推心置腹

信个中医真麻烦，网上一查什么都不能吃。其实不然哦！本期聊聊为什么医生会给出那么多饮食禁忌，怎样才能更好地遵循医嘱。听完这期节目，你可能会对忌口有新的认识！本期主播：左滢竹、白芷本期文字稿：公众号@播客推心置腹中式日常生活：小红书@芷的新生活02:02 忌口与饮食习惯：挑战个人极限还是平衡选择？04:05 理解医嘱：中西医可都有哟06:52 中医医嘱的含义与理解：吃对食物，恢复更快！10:25 如何正确服用中药？药物疗效与服药时间、频次、方式的关联13:55 正确的时间，正确的饮食：喝药和忌口的指南17:25 生冷食品对身体的影响：特别是脾胃虚寒和阳气不足的人20:53 “蒸水果的健康奥秘：吃对寒凉水果，让身体更健康！”24:23 身体的需求优先考虑，合理满足欲望有益健康27:51 西南地区怎么忌口辛辣啊？？31:19 辛散食物和温热性食物的利与弊：对辛味儿和冻风类发物的辨析34:50 良药苦口，按病喝酒38:18 艾灸针灸后怎么护理

这期我们聊了自由职业和办公室两种摸鱼思路，探讨如何在忙碌中保持身心健康。自由职业者如何给自己定日程？早起毁一天的清晨，如何获得百倍精神？上班族从早到晚需要注意的点和不适缓解小技巧又是什么？最后，春捂秋冻到底是什么？如何顺应季节变化来保护自己呢？听完这期绝对让你收获满满！本期主播：刘金花、左滢竹、白芷想知道中医是一种怎样的生活方式：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:01 自由职业者的日常安排：工作与生活的平衡之道06:03 如何在早晨更加清爽：小方法让你神清气爽迎接新的一天08:03 早起梳头百会穴：唤醒神魂，唤醒阳气10:06 早饭喝果蔬汁这好吗？？12:16 如何科学地安排早饭？鸡蛋、牛肉还是水果？14:45 春捂秋冻：如何在气候变化中保持舒适？19:41 夏秋之交上班族饮食该注意什么？22:08 如何避免长期电脑工作造成的颈部和肩部问题？试试这些简单拉伸和按摩技巧！24:36 泡脚：简单有效的放松方式，缓解工作压力，收摄心神！

感冒这个“小病”，怎么好像不容易治好？感冒只是风寒或风热那么简单？为什么同一季节，不同人感冒表现各异？怎样才能准确判断自己是哪种感冒？今天我们从人体经络角度，来细细拆解一下感冒～基础的六种分型，每种都有独特症状。快来听听这场关于感冒的“解剖课”，让你重新认识这个既小又大的病！本期主播：严洁、白芷峨眉医派药膳&中式养生生活：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:03 伤寒就是着凉？04:03 外邪入侵人体，为什么每个人的表现都不同？06:42 了解感冒的六个大类10:03 三大阳经，太阳经、少阳经、阳明经感冒13:22 从太阳到阳明：感冒的三大症状和治疗方法16:46 阳明感冒：发热、咽喉疼痛和便秘的清热治疗方法20:08 三大阴经，从太阴到少阴23:25 感冒不只是简单的疼痛，背后的隐藏问题需要重视！26:50 为何身体基础不好容易生病？30:10 现代医学对感冒的理解和中医的不同之处33:34 抗生素在什么时候使用才对症？36:54 生病时怎样才算有效休息？

