moje ADHD

Dzisiaj o technikach i metodach uczenia się, które sprawdzają się w moim przypadku. Nieważne, czy jesteście w szkole, na studiach, czy uczycie się czegoś z czystej ciekawości myślę, że znajdziecie tutaj coś dla siebie :) moje ulubione filmiki do nauki/ skupienia: asian mum https://youtu.be/3RGEo2Kohb8?si=sPrcsagPYfpyyiQT stara muzyka w drugim pokoju https://youtu.be/UxjPuxBVZ_Y?si=6ANyvMsfR95jc9tZ fiszki stronka z fiszkami anki na zobaczenie o co chodzi i czy kręci was taki rodzaj fiszek ( po pewnym włącza się pakiet podstawowy, w którym można powtarzać tylko 100 fiszek dziennie) --- https://www.ankiapp.com/ darmowa apka do pobrania na komputer --- https://apps.ankiweb.net/ tutorial do apki https://youtu.be/tufDp32VaTw?si=DbsGfBOo0ylPnLdX Notebook LM - https://notebooklm.google/ mój instagram: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ mój tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

Kochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :) źródła i dodatkowe materiały : Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/ https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/ podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos

00:00 - Wstęp 04:56 - Nadwrażliwość sensoryczna 14:24 - Zapominanie 26:34 - Obowiązki domowe 30:53 - Paraliż wykonawczy Kochani dzisiaj przychodzę do Was ze strategiami, które udało mi się zgromadzić na przestrzeni ostatniego roku życia z diagnozą ADHD. Może część z nich już znacie, a może odkryjecie tu coś nowego i przydatnego. Dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie, i serdecznie zapraszam do odsłuchu! 😊 mój instagram : @kasia_fatyga mój tik tok : @kasia.fatyga

Dziś o tym, jak ADHD wpływa na moje relacje z innymi – co jest dla mnie najcięższe oraz jak sobie z tym radzę (albo przynajmniej się staram). Zapraszam was do odsłuchu i podzielenia się swoimi odczuciami w komentarzach ❤️ zapraszam Was na mojego : instagrama : ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠ tik toka : ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga⁠ oraz do oceny podcastu ⭐

o tym jak po diagnozie musiałam zmienić podejście do siebie i swoich myśli zapraszam was na mojego : instagrama : ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠ tik toka : ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga⁠

trochę o mojej kurzej pamięci, żalach na szkołę i o tym dlaczego czasem czuję się głupia zapraszam was na mojego : instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

Długo zbierałam się do tego odcinka. Wiem, że na pewno nie każdy będzie mógł się z nim utożsamić, mam jednak nadzieję, że niektórzy z was znajdą w tych słowach coś dla siebie. Zapraszam, więc do odsłuchu <3 źródła: Somer, E., Soffer-Dudek, N., & Ross, C. A. (2017). The Comorbidity of Daydreaming Disorder (Maladaptive Daydreaming). Journal of Nervous & Mental Disease, 205(7), 525–530. https://journals.lww.com/jonmd/abstract/2017/07000/the_comorbidity_of_daydreaming_disorder.4.aspx Theodor‐Katz, N., Somer, E., Hesseg, R. M., & Soffer‐Dudek, N. (2022). Could immersive daydreaming underlie a deficit in attention? The prevalence and characteristics of maladaptive daydreaming in individuals with attention‐deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Psychology, 78 (11). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.23355 dodatkowe materiały : https://www.adhdcentre.co.uk/adhd-maladaptive-daydreaming-common-signs-of-adhd/ https://www.theminiadhdcoach.com/living-with-adhd/adhd-maladaptive-daydreaming zapraszam na mojego : instagrama https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

dziś chciałabym opowiedzieć o tym, jak może wyglądać dzień osoby z ADHD – o wyzwaniach, z którymi codziennie muszę się mierzyć, oraz o tym, jak uczę się akceptować trudniejsze chwile :) zapraszam na mojego : instagrama ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠ tik toka ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

czym jest wypalenie, dlaczego do niego dochodzi i jak sobie z nim radzę dodatkowe materiały : - trening autogenny Schultza i Jacobsona https://www.youtube.com/watch?v=K2ZU9diZgkI - mój ulubiony https://neurodivergentinsights.com/adhd-infographics/adhd-burnout-recovery https://adhd-women.eu/wp-content/uploads/2021/10/Burnout-Women-with-ADHD-1_compressed.pdf zapraszam na mojego : instagrama https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

