Взрослый разговор
Subscribed: 2Played: 39
Subscribe
2025 © Мила Кудрякова. Все права защищены.
Description
Всем привет!
Меня зовут Мила Кудрякова, я практикующий психолог и немедицинский психотерапевт.
Более 8 лет я помогаю людям обрести психологическую устойчивость и научиться по-взрослому относиться к жизни и к отношениям. Здесь я делюсь своими знаниями, практическими техниками и инструментами, которые улучшат качество вашей жизни и помогут вам лучше понимать других людей.
Подписывайтесь, вас ждет очень много интересного 🤍
С любыми вопросами и предложениями пишите на info@kudryakova.com
49 Episodes
Reverse
Одиночество — это не про отсутствие людей рядом, а про ощущение тонкой, почти прозрачной связи с ними. В этом выпуске я рассказываю, что на самом деле стоит за этим чувством, как прошлый опыт и страх отказа мешают строить близость, и что помогает превращать хрупкие связи в прочные. Поделюсь личным опытом и объясню, почему терапия, особенно групповая, может стать тем самым пространством, где одиночество перестаёт быть нормой.
Хочется пойти в терапию, но пугает количество методов? Гештальт, КПТ, психоанализ, телеска… что всё это значит и как понять, что подойдёт именно вам? В этом выпуске я рассказываю, чем отличаются самые известные направления психотерапии, как проходит сессия в каждом подходе, что важно учитывать при выборе и почему не существует «единственно правильного метода».
Почему злость — важная эмоция, а не повод для стыда? Как выражать её экологично без разрушения себя и других? Чем отличается зрелое проявление злости от подавления или истерики? Как злость помогает восстанавливать границы и слышать свои настоящие потребности? Этот выпуск для тех, кто устал «терпеть» и хочет научиться быть в контакте с собой, не превращаясь в «Халка». Делюсь мыслями и практикой, как перестать бояться этой эмоции и начать использовать её во благо себе и отношениям.
Мы часто недооцениваем, насколько сложно бывает жить свою жизнь. Мы можем зарабатывать, жить отдельно и называть себя взрослыми, но внутри всё ещё искать одобрения, бояться осуждения или пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Сепарация — это не про переезд или ссору с родителями. Это про способность быть собой, выбирать свою жизнь, опираться на собственные ценности и выдерживать, что кто-то может быть не согласен. В этом выпуске я рассказываю, что такое сепарация на самом деле. Почему её так страшно проходить, какие признаки говорят о том, что процесс ещё не завершён, и с чего начать путь к внутренней свободе. Если вы хотите понять себя глубже — это видео для вас.
За 10 лет в психологии я изучила десятки направлений терапии от гештальта до телесных подходов. И поняла: у всех школ есть общая основа. В этом выпуске вы найдете 7 принципов, без которых не работает ни одна глубинная терапия. Это видео будет полезно, если вы уже в терапии — чтобы понимать, куда вы движетесь; если вы только выбираете — чтобы ориентироваться в подходах без тревоги; если просто интересуетесь психологией — чтобы увидеть, как устроены настоящие изменения.
Встречайте мой новый экспериментальный формат контента – реальные сессии с клиентами! Я долго вынашивала эту идею — и вот, наконец, она воплощается в жизнь! В этой рубрике я буду разбирать конкретные случаи с реальными людьми, которым мешают жить определённые проблемы. Теперь вы можете наглядно увидеть, как проходят мои сессии, как работает мультимодальный подход, и какие инсайты могут изменить жизнь.
Почему мы остаёмся в отношениях, в которых нам плохо? Даже когда страшно, больно и тяжело, мы продолжаем держаться за то, что давно себя исчерпало. Почему так происходит? В этом выпуске я говорю о том, что удерживает людей в деструктивных и насильственных отношениях. Это не только страх — часто это надежда, стыд, растерянность и невозможность признать, что с нами происходит. Насилие бывает не только физическим, и именно тонкие, эмоциональные формы сложнее всего распознать. Мы разберём, как устроен этот механизм и с чего начинается настоящий выход. Если вы чувствуете, что «что-то не так», возможно, это видео поможет назвать вещи своими именами.
Мы часто недооцениваем, насколько сильно поддержка влияет на наше состояние, выбор и отношения с людьми. Иногда одно слово возвращает опору, а неудачная фраза — выбивает почву из-под ног. Мы ждём, что нас поймут и поддержат, но сами не всегда умеем быть рядом — ни с собой, ни с другими. Поддержка — это не просто «держись» и не советы из интернета. Это тонкое, живое взаимодействие, в котором важны не только слова, но и интонация, контекст, намерение. В этом выпуске я рассказываю о том, какой бывает поддержка, почему иногда она не работает, и как научиться давать её по-настоящему — так, чтобы человек действительно почувствовал, что он не один.
