Träningspodden

Jessica är i full färd med att packa väskan inför ännu en jobbresa i ett soligt land (som hon faktiskt redan befinner sig i när detta avsnitt av Träningspodden släpps). Men, innan hon hoppar in i taxin så levererar hon och Lovisa givetvis en timme med träningssnack, som den här veckan bland annat handlar om: mörbultande träning, Lovisas nya träningspass som hon skräddarsytt åt sig själv - som till viss del är omvänt och som till viss del är “basic bitch”, och så väntar en diskussion gällande en tidningsartikel som nyligen blev en “snackis”. Denna DN-artikel kommer med rubriken: “Medelålders och stel? Då kan du dö i förtid” Ja, förvänta er en hel del av Lovisas och Jessicas åsikter och kommentarer gällande detta. Och förhoppningsvis så stimulerar denna frågeställning även era egna funderingar kring ämnet.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har betett sig som nån form av boxare under sin senaste basketmatch, i alla fall med tanke på alla blåmärken som uppdagade sig på hennes kropp strax därefter. Men inte är hon putt för det, tvärtom. Hon har ju saknat den där “när det verkligen märks att man tränat”-känslan, efter en längre tid av covidsymptom. Men det finns ju faktiskt de som inte gillar att ha så mycket kroppskontakt med andra när man tränar. Lovisa har därför med sig tips till alla er som inte vill nudda en annan människas köttiga och svettiga armar och ben, men som fortfarande vill få ut maximalt av tävlingar. Det här berättar Lovisa såklart mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. “Veckans lyssnarfråga” handlar denna gång om någonting som många nog kan känna igen sig i. Den lyder: Hur kan man hantera en prestationsbaserad självkänsla, så att träningsglädjen får ta större plats än just känslan av att behöva prestera väl med sin träning? Eftersom frågan är ganska komplex så delar Lovisa och Jessica upp svaret i tre pedagogiska teman. Är ni redo för ett maxat avsnitt som förhoppningsvis kan hjälpa oss alla att känna mer glädje än just prestationspress, gällande vår personliga träning och motion!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har haft en bra septembermånad när det gäller träning, generellt. Men en switch som hon dock noterat är den lite mindre hurtiga Lovisa nu, jämfört den väldigt hurtiga Lovisa för ett år sen. Det var under ett träningspass med sonen, faktiskt ett identiskt sådant, som hon insåg att det nu minsann är ombytta roller. Istället för att sonen behöver ta små breaks och vila - är det hon. Vafalls? Jessica känner sig fortfarande fysiskt “uschlig” och ger oss en update om vilket sorts “uschlighet” hon befinner sig i nu och hur den påverkar hennes träning. Det kommer nog bli ett väldigt utvecklande träningsliv framöver, både för Jessica och Lovisa. Den sistnämnde slopar viseligen Lidingöloppet men satsar istället på sånt som hennes kropp verkar skrika efter: glad motion, fitness som känns bra och en kost som kroppen blir ett med. För nu, nu gör Lovisa detta på sitt sätt. Hon berättar mer om det i veckans avsnitt och inkluderar bland annat om hur hon fastnade för en reklam som i sin tur resulterade i en otippad härlig och avslappnade, stressreducerande tillvarao men som också gav henne ett riktigt uppvaknande av rang! Ja, ni behöver inte spricka av nyfikenhet länge till - tillbaka till studion!Klipps av Gabriella Lahti.En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fått i uppdrag av Disney+ att “göra fotboll glatt igen”! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur hon planerar att göra detta när hon programleder de svenska lagens Europa-spel i en ny satsning av Disney+ under denna höst. Lovisa kommer till veckans avsnitt väl förberedd med ett fascinerande ämne. Det gäller träningsfenomenet som kallas för Strava Jockey. En Strava Jockey är en person som springer löparpass åt dig, mot betalning. Det ska alltså verka som att det är du som springer den där milen och fotar den där solnedgången på sociala medier. Men i själva verket är det någon annan. Är detta en win-win situation eller förlorar någon på det? Lovisa och Jessica diskuterar ämnet och Lovisa tar det ett steg lägre eftersom hon även har med sig en nedskriven “fusklista” med olika sätt som man… som folk kan fuska. Dessutom blir det lite prat om att vara motvalls och så blir det lite prat om kristaller. Alla detaljer får ni såklart i veckans avsnitt av Träningspodden!