen, aber auch Vorteile, die ein bewusster Umgang mit Zeit mit sich bringt, und klären die Frage, ob es überhaupt einen “Zeithack” gibt. Kristina verrät mir außerdem ein paar praktische Strategien und Impulse, um Zeitmanagement nicht nur als Tool für Produktivität, sondern als grundlegenden Baustein für ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben zu nutzen.  Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von Kristina findest du hier: Instagram: @thehappyworklife Steady: https://steadyhq.com/de/thehappyworklife/posts Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

Herzlich willkommen zur siebten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören. In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kreativität eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Diesmal malen wir, passend zur Osterzeit, drei Ostereier auf jeweils unterschiedliche Art und Weise. Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-ostereier/⁠ Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠ Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠  NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop produziert von podcastly

In dieser create&CARE-Folge stelle ich dir ein weiteres, neues Podcast-Format vor: den Q&A Frag-Frau-Hölle-Freitag! Ganz nach dem Motto “aus der Community - für die Community” beantworte ich darin persönliche Fragen, die mir zuvor via IG oder Sprachnachricht geschickt wurden. Für den heutigen Start habe ich 5 Fragen zusammengetragen, bei denen die Durchführung von Selbstfürsorge und die Verteilung von Energie im Mittelpunkt stehen: 1. Wie erklärst du deinen Kindern, dass du Zeit für dich selbst brauchst oder auf dich achten musst? 2. Wie verabredest du Self-Care mit deinem Mann, ohne dabei "egoistisch" zu werden? 3. Woran merkst du, dass deine Akkus voll aufgeladen sind und was dir gut tut? 4. Wie, wodurch, an welchem Wendepunkt war deine Energie wieder da? 5. Wie gehst du mit Feindseligkeit um, in der Community und wirklichen Welt? Erwähnte Folgen: #10 Du bist dein Mindset: Selbstfürsorge beginnt im Kopf #2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe Erwähntes Video: “Wie kann ich mit Beleidigungen umgehen?” Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ HINWEIS: Ab sofort gibt es jeden 2. Freitag eine neue Folge im create&CARE Podcast! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠ produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen inspirieren lassen. Und uns vor allem gegenseitig beim Erreichen unserer Ziele unterstützen! Darum habe ich den heutigen Tag zum Anlass genommen, um 3 starke und sehr inspirierende Frauen zu einem Gespräch einzuladen und mich mit ihnen zu ihrem beruflichen Weg, ihrem Verständnis von Kreativität und ihren bisherigen Learnings im Leben auszutauschen. Herausgekommen ist ein neues Interview-Format in diesem Podcast, das heute seine Premiere feiert: 3x3 - 3 Frauen, 3 Fragen! Den Beginn machen diese 3 weiblichen Gründerinnen, die mit mir und dir ihre eigenen Erfolgsgeschichten teilen: Dani Sichting von SuperStreusel Mehr von SuperStreusel findest du hier: Instagram: @super_streusel Website: www.superstreusel.de Anna von Hellberg von Motel a Miio Mehr von Motel a Miio findest du hier: Instagram: @motelamiio Website: www.motelamiio.com Miriam Jacks von JACKS beauty line Mehr von Miriam und JACKS beauty line findest du hier: Instagram: @miriam_jacks, @jacksbeautyline LinkedIn: @miriam-jacks Website: jacks-beautyline.com Podcast: GLOWCAST Viel Spaß beim Zuhören! Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In dieser create&CARE-Folge erzähle ich dir, wann und warum ich meine Kreativität verloren und wie ich sie danach wiedergefunden habe. Ich nehme dich mit auf meine schrittweise Reise zurück zur Kreativität, die einen unverzichtbaren Teil meines Lebens und meines Wohlbefindens darstellt.  Dazu gebe ich dir 10 wertvolle Tipps aus persönlichen Learnings, wie man trotz beruflichem und persönlichem Druck die eigene, innere Kreativität nähren und schützen kann. Mit praktischen Ratschlägen zur Selbstfürsorge – wie man das Tempo drosselt und kreative Blockaden überwindet – möchte ich dir dabei helfen, Kreativität als “Superpower” zurückzuentdecken. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dich danach sehnst, deine eigene, kreative Seite wiederzuentdecken und zu pflegen. Erwähnte Folgen: #4 Kreativität oder Kunst, das ist hier die Frage! #2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe Du möchtest endlich (wieder) kreativ sein, aber kannst dich aufgrund von fehlenden Ideen und Motivation nicht dazu aufraffen? Dann steig mit mir und vielen Anderen ins 30-Tage-Kreativität Projekt ein! Darin erhältst du 30 Tage lang täglich einen Begriff und eine Motivvorlage in Form eines Referenzbildes, 2 Livestreams als gemeinsames Mal-Erlebnis und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Blumenbilder im Mixed Media Stil: https://www.frauhoelle.com/produkt/30tagekreativitaet-blumen/ Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In meinem zweiten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die Unternehmerin und Konditormeisterin Laura Schönberger aus Regensburg zu Gast.  Sie gibt tiefe Einblicke in die persönlichen und beruflichen Herausforderungen, die mit einem Burnout im Geschäftsleben einhergehen. Dabei teilt sie ihre eigenen Erfahrungen mit Burnout, erzählt, wie sie die "tiefsten Täler" in ihrem geschäftlichen und privaten Leben durchschritten und sich daraus wieder erholt hat. Wir tauschen gegenseitig unsere eigenen Geschichten, Erfahrungen und Learnings daraus aus und geben dir praktische Tipps zum Erhalt der mentalen Gesundheit. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von Laura findest du hier: Onlineshop: ⁠www.heavenstaste.de Instagram: @heavens_taste_ Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern!⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/⁠⁠⁠ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: ⁠⁠⁠https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8⁠⁠⁠ DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

