细说she speaks

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks这一期内容是受到了播客「两室一听」的启发。在看到这个话题时我们就觉得很有意思，也特别符合我们播客自我觉察的理念。于是张拉拉和王丽丽认真觉察了自己的改变，就“不再做的事”和“不愿再做的事”进行了分享。在这次整理和分享的过程中我们发现了很多相似点，也在交流的过程中获得了一些很新的思考。从这一期的聊天中我们都感受到相较于几年前，我们变得更珍惜自己的时间、金钱、注意力还有我们爱的人。我们在成长的路上经历了很多痛苦，和食物的关系、和物品的关系、和亲友的关系等等都从一个模糊的状态逐渐变得清晰。我们就这样慢慢摸索到了自己的边界。我们认识到人的时间、金钱、注意力都是我们的“选票”，希望我们都可以好好使用自己的“选票”，投出一个想要的世界。也欢迎听友们留言说说自己都不再做什么事情或者希望自己不再做什么事情！你的觉察很重要～本期细说索引贴：01:23 不再暴饮暴食，从《控糖革命》里真实感受到吃饭顺序带来的好处03:48 不再被消费主义绑架or 仍在努力不被消费主义绑架11:06 为什么我们仍然会服美役？15:43 “不再沉溺薅羊毛”代表着我知道我的时间和注意力是更宝贵的19:00 想要“不再等待”代表着我们对自我的尊重22:01 不再抱怨是因为抱怨无法解决问题23:58 “不再介入他人的因果”是尊重彼此的主体性27:48 不再羡慕其他人，因为事物都有两面性30:24 想要找到同伴必须”暴露“自己34:33 不再内耗就是不把珍贵的心力浪费给不值得的人35:42 不再和很重要的人进行“对抗式”关系和把“攻击性”留在捍卫自我权益时40:06 不再追求深度对话的强关系，开始享受弱关系42:43 不再相信勤能补拙，是因为认识到人各有自己的天赋48:09 不再依赖外部评价去做事，因为意识到“批评和赞美都有控制的成分”51:59 不再思考“2小时和8公里以外的事情”是拒绝灾难化思维，也是提醒自己要真正活在当下54:08 完美主义者的破茧行动——不再制定宏大的目标56:49 不再自我贬低，是破除“诅咒”的方法59:00 希望不再熬夜不再上厕所带手机不要在决策上花很多时间……（听王丽丽时间管理tips！！！01:16:19 希望不再浪费金钱不再浪费食材不再浪费注意力……01:22:37 希望做运动不再半途而废！01:27:07 希望不再和不值得的人交朋友BGM：New Days-朴志效觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见啦，拜拜～

hello，大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。今天我们和大家聊聊日本社会派推理作家叶真中显的两本小说—《绝叫》和《恶女的告白》。除了让人惊叹的推理性外，书中所展现的蕴藏在平淡笔触下东亚女性的社会困境让人触目惊心：重男轻女文化下的缺爱和失权、亲密关系中的剥削和暴力、在长期打压下主体性和自我认同的缺失、消费主义和一女多吃的重重陷阱...经济下行的年代，书中的场景也许正在我们身边发生。作为平凡女性的我们，如何得到启示，尽可能识别并避免自己落入和文中主角们相似的陷阱？阳子和多惠是两种东亚女性的典型代表，一个是从极度缺爱的环境中成长起来的女性，一个是在婚姻中耗尽了大半时间的女性，截然不同的人生选择，但都面临着同样的人生课题——在极度恶劣的环境下，如何找到自我？她们的人生故事，都是坎坷的、带有强烈的悲剧色彩的。从这两个故事里，我们不仅看见了女性的困境，也看见了女性之间的惺惺相惜。本期细说索引贴：03:08 《绝叫》：在极度缺爱的家庭里成长的女性的一生08:26 《恶女的告白》：进入婚姻后被围困在家庭里的女性故事19:12 东亚女性困境——不论是否进入婚姻，我们都被围困被凝视20:45 从阳子和多惠身上看见女性的结构性困境23:34 批评和赞美本质都是一种控制罢了26:18 阳子和多惠的处境展现了女性的经济贫困、时间贫困和精神贫困33:06 女性的处境并非个人的问题，要看见背后更深层的因素38:14 从团播现象看性底线的下滑以及色情行业对女性的蚕食43:39 不要通过“向下滑”来逃避人生课题56:25 书里的“天才女友们”之间涌动着复杂的情感BGM：裹挟着雨而来的少年-ONEWE