生孩子是人生决定性的路口，不仅是个人选择，更是关乎社会思潮。女性生育周期短，工作压力大，也让这件事变得复杂。科技发展会不会让未来生育更自由呢？今天高荣荣、严洁、白芷的世代对谈系列，从科技、经济、身体健康、自我成长等多个层面来探讨如何更清楚的“做选择”。02:03 全球出生率倒数第二，人口真的断崖式下降了吗？04:04 为了最后的几十年，付出了最年轻的时间值得吗？06:06 科技发展与个人选择：生命的延续与独立性之间的平衡11:25 成为父母是一个极好的机会，帮助我们重新唤醒已经麻木的自我，促进我们的成长14:17 养娃过程中从另一个视角看原生家庭的印记17:07 我们可以不生，但要尽量保留生育的权利19:59 生育损伤是必然，不可以修复和避免吗？22:50 生完孩子就成了职场废柴？不，也可能是中流砥柱28:33 为母则刚：孩子带来的不仅是压力，更是成长与坚韧

烈日高照，日子却赶到了秋天。秋老虎与冷空气交织的气候反常，易出汗、受风、皮肤问题加剧怎么办？俗话说伤春悲秋，秋日也更能体会到情志与身体的关联，如何顺应自然调整身心状态？让我们一起聊聊秋季养生，探索如何养好“肺金”之气，平稳度过二零二五的秋。本期主播：高荣荣、左滢竹节目文字稿：公众号@播客推心置腹01:33 立秋后反常气候，易出汗、受风、皮肤问题加剧，why？04:58 金运不及导致肺气虚弱，如何逆转乾坤07:48 心神内敛，以备冬天藏精养阴12:21 秋后算账：夏季没好好养生，可能会在秋季引发什么症状呢19:34 鼻炎预防与治疗全攻略33:23 适应性保健与饮食调养建议

今天请来了资深中医爱好者小梁同学，作为爱好者他是怎么用刮痧板解决日常问题的呢？本期宁春学堂精选了听众们对刮痧的种种疑问，希望能够帮到大家！主播：高荣荣、左滢竹嘉宾：小梁02:11 家庭保健安全之选——刮痧09:29 刮痧的原理是什么？14:15 不同材质的刮痧板区别是什么？18:59 如何选择刮痧油？23:46 不同的人群、区域都有着不同注意事项28:59 不同颜色的出痧代表着什么？31:07 脾胃保养，刮痧帮忙38:02 刮痧也可以调节心情哟！42:46 咽喉肿痛、夏日中暑的手法小技巧47:34 刮痧板也是抗衰美颜的好盆友哦

本期节目又是我们30、40、50聊天组，一晃眼的功夫，我们居然不小心“财富自由”了。但此自由不同于彼自由，我们将从身体保养、颜值保养和心态这三个层面去聊聊如何超脱岁月和物质限制。本期主播：高荣荣、严洁、白芷游学报名请联系小助理微信tuixinzhifu01游学详细信息请搜索公众号@播客推心置腹8月7日起白芷将在小红书@芷的新生活 更新峨眉医派的非物质文化遗产“食物药饵疗法”，为大家做家庭药膳助上一臂之力。02:06 啊？拥有400万美金才能成为财务自由的富婆儿？？08:10 我要让大脑知道谁才是身体的主人12:12 明确个人追求：随着年龄的增长，快乐的优先级就变了16:21 中式医美跟中式生活一样，讲究个长期主义20:26 人是在不断克服自我的盲区中成长的24:32 顺其自然：为何过度掌控带来内心失衡？28:36 拥抱自己的独特性：意义都是自己给的32:57 财富自由的心理底线和现实需要平衡40:53 钱是用来满足自我的工具，但自我是又大又小的东西

今天由陈枫老师来科普“结节”。从甲状腺到肺再到乳腺，这些结节让很多人心里直打鼓。大部分结节并不可怕，但了解它们的成因和预防方法很重要。压力大、免疫差是元凶吗？怎么区分良性恶性？我们如何正确看待身体里的小疙瘩？别急，听完这期节目，让你不再谈“结”色变！本期嘉宾：陈枫 主播：刘金花、左滢竹节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:06 了解结节病：免疫系统疾病引发的结节多样性和症状复杂性04:07 皮肤结节：免疫系统异常激活的结果06:07 如何通过症状判断内脏结节？09:10 如何规避结节病？12:16 情至过急，五志伤害！15:19 乳腺结节和乳腺增生18:24 中医可以治疗结节吗？24:33 吃什么？不能吃什么？27:38 按压和艾灸穴位与注意事项

