Claim OwnershipПросто Космос с Катериной Ленгольд
Subscribed: 3,942Played: 81,565
Subscribe
2025 © Katerina Lengold. Все права защищены.
Description
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой.
106 Episodes
Reverse
Одна голова — хорошо, а четыре — нейротренерские лучше.В новом подкасте мы запустили формат диалогов с нашими сертифицированными тренерами. Говорим просто, по делу и с научной опорой — о том, как применять метод нейроинтеграции в реальной жизни.
Первый эпизод решили сделать бизнесовым. И начать с онбординга сотрудников. Как сделать так, чтобы новички загорались, а не выгорали на старте.
Я рассказала, как всё это связано с устройством мозга, а тренеры поделились двумя рабочими алгоритмами, которые можно внедрить хоть завтра.
Если вы руководитель / HR в компании или предприниматель со своей командой — слушайте обязательно и забирайте инструменты!
Около трети участников сертификационного обучения приходят именно за этим — чтобы внедрять нейроинтеграцию в бизнес.Мой телеграм: t.me/KaterinalengoldТелеграм тренеров: t.me/yulia_derevyagina, t.me/Maria_Myshkina, t.me/alenka_kedrova
Что делает совместный сон с амигдалой ребенка (и мамы), как это влияет на структуру моего сна + 5 вещей, которые помогают мне восстановится
Мой телеграм: t.me/Katerinalengold
Рассказываю пошаговый алгоритм + нейронаучную базу моей самой любимой практики нейроинтеграции — джойпассаны. Чтобы замедлиться, услышать себя и осознанно выбрать новую главу своей жизни.
Книги, которые упоминаю в подкасте:
— Digital Minimalism (Cal Newport)
— The Well-Gardened Mind (Sue-Stuart Smith)
— Spark (John Ratey)
— Self Comes to Mind (Antonio Damasio)
Мой телеграм: t.me/Katerinalengold
Подкаст вопрос-ответ про алгоритм нейроспринтов.
Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
Долгожданный подкаст-лекция про организацию рабочего (и не только) пространства.
• Чтобы меньше уставать и стрессовать.
• Чтобы поддерживать фокус и ясность мышления.
• Чтобы ваш мозг сказал вам «СПАСИБО».Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif
21️⃣ Мифы и правда о дофамине и как сверхстимулы “глушат” дофаминовые рецепторы
2️⃣. Как связаны стресс, сахар и обезболивание при обрезании
3️⃣. Почему легкий (без усилий) дофамин дает эффект “похмелья”
4️⃣. Зачем мы часами смотрим тиктоки, даже если там ерунда, и в чем ценность “лайков” для мозга
5️⃣. Откуда брать “качественный” дофамин
Программа, которую я упомнию в подкасте: http://neurointegration.org/nif
Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
В этом эпизоде я расскажу:1. Что у меня в “чемоданчике выживания” как родителя
2. Научно-обоснованные нейропрактики для периода беременности для стабильной психики малыша
3. Как развивается мозг ребенка и какие нейронавыки важно передать детям до 2 лет, от 2-7 лет, 7-12 лет, 12-18 летМой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif
В этом эпизоде я расскажу о режимах тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Я покажу два способа, чтобы переключаться с первого режима на второй.Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif
В этом видео вы узнаете:
– два типа успеха и как на них реагирует мозг на гонку за успехом
– как работает механизм дофаминового пресыщения и обесценивания
– как построить более осознанное отношение к собственным достижениямВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/RixYSnF-Hjc Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
5-недельное обучение методу нейроинтеграции
Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом видео вы узнаете:– Как работают аффирмации на уровне мозга
– В чем разница между аффирмациями и манифестациями
– Какие ошибки многие допускают и вредят себе
– Четыре правила эффективных аффирмацийВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/uQdQwKmam98
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
5-недельное обучение методу нейроинтеграции
Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом видео вы узнаете:– что такое нейрокомпетенции;– 9 ключевых нейрокомпетенций и как их развить;– как выстраивать отношения с мозгом, чтобы стать автором своей жизни.Видеоверсия подкаста со слайдами: https://youtu.be/FFvldLBxe3kТелеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengoldБесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ5-недельное обучение методу нейроинтеграцииNeurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом подкасте:зона комфорта с точки зрения нейрофизиологии, как жизненные вызовы влияют на мозг;как связаны быстрый дофамин, внутренняя опора и масштаб жизни;четыре нейротехники для экологичного преодоления трудностей и выхода из зоны комфортаВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/dAqjPlUx4oEСтать участником первой ступени программы Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nifПосмотреть МК по «Нейробалансу»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Многие любят объяснять своё поведение и способности генами. Говорят: «С генетикой не поспоришь», – значит, можно опускать руки. Но всё не так просто. Рассказываю, насколько на самом деле генетика влияет на мозг (спойлер: у нервной системы есть «чит-код» к генетическим предрасположенностями, благодаря чему многое можно «перепрошить»).P.S. Ссылки на бесплатный мастер-класс по вниманию и обучение по нейроинтеграции, которые я упоминаю в ролике.Телеграм-канал Катерины Ленгольд: https://t.me/KaterinaLengold Мастер-класс «Фокус внимания»: https://youtu.be/4Mz-mj77I6E?si=1YYXVtD6zB7dksT1Программа Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом подкасте:– механизм внимания с точки зрения нейробиологии;– факторы, которые нарушают концентрацию внимания;– техники для развития внимания.Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=4Mz-mj77I6EТелеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengoldБесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQБесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/5-недельное обучение методу нейроинтеграцииNeurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