hello，大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。今天是一期夏日美食纳凉特辑，两位主播作为从小生活在美食文化里的川渝人，在这期播客里按照一天的时间线来盘点分享我们喜爱的夏日美食，希望也能给大家的夏日饮食提供更多的选择～本期细说索引贴：01:52 夏季清凉早餐：清凉！方便！及时！09:05 夏季午餐选择：炒菜？凉拌？水煮？降火，爽口，解腻，快手，我通通都要！20:21 重头戏下午茶：解暑甜品，冰饮，水果大盘点。47:27 晚餐夜宵才是川渝人的正餐！玲琅满目的夜市任君挑选。76:41 即将尝试的夏日美食清单，不止消暑美味，还要健康。BMG: Sample this

Hello大家好呀，欢迎收听细说she speaks本期我们以准时出摊为中心，细致的探讨了保持准时出摊中常见的困难和挑战，也提出了一些与之对应的解决办法。在互联网时代，我们很容易活在虚幻的网络而非真实的生活里，真实存在于世界也是我们认为一个人能保持准时出摊的重要因素。希望大家在生活里都能准时出摊～本期细说索引贴：00:40 没有反馈，没有灵感往往会影响我们准时出摊
05:16 个人价值不等于作品价值，作品收到的反馈也不等于作品价值12:46 只要持续坚持，就能熬走其他人18:43 写感恩日记肯定自己也是一种让自己坚持的方法，微小的坚持日积月累就会变成巨大的进步
28:24 偶尔的暂停不等于失败，把暂停当作休息可以让我们更好的前进41:45 以数量为标准制定计划，量变才能产生质变
53:44 互联网时代让我们的生活过于同质化，多体验线下具体的事物是对抗虚无最好的方法
66:46 多多与人交互，既能让我们更好的准时出摊，又能感受到自己真实的存在于这个世界中BGM：Over you-BENNY/Quinn觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

Hello大家好呀，欢迎收听细说she speaks这一期主要是和大家分享一下张拉拉和王丽丽旅行后的一些有趣经历以及一些思考。王丽丽在越南游中遇见了很多小插曲，张拉拉则是尝试了以前不喜欢的多人旅行。不论是哪一种旅行，只要是新的经历，它一定会带给我们一些新的思考和感悟。我们在和不同的人旅行的过程中发现自己不同的面向，有了新奇的体验和更丰富的人生经历。具体的故事就欢迎大家收听节目啦，如果大家有旅行中有意思的故事或者对旅行有什么思考都欢迎在评论区和我们交流哦～本期细说索引贴：00:33 王丽丽和张拉拉都有在旅行上突破自己的舒适区05:13 王丽丽的越南行从签证开始就很抓马09:08 出国游和国内旅游很不一样，一定要提前做攻略！15:55 旅行最大的感受是“不论什么地方，还是得自己体验过才行！”22:57 旅行里有一个好的partner真的很重要！！28:36 自驾游真的要看看高速服务区有没有加油站啊喂（）33:55 多人旅行非常需要及时沟通以及提出自我需求40:08 不出片人和出片人一起旅行后有了一些新的人生感悟42:38 照片也是记录的一种方式，也许不是我们不喜欢拍照，只是我们对于这件事情还不太熟练45:46 美就是熟练52:02 寻找新的朋友就是在寻找新的自我55:36 不论是在计划下一次旅行还是想要回归日常生活，都是充满希望和期待的日子～BGM：曲率飞行-昨夜派对觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好！