这期节目带你走进宁波，从历史讲到药材，感受这座城市的独特魅力。比如说，，麻将居然是宁波人整合后推向世界的！宁波不仅有山有海，更有千年传承的中医药文化。听完这期，你会发现，原来以海鲜著名的宁波，还有很多我们没有注意到的老智慧～本期主播：严洁、左滢竹、白芷02:02 海洋文化、农耕文化、港口文化……永江流域的人类文明大集合体04:04 宁波生意经的先天条件：山、水、海的绝佳地理位置与丰富的物质资源06:06 惊人的营销能力：药皇殿成为了一家成功的饮料店12:12 历史与现代养生的交融15:18 从乾隆年间的药行到现在的中医传承24:31 浙贝母，宁波的八珍之一27:34 刘寄奴等蒿草在生活中的养生使用常态化

三伏天正是艾灸养生的好时机！可是艾条怎么选？怎么灸？又成了新问题！今天请到赵百孝老师一起聊聊三伏灸和三伏贴的那些事儿。冬病夏治，到底都能治些什么？怎样选择适合自己的方法？禁忌有哪些？尽在本期升级plus版！本期嘉宾：赵百孝 主持：左滢竹节目文字版：公众号@播客推心置腹赵百孝，医学博士，现任北京中医药大学二级教授、博士生导师、北京市教学名师，全国优秀科技工作者，国家中医药管理局针灸学重点学科学术带头人，国家重点研发项目首席科学家，中国针灸学会腧穴分会主任委员、灸疗分会秘书长、中国健康管理学会艾灸健康产业分会会长等职。主要研究方向为灸法的作用原理与应用研究、中医医疗器械关键技术研究等，主持完成国家重点研发项目等省部级以上科研项目14项，iso国际艾灸器通用标准，灸用艾绒国家标准，发表学术论文200余篇（SCI收录50篇），著作教材20余部，国家专利40余项，获省部级以上科研教学成果奖13项，主持完成国际国家标准4项，是国家中医药管理局中医诊疗设备推广品目“百笑灸”、 国际国内首个获批医疗器械注册的“电动火针”发明人，2022年获第七届中医药国际贡献奖二等奖。02:02 冬病夏治，三伏贴的奥秘：艾灸疗法的原理与功效04:05  结节、囊肿跟阳气不足的密切关系06:07 减肥、抑郁和妇科病，也可以通过艾灸改善08:41 人群禁忌及注意事项11:34 艾灸后困倦、失眠等等身体的反应如何解读？14:29 艾烟的安全性和艾条的选择技巧17:23 艾绒辨伪：揭秘真假艾绒的窍门20:15 陈化：十年、二十年是否必要？26:05 三伏灸的穴位选择和艾灸频率28:58 艾灸的技巧与注意事项：如何获得更好的灸感？31:52 艾灸后的反应与水泡处理方法：养生关键在于久久为功

周六入伏啦！今年三伏虽短，却热上加热+湿气重，怎么吃？怎么动？怎么吹空调才能健康度过？这期节目轻松了，峨眉师徒闲聊小妙招帮你清凉一夏，摆脱湿热困扰！本期主播：严洁、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:07 今年的三伏天气有何种特征？04:23 四之气：湿热交征的气候特征与身体不适之间的关系08:47 湿热交蒸，如何正确养生？13:11 甘与甜可是不一样的！22:00 酸梅汤为什么格外适合夏天？30:47 驱寒升阳发散，这三件事值得抠抠细节35:11 想吃西瓜？吃！关键是吃多少？39:36 解暑必备的绿豆怎么喝？44:01 扇子、风扇和空调48:25 夏季养心，要多做心经心包经的经络拍打

