Discoverکتاب صوتی ارنواز ( از حال بد به حال خوب)
کتاب صوتی ارنواز ( از حال بد به حال خوب)

کتاب صوتی ارنواز ( از حال بد به حال خوب)

Author: arnavaz

Subscribed: 56,447Played: 540,085
Share

Description


سلام.
این‌جا کانال کتاب صوتی منه که اسمش "ارنوازه" معنیش میشه: دارنده‌ی سخن سزاوار🌬
توی این کانال کتابایی رو می‌خونم که به شناخت شخصیت‌مون بیشتر کمک می‌کنن. کتابایی که شاید خیلی دلتون بخواد بخونیدشون ولی گذاشتید واسه بعد:)
قصدم اینه که راجع‌به خودمون و زندگیامون آگاه‌تر بشیم.
خوشحال می‌شم اگه گوش بدی بهم.
راستی کتابی که شروع کردم و احتمالا کتابای بعدی عکسایی دارن که بهتره ببینی.
عکسارو توی کانال تلگرام میذارم
بیا اونجام کنارم باش❤
@arnavaznameh
36 Episodes
Reverse
تکه ابر این قسمت:بهترین راه برخورد با ترس این است که از قرار گرفتن در موقعیت ترسناک اجتناب نکنید.سلام سلاملینک حمایت از ارنوازhttps://hamibash.com/Arnavaznameh
ترس سالم و اضطراب عصبی دو مقولۀ متفاوت هستندافکاری که به ترس سالم منتهی می شوند واقع بینانه اند و ما را از بروز خطری آگاه می کنند که باید فکری به حال آن بشود.لینک حمایت از کانال ارنوازhttps://hamibash.com/Arnavaznameh
مهم، توجه داشتن به لحظۀ اکنون و بی توجهی به آینده استمهم این است که همین حالا چه می توانید بکنید
اما به هر صورت، انجام و اقدام مقدم بر انگیزه است
وقتی خود را سرزنش می کند از خود متنفر می شود و احساس تقصیر و ناشایسته بودن می کندوقتی جهان را مقصر می شناسد احساس دلسردی و خشم بر او چیره می شود در هر صورت زندگی تلخ و کسل کننده می شود
توی دوتا فصل قبلی با انواع روش هایی که ما رو برای رسیدن به تلقی های مثبت تر و عزت نفس بیشتر کمک می کرد آشنا شدیم، توی این فصل نویسنده بهمون نشون میده چجوری از این روش ها برای برخورد با مسائل روحی مثل رنجش، احساس حقارت و .. به طرز موثری استفاده کنیم.این فصل توی دوتا قسمت پست میشه
دکتر برنز پیوسته تلاش می کنم به قلۀ کوه برسم، اما به قله که می رسم می بینم آن دورترها قله های رفیع تری وجود دارد در این مواقع احساس حقارت می کنم
تکه ابر این فصلدکتر برنز، پیوسته تلاش می کنم به قلۀ کوه برسم اما به قله که می رسم می بینم آن دورترها قله های رفیع تری وجود دارددر این مواقع احساس حقارت می کنمپدر و مادرم همیشه انتظار داشتند که شاگرد اول بشوم اما پاداش شاگرد اول شدن کجاست؟
تا این جای کتاب عاشق این فصل شدمتمرینی این جا هست که برای اولین بار وقتی مودم پایین بود انجامش دادم و یکم حالم بهتر شد، البته فقط یکم میزانش مهم نیست، مهم اینه که تاثیر داشتتمریناتش رو توی کانال پیدا کنید
تکه ابر این فصلبه اعتقاد من باور واقعی بودن همیشگی استرس و افسردگی به همان اندازه بی معناست که بگوییم همه باید در همۀ مواقع شاد و خندان باشند
توی این فصل با کم و کیف بیماری های ذهنی به صورت کلی آشنا میشیماختلالاتی مثل ترس از فضاهای باز،فوبیای ساده و اجتماعی و اختلال دوقطبی جدولی به اسم "برگۀ تشخیص هم اورده شده که میتونیم براساس نشونه هایی که توی خ.ودمون میبینیم توی اون علامت بذاریم
فصل دوم رو توی یک اپیزود گوش بدیدتوی این فصل دو تا ازمون داریمیکی آزمون شدت اضطراب و یکی آرمون شدت افسردگی که هر دوتاش رو توی کانال گذاشتمفصل خوبی بود:)
توی این قسمت از افکار منفی ای که توی موقعیت های احساسی مختلف به سراغمون میاد صحبت کرده و خطاهای شناختی اون فکرها رو بررسی کردهیه جدول هم واسمون کشیده تا بتونیم خطاهای شناختی افکار منفی خودمون رو شناسایی کنیم.زیبا نیست؟
سلام عزیزانم.چون فصل های این کتاب نسبتن طولانی هستن و توی هر قسمت تمریناتی داده شده بنظرم اومد که هر فصل رو توی دو تا اپیزود منتشر کنم
به نام خداشروووع:)
اطلاعیه