欢迎收听新一期细说she speaks～五月的第一期节目是想和大家聊聊我们一直很想聊的一个话题—普通人如何利用AI改善生活。其实近几年，因为Chat GPT的发展迭代，AI已经成为全民话题，但今年Deepseek的爆火更是把AI浪潮往上推了一层。大家频繁谈论AI，甚至连家里的长辈也知道遇到问题可以找“深度求索”问一问。互联网上更多人则是看到了AI带来的商机，人们谈论AI，更多是谈论如何利用AI赚钱。而作为一个普通人，我们更关心的是：全民AI时代，人们如何利用AI使自己的日常生活更加便捷和幸福。今天就从这个角度和大家分享一些我们的经验～本期细说索引贴：00:44 AI是很好的情绪陪伴，不方便分享给其他人类的都可以分享给它08:12 透过AI，我们更容易看到自己的擅长和优点，并靠近真实的自己11:18 王丽丽使用AI发现自己并不爱法律14:24 英语学习中如何使用AI20:54 把AI工具化——ADHD福音：拆解任务sop+做计划+提醒事项35:31 利用AI把感受分类，能更好的帮助我们解决情绪，认识自己38:54 运用爱进行表达能力的练习40:38 学习上工作上可以怎么样很好的运用ai提高效率？48:25 如何使用AI？怎么发送prompt能得到更好的答案53:49 AI只是工具，人才是目的BGM：Things You Said——Cody Fry/Abby Cates觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好！欢迎收听新一期细说she speaks～人一生最大的课题就是认识自己。如果能够充分认识到自己的各种特质，并且积极地利用它们，那我想，我们一定能找到适合自己的道路，幸福地生存在这个世界上。认识自己的特质这个课题是很大的，但是需要我们从一件件具体的事情当中发现自己的特质。张拉拉和王丽丽在聊天的过程当中，也有意识到，也许有一些我们自己认为的特质可能只是自己的想象。做具体的人，从实践中获得最具体的认知和感受，也许是认识自己最重要，也是唯一的途径。本期细说索引贴：02:23 认识自己是为了选择更适合自己的人生道路03:33 可以有模仿，但是在模仿的过程中一定记得问问自己喜不喜欢，擅不擅长04:52 不能很好的认识自己可能会陷入一些现实层面的痛苦当中13:27 观察型人和实践型人有不同的认识自我的方式15:27 观察和实践差了一个巨大的世界—即我们的想象17:02 只有自己亲身尝试之后才会有最个人以及最具体的认知24:34 竞争与回避也许都是人天性中的一部分，只是我们把它们运用到了不同的方面28:36 遇到令我们困惑的事情时，自己思索是一种认识自己的办法，求助他者（AI）也是一个方法32:17 观察、思考、总结、复盘，不断记录，不停循环，总能有很多觉知34:49 生活具体化举措——把感觉具化后分类归档39:14 建立更多的生命的支点——感受正反馈创造正反馈42:35 设置阶梯式的目标，给认识自我这件事多一点时间46:37 认识自己的难点在于认清实际的自己和想象中的自己之间的差异，也在于无法诚实地面对自己BGM：Know about me -NMIXX觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好久不见，欢迎收听新一期细说she speaks～不知不觉，已经两个月没有更新了。最开始是因为张拉拉做手术，王丽丽要适应新生活，我们决定暂时休整一段时间。中断后重启是一件很需要能量和勇气的事情，世界上多数人多数事情就这样放弃，所幸我们最终重新出发，于是有了这新的一期。这期没有提前写大纲，聊得很多也很杂，能看到这期的朋友，谢谢你还在这里。本期细说索引贴：00:43 没更新的日子，张拉拉王丽丽的生活现状02:22 坚持的意义究竟是什么？