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten har verkligen kommit igång för både Lovisa och Jessica, som båda har fullt upp med jobb, vardagsbestyr och övriga måsten. Veckans avsnitt kickar igång med hög energi och avhandlar flera olika ämnen som avlöser varandra hela vägen fram till mål. Häng med i de skarpa svängarna när bl a detta dyker upp:Modiga deltagare i den nya säsongen av Idol, Jessicas nya ridkläder, storheten med yoga, manifestationer, att låtsas-tävla när man tränar, att känna sig “sämst” av alla på golfen men att spela ändå, att känna sig “sämst” av alla på CrossFiten men att köra på ändå, charmen med orientering och dessutom om att vara tonåring och känna sig bäst på allt!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar i veckans avsnitt hur födelsedagsveckan på Playitas såg ut. Vi får bland annat veta vad som var “veckans bästa” och “veckans sämsta”. Lovisa berättar också om några märkliga träningspass som hon testade, men också om vilka pass som hon kände var extra peppande och effektiva. Medan Lovisa har varit bortrest så har Jessica sysselsatt sig här hemma med att påbörja en 30 dagars yoga/rörlighets/stretch/meditations-streak. Hon berättar vad som fick henne att sätta igång med detta och vad hon hoppas på för resultat - både psykiskt och fysiskt.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredag! Och ingen vanlig dag, för det är fredag i Lovisas födelsedagsvecka! Den nyblivna 40-åringen har tagit med sig familjen till Fuerteventura och träningsresorten Playitas, där det blir både sol, bad, kanot, surfing och såklart en massa träning. I detta veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa vilka klasser hon har kollat upp och planerar att gå på. Det blir också en trendspaning om träningsformer och hälsoformat som tycks vara heta just nu. - Och en massa annat också, som vanligt. Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och dags för ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! Vi får bland annat veta hur det går för Lovisa med CrossFit-träningen som hon dragit igång med igen och Jessica berättar vad hon insett att hon behöver denna höst för att komma till skott med sina träningspass. Lovisa tipsar om en grym övning som går att göra med TRX-band. Hon ger oss också en rörlighetsövning samt en övning som hon kallar för “Djungelboken”, men som egentligen heter “Elefantgång”. Veckans avsnitt fokuserar också på hur man ska hamna i fas med höstrutinerna, vare sig det handlar om kost, träning eller sysslor som måste skötas. Lovisa presenterar passande nog en lista med fem st komma-igång-punkter som förhoppningsvis kan hjälpa den som upplever en ofrivillig trögstart.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är trött i kropp och själ efter den hetsiga jobbperioden i Paris, men hon försöker anamma höstens jobbrutiner så gott det går samtidigt som hon lyssnar på kroppen. Lovisa är helt tvärtom, fylld av energi. Hon tränar massor, städar undan sommaren och välkomnar terminen som tagit vid med öppna och välpumpade armar. Dessutom har hon börjat lära sig hur man tränar med hjälp av TikTok! Mer om detta berättar hon såklart om i veckans avsnitt av Träningspodden. Men att känna den där peppen inför träning kan vara svårt. Lovisa och Jessica pratar om olika sätt att komma ur det där tillståndet när det hela tiden poppar upp nya skäl till att inte träna. Lovisa ger också en uppdatering kring hur det går med hennes 40-årskris och Jessica, som ju är lite besatt av temat “leva länge”, delar med sig av en nyhet om en viss blå zon. Och detta leder till ett samtal om vikt, hälsa och kost. Lovisa förklarar hur lätt det kan gå att hamna i en dålig kosthållning på grund av den så kallade fjärilseffekten. Och så går Jessica igenom en studie om vilken sorts mat och dryck som påverkar livslängden. Till sist så berättar Lovisa om ett nyupptäckt lopp!