Психология в оригинале

Это вторая часть выпуска про «Спасательство». Если Вы пропустили первую часть, рекомендую начать с нее.В этом выпуске Вы узнаете практические шаги, которые помогут выйти из сценария «спасатель» в отношениях.Вы сможете перестать жить чужой жизнью и вернёте энергию себе. А также научитесь взаимодействовать с агрессией и раздражением, которые накапливаются у спасателей, из-за постоянных решений чужих вопросов.Этот подкаст — о границах, честности с собой и умении заботиться о себе без чувства вины. Если Вы чувствуете, что слишком часто берете на себя лишнее – этот выпуск будет Вам полезен.Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось и делитесь этим выпуском. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

Почему “понимать” не значит “чувствовать”?В этом выпуске я расскажу, почему рациональные объяснения не всегда работают. Вы узнаете, как устроен мозг — от древнего уровня до рациональной коры. Не волнуйтесь, простым языком, с живыми примерами. Эти знания помогут понять, как взаимодействуют тело, чувства и разум. Также поговорим о том, как мозг защищает Вас через эмоции и как с этим бережно работать в психотерапии. Это разговор о том, как научиться не просто думать, а чувствовать себя в безопасности.Если Вам откликается — подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь с теми, кому сейчас важно научиться чувствовать, а не только понимать.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

В сегодняшнем выпуске поговорим о людях, которые словно вытягивают из Вас силы. После общения с ними мы чувствуем себя хуже. Поговорим про токсичных людей. В этом подкасте Вы узнаете:что значит быть «токсичным» с точки зрения психологии;почему люди становятся токсичными;как распознать токсичного человека;какие бывают степени токсичности — с кем ещё можно договориться, а от кого лучше держаться подальше;практичные техники и стратегии общения, которые помогут Вам сохранить свое эмоциональное состояние при общении с токсичным человеком. После прослушивания эфира Вы узнаете как перестать терять энергию в общении с токсичными людьми. Делитесь этим выпуском с теми, кому также важно научиться заботиться о себе, если рядом токсичный человек. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

Этот выпуск о том, как сохранить гармонию в семейных отношениях и как справляться с кризисами, которые неизбежно возникают в семейной жизни.В подкасте вы узнаете:что такое кризис и как он влияет на семейные отношения;что будет, если семья игнорирует трудности в отношениях;как в психологии рассматриваются кризисы в семейных отношениях;практические шаги, которые помогают партнёрам пройти через кризис и укрепить отношения;какие навыки помогают сохранять гармонию в семейных отношениях.В ходе выпуска вы убедитесь, что семейные кризисы можно превратить в точки роста!Если вам понравился выпуск – делитесь им с теми, кому тоже важно пройти кризис в семейных отношениях,  превратить трудные периоды в новые возможности и вернуть семейную близость.Новые эпизоды выходят каждую субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске мы говорим о том, что такое личные границы и почему они так важны для Вашего внутреннего комфорта и здоровых отношений.Как формируются границы и что с ними происходит во взрослом возрасте?Почему мы не всегда чувствуем свои собственные границы?Почему люди нарушают чужие границы?Как определить где заканчивается «моя граница» и начинается «территория другого»?Как реагировать на нарушение границ?Какие способы помогут защищать себя без чувства вины?Какие упражнения из психологии помогают определить личные границы? Вы узнаете, как уважение к своим и чужим границам помогает строить доверительные отношения, сохранять энергию и чувствовать себя более уверенно в любых ситуациях.Подкаст будет полезен всем, кто хочет научиться говорить «нет» без страха, быть ближе к себе, понимать свои возможности и строить гармоничные отношения с окружающими.Если Вам откликнулся этот выпуск — делитесь им с друзьями, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски.Новые эпизоды выходят каждую субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске мы разберём тему спасательства в отношениях: почему люди ставят других на первое место, забывая о себе, и как это разрушает жизнь.Вы узнаете: минусы роли «спасателя» причины, почему люди живут чужими проблемами узнаете, как понять, что вы попали в этот сценарийЭтот выпуск будет полезен тем, кто чувствует усталость, постоянно делает что-то за других и для других,  или постоянно оказывается «на вторых ролях» в отношениях. Этот выпуск станет для Вас напоминанием о Вашей ценности и отправной точкой к тому, чтобы начать выбирать себя и жить свою жизнь с ориентиром на свои собственные мечты, потребности и желания.Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно выйти из позиции «Спасатель» и вернуть себе силы, ресурсы и свободу жить так, как хочется.Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске я собрала для вас 5 простых и эффективных психологических упражнений, которые помогают снижать тревогу и возвращать себе спокойное состояние. Это техники, которые можно применять самостоятельно — дома, на работе или даже в транспорте. Упражнения не требуют специальных знаний и навыков, занимают всего несколько минут, но эффективно помогают снижать уровень напряжения. Я уверена, что хотя бы одно из упражнений станет вашим маленьким инструментом спокойствия в повседневной жизни. Берегите себя, возвращайтесь к этим практикам, и помните — тревога не сильнее вас! Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно ощущать больше спокойствия.Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠TikTok: ⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске говорим о внутреннем критике — том самом внутреннем голосе, который критикует, обесценивает и мешает двигаться вперёд.Рассмотрим ответы на вопросы:Откуда появляется внутренний критик?Почему вы его слушаете?Какие функции он выполняет?Как научиться жить без давления внутреннего критика?Также вы узнаете:почему воспитание в условиях принятия всё равно не защищает от появления внутреннего критика;какие выгоды он даёт;как научиться жить в гармонии с внутренним критиком;как выстраивать внутренний голос поддержки и уважения.Этот выпуск — для всех, кто устал жить под давлением «надо», «мало» и «недостаточно хорошо».Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@elena_tregTikTok: @elena_treg_ps