Heute ist Mittwoch und es wartet eine außerplanmäßige Folge meines Podcasts auf dich – aus einem ganz bestimmten Grund: dem Valentinstag. Ein Tag, dem ich persönlich nie viel abgewinnen konnte, vor allem wegen seiner Kommerzialisierung. Stattdessen möchte ich diesen Tag nutzen, um dir die Bedeutung von Selbstliebe und Achtsamkeit mitzugeben. Denn ohne Selbstliebe ist keine echte Liebe zu Anderen möglich!  Deshalb habe ich beschlossen, dir zum Valentinstag mit diesem Podcast Special ein ganz besonderes Geschenk zu machen: eine Malaffirmation zum Thema Selbstliebe. Durch das Malen von Herzen und das gleichzeitige, geistige Wiederholen positiver Affirmationen möchte ich dir dabei helfen, deinen Selbstwert zu stärken und deine Selbstzweifel abzulegen.  Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser außergewöhnlichen Folge via IG (@frauhoelle) oder per Mail an⁠ ⁠⁠⁠hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠! Eine Liste aller verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malaffirmationen-selbstliebe-valentinstag/ Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen und -affirmationen benötigst:⁠ ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠ Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop produziert von podcastly

In dieser create&CARE-Folge öffne ich mein Herz und spreche ganz offen über meinen eigenen Kampf (Struggle) mit der Überarbeitung (Hustle) und dem Gefühl, im ewigen "To-Do-Tunnel" festzustecken. Es ist eine sehr persönliche Reise in die Welt der Selbstständigkeit, die 2016 für mich begann, mit all ihren Höhen und Tiefen und meinem u.a. dadurch erlittenen Burnout.  Aber ich möchte nicht nur meine Geschichte erzählen, sondern auch, was ich daraus gelernt habe. Ich teile mit dir, wie wichtig Selbstfürsorge ist und gebe dir praktische Tipps und Ratschläge, wie du den Teufelskreis der Überarbeitung auch selbst durchbrechen kannst. Von der Kunst, Aufgaben zu priorisieren, über das Delegieren bis hin zur heilenden Kraft von Pausen und dem bewussten Leben im Moment – ich zeige dir Wege auf, wie du ein gesünderes und ausgewogeneres Arbeitsleben gestalten kannst.  Es ist mir ein Anliegen, dass du aus meinen Erfahrungen lernen und für dich selbst einen Weg finden kannst, der dich glücklicher und zufriedener macht. Hier kannst du dir mein Mantra 2024 als Smartphone Wallpaper herunterladen: https://bit.ly/lesshustlemorerest Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern!⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/⁠⁠ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: ⁠⁠https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8⁠⁠ DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠ produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