既然谈到脾胃的事儿，怎能不来一场“随地大小考”？看诊喜剧人首次公开考试现场。医生们一年的学习成果尽在答案中：从脾虚到气虚，从出汗到流口水，她们将一一解答你的疑惑。本期主播：高荣荣、刘金花、左滢竹节目文字稿：公众号@播客推心置腹04:07 脾虚、气虚与呼吸困难：肺、脾、肾的气机协调关系07:12 脾虚出汗是怎么回事？10:55 脾气不足、胃动力弱，详解脾与胃的相互关系14:34 足厥阴肝经交汇处的反应：理解岔气背后的情绪原因18:13 人体后天之本：脾胃虚弱的表现与调理方法21:52 肝脾关系出问题时，我们会有咬牙的情况：探讨磨牙的原因和治疗方法25:29 孩子的晚上调理方案：艾叶儿、艾灸和种姜片的奇妙功效！29:09  身体沉重、粘腻和油脂分泌过多？32:48  症状不只是单一问题，是多个脏腑的共同困扰36:27 火锅爱好者的困扰：如何解决时不时想吃火锅的问题？40:02 晚睡、晚起、困了吃点什么？了解忌口理论，告别食物焦虑！

从熬最深的夜、喝最养生的枸杞水，到艾灸、晒背、八段锦、推拿一条龙，越来越多的年轻人正把“中式养生”当成一种生活方式和社交货币。而中医，也正随着这股潮流，向着消费化转型，占领大批年轻人的心智。我们在数据中也会看得出中医这个“小众文化”逐渐走进了大众视野，比方说我们在Apple播客从籍籍无名，变成了“健康与健身”的第三，也经常在总排行的热门前50蹦跶，给了我们做中医科普极大的鼓励。说个冷门的小知识，2005年6月，Apple在iTunes集成了播客，podcast也正是iPod和broadcast的结合。播客走过了20年，很高兴能作为参与者见证。借此良机，高荣荣大夫和左滢竹大夫与播客「商业有厘头」的主播Cecilia，一起聊聊这个既有千年传承、又在悄然转型的中医行业。中医的流行不是偶然，而是一整套文化认同和消费行为的交汇。无论你是医疗行业从业者还是关注养生的听友，相信这期节目都会给你带来启发。也欢迎你在评论区与我们分享你的见解！也祝Apple播客20岁生日快乐，希望我们共同发展，帮助更多人健康生活。主播｜Cecilia嘉宾｜「推心置腹」主播 高荣荣 &左滢竹节目公众号｜播客推心置腹02:55 中医怎么一步步从“老年人专属”走进了更多年轻人的生活？08:27 什么是消费型中医？11:07 为什么越来越多年轻人开始看中医了？16:54 老年人活蹦乱跳，年轻人有气无力？22:57 喝热水、撞树、晒背，哪种养生法更靠谱？ 30:06 中医真的是“慢郎中”？有些病其实立竿见影！38:32 中医+小红书：新媒体是医生的工具，还是陷阱？44:24 给年轻医生培训：不只教把脉，还得教怎么“把话讲好听”55:41 芝麻丸、人参水，真有用还是吃个安心？01:02:09 中医在消费医疗发展中面对的挑战与机遇/ 本期节目相关名词解释 /黄帝内经养生十二讲由北京中医药大学副教授曲黎敏主讲。该节目在中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台、中国国学大讲堂等平台播出，从百姓日用而不知的文化现象入手，解读《黄帝内经》的养生大智慧以及儒释道三家的养生理念和秘诀。该节目从日常生活中常见但常被忽视的现象和细节入手，详细解说了男女不同的生命节律以及相应的养生要诀。晒背衣晒背衣是一种专为晒背设计的服装。它通常采用轻薄透气的面料制成，款式多为开背式或低背式，方便在晒太阳时充分暴露背部皮肤。晒背衣的设计旨在帮助人们在晒太阳时更好地吸收阳光中的紫外线，促进身体合成维生素D，增强钙质吸收，同时也有助于放松身心、缓解疲劳。AMHAMH即抗苗勒管激素，是一种能反映女性卵巢储备功能的指标。它由卵巢中的小卵泡分泌，数值越高，说明卵巢里可用的卵子越多，生育能力越强；数值越低，表示卵巢储备功能越差，生育能力可能受影响。治未病中医的一个重要理念，它主要包括两层含义。一是未病先防，就像在健康的时候就提前做好防护，比如通过合理饮食、适度运动、调整心态等方法来增强身体的正气，让身体有足够的抵抗力，防止疾病的发生。二是既病防变，当已经出现一些小毛病的时候，要及时进行治疗和干预，防止病情进一步加重或者出现并发症，避免小病拖成大病，从而更好地维护身体健康。

