Malá

Kdo je mým učitelem a proč KAŽDÝ potřebujeme svého učitele? Téma učitel je pro mě velmi osobní, konkrétní zážitky takřka nereplikovatelný, ale obecně vzato, každý potřebujeme toho svého učitele. Nemusí tu být pro nás věčně, stačí si od něj jednou za čas vzít pár myšlenek a vyrůst do výšin o pár centimetrů výš. Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Ahoooj besties!👼🏻Mám tu pro Vás připravenou novou epizodu do vašich oušek. 👂⁣Jestli má být jedna věc, kterou si máte z epizody odnést, tak je to princip E-S-P neboli energie-strategie-peníze.Při rozhodování brát v potaz:⚡ E: Vibuje to se mnou? Jaký mám z toho pocity, co mi říká šestý smysl? Naplňuje mě to? Cítím v tom smysl?📊 S: Dokážu to skloubit se svým kalendářem? Jaká je struktura projektu, dává smysl? Dělá na tom zkušený tým lidí?💰 P: Je to finančně zajímavý?Pokud je odškrtnuté E, S, bude dříve nebo později, i P.Pusu! 💋M.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Ahoj besties,beru Vás sebou na velkou cestou za Měsícem. Vysvětlím náš love-hate relationship a přidám pár mytologických příběhů a základních faktů, které byste měli o tomto tajuplné a bájné Luně vědět.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Hiii besties!💋⁣Touto epizodou přerušuji dlouhý řetězec solo epizod a přidávat špetičku (a nebo dvě!) větší odbornosti. 🧪Jako prvního hosta jsem vybrala queen ve výživě 🍎 , Markétou Gajdošovou. Markét má hluboký přesah mezi funkční výživou a psychologií a proto jsem zvolila téma (NE)ZDRAVÝ VZTAH K JÍDLU & vše s ním spojené.🎙️ Společně jsme řešily tyto otázky & témata 🎙️:▪️ Vliv úzkostí a stresu na naše stravování▪️ Jaký je vztah mezi nízkým sebevědomým a nezdravým vztahem k jídlu? ▪️ Co poradit lidem, kteří cítí vinu nebo hanbu po jídle, a jak mohou znovu najít rovnováhu a radost z jídla?▪️ Emoční stravování – Mám hlad nebo jím z nudy či stresu?▪️ What I Eat In A Day▪️ Jak skládat jídelníček a proč je vhodné jíst sacharidy k večeři?& a mnoho dalšího.Na mém Hero Hero  naleznete bonusovou sekci čistě o PPP (poruchy přijmu potravy). Doporučuji si předtím pustit tento díl, ať máte výživový puzzle složený ze všech dílků. 🧩Dejte vědět, jak se Vám epizoda líbila a kdybyste měli tip na hosta, který by se vám u mě líbil a souzní s hodnotami Malá, budu ráda za doporučení, pištěemi je na @malabybeha IG.Pusuuu!💋Vaše M.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Nebylo to poprvé, co jsem dostala připomínku typu:"Míšo, ty jsi tak zdravá, ty mas tak zdravý životní styl, jak furt jedeš pilates, nepiješ, nekouříš, ja bych chtěla bejt jako ty."🤒Nechtějte a nenechte se zmást! 🫣 V dnešní epizodě Vám povím, jak nyní vypadá můj lifestyle bez optiky Instagramu a navíc vám k závěru předám pár tipů, jak se vrátit k dobrým návykům, pokud z nich vyjedeme. Děje se to každému, jen je třeba umět se odrazit zas zpátky. PS.: Malá Wellbeing merch & huuuge event are coming. Buď u toho první na herohero.co/malabybeha. 🦋Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Moje besties!😚⁣⁣Dnešní epizoda bude přesně pro ty z vás, kteří kdy řešili otázky níže:Jsem chronicky unavený/á a NEVÍM PROČ.Padají mi vlasy.Přibírám na váze, i když stále jím a hýbu se stejně. Nebo už skoro nejím, ale i tak přibírám.Nemůžu v noci spát.Objevují se mi alergie na věci, které mi předtím nedělaly problém.😳 ⁣CO S TÍM? 😱⁣Dejte mi vědět, pokud Vás epizoda bavila, v týdnu Vám nasdílím souhrn a připadně guide jak na to! Nikdy předtím nespecifikovanou adrenální únavou jsem si prošla, zaměřila se na ní a vidím obrovský změny. V náladě, hormonech i ekzému (kdo by to byl řekl!).Je to g-a-m-e-c-h-a-n-g-e-r.Knížky:Adrenal Fatique – 21st Century Stress SyndromeOvercoming Adrenal Fatique – nahrané na HeroHeroDěkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