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu är det äntligen dags för ett rykande, sprakande färskt avsnitt av Träningspodden. En efterlängtad Jessica är tillbaka i Stockholm och givetvis kommer hon berätta massor om sina jobbveckor med OS i Paris. Bland annat så får vi veta hur stämningen var i staden, på arenorna och i studion. Jessica förklarar hur hennes arbetsdagar såg ut och vad hon träffade för folk. Lovisa, som imponerats lite extra av pingisspelaren Truls under OS-matcherna, tar upp några händelser som är väl värda att minnas. Lovisa undrar om stämningen var så god som den såg ut att vara för Beachvolleybollspelarna, det pratas om några svenska unika vinnarskallar som stack ut och så berättar Jessica om den mäktigaste OS-höjdpunkten som hon fick vara med om och som hon kommer minnas för alltid.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för det tredje och sista massiva frågebatteri-avsnittet! Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på frågor om sina allra första maratonlopp. Jessica berättar om det där dna-testet som hon gjorde för ett tag sen, för att bättre förstå sin fysik och vilken kost som passar henne bäst. Vi får också veta hur viktigt, eller oviktigt, Lovisa och Jessica tycker att stretching är. De svarar också på vem som är bäst att gå till vid idrottsrelaterade skador: naprapaten eller fysioterapeuten? Och så bjuder Lovisa såklart på veckans sommarträningstips!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt, som är förinspelat, blir det en fortsättning på förra veckans lyssnarfrågor. Den här gången kommer Lovisa och Jessica svara på en variation av frågor. Bland annat blir det en lång diskussion gällande prestation verses “alla ska vara med”, när det gäller lagidrott för barn. Vi får veta (eller kan ni gissa redan nu?) vilken träningsform som Jessica eller Lovisa inte kan leva utan. De svarar också på hur de tycker man ska tänka om man får bakslag i träningen, en känsla som ju kan vara väldigt tung och mörk. Och vad gör man om fötterna somnar redan efter tre kilometers löpning? Och, som vanligt (så länge som det är sommar) så bjuder Lovisa på veckans sommarträningstips!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka blir det stora frågeavsnittet! Bl a detta: - Hur ofta tränar Lovisa och Jessica på gym? Vad lyssnar de helst på när de tränar? Hur rekommenderar de att man ska träna och stretcha ett löparknä? Hur skulle det gå om Jessica och Lovisa bytte träningsliv i en vecka? Hur håller man en bra kost för sig själv och familjen när alla har olika sovtider och agendor? Hur ska man träna när man har ont i höfterna? Svaren får ni i veckans podd, som är ett maxat frågeavsnitt! Vi ber om ursäkt för de tekniska störningarna som hörs ibland.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är hemma igen efter Portugal men har istället gått direkt in i OS-bubblan och förbereder sig inför OS, som ju sätter igång om en vecka. Det här innebär att hon sitter på kontoret och researchar på dagarna och är hemma och kollar på sportdokumentärer på kvällarna. - Hur ser hennes träning ut nu när hon är så uppslukad av jobbet? Och hur tänker hon lägga upp träningsrutinerna när hon kommer vara i Paris och jobba under OS? Lovisa, som också har ett schema utöver det vanliga just nu, märker även hon hur träningsrutinerna har fått sig en törn. Hur löser hon sin träning när dagarna är röriga? Lovisa har också med sig en cykelspaning till veckans avsnitt och så blir det såklart även denna vecka ett sommarträningstips (som ger bra med träningsvärk i rumpan)!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar från en kust i Portugal där hon är på semester, och förutom att njuta av ledigheten så har hon faktiskt hunnit med en hel del träning. I veckans avsnitt berättar hon vilka övningar hon satsat på under den senaste veckan. En av dessa är gamla goda Almenäspokalen och Jessica och Lovisa passar därför på att ha en genomgång av just Almenäspokalens upplägg (det var ju ett tag sen sist). Lovisa befinner sig i Huskvarna, eftersom Sprint-SM i kanot pågår i Jönköping. Och det är ”fullt ös medvetslös”! Inte så mycket tid till egenträning, med andra ord. Därför såg Lovisa till att hinna svettas lite extra mycket innan hon åkte iväg. Bland annat så ägnade hon sig åt “Refrängintervaller”. Hur dessa intervaller går till berättar hon såklart i veckans avsnitt. Dessutom så har Lovisa fått höra talas om en nytt trendbegrepp som både hon och Jessica helt missat - tills nu. Nämligen, vad det innebär att träna som en “Hybrid Athlete”.