Claim Ownership5h30 du mat
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© Madeline Da Silva
Description
🔥 5h30 du mat, le podcast qui se lève tôt !
➡️ Retrouvez moi sur Instagram @cinqheurestrentedumat
Vous voulez provoquer du changement dans votre vie ? Prendre de nouvelles habitudes? Vous ne croyez pas aux formules magiques ou à l'injonction au bonheur ? Vous êtes au bon endroit.
Je suis Madeline Da Silva, je suis cheffe d'entreprise, coach, femme politique et mère de trois enfants. J'ai décidé de lancer ce podcast car je suis une passionnée des possibilités que nous offre notre cerveau et mon truc c'est découvrir et partager des méthodes qui peuvent changer notre vie, la rendre plus facile ou plus efficace, nous permettre tout simplement de nous sentir mieux avec nos différentes identités.
A chaque épisode, je vous présenterai un nouvel outil pour vous sentir bien dans votre vie professionnelle ou personnelle, provoquer des changements et devenir plus efficace. Etre plus efficace pour pouvoir choisir là où je vais mettre toute cette énergie que je dépense dans une journée.
On sait qu'il suffit souvent de changer juste une ou deux habitudes pour reprendre la main sur nos quotidiens surchargés et d'y ajouter du plaisir et surtout de la satisfaction.
Ce podcast se veut enthousiaste et joyeux, il est fait pour transmettre des outils qui ont fonctionné pour moi et qui peuvent fonctionner pour chacune et chacun d'entre vous.
Musique :Xi Dixi (https://www.premiumbeat.com/royalty-free-tracks/xi-dixi)
by Dominik Schwarzer (https://www.premiumbeat.com/artist/dominik-schwarzer)
➡️ Retrouvez moi sur Instagram @cinqheurestrentedumat
Vous voulez provoquer du changement dans votre vie ? Prendre de nouvelles habitudes? Vous ne croyez pas aux formules magiques ou à l'injonction au bonheur ? Vous êtes au bon endroit.
Je suis Madeline Da Silva, je suis cheffe d'entreprise, coach, femme politique et mère de trois enfants. J'ai décidé de lancer ce podcast car je suis une passionnée des possibilités que nous offre notre cerveau et mon truc c'est découvrir et partager des méthodes qui peuvent changer notre vie, la rendre plus facile ou plus efficace, nous permettre tout simplement de nous sentir mieux avec nos différentes identités.
A chaque épisode, je vous présenterai un nouvel outil pour vous sentir bien dans votre vie professionnelle ou personnelle, provoquer des changements et devenir plus efficace. Etre plus efficace pour pouvoir choisir là où je vais mettre toute cette énergie que je dépense dans une journée.
On sait qu'il suffit souvent de changer juste une ou deux habitudes pour reprendre la main sur nos quotidiens surchargés et d'y ajouter du plaisir et surtout de la satisfaction.
Ce podcast se veut enthousiaste et joyeux, il est fait pour transmettre des outils qui ont fonctionné pour moi et qui peuvent fonctionner pour chacune et chacun d'entre vous.
Musique :Xi Dixi (https://www.premiumbeat.com/royalty-free-tracks/xi-dixi)
by Dominik Schwarzer (https://www.premiumbeat.com/artist/dominik-schwarzer)
23 Episodes
Reverse
Dans cet épisode, je vous parle du temps qu'on se consacre chaque jour.
Sans se culpabiliser, je pose la question de la manière dont nos vies à 200 à l'heure nous conduisent à prendre surtout du temps pour autre chose que pour nous.
L'épuisement, on connait toutes et tous. Est-ce seulement une question de rythme, de charge de travail ? L'urgence de vivre, l'efficacité à être et à faire ne doit pas nous faire oublier de nous accorder du temps pour le plus important, faire ce qui nous plait !
Et vous, vous vous demandez aussi à quel moment vous vivez pour vous ?
Je vous présente dans cet épisode les deux dernières règles (et pas des moindres) du #DeepWork présentées par Cal Newport dans son ouvrage.