Herzlich willkommen zur sechsten Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in⁠ Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören. In der ersten Malmeditation im neuen Jahr lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und dich mittels des kreativen Prozesses mit deinem Inneren zu verbinden. Diesmal gestalten wir mit einer einzigen Aquarellfarbe konzentrische Kreise, die wie eine Wellenbewegung von innen nach außen fließen. Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-kreise/⁠ Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst:⁠ https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/ Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an⁠ ⁠⁠⁠hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.02.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠  NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: https://www.frauhoelle.com ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774 produziert von podcastly

In der 30. Folge meines create&CARE-Podcasts teile ich mit dir ein Jahr nach meinem ⁠Sabbatical⁠ offen und ehrlich mein Fazit dazu und vergleiche mein Wunschdenken mit der Realität. Ich spreche dabei über die Herausforderungen und Veränderungen, die ich in diesem Jahr erlebt habe, und meine Erfahrungen bei alledem. Wie geht es mir heute? Was habe ich umgesetzt? Was hat sich verändert? Was ist wieder untergegangen im Alltag bzw. wo bin ich in alte Muster zurückgefallen? Diese Folge beinhaltet tiefe Einblicke in meine persönliche Entwicklung seitdem, aber auch Inspirationen und praktische Tipps, um selbst alte Gewohnheiten zu durchbrechen und Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren. Du erfährst u.a. wie ich dank verschiedener Aktivitäten wie Lesen, Meditation, Kreativitätsübungen und einem Solo-Urlaub wertvolle Erkenntnisse für mich und meine Zukunft gewonnen habe.  Darüber hinaus erzähle ich dir von meinen zukünftigen Plänen und Vorsätzen, besonders im Hinblick auf die Balance zwischen Beruf und Privatleben. Ich verrate dir, wie ich gelernt habe, meine mentale und körperliche Gesundheit zu pflegen und was du selbst tun kannst, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Viel Spaß beim Zuhören! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.02.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠  Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠ produziert von podcastly

In meinem ersten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die talentierte Kea von Garnier zu Gast. Die erfahrene Schreibcoachin und Buchautorin gibt spannende Einblicke in die verschiedenen Arten des kreativen Schreibens und dem Zusammenhang mit mentaler Gesundheit. Unser Gespräch beleuchtet Keas Weg zur schriftstellerischen Berufung und wie das Schreiben zu einem zentralen Werkzeug ihrer Selbstfürsorge und mentalen Stärke wurde. Dabei ist das kreative Schreiben für Kea nicht nur ein Ausdrucksmittel, sondern auch ein Instrument, um emotionale Barrieren zu überwinden und eine tiefere Verbindung zum inneren Selbst zu finden. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von Kea findest du hier: Website: ⁠www.keavongarnier.de Instagram: @keavongarnier Buch: “Die Vögel singen auch bei Regen: Das Leben lieben trotz psychischer Erkrankungen” Schreibwerkstatt: https://keavongarnier.de/schreibwerkstatt/ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

In der ersten Podcastfolge 2024 lade ich dich dazu ein, einen Blick hinter die Kulissen meiner beruflichen und privaten Jahresplanung zu werfen. Mit der frischen Energie zu Beginn des neuen Jahres teile ich fünf praktische Tipps mit dir, die dir helfen sollen, dein eigenes Jahr effizient zu gestalten. Dazu gehören u.a. (Selbst-)Reflexion, das Loslassen von Dingen, die dir nicht mehr dienlich sind und das Festhalten an deinen Grundwerten, Leitworten, Missionen und Visionen. Je mehr du dich selbst kennenlernst, desto präziser und intuitiver kannst du deine Wünsche, Ziele und Intentionen definieren. Pssst… Es ist nie zu spät, mit der Jahresplanung zu beginnen. Happy New Year! ---------------------- Hier findest du meine vergangenen Jahresrückblicke und -ausblicke: Jahresrückblick 2020 Jahresausblick 2021 Jahresrückblick 2021 Jahresausblick 2022 Jahresausblick 2023 In dieser Folge erwähnt: Folge 11: 5 Erkenntnisse aus meinem ersten "Solo-Urlaub” WERTE.BOX Coaching Cards Templates für Retrospektiven Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm (nächster Start 01.02.2024) an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/ Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