В этом выпуске вы узнаете о первых и самых важных шагах на пути к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП).Мы поговорим о видах РПП и различиях в симптомах — это поможет вам лучше понять своё состояние.Вы получите ответы на следующие вопросы:К какому специалисту обращаться при РПП: психологу, психотерапевту или психиатру?Нужны ли медикаменты при лечении РПП?Чего ожидать от психотерапии?Можно ли выздороветь от РПП без помощи специалиста?Какие шаги к восстановлению отношений с телом и едой можно предпринять самостоятельно? Этот эпизод будет полезен тем, кто столкнулся с диагнозом РПП, а также близким, которые хотят поддержать родных, находящихся в похожей ситуации.Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠TikTok: ⁠@elena_treg_ps

В данном эпизоде Вы узнаете:Почему внутри Вас могут жить совершенно противоположные желания, мечты и страхи? Что делать, когда «одна часть Вас чего-то хочет», а «другая категорически против»?Мы разберём структуру внутреннего конфликта и Вы научитесь слышать каждую свою «внутреннюю часть».Освоите практическое упражнение из психологии для диалога с собой и поиска внутреннего баланса. Этот выпуск — приглашение к честному разговору с собой. Ведь иногда, чтобы двигаться вперёд, нужно сначала договориться… внутри.Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠TikTok: ⁠@elena_treg_ps

Этот эпизод про то, как психология может помочь в вопросах снижения веса.Вы узнаете эффективные и научно доказанные методы из психологии, которые помогут восстановить пищевое поведение и связь с телом.Также в данном эпизоде Вы получите информацию о мифах и маркетинговых уловках в теме снижения веса. Она убережет Вас от участия в сомнительных проектах, которые продаются как «психологические».Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠TikTok: ⁠@elena_treg_ps

В этом выпуске поговорим о причинах перееданий, которые часто не имеют ничего общего с голодом. Вы узнаете:Почему диеты и запреты чаще всего заканчиваются срывамиКак мозг реагирует на ограничения и почему переедание — это не слабостьЧто такое экстернальное и эмоциональное перееданиеКак детские установки, режим и даже скука влияют на пищевое поведениеУзнаете о неочевидных причинах перееданий И главное поймёте – что с этим делать и как себе помочьЕсли Вы хотите понимать сигналы организма и восстановить гармонию с телом и едой — этот выпуск для Вас!Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу.Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте.Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠TikTok: ⁠@elena_treg_ps