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter en fullspäckad start på sommaren ska Jessica äntligen iväg på lite semester. I veckans inspelning landar vi mitt i hennes packning av alla tränings-outfits som ska med. Får hon plats med allt? Och framför allt: behöver hon ens allt? Något som hon däremot verkligen behöver är nyupptäckta höftstretch-övningar som hon satt igång med och som gör mirakel för ryggen. Hon tar upp detta ämne i veckans avsnitt och Lovisa nappar direkt. Så pass att det faktiskt blir livestretch, när Lovisa testar olika övningar medan Jessica guidar. Det blir också prat om En Svensk Klassiker, som varken Jessica eller Lovisa har checkat av… ännu! För nu rycker det i Lovisas lopp-nerv igen och hon har redan börjat småplanera inför 40-årsdagen då hon tänker nolla tidigare träningsresultat och börja om. Det blir också ett sproilans nytt Veckans Sommarträningspass som Lovisa knåpat ihop lagom till fredagsträningen!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har firats midsommar i Sverige och Lovisa valde i år att minimera allt tjo och tjim. Istället var det zen-läge som gällde med familjen på landet, kombinerat med ett perfekt träningspass. Och träning var någonting som även Jessica prioriterade den här dagen, vilket vi får höra mer om i veckans avsnitt. Det blir också prat om The Switch, som Lovisa förklarar vad det är och varför hon tänkt på det under den senaste tiden. Jessica berättar i sin tur varför hon blivit expert på vissa rehabövningar för axlarna och delar dessutom med sig av sin sin favoritövning. Lovisa hakar på och bjuder inte bara på en övning utan på ett helt pass, som hon döpt till ”Det Sexiga Passet”. Detta och mycket mer i veckans Träningspodden!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lagom till midsommarträningen så kommer här ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! För visst tränar vi alla traditionsenligt på midsommarafton? För Jessica och Lovisa är det givet, och i veckans avsnitt berättar de vad de har planerat in för träning till årets bästa dag. Och så blir det snack om hur sommarträningen ska se ut framöver och Jessica förklarar varför hennes motion kommer tvingas bli mycket lugnare än vad hon egentligen vill. Lovisa berättar om en ny challenge som hon har fastnat för och så har tv-programmet Australian Survivor inspirerat henne med nya idéer till lekar och utmaningar.  - Glad Midsommar!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har varit full rulle för Jessica under veckan som gått eftersom äldste sonen Jack har tagit studenten och Jessica arrangerade firandet. Stolt - och helt slut - inleder hon veckans avsnitt med att berätta om festligheterna och hur träningen sett ut... eller inte. Det här får henne och Lovisa att snubbla in på ett samtal om att stå på händer. Jessica har tydligen talang för detta, så länge det finns en vägg bakom. För Lovisa är det knepigare med denna uppochnedvända-position, men drömmen om att bemästra den har inte försvunnit. Lovisa, som är ny-yogad när veckans avsnitt spelas in, går djupare in i vad övningen betyder för henne och varför det kan vara en bra idé att stå på händerna om det pågår mycket i huvudet. På tal om “i huvudet”, så har Lovisa träningsreflekterat en del den senaste tiden. Detta delar hon med sig av och det blir både filosofiskt och praktiskt. Givetvis ska vi även få en färsk rapport gällande Lovisas CrossFit-träning! Hur upplever hon att hon utvecklas och vad är lite extra utmanande just nu?Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har sprungit Stockholm Marathon för fjärde gången och sin typ 14:e mara. I veckans avsnitt blir det såklart en lopprapport. Speciellt intressant är det att få veta hur det kändes att springa i den extrema värme som Stockholm hade denna dag. Dessutom rapporterar Lovisa om: Stressen hos farthållarnas följare, dramat vid vätskestationerna, brister gällande vett & etikett under loppets gång och den sista tanken som for genom hennes hjärna när hon sprungit i mål. Jessica berättar om sin sambo som nu har satt igång med handboll igen - på ett nytt sätt. Dessutom berättar hon om sina känslor kring den senaste säsongen av Superstars, som nu har nått sitt slut.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.