Mange, ris, aime

Et si le rire était bien plus qu’un simple éclat de voix ? Dans cet épisode spécial du Podcasthon, je t’emmène à la découverte d’un outil puissant pour le bien-être : le yoga du rire. Mon invitée, Isabelle Christiaens, fondatrice de l’ASBL Joie de Rire, nous dévoile comment le rire peut transformer la relation à son corps, son alimentation et même alléger le stress du quotidien.👉 Le rire, un remède sous-estiméOn y pense peu, mais rire agit directement sur notre équilibre émotionnel. Isabelle nous explique pourquoi le rire :• Stimule la sécrétion des hormones du bien-être (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine).• Aide à relâcher les tensions accumulées.• Peut faciliter une meilleure relation avec son corps et son assiette.👉 Une mission qui fait du bienL’ASBL Joie de Rire n’apporte pas seulement du rire dans les entreprises ou les événements privés, elle le diffuse aussi auprès de personnes vulnérables :• Enfants hospitalisés, personnes isolées ou porteuses de handicap.• Séances en inclusion avec des jeunes en difficulté.• Activités bien-être : massage, art-thérapie, clown-thérapie…👉 Le yoga du rire en entreprise et au quotidienIsabelle intervient aussi en entreprise pour aider les équipes à lâcher prise, créer du lien et réduire le stress. Mais tu peux aussi intégrer plus de rires dans ton quotidien :• Essayer des exercices simples comme le rire forcé (qui finit par devenir naturel).• Sourire plus souvent (le cerveau ne fait pas la différence entre un sourire spontané ou non).• Participer à une séance de yoga du rire pour expérimenter l’effet en profondeur.Et si toi aussi, tu mettais plus de légèreté et de joie dans ta vie ? Viens découvrir comment dans cet épisode ! 🎧📌 Pour en savoir plus sur l’ASBL Joie de Rire : joiederire.be🔹 Facebook :https://www.facebook.com/yogarirepontillasnamur🔹 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC9XAtldLMxuRvc7r_0TXBhg🔹 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/isabelle-purnode-christiaens-b08067a4/📌 Suis-moi sur les réseaux sociaux pour plus de contenu :🔹 Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/🔹 YouTube : https://www.youtube.com/@chloedesmet-nutrition🔹 Site Web : http://www.chloedesmet.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial de Mange, Ris, Aime, je suis accompagnée d’Annie Lalonde, photographe d’acceptation de soi et coach d’image, pour aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : les fêtes et leur impact sur notre relation avec la nourriture et notre corps.🎄 Pourquoi ce sujet est essentiel ?• Les fêtes riment souvent avec stress : repas copieux, commentaires sur le poids, ou encore culpabilité face aux excès.• C’est une période où l’on ressent parfois un décalage entre la joie ambiante et nos propres émotions.📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :1. Déculpabiliser face à la nourriture : On déconstruit ensemble les idées reçues sur les « excès » et on t’invite à écouter ton corps.2. Gérer les repas en famille : Annie partage des astuces pour répondre aux remarques sur ton poids ou ton alimentation.3. L’importance de l’acceptation de soi : Comment changer ton regard sur ton corps grâce à la photographie et la body neutrality.4. Des outils concrets : Annie et moi te donnons des exercices pour cultiver la sérénité pendant cette période festive.🌟 Moments clés à ne pas manquer :• Mon parcours de diététicienne et les défis d’Annie avec l’image de soi.• Pourquoi ton corps mérite autant de respect que ton esprit.• Nos conseils pour naviguer les buffets des fêtes en paix, sans pression ni culpabilité.🎁 Une surprise rien que pour toi !Pour aller plus loi, j'ai une proposition magique : inscris-toi gratuitement pour le replay de mon webinaire « Fêtes saines et gourmandes » où tu découvriras encore plus de stratégies pour profiter des fêtes sans te sacrifier ! 👉 Clique ici pour t’inscrire.🎙️ Ressources mentionnées dans cet épisode :• Podcast d’Annie Lalonde : Inclusivement Soi!• Son site web : annielalondephotographe.comRetrouve-moi sur les réseaux sociaux pour encore plus d’inspiration !• Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/• Instagram : http://www.instagram.com/chloe_de_smet/• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/chloe-de-smet-dieteticienne/• YouTube : https://www.youtube.com/@chloedesmet-nutrition• Site web : http://www.chloedesmet.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de transformer ta relation avec la nourriture pour qu’elle devienne plus sereine et respectueuse de tes besoins ? Dans cet épisode de Mange Ris Aime, je t’explique comment l’approche tête-corps-cœur, issue de la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy), peut t’aider à synchroniser tes pensées, sensations et émotions pour une alimentation en pleine conscience.Pourquoi c’est important ?Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de plats gourmands, de moments partagés… et parfois de culpabilité. Peut-être t’es-tu déjà sentie tiraillée entre plaisir et contrôle, ou as-tu ignoré les signaux de ton corps par peur de "trop manger". Ces comportements peuvent perturber ton bien-être. Mais en apprenant à écouter tes pensées, ton corps et tes valeurs, tu peux vivre une alimentation plus apaisée, même en période festive.Les trois dimensions de l’approche :Tête : Observer tes pensées (ex. : "je ne devrais pas manger ça") sans les juger, pour éviter qu’elles te contrôlent.Corps : Te reconnecter aux signaux de faim et de satiété pour respecter tes besoins physiologiques.Cœur : Honorer tes valeurs profondes comme le partage ou la convivialité.Étapes pratiques pour t’y mettre :Note tes pensées avant de manger.Évalue ta faim sur une échelle de 1 à 10.Identifie tes émotions : stress, joie, ennui ?Pose-toi la question : est-ce aligné avec mes valeurs ?Agis avec bienveillance, sans chercher la perfection.Imagine un bateau où la tête est le capitaine, le corps la boussole, et le cœur le vent. Pour naviguer droit, chaque partie doit collaborer. Sinon, le bateau dévie.En résumé, cet épisode est une invitation à adopter une approche holistique pour aligner alimentation et bien-être. Tu y découvriras des clés pour profiter pleinement des fêtes, en savourant les plats que tu aimes tout en respectant ton équilibre.Envie d’aller plus loin ?Tu souhaites vivre des fêtes gourmandes et équilibrées sans culpabilité ni excès ? Rejoins-moi pour un webinaire gratuit, où je te montrerai des outils simples pour manger en pleine conscience, respecter tes besoins et savourer chaque moment des fêtes.👉 Inscris-toi ici : https://mailchi.mp/chloedesmet.com/webinaire-ftes-saines-et-gourmandes👉 Retrouve-moi sur :• Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/• Instagram : http://www.instagram.com/chloe_de_smet/• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/chloe-de-smet-dieteticienne/• TikTok : https://www.tiktok.com/@chloeds_nutrition• YouTube : https://www.youtube.com/@chloedesmet-nutrition• Site web : http://www.chloedesmet.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briser le tabou de la grossophobie médicaleDans cet épisode poignant de Mange Ris Aime, on s'attaque à un sujet sensible mais crucial : la grossophobie médicale. À travers le témoignage authentique et bouleversant de Stéphane Téha, découvre les impacts de cette discrimination insidieuse qui peut transformer chaque visite chez le médecin en épreuve.🔹 Qu’est-ce que la grossophobie ?C’est un ensemble d’attitudes, de remarques ou de comportements qui stigmatisent les personnes grosses. Cela peut aller d’un diagnostic bâclé à des remarques blessantes, ou à des conseils non sollicités qui culpabilisent.Selon une étude récente :1 femme sur 2 en surpoids déclare avoir vécu des discriminations au travail.1 patient sur 3 évite de consulter par peur d’être jugé.🔹 Le témoignage de Stéphane TéhaStéphane partage son histoire, marquée par 40 ans de grossophobie :À l’école : Les remarques des enfants, souvent renforcées par les enseignants, comme cet épisode où une prof de sport la dévalorise devant toute la classe.Dans la famille : Des injonctions contradictoires – "Finis ton assiette, mais ne prends pas de dessert" – ont marqué son enfance.Chez le médecin : Des remarques humiliantes, comme ce jour où, venue pour un problème de dos, elle entend : "Arrêtez les gâteaux !" sans même un examen.