学中医是新的金饭碗吗？需要哪些心理准备？这周正是填报志愿的时候，今天我们来听高荣荣老师和刘金花老师聊聊中医的专业区别与就业前景。本期主播：高荣荣、刘金花、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹进群等微信：tuixinzhifu0102:05 中医行业与养生创业：这可不是一码事04:08 医学专业之比较：中医、针灸推拿与中西医结合06:09 中医学亦是修心与成长的旅程10:10 传统医学与现代医学：两种不同语言体系带来的学习困难14:14 中医不科学？中国中医科学院黑人问号16:15 AI时代的中医：挑战与机遇20:16 选择留学还是就业？中医界的发展趋势与个人规划22:16 追求人生意义与自我价值，医学行业的成就感来源24:17 实用建议：在高考时选择本硕连读，避免消耗

肝与情绪息息相关，而我们的日常是在家做项目经理、在职场做牛马、还要在社会尽量做一个包容友爱的高素质人群，维持情绪稳定可真不简单。我们的“将军之官”总是“一怒之下怒了一下”，那么肝这个脏腑是怎样影响身心五脏的？我们如何能在情绪抒发和健康中找一个平衡？一起来探索中医与现代生活的碰撞吧！本期主播：严洁、白芷本期书籍：《她们不是唠叨，只是受够了》节目文字稿：公众号@播客推心置腹更多日常养生巧思：小红书@芷的新生活02:08 一个自由职业主妇的崩溃：我只想逃离一下“家务永动机”04:09 躺在床上办公从幸福变焦虑后，才感慨有规则才有自由06:09 一觉醒来就有150件待办事项的女性10:53 肝主疏泄：情绪调节与藏血有哪些表现13:35 情绪压抑导致身体不适，肝，你这个五脏之贼16:20 气得吃不下饭、到处吐苦水——重解肝胆相照21:47 暴怒和哭泣，愤怒与恐惧24:30 家庭劳动的价值不可忽视，需要家人共同定义27:14 我们如何在待办事项和自我中寻找平衡

这期聊聊情绪与身体疼痛的关系。如果让你写下“世界上最爱的三个人”，其中会不会有你自己呢？当你无声叹息时，身体也许都在用疼痛替你表达。听完本期你可能会重新认识自己的身体，或许能帮你找到缓解之道的新思路。本期主播：刘金花、左滢竹、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹更多养生日常：小红书@芷的新生活02:01 疼和痛，也是分阴阳的04:01 情绪与疼痛：人的情绪与身体的关联06:02 范进中举里的“喜伤心”与“恐胜喜”10:04 压力与头痛：不只是皇后娘娘的困扰，打工人也不例外12:06 颈椎病背后的心理原因14:06 什么，抱怨竟然会肩膀痛？16:27 z世代的信息焦虑痛18:49 八零后：硬撑世代的腰椎病21:11 情绪不佳，疼痛缠身：解密由情绪引起的身体疼痛背后的奥秘23:31 释放情绪，经络拍打！25:53 爱自己是世界上最好的止痛药