In der letzten Podcastfolge des Jahres 2023 reflektiere ich noch einmal mein persönliches Jahr 2023 - beruflich und privat und vollkommen ehrlich, knallhart und ungeschönt. Schwerpunkte dabei sind meine körperliche und geistige Gesundheit, die kreative (Neu-)Entfaltung durch abstraktes Malen, die Bedeutung der Einfachheit in kreativen Prozessen, meine persönliche Weiterentwicklung, die Herausforderungen in meinem Unternehmen und die essentielle Bedeutung von Dankbarkeit bei alldem.  Trotz vieler Stolpersteine dieses Jahr habe ich nie den Glauben an mich selbst, an meinen neuen unternehmerischen Weg und die damit einhergehende Mission und Vision aus den Augen verloren. Ich empfinde zum Jahresabschluss vor allem tiefe Dankbarkeit für alles, was ich in diesem Jahr lernen und erfahren durfte und schaue voller Optimismus auf 2024. DANKE, dass du hier auch ein ganz besonderer Teil meines Jahres 2023 warst! Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! ---------------------- In dieser Folge erwähnte Produktempfehlungen: Terminkalender 2024 für mehr Achtsamkeit und weniger Stress 2l Trinkflasche JACKS Make-Up Art Night Events Link zur Umfrage zum create&CARE Podcast 2023: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Teilnahme und Unterstützung! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm (nächster Start 01.02.2024) an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/ Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

Herzlich willkommen zur Weihnachts-Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠ anzuhören. In der letzten Malmeditation dieses Jahres lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der (Aquarell-)Malerei einzutauchen. Diesmal gestalten wir mit zwei Aquarellfarben eine Collage aus Weihnachtsgeschenken und beschenken uns damit selbst mit 20 Minuten Entschleunigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-weihnachtsgeschenke/ Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/ Im Frau Hölle Onlineshop (⁠www.frauhoelle.com/shop⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir und Merry Christmas! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an ⁠hallo@frauhoelle.com⁠ ♥ Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

Im heutigen Podcast-Interview dreht sich alles um das faszinierende Thema des Räucherns, insbesondere um die Rauhnächte – eine magische “Zeit zwischen den Zeiten” zum Jahresende. Ich habe dafür Karin Luger, die Inhaberin des Onlineshops SONNLICHT, zu Gast, die ihre Erfahrungen und Kenntnisse im Bereich des Räucherns mit dir teilt.  Die Rauhnächte gelten als Zeit der Innenschau, der Selbstreflexion und der Rituale, wobei das Räuchern eine zentrale Bedeutung einnimmt. Ganz ohne Mystik und Hokuspokus erklären wir dir, warum die Teilnahme an den Rauhnächten auch für dich eine persönliche Bereicherung sein kann und geben Tipps zur individuellen Gestaltung dieser besonderen Zeit. Viel Spaß beim Zuhören und eine schöne Weihnachtszeit/Rauhnachtszeit! Mehr von Karin/SONNLICHT findest du hier: Website: https://www.sonnlicht.de/ Instagram: @sonnlicht_raeucherwerk Facebook: https://www.facebook.com/SONNLICHT.Raeucherwerk Frau Hölle Räucher Starterset: https://www.sonnlicht.de/FRAU-HOELLE-Starterset Räuchersets für die Rauhnächte: https://www.sonnlicht.de/Rauhnaechte-RaeucherSETs→ Spare mit dem Code DUFT2334 -5% auf deine Bestellung! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