🔹 Des conséquences lourdes sur la santé physique et mentaleLa grossophobie peut avoir des répercussions graves :Sur la santé mentaleSur le corps 🔹 Pourquoi il est urgent de changer les choses ?La grossophobie médicale, c’est :Une violence insidieuse : Des diagnostics biaisés ou incomplets.Un frein à la santé : Comment se soigner quand chaque consultation est un combat ?Un cercle vicieux : La peur de consulter aggrave les problèmes de santé.👉 Alors, comment changer les choses ? Stéphane et moi discutons des pistes :Former les soignants à écouter sans juger.Sensibiliser dès l’école à l’acceptation des différences.Créer un espace médical inclusif pour tous les corps.🎙️ Cet épisode est une invitation à réfléchir et à agir. Parce que personne ne devrait avoir à justifier son poids pour être pris au sérieux en consultation.Je t'accompagne avec respect et bienveillance vers une relation saine et harmonieuse avec ton alimentation. Pour en savoir plus clique sur ce lien: https://www.chloedesmet.com/je-vous-accompagne/Liens vers mes réseaux sociaux :• Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/• Instagram : http://www.instagram.com/chloe_de_smet/• YouTube : https://www.youtube.com/@chloedesmet-nutrition• Site web : http://www.chloedesmet.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode inspirant de "Mange Ris Aime", je reçois Sandy Halls, coach certifiée et consultante en textile, pour explorer un parcours de vie guidé par la couture, qui va bien au-delà du simple vêtement. Sandy partage comment la couture lui a permis de se reconnecter à elle-même, de redéfinir son rapport au corps et de redécouvrir sa confiance personnelle. Avec elle, découvre comment chaque point de couture peut être une étape de guérison et d’acceptation.Au programme :Réappropriation du corps par la couture : Sandy nous explique comment son parcours a débuté dans des domaines très éloignés de la couture. Elle raconte comment, après un burnout et quatre enfants, elle a trouvé dans la couture un moyen de transformer sa perception de son corps. Ses premiers vêtements cousus pour ses enfants deviennent un acte d’amour et de reconnexion.L'impact thérapeutique de la création manuelle : Sandy décrit la couture comme une forme de méditation. Concentrée sur chaque point, elle apprend la patience, l’attention et la précision, retrouvant ainsi une satisfaction profonde. Accepter sa morphologie : À travers un coaching personnalisé, Sandy accompagne ses clientes dans la découverte de leur morphologie. Elle propose un travail d’acceptation de son corps tel qu’il est, en ajustant les vêtements aux formes réelles. Les vêtements, des symboles de transformation : Lorsqu'elle parle de créer des pièces, Sandy insiste sur l'importance de ne pas suivre aveuglément les tendances mais de trouver des vêtements qui nous ressemblent. Déconstruire les croyances limitantes : Sandy aide aussi à briser des idées reçues sur le style et le corps. Elle déconstruit des croyances telles que l’idée que certains vêtements "ne sont pas faits pour nous". Un programme de coaching en mode durable : Sandy propose un programme où elle enseigne à ses clientes comment créer des pièces durables, adaptées et en harmonie avec leur corps. En écoutant cet épisode, tu découvriras comment la couture peut être un moyen unique de renforcer ton estime personnelle, de te reconnecter à ton corps et de trouver une paix intérieure à travers l’expression de soi. Que tu sois novice ou passionnée de couture, l’expérience de Sandy t’offrira des pistes pour retrouver ton bien-être et ajuster tes vêtements à ton image.Liens vers mes réseaux sociaux :• Facebook : http://www.facebook.com/allaboutyourfood/• Instagram : http://www.instagram.com/chloe_de_smet/• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/chloe-de-smet-dieteticienne/• TikTok : https://www.tiktok.com/@chloeds_nutrition• YouTube : https://www.youtube.com/@chloedesmet-nutrition• Site web : http://www.chloedesmet.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.