Trainability

En este segundo episodio de dentro de la saga #academia compuesto por cinco episodios. Hablamos de tu primer alumno, cómo abordar una persona que quiere comenzar con un plan de entrenamiento, qué #evaluaciones debería realizar y cómo trazar el camino para colocarlo en el inicio del plan. Además conversamos sobre #programación de entrenamiento, cómo estructurar un plan y qué camino debemos trazar para lograr los objetivos planteados. Si este episodio te gustó suscríbete en nuestro canal de YouTube y Spotify.

En este episodio de #trainability, Pedro y Rodrigo charlan sobre el uso de redes sociales en el fitness, como esto impacta positiva o negativamente en los usuarios del contenido y en el propio entrenador. - Además en este episodio hablan de la importancia de posicionarse como experto y cual es la mejor forma para lograrlo, si la repetición o la creatividad. - Si este episodio te gustó podes encontrar muchos mas en nuestro podcast Trainability; y si queres conocernos mejor podes ir a nuestro IG @elitetraininguy

"El que se fanatiza con el estoicismo prácticamente ni piensa."En La Academia, Rodrigo Luzardo busca unir el mundo de la filosofía y el entrenamiento, entendiendo la filosofía como la gran herramienta con la que pueden contar los entrenadores para ser mejores personas y mejores entrenadores para sus alumnos. IG @elitetraining.uy

En esta segunda parte del episodio 3 de la #academia de #elite; hablamos de programación y Periodización. Incursionamos en programación básica como armado de sesión de entrenamiento y selección de ejercicios pero también en conceptos complejos como la estructuración de macro y mesociclos. Explicamos las manifestaciones de la fuerza y sus diferentes formas de abordarla en métodos y sistemas. Si llegas hasta el final del programa descubrirás una noticia importante! 😱🎉 ¡No podes perderte este episodio!

En este tercer episodio de la saga #academia hablamos de #programación y #planificación del entrenamiento. Hablamos de las variables de entrenamiento; instensidad, volumen, frecuencia, densidad y duración. Además, diferenciamos los diferentes componentes de la programación para estructurar una sesión de entrenamiento, semana de entrenamiento y ciclo de entrenamiento. Si este contendido te gustó podes encontrar episodios similares tanto en #Youtube como en #spotify

Este es el primero de cinco capítulos en esta nueva saga de #trainability a la cual hemos llamado la #academia. En este episodio hablaremos de #metodología de entrenamiento, patrones básicos de movimiento, prescripción de ejercicios y progresión de entrenamiento. Además, conversamos sobre el pasaje de ser un aficionado del entrenamiento a un entrenador personal y cómo mejorar en tu trabajo. Si este episodio te gustó suscríbete a nuestro canal en spotify y youtube.

En este episodio se aborda el tema de la fuerza y su relación con el entrenamiento personal. La fuerza se define como la capacidad de los músculos para generar contracción y superar una carga. La intensidad y el volumen son componentes clave en el entrenamiento de fuerza, que se refieren a la cantidad de esfuerzo y la cantidad de entrenamiento, respectivamente. Comprender estos conceptos es fundamental para diseñar un programa de entrenamiento efectivo. Recursos & Links Bases de la programación de la fuerza, José González Badillo, Editorial Onde, 2002 Ciencia y Práctica del Entrenamiento de la Fuerza, Vladimir Zatsiorsky, editorial Parotribio, 2010

Este episodio de Trainability abordaremos el entrenamiento de la movilidad desde una perspectiva integral, intentaremos ilustrar su importancia y beneficio, tanto para atletas como para población en general, de la mano de “Gymnast GOAT” Simone Biles (bautizada así luego de su presentación en Tokio 2020).  Además, explicaremos que componentes del sistema nervioso son los encargados de potenciar el movimiento o inhibirlo y como podemos ayudar a nuestros alumnos a incrementar su repertorio motriz.  Durante el episodio se nombran algunas investigaciones donde se demuestra que la mejora de la movilidad disminuye la tasa de lesiones y revierte y previene el padecimiento de dolencias tanto lumbares como de rodilla.  Movilidad de tobillo y dolor de rodilla en mujeres:. Immediate Effect of Ankle Mobilization on Range of Motion, Dynamic Knee Valgus, and Knee Pain in Women With Patellofemoral Pain and Ankle Dorsiflexion Restriction: A Randomized Controlled Trial With 48-Hour Follow-Up. J Sport Rehabil. 2021 Dec 29;30(5):697-706. doi: 10.1123/jsr.2020-0183. PMID: 33373976. Tratamiento de manipulación manual y tratamiento con ejercicios sobre el padecimiento de dolencias de rodilla en corredores: Osteopathic Manipulative Treatment Versus Exercise Program in Runners With Patellofemoral Pain Syndrome: A Randomized Controlled Trial. J Sport Rehabil. 2020 Dec 17;30(4):609-618. doi: 10.1123/jsr.2020-0108. PMID: 33333491. Vinculación entre movilidad de cadera y dolencias lumbares: Links between the Hip and the Lumbar Spine (Hip Spine Syndrome) as they Relate to Clinical Decision Making for Patients with Lumbopelvic Pain. PM R. 2019 Aug;11 Suppl 1:S64-S72. doi: 10.1002/pmrj.12187. Epub 2019 Jul 26. PMID: 31074168. Anfitrión: Rodrigo Luzardo Producción de podcast: Lumen Podcasts Editor de audio y video: Pedro Moreno