Dzień dobry kochani, dzisiaj trochę dłuższy odcinek. Pomówimy sobie o samorozwoju, nawykach, kulcie produktywności oraz oczywiście o tym jak to wszystko wpływa na nasze neuroatypowe mózgi <3 zapraszam was na mojego : instagrama : ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠ tik toka : ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

kiedy chomik przejmuje stery w mojej głowie zapraszam was na mojego : instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

czy też cały czas słyszycie, że za bardzo się wszystkim stresujecie ? 🤨 źródła i dodatkowe materiały: Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Perceived Stress and ADHD Symptoms in Adults. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425-434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054712459558 https://add.org/stress-and-adhd/ https://chadd.org/adhd-weekly/feeling-stressed-it-can-make-adhd-symptoms-seem-worse/ apka o której mówię : https://play.google.com/store/apps/details?id=todolist.scheduleplanner.dailyplanner.todo.reminders zapraszam was na mojego instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga oraz do oceny podcastu :)

dzień dobry kochani, dzisiaj poruszymy dość ważny temat. Stwierdziłam, że podzielę się z wami swoimi doświadczeniami. Możecie dać znać w komentarzach jak wygląda to u was :) *pamiętajcie również, że nie jestem specjalistką a sama relacje z jedzeniem może być bardzo skomplikowana i różnić się w zależności od osoby, jeśli zmagacie się z zaburzeniami odżywiania, warto poszukać profesjonalnej pomocy, nie musicie tego przechodzić sami. Dodatkowe źródła : podcast : https://open.spotify.com/episode/77B34ssdUCt1dqwwoZnGeJ?si=77356fdba50c4457 badania : https://link.springer.com/article/10.1007/s11414-014-9422-y https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938423001452?casa_token=tUjoptHJueEAAAAA:TJ5slLdh_1hyvp5ErxMnj1GbtNYaMEMBy9PVQjkWal2NM50t2I5sd2Xrjcuf3QZzHbDptGf8IAKE strony internetowe : https://www.additudemag.com/adhd-treatment-plan-adults1c/ https://www.additudemag.com/eating-disorders-adhd-research-treatments/?src=embed_link zapraszam was na mojego instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga oraz do oceny podcastu :)

dzisiaj trochę luźniej ale myślę, że temat przypadnie Wam do gustu :) zapraszam was na mojego tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga i instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/

witajcie kochani :) zapraszam was na mojego instagrama : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik toka : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

no dzień dobry mój instagram : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ mój tik tok : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

Kochani w tym odcinku opowiadam o moim doświadczeniu, u każdego może to wyglądać inaczej <3 film Ani Rejman na temat leków : https://youtu.be/QcWV8DVF_gs?si=etTCYJ3wFijXG30K mój instagram : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ mój tik tok : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga

dzisiaj pogadamy sobie o stimach moje media społecznościowe : ig: ⁠https://www.instagram.com/kasia_fatyga/⁠ tik tok: ⁠https://www.tiktok.com/@kasiafatyga⁠ zapraszam was również do oceny podcastu <3

miałam gadać wolniej ale chyba nie wyszło... od ok. 5 minuty przechodzę do tematu odcinka Badania o MD : https://www.researchgate.net/publication/359158952_Could_immersive_daydreaming_underlie_a_deficit_in_attention_The_prevalence_and_characteristics_of_Maladaptive_daydreaming_in_individuals_with_Attention-deficithyperactivity_disorder Theodor, Nitzan & Somer, Eli & Hesseg, Rinatya & Soffer-Dudek, Nirit. (2022). Could immersive daydreaming underlie a deficit in attention? The prevalence and characteristics of Maladaptive daydreaming in individuals with Attention-deficit/hyperactivity disorder.. Journal of Clinical Psychology. 10.1002/jclp.23355. moje media społecznościowe : ig: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga zapraszam was również do oceny podcastu <3

o tym co kryje się za terminem "understimulation", o braku hiperfiksacji i nudzie a przede wszystkim o akceptacji bo to ogromnie ważne źródła i dodatkowe materiały : https://www.steadyparents.com/blog/understimulation https://open.spotify.com/episode/1wJgyebgQC78UHjYJKMY0t?si=77af86c579724f6a https://www.youtube.com/watch?v=mvqkWSngP8o https://www.getinflow.io/post/adhd-overstimulation-understimulation mój instagram : https://www.instagram.com/kasia_fatyga/ mój tik tok : https://www.tiktok.com/@kasiafatyga