Claim OwnershipПросто Космос с Катериной Ленгольд
Subscribed: 3,660Played: 73,951
Subscribe
2024 © Katerina Lengold. Все права защищены.
Description
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой.
90 Episodes
Reverse
1В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга:
— как работает система генерации эмоций в мозге;
— эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность);
— почему подавление эмоций — это очень плохая идея;
— пять способов экологичного проживания эмоций;
— базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса;
— три инструмента когнитивного регулирования эмоций.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями:
— выстраивание «островков стабильности»;
— приоритезация на максималках;
— кайфовый токсикоз;
— три точки фундаментальной опоры;
— семейная прогулкотерапия.
Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте:
— почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью
— что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии)
— почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок.
• Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться
• Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений.
• Вы получите конкретный алгоритм действий для кризисных моментов, когда «всё навалилось», включая стратегии выгрузки задач, приоритизации, упрощения, делегирования.
• Я покажу как интегрировать эти инструменты в ваше расписание для сохранения баланса между работой и личной жизнью.
• Мы рассмотрим методы восстановления после пиковых нагрузок и техники самокоучинга, которые помогут предотвратить повторение кризиса в будущем.
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
В этом подкасте:
— Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания
— Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации
— Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Уже более 25 000 человек скачали обновлённый воркбук и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте вы узнаете про три причины «неуспевания», про то, как я перестраиваю планы, когда «всё идет по agile», и где постелить «соломки» на уровне стратегии, чтобы реже сталкиваться с этой проблемой.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
#катериналенгольд #простокосмос #нейроспринты #таймменеджмент
Уже более 21 000 человек скачали обновлённый ежедневник и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте вы узнаете, почему мы скачем с одной идеи на другую и не можем придерживаться заданного курса, как отличить навязанные желания от истинных и ответить себе на вопрос: «А кем я хочу быть, когда вырасту?».
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
*Meta — организация, признанная экстремистской на территории РФ
В этом выпуске разберём:Почему история с 21 днем — миф (объясняю с точки зрения нейрофизиологии процесса)
Два типа привычек (почему не все действия можно автоматизировать)
Про важность выстраивания процесса и как это сделать в рамках нейроспринтов
Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
В этом выпуске разберём:Почему больше 10% жизни трансформировать не стоит (рассказываю на примере ремонта)В чем разница между спринтами (инструментом для трансформации жизни) и повседневным тайм-менеджментом (управлением рутиной)Какие три инструмента для управления рутинными повседневными задачами я рекомендую использовать всем.P.S: Ежедневник можно скачать тут: https://t.me/Katerinalengold/1803.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Как «режим автопилота» препятствует нам в принятии сложных решений? Почему мы бродим кругами вокруг задач и не начинаем действовать? Самая вредная привычка, которую нам всем прививали в школе. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Почему привычки «не прилипают»? Оптимальный уровень сложности для новой привычки. Алгоритм построения утренних и вечерних ритуалов.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Настоятельно рекомендую к прослушиванию тем, у кого смартфон – это продолжение руки :-)Откуда берётся телефонная зависимость? Как преодолеть «зов соцсетей», если сила воли на пределе? Тарелка круассанов и бесполезный героизм. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Почему нельзя менять работу в выгорании? Как перестать прокрастинировать и взять себя в руки? Почему в выгорании мы ведем себя как «сороки»?Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Почему сокращение рабочих задач не спасает от выгорания? Три «всадника апокалипсиса», которые ускоряют выгорание на удалёнке. Как социальная изоляция влияет на мозг и продуктивность?Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в NASA в Кремниевой долине. В 2006 году, пережив тяжелое выгорание, она сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга. Катерина изучала бизнес и технологии в MIT и Harvard Business School и нейробиологию в Mindsight Institute.Раз в месяц Катерина отвечает на вопросы подписчиков на Zoom-созвонах, под кодовым названием «Космические посиделки», и делится со своими слушателями научно обоснованными техниками управления мозгом и жизнью.Новые эпизоды выходят каждую неделю, начиная с 25 декабря.Задать свой вопрос можно, присоединившись к Zoom-звонку. Анонсы «Космический посиделок» публикуются каждый месяц в телеграм-канале Катерины Ленгольд — https://t.me/Katerinalengold
Почему усилия необходимы для выхода из гомеостаза? Что такое ROI (return on investment) на вложенные усилия? Как «лёгкая жизнь» создаётся с помощью использования рычагов? Какие три рычага в работе с мозгом я использую, чтобы получить результат с минимальными усилиями (= облегчить себе жизнь).Записала свой взгляд на идею легкой/сложной жизни, которая вызвала бурное обсуждение в моём Телеграмм-канале: https://t.me/katerinalengold.