Gracias a su excepcional preparación, Buster Douglas sorprendió al mundo. El puntapié inicial para la planificación del entrenamiento, necesario para organizar los periodos de entrenamiento y tener una "imagen" del estado actual del atleta es la evaluación. Hablaremos de que es necesario evaluar, qué herramientas o conocimientos necesitamos para realizar una evaluación efectiva e ideas que todos los entrenadores pueden implementar con sus alumnos cuando comienzan a entrenar. Recursos & Links de los estudios mencionados: Flexiones de brazos (push ups), longevidad y posibles eventos cardiovasculares en adultos sedentarios: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768197 Batería de ejercicios predictores de condición física en población sana adulta propouesto por ACSM: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34567365 Efecto de 6 meses de entrenamiento con protocolo de la marina estadounidense: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36093659 Nuestro Instagram: https://www.instagram.com/elitetraining.uy/ Anfitrión: Rodrigo Luzardo Producción de podcast: Lumen Podcasts Editor de audio y video: Pedro Moreno

El sedentarismo es la mayor pandemia que asola la humanidad. La falta de movimiento en forma diaria  impacta negativamente en casi todos los órganos y sistemas del cuerpo. Múltiples investigaciones relacionan el sedentarismo con la prevalencia de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, obesidad, osteoporosis), mortalidad temprana, e incluso demencia y rendimiento cognitivo. El movimiento ha demostrado ser la mejor manera para combatir la sarcopenia (pérdida de masa muscular), osteopenia prematura (pérdida de hueso antes de los 45 años) y enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer y Parkinson entre otras). En este episodio hablamos sobre el movimiento humano, como se origina, como la perdida del mismo impacta en nuestro cuerpo y nuestra salud, e introduciremos la nueva temporada del podcast "Movimiento, Salud y Rendimiento físico".  Si quieres saber mas sobre movimiento humano y como la evolución ha moldeado nuestros cuerpos, te recomiendo que leas "The story of Human Body" de Daniel Lieberman, donde explica en profundidad algunas cosas que comento en el podcast, y su otro libro "Exercise" donde muestra la relación que existe entre ejercicio físico y evolución.  Aquí puedes ver "The story of Human Body" : https://cutt.ly/H4h8fPC Aquí puedes ver "Exersice": https://cutt.ly/s4h34Di Si quieres conocernos más puedes hacerlo en nuestras redes sociales:  Instagram: https://www.instagram.com/elitetraining.uy/

En este episodio veremos junto a Fabricio Carrabs, doctor y Fisioterapeuta, aspectos generales sobre el dolor y como abordarlo en el gimnasio. Además te comentamos de qué manera podés trabajar si tenés alguna dolencia o sufriste alguna lesión en el pasado. Te compartimos además que el 12 de noviembre estaremos realizando un curso con Fabricio sobre readaptación y evaluación es funcionales en Montevideo. Si querés saber más podés visitar nuestro integram @elitetraininguy.

Está es la página web de Marcos por si quieren aprender con el sobre entrenamiento https://www.entrenadormarcos.com/

En este episodio leo el artículo que está en el blog de elitetraininguy.com, dónde explicamos las problemáticas genéticas detrás de la perdida de grasa. Si querés leer el artículo al igual que los otros que tenemos publicados podés hacerlo en https://bit.ly/3wSqmun

Este episodio es el audio de nuestro artículo en el blog que puedes encontrar en elitetraininguy.com/blog

En el episodio de hoy estaremos hablando de los mitos más frecuentes en el consumo de proteínas. Si no nos siguen en Instagram pueden hacerlo a @elitetraining.uy y en FB en elitetraininguy.

En el episodio de hoy veremos cuál es la estructura de un hábito y como podemos incidir sobre ellas. - Libros que nombramos en el episodio: https://www.amazon.com/-/es/Charles-Duhigg-ebook/dp/B07NF9L5FB. https://www.amazon.com/-/es/Angela-Duckworth-ebook/dp/B01N11W6BY. ---------------------------------------------------------- Si te gustan los contenidos que compartimos te sugiero que veas nuestro Instagram @et_rodrigoluzardo dónde además de hablar de hábitos, entrenamiento y alimentación puedes conocer nuestro trabajo por dentro.

En este episodio estaremos hablando de diferentes cosas que deberías saber cuándo comenzas un plan de alimentación sobre el consumo de proteína. Fíjate? Función? Estrategia? Suplementación? Son algunos puntos que iremos viendo en este episodio.

Buenos días amigos! Aqui les dejo el nuevo episodio donde hablamos de la importancia de un sueño reparador. Y les dejo algunos estudios que fuimos sitando a lo largo del episodio ----------------------------------------------------------✅Short Sleep Duration Among U.S. Adults, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html. ✅Sleep fragmentation and the risk of incident alzheimer's disease and cognitive decline. ✅Barger. Short Sleep Duration, obstructive sleep apnea, shiftwork, and the risk of adverse cardiovascular Event. -------------------------------------. Si quieren consultar la bibliografia completa enviame un mensaje a @et_rodrigoluzardo en Instagram o un mail a info@elitetraininguy.con

En este episodio veremos ideas prácticas para tener resultados sin perder el tiempo. Espero les sirva un montón! Para todos los que quieras unirse a nuestro grupo en telegram para participar del reto "transforma tus hábitos" pueden hacer enviando un mensaje a mi IG @et_rodrigoluzardo.

En este episodio veremos conceptos básicos de motivación, cómo ayudarte a lograrla y si es realmente necesaria para mejorar mis estilos de vida.