我们如何重启“坚持05:16 内在秩序和外界评判需要一个良好的平衡14:00 寻找自己的天赋点和兴趣点并持之以恒16:15 坚持本身就是一种能力，导致我们无法坚持的两个因素：外界评判和怕浪费时间20:23 只要在持续的做事情，一定不会没有结果21:22 持续记录让我们翻看回忆的同时也能促进人的成长27:45 拥有个人空间或许是深度思考的前提，我们需要留充足的时间给自己34:29 警惕亲密关系中的“被照顾”感，不要失去主动性41:45 独处时也要学会获得快乐45:38 主动性和生命力在亲密关系中也同样重要50:32 婚姻大事请一定慎重！遇到令人不适的对象，快跑…57:56 尊重自己的主体性，也尊重别人的主体性62:15 能发泄情绪获得成长的方式就是好方式，尽量以客观的角度看待人事物68:53 “活人微死”感可能是季节和环境导致的，不要过于苛责自己BGM：Ocean- Cathartic Fall觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks最近我们读完了《控糖革命》这本书，特别想聊聊这本书带给我们的启发和改变。虽然现在控糖是一个特别火的概念，但是很多人可能对于为什么要控糖、如何控糖还是云里雾里的。这本书就从葡萄糖对人体的作用机制，以及葡萄糖峰值带来的危害，还有如何控制葡萄糖峰值这三部分入手，给大家清晰地讲述了原理和方法论。而这一期我们的聊天呢，也是秉承了我们播客的理念，觉察即改变。我们想要拥有更加健康强壮、精力充沛的身体，所以在吸收了书中的知识之后我们都在以非常个性化的方式积极实践中。我们的聊天分享了很多我们的控糖方法，希望对大家有帮助～控制葡萄糖峰值不是一个几天就能做到的事情，我们需要的是把理念深植于心中，选择适合自己的方法，哪怕中途有小小的反弹也不要气馁，给自己多一点时间实践，我相信，半年后或一年后我们的感受会很强烈。本期细说索引贴：01:37 神奇的发现以前令人感到枯燥的生物学知识，我们现在居然主动去学习了05:09 糖在如何影响我们的身体06:30 葡萄糖峰值出现的危害06:52 时间的颜色是黄色，美拉德反应也印证了这一点，褐变是必然的，速度是可控的09:48 葡萄糖峰值是什么？不吃糖是不是就没有葡萄糖峰值了？13:39 并不只是吃辣椒和高油的食物会导致我们身体出现炎症，葡萄糖峰值也会导致身体的炎症19:45 从一个朋友的例子看葡萄糖峰值导致的持续饥饿24:05 脑雾可能就是葡萄糖峰值在对我们记忆和认知功能进行摧残的一个小小警报25:50 高糖高碳水的饮食会影响我们的学习、工作和生活，严重的情况会让我们进入恶性循环30:51 正确的饮食顺序：先吃纤维类食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃碳水类食物36:17 控糖不是为了追求瘦，而是希望我们的身体能够健康强壮，少少生病，多多精力38:10 在一个碳水量大的城市如何保持正确的饮食顺序40:25 不用太在意每一餐吃的热量43:03 充分调动我们的主观能动性，找到适合自己的纤维食物44:31 吃咸香美味的早餐48:57 如果非要吃糖，那就吃自己喜欢的糖吧，因为糖都一样，一样的不好55:27 选择餐后甜点，而不是甜甜的零食56:33 吃饭前喝点醋可以控制葡萄糖峰值，家里的食用醋和苹果醋都可以1:00:57 饭后动起来：散步、深蹲、爬楼梯或者无氧运动都可以控制葡萄糖峰值1:10:20 我们的个性化控糖tips1:23:54 在控糖的路上不要太苛责自己，带着意识生活，觉察即改变BGM：The Flood - Forester觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