00:00 úvod05:45 začátek Q&A (a dostanete se rovnou ke coru dnešní epizody)Předem se omlouvám za horší zvuk, jsou tam useklé koncovky na konci a špatně se to poslouchá, do další epizody to bude již vyřešené. Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Limitující přesvědčení & jak s nimi pracovat.Příklady:Nemáš tak hezké nohy, abys nosila krátké sukně.Uč se lépe, jinak skončíš na ulici.Na všechno jsem sama.Nikdo mě nemá rád.Muži nebrečí.Nikoho nezajímá můj názor....ZAČNÍ PRÁVĚ TEĎ.  PRO VÍCE INFO NA HH.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Každý člověk to zná, každý z nás to zažil, strach z mluvení na veřejnosti, strach vystoupit z komfortní zóny, strach něco změnit...Jak nás strach ovlivňuje a jak se s ním popasovat? O tom je dnešní epizoda. Tak vyhrabej sluchátka a užij si 20minutovou epizodu, tentokrát i s videem.M.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Jak se cítit well úplně kdekoliv? Mít se dobře nemusí být záležitost pouze pro bohaté, ty nejmocnější techniky jsou všude kolem nás a příroda nám je nadělila úplně zadarmo. Pojďme se je společně naučit.1. dýchání– krabicová technika– brániční dýchání– anti–stress dech2. akupresurní body– the hand valley point– mačkátko3. magnésium bysglycinát s B6– Pro slevu 10% na celý nákup na Brainmarketu zadej kód beha4. vypouštění skrze slova, písmo či pohyb 5. práce se stagnací & lakrosový míček EXTRA TIPY na herohero.co/malabybeha + bonusový Q&A livestreaDěkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Návrat k sobě, návrat k pravidelnému podcastování, doufám, že máte radost, protože já ji mám OBROVSKOU!V dnešním podcastu rozebereme:Pracovní paralýza a jak ji předejít?5 Seconds Rule by Mel Robbins.Ztráta pocitu bezpečí, ztráta sebe samotné.Jak je 24/7 s partnerem po dobu 3 měsíců je o hubu.Digitální nomádství.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

POSLEDNÍ...za tento rok. Děkuji Vám za přízeň, děkuji Vám za poslech. Malá by Bé Hà patří dle statistik k 5% nejsdílenějším podcastům na celém světě a k 1% těch úplně nejsledovanějších. Neuvěřitelná čísla, která beru s ohromnou pokorou.Slyšíme se brzy, zatím mě můžete najít na herohero.co/malabybeha a na mých dalších sociálních sítích.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Blíží se Nový rok a s tím vás určitě napadla otázka: "Jaké bude moje letošní předsevzetí?"Předsevzetí můžou být dobrá motivace do nového roku, ale zároveň prokletí. Často se stane, že se po týdnu rozhodneme, že to není udržitelné a nebo, že jsme si ukousli příliš velké sousto. Jak dopadla moje předsevzetí a jak si nastavit předsevzetí, které můžete proměnit v rutinu se dozvíte v dnešní epizodě.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Už žádný rozškrábaný ruce, žádný úzkosti a iritovanost.Mastičky, pilulky, antihistaminika pouze dočasně překryjí problém, zahojte se však zevnitř a už nic podobného nebudete potřebovat. :) Držím vám palce, je to dlouhá a náročná cesta, ale stojí za to.  Program na zahojení střev: https://bit.ly/LeakygutProgramDěkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Slíbila jsem si, že jakmile jednou najdu řešení, podělím se o tom se světem. Dlouhý a bolavý trápení, co postupně nabírá opačného směru. Ekzém x Já, konečně 1:1.Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Moc málo, moc hodně, moc výkonná, málo něžná. Kde je ten střed a co je na tom všem vůbec špatně?Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Zdravím z Malá,Týden zase uběhl jako voda a konec týdne jako obvykle opět přináší ✦NOVOU EPIZODU✦Co bych si přála vědět1. Nikdy nejsi 100% připraven2. Finanční edukace3. Žít v pravdě4. Nepřeskakuj základy5. Neřiď se názorem lidí, ke kterým by sis stejnak nešel pro radu6. Každý žije ve svém časovém pásmu7. Nikdo neví, co dělá a všichni jsme stejně ztracení8. Hledej, zkoušej, neboj se popálit9. V bolesti nejvíce vykveteš10. Buď na sebe hodný/áDěkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)

Dovolená, a s tím spojené cestování, má být relax. Mrknutím oka se ale může změnit v pohromu, protože, i když jsme si dobře sbalili a naladili se na odpočinkový režim, naše tělo dostává velkou zátěž ve formě nového jídla nebo dlouhého sezení na cestě.  Tady je pár mých doporučení, jak mít na dovolené o starost méně.    •    před dovolenou     ⁃    připravte svá střeva pomocí probiotik    ⁃    pijte hodně vody     •    na cestě     ⁃    dávejte si pauzy na cestách (nezadržujte, vydechněte, protáhněte se)     •    v destinaci     ⁃    vyhýbejte se vodě z kohoutku     ⁃    buďte opatrní s jídlem Doporučené suplementy, co beru s sebou:     ⁃    čaje, např. pampeliškový kořen, bylinné kapky Metabolik od Grešík    ⁃    probiotika v kapslích (doporučuji probiotika Smidge)     ⁃    Magnesium citrát     ⁃    chia semínka nebo psyllium     -    aktivní uhlí nebo jíl (na průjem)    ⁃    melatonin (pomáhá se spánkem a časovým posunem) Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. Sledujte mě na dalších sociálních sítích https://www.instagram.com/beha_nguyen/https://www.instagram.com/malabybeha/https://www.youtube.com/c/Stylewithmehttps://herohero.co/malabybehaAutor: Be Ha NguyenChceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)