اطلاعیه

2024-06-2102:4417

سلام به همه.به این وویس گوش بدین و از فردا کتاب جدید رو با ارنواز شروع کنید.
توی این اپیزود یه گزارش کلی از کتاب افسردگی نهفته دادم و از سومین کتابی که قراره بخونیم گفتم
شکستن سکوت و کشف زندگی شادتر
قسمت آخر این فصل
خب خب خب. رسیدیم به آخرای کتاااب.خوندن این قسمت از کل کتاب سخت تر بود واسم
loading
Comments (221)

Yasaman Masoomi

👏👏

Sep 2nd
Reply

Yasaman Masoomi

👍👍

Sep 1st
Reply

Fateme Rasouli

سلام و خسته نباشید عزیزم ،خیلی صدای اروم و رسایی داری و خوانش عالی هست ممنون 😘

Aug 28th
Reply

Yasaman Masoomi

👏👏

Aug 24th
Reply

Elnaz

ممنونم ازتون

Aug 17th
Reply

رها تاپاک

خیلی خوب بود

Jul 10th
Reply

bahar

🩷🩵

Jun 22nd
Reply

مینوش خ

خیلی خوب میخونید ممتونم

May 25th
Reply

Ben Bd

👍🏻👍🏻💐

Apr 24th
Reply (1)

tararazavi

کاش کتاب رو زودتر تموم کنید.

Mar 23rd
Reply

noshin

سپاس بسیار نیک ومعید 🌹🌸🪷💚🩵🩷🩶

Mar 15th
Reply (1)

noshin

سپاس سپاس🩶🩷🩵💚🪷🌸🌹

Mar 15th
Reply

phoniex fx

واقعاً عالی بود👌🏻✅ راستی اسم موزیک بک گراند اول و آخر پادکست ها تون رو لطف میکنید؟🙏🏻

Feb 27th
Reply

ROZA🌹🌹🌹

امروز خیلی احساس افسردگی و ناراحتی میکنم .امیدوارم با همراهی با شما بتونم از این بحران رد بشم🌹🌹🌹

Jan 26th
Reply (1)

elmira

مرسی از شما خیلی زیبا و عالی میخونین و اصلا حوصله سر بر نیست زنده باشید✌🏻👏🏻

Jan 16th
Reply (1)

Mehraneh Latifi

چقدر عالی خوندی دختر👏🏻👏🏻با افتخار با صدای عالیتون ادامه میدم به گوش دادن این کتاب عالی

Jan 14th
Reply (1)

Tahmineh Da

این چرت و پرتا برای همه جواب نمیده، کسی که از بیکاری و بی پولی افسرده شده و کار هم گیرش نمیاد این حرفا به چه دردش میخوره؟؟؟

Jan 12th
Reply (1)

mahyar salimi

کتاب فوق العاده ای بود ممنون خسته نباشید

Dec 24th
Reply (1)

Moj Asghari

ممنونم🙏🏻

Dec 21st
Reply (1)

Fateme Mohammadi

مرسی عشقم من وقت نمیکنم کتاب بخونم عالیه

Nov 22nd
Reply (1)