Hello大家好！欢迎收听新一期 细说she speaks～这一期主要和大家聊聊我们近一年来消费的变化，我们在哪些方面消费降级了，在哪些方面消费升级了。也算是让自己浅浅地回顾了一下今年的账单，从消费的角度感知我们的成长与变化。金钱是选票，想要过怎样的生活，想要创造一个怎样的世界，那就用把金钱消费在你喜欢的人和你热爱的事物上吧！本期细说索引贴：00:49 我们的消费降级行为：在化妆护肤上狠狠降级05:42 口罩后发现那些我们曾经正价买的护肤品都开始打骨折，感觉以前自己是韭菜07:33 消费升级？更重视体验型消费，也会更愿意为了身体健康买单08:32 消费升级可能不是东西买得多贵，而且减少了不必要的消费，更加审慎地花钱，节约了时间和精力11:16 从穿衣开始，觉察到自己的改变：从多且廉价到少而精，我们都在做减法。15:50 健康生活后，相对于去外面吃，更喜欢自己做营养均衡的菜23:09 租房的成本到底占工资的比例多少？还是按照自己能承受的水平界定吧。最重要的是按照自己的心意生活27:26 在交通上我们真是环保又健康！（还省钱）30:50 我们为自己的兴趣爱好花费了多少金钱？有的爱好好像很省钱，有的爱好好像就有点费钱35:11 王丽丽的2025心愿：《我独自旅行》（flag给她记下了）35:55 投资身体健康：每年一次的全身体检很有必要！重新认识保健品41:39 喜欢办健身卡但又没去几次，还是养成运动习惯后再考虑办健身卡吧46:47 关于个人成长的投资，看书算是一个花小钱办大事的投资47:55 近年的一个转变——更多的愿意为知识付费了50:52 和朋友互相请客、给朋友准备小礼物，用这样的方式来表达对朋友的关心与爱，友情在这样的互动中流动和延续57:29 那些社交中无意义的消费1:01:17 挣钱后能给父母花钱真的是很让人开心的一件事1:04:01 那些我们花小钱办大事的消费：阅读和一次奇遇旅行1:09:04 花钱信息差分享（省钱小tips）1:16:22 有没有一笔钱是你觉得花的很值得的？1:18:35 新一年希望怎么调整消费结构？觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。这一期是一个年末普鲁斯特问卷特辑，除了问卷的35个问题，我们还各自准备了几个问题，帮助我们更好的审视自己，也给2024做一个小小的总结。01:23 1. 你目前一段时期的心境是怎样的?03:18 2. 你理想当中的快乐是怎样的?05:29 3. 你身上最显著的性格特点是?07:41 4. 你最讨厌自己性格中的哪个特点?09:16 5. 你最不喜欢自己外表的哪个部分?11:22 6. 你最讨厌别人身上的什么特点?12:56 7. 你最厌恶什么?14:20 8. 你最恐惧什么?15:11 9. 活着的人当中,你最仰慕谁?16:20 10. 谁/什么是你一生的挚爱?18:50 11. 何时何地的你是最幸福的?20:00 12. 你最想拥有哪种天赋?21:57 13. 你最喜欢男性身上的什么特质?24:00 14. 你最喜欢女性身上的什么特质?27:10 15. 你最看重朋友的什么特点?27:53 16. 对于你来说,什么是最奢侈的?29:12 17. 你认为哪种美德是最被高估了的?33:57 18. 哪种苦难(痛苦)你认为程度最浅?36:09 19. 你最认同哪位历史人物?37:12 20. 活着的人当中,你最鄙视谁?39:10 21. 如果你可以改变自己身上的一个地方,那会是什么?40:16 22. 什么场合下你会撒谎?42:09 23. 哪些词语或者短语你经常使用，以至于使用过度?46:38 24. 你最想去哪里生活?48:55 25. 有哪些名字你很喜欢?51:13 26. 你最喜欢的职业是?52:41 27. 你最喜欢的作家有?56:35 28. 虚构作品中哪个角色是你的英雄?59:14 29. 现实生活中谁是你的英雄?60:42 30. 你最珍贵的财产是什么?61:48 31. 你认为自己最大的成就是什么?62:27 32. 如果你死了还会转世成为一个人或者物，你想成为谁/什么?64:50 33. 你最后悔的是?66:17 34. 你的座右铭是?68:37 35. 你想如何死去?