Часть 1. Стресс-реакция
1.1. Стресс-факторы, разница между психологическим и физическим стрессом
1.2. Три этапа стресс-цикла, что происходит в мозге и теле
1.3. Нисходящая спираль стресса и механизм выгорания
Часть 2. Шкала нейробаланса
2.1. Уровни активации психики: зона интеграции, дистресса и выгорания
2.2. Влияние каждой зоны на логику, принятие решений, общение
2.3. Диагностическое тестирование (https://ru.neurointegration.org/nbtest) + расшифровка результатов
Часть 3. Алгоритм SANE
3.1. Четыре элемента управления стресс-реакцией
3.2. Навык замечания и тренировка передней поясной коры и инсулы
3.3. Ежедневная практика по мониторингу нейробаланса
Присоединиться к программе Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст.
1:01 Тревожность с точки зрения мозга
2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными
3:43 «Суперсила» тревожных людей
4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги
6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы
7:25 Как можно «убежать от себя»?
8:30 Как управлять нейропластичностью
В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга:
— как работает система генерации эмоций в мозге;
— эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность);
— почему подавление эмоций — это очень плохая идея;
— пять способов экологичного проживания эмоций;
— базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса;
— три инструмента когнитивного регулирования эмоций.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями:
— выстраивание «островков стабильности»;
— приоритезация на максималках;
— кайфовый токсикоз;
— три точки фундаментальной опоры;
— семейная прогулкотерапия.
Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте:
— почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью
— что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии)
— почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок.
• Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться
• Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений.
• Вы получите конкретный алгоритм действий для кризисных моментов, когда «всё навалилось», включая стратегии выгрузки задач, приоритизации, упрощения, делегирования.
• Я покажу как интегрировать эти инструменты в ваше расписание для сохранения баланса между работой и личной жизнью.
• Мы рассмотрим методы восстановления после пиковых нагрузок и техники самокоучинга, которые помогут предотвратить повторение кризиса в будущем.
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Спасибо! Выдохнула) Несколько лет парюсь по поводу некруглого колеса)
Venturing into this transformative haven, I found an immersive escape where unconventional healing takes center stage amidst serene surroundings. The innovative wellness practices, set against the backdrop of nature's captivating allure, go beyond redefining the meaning of rejuvenation. The purposeful design of the space not only harmonizes with but amplifies the impact of alternative therapies, seamlessly integrating them with the beauty of nature. This unique retreat experience becomes a journey toward well-being that transcends the ordinary, offering guests a distinctive and transformative escape. Website: https://jacana.life/
Ну до чего же скудная речь! Тема интересная, а слушать сложно.
Просто космос! Спасибо за подкаст
22 минута
Спасибо. Теперь буду чётче формулировать свою задачу, а также почаще себя слушать)
есть слово "безмятежность"
репейник
Моя Живая БлагаДарность. Благо да пребудетъ благомъ во всехъ видахъ. Йа желаю всем сЧастьйа 🦉❤️🏔️
Моя Живая БлагаДарность. Благо да пребудетъ благомъ во всехъ видахъ. Йа желаю всем сЧастьйа 🦉❤️🏔️
ох и развелось пиздаболов 🤦♂️
Как синхронно работает Вселенная. Вчера прочитал на наклейке на кофейном стаканчике похожую мысль! Всем благословений!🐱
Хрень
очень интересное и точное определение начала с "боли". спасибо за выпуск
Катерина, ваша книга - ПРОСТО КОСМОС!!! 🌠Чисто ради интереса здесь в поиске ввела "Катерина Ленгольд" и была в такоом восторге, когда увидела большое количество крутых подкастов от Вас! Огромное спасибо, что делитесь своими мыслями и опытом! Я Ваш фанат навеки ❤️
Екатерина, Ваш подкаст - как глоток воды в пустыне. Спасибо за глубокое изучение темы и советы как с этим синдромом жить и что делать, чтобы преодолеть его негативное влияние.
Всегда с интересом и удовольствием слушаю подкаст. Очень полезно.
Ни одного толкового совета за 30 минут...
польза!
полное спокойствие и умиротворение перед началом нового дня) спасибо!