“日本人从来不喝热水不都活得好好的？”“全世界只有中国人喝热水吧？”今天，旅居京都的妮妮子带着许多对日本生活习惯的疑问做客推心置腹，进行一次“跨国文化交流”。本期嘉宾：TOP OF JAPAN主播 妮子本期主播：严洁、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹更多中式生活日常：小红书@芷的新生活02:11 只要来日本生活，就能获得比永居还证明身份的日本国民疾病？04:11 中医如何看待国民疾病“花粉症”10:14 日本泡澡文化：冷热交替浴法真的好吗？13:40 泡澡后喝冰牛奶的后果是什么？20:30 日本的地理特色：地气热对身体的影响23:55 去旅行的话难免吃生鱼片喝冰饮，怎么办？27:20 药妆店的汉方药靠谱吗？30:45 日本的长寿秘诀：社会环境、医疗保障和营养的重要性34:10 喝酒真的有百害无一益？

如今是恋爱脑人人喊打又讨嫌的时代，但大家是否还记得仅仅在十几年前，能够“纯真的去爱”是一种崇高的向往呢？如何在恋爱中保持独立自我？有没有在亲密关系中怀疑过自己？今日高荣荣医生、左滢竹医生、白芷同学一起从自身、时代出发，聊聊恋爱脑这件事。我们是中医节目，当然也要从中医角度解析，常说恋爱脑是因为脾虚，实际上也有其他分型呢！让我们猜猜，左大夫和白同学分别属于什么精彩呢？本期主播：高荣荣、左滢竹、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹（但本期就没有放的必要了）日常养生tips：小红书@高荣荣 @芷的新生活02:04 恋爱也好、事业也罢，都是“拥有幸福”的通路罢了07:06 投入恋爱不可怕，可怕的是重心只有恋爱14:16 时代培养的恋爱脑：九十年代的恋爱观17:49 爱情观念的转变：从九十年代的执着到今天的羞耻24:59 茶不思饭不想的脾虚型恋爱脑28:32 沉醉二次元的左大夫：三次元请走开32:07 心火不足：恋爱考虑不来偕老，获得生命力就行39:14 真正的爱是基于选择而非需要——探讨自我与爱的关系

万众期待的四季保养之“夏季篇”终于来了！今年的五运六气让夏天变得格外“火热”，立夏“必喝”的姜枣茶还适用吗？据说还有人要穿棉裤？朋友们！养生也要学会看“天气预报”，才不会被突如其来的大雨淋个落汤鸡哦！本期主播：严洁、左滢竹、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹养生小手段：小红书@芷的新生活听众群：tuixinzhifu0108:04 五运六气与气候变化：解读今年的天气变化对健康和情绪的影响16:11 湿热下注：为什么夏季易出现腹泻、泌尿系感染和其他炎症？20:13 清火润燥化湿，夏天该怎么吃应季食物24:15 润燥清火，莲子为你护心28:20 莲子茶、生脉饮和四神汤的选择与作用解析32:23 夏季养生：如何正确饮用小枣水和姜枣茶？36:25 那万一忍不住冰棍儿，怎么补救？40:28 关不掉的空调啊！那我们只能适应啦44:30 养生是好的，但不是万能的！

上帝说要有光，于是有了光。听众说要有中医书籍解读，于是……本期特邀中医药出版社副社长李淳为我们剪彩，“悦读中医”系列愿中医知识触手可及，我也希望自己可以做好大众与中医图书的桥梁。也欢迎你参与其中！一起做中医文化的宣传～说不定你就是下一个宣传大使！本期嘉宾：中医药出版社副社长李淳 本期主播：白芷提到的书：《卡路里颤抖吧》及《萌娃轻计划》节目文字稿：公众号@播客推心置腹日常养生及图书小红书@芷的新生活