Как состояние влияет на мышление (и почему в стрессе вы другой человек)? Как мышление влияет на действия (и почему не получается найти свои цели и придерживаться плана)? Как включаются режимы выживания и процветания на каждом уровне айсберга? Почему фокус на результатах дает кратковременный эффект? Как компоненты айсберга обеспечивают успех и счастье (или в концепции Пола Конти – agency и gratitude)В подкасте я рассказала вам про открытый воркшоп, который я проведу в телеграм-канале с 14 по 17 ноября. Воркшоп бесплатный, для участия нигде не нужно регистрироваться — просто подключайтесь к каналу, и включайте уведомления. Все уроки/ссылки будут там. Его задача — передать вам основы метода нейроинтеграции перед тем как открывать прием анкет на сертификационную программу. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Из-за чего мы оказываемся в состоянии тупика и что при этом происходит в мозге? Как снизить уровень кортизола и активировать префронтальную кору? Как с помощью майндкарт разложить проблему «по полочкам» и расставить приоритеты? Как сформировать план задач для решения проблемы и создать «первоначальное ускорение», чтобы сойти с мертвой точки.
Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Почему мы ждем идеального момента, когда мы будем «полностью готовы»? Эволюционная биология и «режим перестраховщика»? Три шага для перехода от мечтаний к реальности на основе метода нейроинтеграции.
Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
Почему не надо пытаться усидеть на всех трех стульях (деньги, хобби, миссия), и как при этом сделать так, чтобы каждый компонент присутствовал в жизни. Никогда до этого не делилась этим материалом.Плюс рассказываю про то, как я пришла к методу нейроинтеграции, и как Институт превратился из хобби в миссию.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/Katerinalengold
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Спасибо! Выдохнула) Несколько лет парюсь по поводу некруглого колеса)
Venturing into this transformative haven, I found an immersive escape where unconventional healing takes center stage amidst serene surroundings. The innovative wellness practices, set against the backdrop of nature's captivating allure, go beyond redefining the meaning of rejuvenation. The purposeful design of the space not only harmonizes with but amplifies the impact of alternative therapies, seamlessly integrating them with the beauty of nature. This unique retreat experience becomes a journey toward well-being that transcends the ordinary, offering guests a distinctive and transformative escape. Website: https://jacana.life/
Ну до чего же скудная речь! Тема интересная, а слушать сложно.
Просто космос! Спасибо за подкаст
22 минута
Спасибо. Теперь буду чётче формулировать свою задачу, а также почаще себя слушать)
есть слово "безмятежность"
репейник
Моя Живая БлагаДарность. Благо да пребудетъ благомъ во всехъ видахъ. Йа желаю всем сЧастьйа 🦉❤️🏔️
Моя Живая БлагаДарность. Благо да пребудетъ благомъ во всехъ видахъ. Йа желаю всем сЧастьйа 🦉❤️🏔️
ох и развелось пиздаболов 🤦♂️
Как синхронно работает Вселенная. Вчера прочитал на наклейке на кофейном стаканчике похожую мысль! Всем благословений!🐱
Хрень
очень интересное и точное определение начала с "боли". спасибо за выпуск
Катерина, ваша книга - ПРОСТО КОСМОС!!! 🌠Чисто ради интереса здесь в поиске ввела "Катерина Ленгольд" и была в такоом восторге, когда увидела большое количество крутых подкастов от Вас! Огромное спасибо, что делитесь своими мыслями и опытом! Я Ваш фанат навеки ❤️
Екатерина, Ваш подкаст - как глоток воды в пустыне. Спасибо за глубокое изучение темы и советы как с этим синдромом жить и что делать, чтобы преодолеть его негативное влияние.
Всегда с интересом и удовольствием слушаю подкаст. Очень полезно.
Ни одного толкового совета за 30 минут...
польза!
полное спокойствие и умиротворение перед началом нового дня) спасибо!