张拉拉的附加问题70:51 做什么会让你进入心流？74:03 你有哪些想做但还没做的事？77:11 你今年坚持得很好的一件事是什么？78:20 如果你创业会选择哪个板块，什么角色？81:18 你是一个编剧，你明年要创作一个故事，你希望是什么故事？ 王丽丽的附加问题84:57 在新的一年你对你的亲密关系有什么设想和期待吗？旧年即将过去，新的一年马上来临。“明天一早，我猜阳光会好，我要把自己打扫，把破旧的全部卖掉。” 新的一年，祝各位都越来越好！BGM：New boy觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。这一期我们想聊的互联网上对我们影响较大的“天才女友”，我们有着相同的处境，也有着同样自我实现的需求。我们从互联网上的天才女友们身上学到了独立、自信、包容、坚毅、坦诚、生命力...你的天才女友是谁？欢迎与我们一起讨论。0:10 不必苛责我们的天才女友必须完美04:10 杨天真的主动性：永远在寻找解决问题方法的路上17：30 鲁豫：盛开在岩石中的花朵22：14 在精进自己专业能力的道路上，向前！27：00 放学以后一度成为了我们的能量源泉31：00 来都来了带给张拉拉的精神力量33：20 全嘻嘻：负面形象与坦诚、生命力40：00 小唯的公寓：极简主义和女性主义的启蒙43：06 T人or F人？我们选择天才女友时究竟为什么被打动？48：00 ”天才女友“们很大程度上影响了我们的生活方式和看世界的视角56：30 世界是打开的！不会就学！勇敢尝试！BGM：A Way To You Again觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

hello 大家好，欢迎收听新一期细说she speaks！这一期是我们非常想和大家聊的话题--身体状况在如何影响我们的情绪，在冲浪的时候我们经常会看到这些词：“尸体暖暖的”、“活人微死”、“淡斑精华”…这些类似的词都体现了一部分人的精神状态是比较低迷的。我们有在生活中感受到自己情绪很低落的时刻，也有发现自己今天精神还挺饱满的时刻，当我们认真觉察之后就会发现情绪的起伏也许和我们的身体状况有非常大的关系。这一期我们也分享了一些可以帮助自己提振精神的方法，希望对大家有帮助！鼓励大家积极觉察自己的身体和情绪状况，勇敢尝试，找到适合自己的生活方式～01:12 睡不够、睡太多还是睡眠质量不好，这些都影响我们的精神状况03:39 同样睡7个小时，晚十一点到早六点和凌晨一点到早八点的感受肯定是不同的07:07 睡太久也会让人脑袋晕乎乎，仍然提不起精神去做事情11:16 很多时候熬夜是在熬“无用”的夜，熬夜还有可能会让人陷入悲伤压抑的情绪中，或者是冲动购物13:29 饮食文化影响了很多人，我们以前从来没有质疑过这样的饮食结构适不适合自己19:18 两个完全不同饮食结构的人都在怎么吃？26:18 很多女生为了减肥都接受了备受推崇的饮食结构，但是现在有很多方法可以让我们吃得健康，尝试哪种饮食结构更适合自己是有必要的28:39 虽然我们很少提，但是生理期就是会影响女性的性欲29:59 相比于饮食和睡眠，生理期对女性的影响好像是被大家太过忽略了33:49 生理期真的很神奇，当它出现的时候我们反而会松一口气，感谢生理期！37:44 月经就是我们女性身体的晴雨表，不要轻视它41:43 微量元素对身体的影响也不容小觑，天气、维生素的补充都会对我们的身体和情绪有不同程度的作用48:40 公园20分钟效应不是开玩笑的，大家都可以去尝试一下54:40 生病这件事真的非常影响人的情绪，这正说明一切好的生活都是要建立在拥有一个健康的身体之上58:44 情绪也会影响我们身体的健康，大悲大喜大怒的情绪作用到身体上时可能会表现为一些疾病，所以请大家务必珍惜自己的身体1:00:05 看三毛的书信集发现身体状况非常影响精神状况，而且这种影响还会延展到人在亲密关系中的表现BGM：Numb Little Bug觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。