Встречайте мой новый экспериментальный формат контента – реальные сессии с клиентами! Я долго вынашивала эту идею — и вот, наконец, она воплощается в жизнь! В этой рубрике я буду разбирать конкретные случаи с реальными людьми, которым мешают жить определённые проблемы. Теперь вы можете наглядно увидеть, как проходят мои сессии, как работает мультимодальный подход, и какие инсайты могут изменить жизнь.
Мы привыкли думать, что будущее — это что-то отдалённое, но на самом деле оно уже сейчас влияет на ваши решения, эмоции и даже самочувствие. Мозг тратит 40% времени на размышления о том, что может случиться, и чаще всего рисует негативные сценарии. Вы боитесь неудач, готовитесь к худшему, а в итоге сами программируете свою реальность. Но можно взять ситуацию под контроль. В этом выпуске мы разберём, как перестать зацикливаться на тревоге и научиться осознанно формировать своё будущее. Всё не так сложно, как кажется!
Вы когда-нибудь замечали, как злость вырывается наружу в самый неподходящий момент?
Или, наоборот, копите обиду внутри, а потом взрываетесь, как вулкан? Злость — это не плохо.
Это мощная энергия, которая может защитить вас, установить границы и помочь в достижении целей. Но только если уметь с ней правильно обращаться. В этом выпуске мы разберем деструктивные формы проявления злости и узнаем, как научиться выражать свою злость конструктивно.
Встречайте мой новый экспериментальный формат контента – реальные сессии с клиентами! Я долго вынашивала эту идею — и вот, наконец, она воплощается в жизнь! В этой рубрике я буду разбирать конкретные случаи с реальными людьми, котором мешают жить определённые проблемы. Теперь вы можете наглядно увидеть, как проходят мои сессии, как работает мультимодальный подход, и какие инсайты могут изменить жизнь.
Почему мы верим в мифы и ставим себе ограничения? В этом выпуске мы разберём популярные убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд. Я расскажу, как наши страхи, установки и прошлый опыт формируют эти мифы и что делать, чтобы их переписать.
Почему мы хотим, но ничего не делаем? В этом выпуске мы поговорим о том, почему желания часто не превращаются в действия. Я расскажу, как разобраться с мотивацией, преодолеть внутренние барьеры и понять, что мешает вам двигаться к своим целям. Вы узнаете: почему недостаточно просто «хотеть»; как страхи, убеждения и прошлый опыт блокируют наши усилия; что делать, чтобы вернуть чувство любопытства и безопасности. Я поделюсь простыми практиками, которые помогут вам проанализировать свои желания и избавиться от того, что тормозит ваш рост. Давайте разберёмся в этом вместе!
Сравнение с другими может лишать уверенности в себе и радости жизни. В этом выпуске вы узнаете, как перестать страдать от привычки сравнивать себя с окружающими, научиться ценить свои достижения и жить в гармонии с собой. Сравнение может быть в нашей жизни, но только если оно управляемое и полезное. Как это – слушайте в подкасте.
— Теория самоактуализации по Маслоу
— Что такое самореализация, и почему это важная человеческая потребность?
— Как определить разницу между «хочу» и «надо»?
— Как понять, что мне подходит и не подходит?
— Всегда ли выход из зона комфорта — необходимое условие для развития?
— Как понять кто я, чего я хочу и что у меня получается лучше всего?
В подкасте упоминается книга «Поток. Психология оптимального переживания», автор Михай Чиксентмихайи.
Традиция по психологическому разбору новогодних фильмов понравилась не только вам, но и мне. Сегодня поговорим про фильм, который заставляет многих поверить в новогоднее чудо и реальную любовь
В сегодняшнем выпуске:— Что такое ресурсное состояние и как оно связано с состоянием осознанности;— Что такое состояние Внутреннего Взрослого и как научиться действовать в своих интересах;— Как формируется Внутренний Взрослый, и чем полезно это состояние.
В выпуске вы узнаете: — Что такое ресурсное состояние и как оно связано с состоянием осознанности
— Что такое состояние Внутреннего Взрослого и как научиться действовать в своих интересах
— Как формируется Внутренний Взрослый и чем полезно это состояние
Успех — это действительно гонка без финиша? Многие из нас живут по чужим стандартам: карьера, деньги, статус… Но делают ли они нас по-настоящему счастливыми? В этом выпуске я расскажу, как разорвать порочный круг гонки за "идеальной" жизнью и найти свой путь к внутреннему успеху. Если вы тоже гоняетесь за недостижимым, послушайте этот выпуск — возможно, оно поможет остановиться и понять, что важно именно для вас.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States