In dieser create&CARE-Folge erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Psychologe, Coach, Trainer, Speaker und Autor René Träger. René begleitet Unternehmen vor Ort bei Veränderungsprozessen, hält Vorträge und leitet Workshops mit den Schwerpunkten mentale Gesundheit, Resilienz und Stressmanagement. Unser Gespräch dreht sich zu Beginn um das Konzept der Resilienz. Dabei geht es darum, widerstandsfähig gegenüber Krisen zu sein, aktiv an der Stärkung des “psychischen Immunsystems” zu arbeiten und Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren.  Zudem sprechen wir über die Gestaltung eines erfüllten Lebens, besonders in herausfordernden Zeiten, wie der Weihnachtszeit. Die Kernbotschaft von René lautet hierbei, bewusst zu handeln und entscheiden, kreativ zu sein und Traditionen ggf. auch einmal in Frage zu stellen, um die Feiertage achtsam mit und bei sich selbst zu erleben.  Viel Spaß beim Zuhören und eine schöne Vorweihnachtszeit! Mehr von René findest du hier: Website: ⁠http://www.renetraeder.de⁠ Instagram: @renetraeder⁠ YouTube: ⁠@renetraeder⁠ LinkedIn: ⁠renetraeder⁠ Xing: ⁠Rene_Traeder⁠ Buch: ⁠Das Leben so: nein! Ich so: doch!: Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst Kartenset: ⁠Gestärkt durchs Leben gehen: 64 Impuls-Karten für mehr Resilienz⁠ +++ GEWINNSPIEL +++ Gewinne ein Buch und ein Kartenset von René! https://forms.gle/G1MohFnzzchyzgA6A Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠

In dieser Folge von create&CARE geht es darum, wie man die Weihnachtszeit entspannter und selbstfürsorglicher gestalten kann. Ich teile meine eigenen Vorsätze für (m)eine achtsame Adventszeit 2023 mit dir, nachdem ich mich in dieser besonderen Zeit des Jahres 38 Jahre lang immer um andere gekümmert habe, aber nie um mich selbst. Zusätzlich gebe ich dir sechs praktische Impulse, um die kommende Weihnachtszeit bewusster und beruhigter zu erleben. Du erfährst von mir, wie Achtsamkeit und Kreativität in dieser besonderen Zeit eine Schlüsselrolle spielen.  Übersicht aller Weihnachts-Produkte und DIY-Anleitungen aus dem Frau Hölle Studio: ⁠https://www.frauhoelle.com/weihnachten-diy/⁠ Werbepartner in dieser Folge: Pukka Der britische Bio-Teehersteller Pukka hat sich zum Ziel gesetzt, die Menschen mit der Kraft der Bio-Kräuter und -Gewürze höchster Qualität zu verbinden. Mit Expertise und den feinsten Kräutern hergestellt, tragen Pukkas Kreationen zum Wohl der Menschen, Pflanzen und des Planeten bei. Weitere Infos zum Gewinnspiel und zu Pukka findest du hier: ⁠https://www.instagram.com/pukkaherbs.dach/⁠ https://www.instagram.com/p/C0TLaXFNUWP/ Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠

Diese Impulsfolge von create&CARE soll dir den wichtigen Unterschied zwischen Ablenkung und Auszeit im Kontext von Selbstfürsorge verständlich machen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen darüber, wie manche vermeintliche Selbstfürsorge-Maßnahmen, die äußerlich als Entspannung wirken, in Wirklichkeit nur Ablenkungen sind. Zudem spreche ich über die Bedeutung von Ruhe und Stille als wahre Auszeit, die es ermöglicht, das innere Gleichgewicht zu finden, sich selbst zu reflektieren und die seelische Gesundheit zu fördern. Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

Willkommen zur vierten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in ⁠Folge #8⁠ anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in ⁠Folge #9⁠. In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine Reise in die Welt der (Aquarell-)Malerei. Diesmal gestalten wir mit einer Farbe verschiedene Mondphasen, ergänzen sie mit Sprenkeln und schaffen so eine ganz besondere Atmosphäre. Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/ Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditationmondphasen/⁠ Im Frau Hölle Onlineshop (www.frauhoelle.com/shop) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir. Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an hallo@frauhoelle.com! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