Il s'agit donc "de dire adieu aux réseaux sociaux" et de "fuir la superficialité".
On regarde ensemble comment réguler ma manière d'être sur les réseaux sociaux, ou pourquoi y être va m'aider à équlibrer les choses.
Et je vous parle de détente, de récupération de mes fonctions mentales et de gestion de mes dépendances. Oui on peut organiser sa journée dans le détail avec une grande facilité et en évitant de se perdre dans des tâches superficielles.
Une manière passionnante de se regarder travailler et de trouver des outils adaptés à chacune et chacun. Oui c'es possible !
💥 Qui, ici a envie de travailler de manière plus efficace ?
Autrement dit de gagner du temps pour faire autre chose ? (Spoiler : Tout le monde)
🪄 Ok je vous vends une recette miracle. Mais vous me connaissez, cela n'a rien de magique.
Dans cet épisode on continue à parler du #deepwork et du livre de #CalNewport et on rentre dans le vif du sujet.
Je vous donne mes "trucs" pour installer des créneaux de travail efficaces ET enthousiasmants.
On va parler de notre rapport à l'ennui et aux réseaux sociaux, tout un programme non ?
N'hésitez pas à parler de ce podcast autour de vous, à commenter mes posts sur les réseaux sociaux et à vous abonner, cela m'aide beaucoup.
➡️ C'est parti !
Vous pouvez écouter cet épisode sur Deezer ici : https://bit.ly/3t1sfRZ
Sur Spotify c'est ici : https://spoti.fi/2Wvpk8y
Sur Podcast Addict c'est ici : https://bit.ly/3sVfcBu
Sur Google Podcast c'est ici : https://bit.ly/3gLlZJn
Sur ApplePodcast c'est ici : https://apple.co/3yrImJP
Sur Amazon Music c'est ici : https://amzn.to/3Bsgkjl
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#deepwork #efficacité #habitudes #coaching #podcast #distraction #concentration #travail #travailler #routines #routinesmatinales #changement #changer #avancer #projets #calnewport
Une notification traverse l'écran. Un sms arrive. Un commentaire sous mon post de ce matin ? Vite je vais voir !
Vous aussi vous êtes sujet à quelques petites distractions quand vous travaillez ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle d'une méthode de travail le #DeepWork ou "travail en profondeur" développé par Cal Newport dans son livre qui porte le même nom. Je vous raconte ce que le #Deepwork a à vous offrir.
Que vous ayez l'intention ou non de l'utiliser, vous verrez que cette méthode interroge notre manière de travailler et tout ce qui peut nous distraire et nous déconcentrer. Il nous explique comme la concentration, la vraie est une compétence très rare et très recherchée et comme elle nous permet de gagner en #efficacité
Une méthode qui vous permet de retrouver une vraie #concentration et donc d'être plus efficace. C'est bien ça qu'on cherche tou.tes non ?
C'est (presque) la rentrée !
🏫 Cartable et cahiers tout neufs, c'est bientôt reparti.
Cette sensation de grande page blanche et de tous les possibles qui vont avec ça vous parle ? La rentrée est souvent l'occasion de vouloir bousculer un peu nos vies.
❌ Mais attention aux bonnes résolutions qui ont pas mal de vilains défauts.
Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi il est si difficile de les tenir !
⚡️⚡️ Cela ne veut pas dire qu'on ne peut rien changer, ou installer de nouvelles habitudes, bien au contraire. Je vous donne 5 conseils pour que vos envies de changement tiennent sur la durée !
Parce que c'est une vraie question.
On peut toutes et tous prendre la décision de se faire coacher mais ne pas savoir par où commencer ni qui choisir !
Je vous livre ma façon de voir les choses dans cet épisode !
C'est une phrase souvent entendue : "A l'âge que j'ai c'est pas maintenant que je vais changer." Et bien si justement !