这一期我们想聊的是亲密关系，很难有人能够脱离任何亲密关系存活在世界上。亲密关系之于我们是养分，是生活下去的慰藉，但有时，亲密关系也会是栓住我们的桎梏。在亲密关系中，应该如何划分权li的边界，在形成良好的亲密关系中同时保持自我？欢迎和我们一起思考和讨论。本期关于权li我们没有用具体的字，而是用拼音表示，是因为发布前我们发现我们两人对于li的理解是不同的，有权利也有权力，所以为了更全面地表达我们的意思，就用权li代指两者。本期细说索引贴：00:18 亲密关系中平衡让渡权li和保持自我02:25 亲密关系的定义到底是什么？07:37 亲密关系是照见自我的过程11:02 要不要和同事成为朋友？14:40 亲情中的权li与如何解决问题20:00 经济独立让我获得了权li33:20 在亲密关系中能收到正确的评价是一件很幸运的事35:52 在亲密关系里太过自我让我们错过了一些体验41:00 友情里的让渡权li和自我49:00 当我们在爱情里谈论权li时，我们在谈论什么BGM：Take on me觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。这一期是我们对《再见爱人》前三期的reaction面对婚姻、爱情这样的话题，我们从一开始的不太感冒到现在的激情讨论，好像在看节目的过程中我们也从每一个嘉宾的表现中照见了自己。我们在录完这一期之后也意识到了那些我们认为在他们婚姻里好像没有过错的人或者过错很小的人其实并不一定是真的是没有过错的。因为任何事情都有两面性，而综艺节目是不太能完整表现一段婚姻的全部状态的。希望我们在观看节目的时候都能保持独立思考的能力，我想，这才是这个节目带给我们最大的意义。本期细说索引贴：00:15 《再见爱人》真的很精彩！！01:58 互怼模式的亲密关系在现实生活里好像还挺常见的03:15 赔掉葛夕的钱还欺骗葛夕，这还不离婚是因为沉没成本太大吗？07:05 既得利益者不是不懂如何付出，是不想付出11:27 离婚之前还要安顿好自己的另一半？15:41 人生少点执念，于人于己都是更好的一件事情16:33 到过“顶峰”并接受过大众掌声的人会害怕攀爬新的山峰19:49 看节目别太真情实感，看到他们的状态思考自己的人生22:45 在麦麦身上看到我们自己28:32 找个班上能不能让麦麦提升认知？也许不是她找不到班上，而是不愿意31:14 在家庭关系里也是有权力上位下位关系存在的32:11 亲密关系就是拼图，能维持长久的关系都是因为他们彼此可以卡上36:18 能看清问题无法解决？还是不能看清问题希望上节目通过他人来帮忙看清？39:14 麦麦好像是分不清主次矛盾的人，看不清自己的问题并且不愿接受他人的意见44:04 亲密关系里，如果一方善意的举动永远得到的是负反馈，那他逐渐的就不会有举动了42:21 杨子和黄圣依：不太熟的上下级同事49:56 杨子和黄圣依好像一直没关注过“对方爱不爱”这个话题51:37 相对于那些虚无缥缈的感情，黄更聚焦于一些具体的要求55:03 杨对黄的控制就像是想要掌控自己赚钱的工具58:39 在黄圣依身上看不到生命力，有一种淡淡的无力感61:35 同样经受了打压，但葛夕生长出了更热烈的自我64:03 男性对自己的伴侣没有好奇心，可能是他们的关注点总是在自己身上吧66:26 女生应该学习一下男性的“自我”意识祝大家都能拥有强烈的生命力！：）BGM：Catch My Breath-Kelly Clarkson觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮件和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好～欢迎收听新一期细说she speaks～这一期是在听完张云帆老师做客知行小酒馆后紧急录制的，我们对于时间管理也有着同样的共鸣和一些被新观点shock到的瞬间。