Il n'y a ni âge ni bon moment pour procéder aux changements qui peuvent nous faciliter la vie. Une habitude, une croyance se modifie et donc peut faire bouger en partie notre identité. Et c'est que je préfère dans le coaching, permettre ces micro-changements qui vont en provoquer d'autres.
J'ai pas le temps !
Combien d'entre nous ne voient aucune place dans leur vie pour un accompagnement `?
Pourtant, une heure de coaching régulier peut nous aider à gagner bien plus de temps au quotidien. Etre efficace c'est aussi s'accorder du temps à soi !
On considère souvent qu'il faut être confronté à un grand changement de vie, un souhait de tout plaquer, de partir loin, d'avoir un objectif majeur pour envisager de se faire accompagner.
En réalité c'est au quotidien, lorsqu'une envie de faire bouger des choses se présente ou qu'une difficulté arrive qu'un coaching fait ses preuves.
Et puis changer de vie ça veut dire quoi ?
On peut changer de vie en mettant en place une seule nouvelle habitude au quotidien alors que paradoxalement on peut partir au bout du monde avec toutes nos fausses croyances sur nous même !
Parce que pour choisir un.e coach c'est primordial de savoir comment il.elle travaille, je vous parle de ma vision sur mon travail, ce que je considère important, prioritaire et surtout mon regard sur vous et toutes vos possibilités !
Cet été, on fait une pause avec les outils.
Je vous parle de mon travail de coach pour me présenter un peu plus et un peu mieux !
Et le coaching si c'était fait pour vous aussi ?
C'est vrai ça, pourquoi ?
Dans cet épisode, je vous parle des "bonnes" raisons qui peuvent amener au coaching et de ce qu'on peut parfois se raconter !
Dans cet épisode je vous propose une méthode pour vous lancer, des idées pour vous faciliter les choses et je fais un court bilan personnel de mon rapport à cet outil !
Les livres pour aller plus loin :
- La santé par l'eau froide du Dr Philippe Stéfanini et Myriam Willemse
- Le froid m'a sauvé de Jean-François Tual
- The Iceman : Suivez le guide de Wim Hof et Koen De Jong - traduction David Manse
Aujourd'hui on parle de la puissance de la douche froide comme outil révélateur de nos propres croyances et de la manière dont elles vont nous fermer des portes. Prendre une douche froide peut aussi être l'occasion de changer son regard et de faire évoluer ses perspectives, d'enrichir sa réalité.
Je reviens sur mes 7 premiers jours consécutifs de douche froide et je vous dis tout !
Attention ❄️ podcast gelé ❄️ Pour ce deuxième outil on parle douche froide ! C'est vrai je sais vous motiver 🥶 !
Quelle idée !
Je vous dis pourquoi j'ai expérimenté cet outil et ce que ça a donné.
On en parlera pendant plusieurs épisodes.
Dans cet épisode je vous propose un plan d'action pour vous lancer et tester cet outil des routines matinales. C'est le dernier épisode qui parlera de se lever tôt, enfin presque !
Se lever à 05:30, à 6h, faire la démarche d'installer ce temps dans sa vie nécessite de se fixer des objectifs pour pouvoir tenir sur la durée.
Dans cet épisode, je vous propose une méthode pour vous fixer des objectifs et pour les atteindre !
La première question qui vient à l'esprit quand on parle routines matinales c'est "comment je vais pouvoir dormir moins ?". Les routines ne peuvent pas être un sacrifice de nos heures de repos. Dans cet épisode je vous parle de la régulation du rythme de sommeil et aussi des quelques difficultés que j'ai pu rencontrer.
Musique by Dominik Schwarzer Titre Xi DIXI
Dans cet épisode on va prendre un temps pour parler du "Pourquoi je me lève".
Pour réussir à mettre en place les routines matinales, donner du sens à cette routine, lui donner une direction est essentiel pour qu'elle ne devienne pas très vite une contrainte !
Alors et vous pourquoi vous vous levez ?
Musique by by Dominik Schwarzer Titre Xi Dixi
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