今天就是一期关于时间管理的Reaction，时间是唯一公平的资本，做好时间管理，也是在帮助我们延长生命。本期细说索引贴：02:11 不要让琐碎的事情影响我们的专注度05:43 没有又重要又紧急的事情10:41 拖延症重度患者的自救办法：关注步骤而非结果13:04 对完美主义者来说，适当忘记目标能使我们更好的达成目标14:03 固定习惯，建立生活的锚点，培养掌控感22:52 拿游戏的心态来时间管理，享受每时每刻30:08 没有主体性的人很难掌控时间33:09 普通人通过一些技巧也能实现时间管理38:11 对于时间管理者来说最好的奖励是没有时间管理42:27 不止可以将时间管理运用到生活中，还可以运用到工作中46:14 情绪很大可能是身体问题52:34 保持谦虚，保持反思56:11 金钱不止能买到时间的自由，还能买到空间的自由BGM：Strong--Bang Bang/Cody Francis觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好～欢迎收听新一期细说she speaks～～“好”这个词我们无数次在生活中听到它、运用它。但究竟什么样算“好”呢？好的生活、好的工作、好的亲密关系…这些都有范本吗？对自己好就是给自己购入物品吗？我们给出好的建议怎么对方不领情呢？张拉拉和王丽丽在谈论和思考关于什么是“好”这个过程中发现我们自己认为的“好”的标准在这几年内有了很大的改变，在这个过程中，我们更具思考力、行动力和主体性了。我们希望通过我们的谈话可以给听众朋友们带来一些思考和感悟，我们每个人都可以有自己关于“好”的标准，只要这个标准是通过我们自己主动思考得来的。当然我们也可以不断在具体生活中调整我们的标准，达到一个自洽的状态。本期细说索引贴：01:23 从前觉得对自己好就是物质上满足自己，别人有的我也要有02:09 消费主义对我们的影响是非常巨大的，每个月给自己买一根大牌口红就是对自己好04:40 永远在追赶潮流的人：“秋天的第一杯奶茶”是生活的标配05:33 秋天的十根烤肠，让人匪夷所思的营销话术08:03 没有属于自己的“好”的标准，一味跟着消费主义的话术去做，是不具备主体性的表现10:20 消费其实是一件相对来说很简单的事情，面对一些“消费潮流”，我们需要警惕“羊群效应”13:24 把消费和成长进行绑定，售卖的不是商品，是一种幻想20:38 好的生活一定是建立在身体健康的基础上的27:26 成长就是认识到在哪些方面投入精力是更重要的28:20 把“好”的标准从系统定义变为个人定义31:12 获得好的亲密关系的前提是了解自己到底在渴望什么32:37 每个人都有自己的选择，但一定要弄清楚是自己主动做的选择还是被动发生的37:56 每个经历都有意义，关键在于不断觉察、不停思考40:09 不要拿我们认为“好”的标准去绑架他人，尊重他人的主体性46:40 在朋友抱怨或者寻求建议的时候，我们可以给出引导性思考答案而非输出带有强烈个人感情色彩的建议51:09 人都有局限性，可以给出我们认为好的建议，但不要强迫他人接受BGM：夜海的秘密--昨夜派对觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。这一期从王丽丽一个月内极速换新城市新工作聊起，给不满足现状，处在对前方恐惧状态中的姐妹们一个参考。有时候未知并不可怕，积极的觉察，不断的行动。走出去，以游戏的心态玩转人生，这个世界一定会回馈你某些惊喜。本期细说索引： 01:44租房对开启新生活是一件困难的事情05:44合适的房子推动我拿到offer08:19无论有没有恰到好处的“房子”，想做的事情就要立马去做11:27让自己的生命密度变大14:26命运无常，有时候错过反而是一种幸运22:52阿Q心态让自己更加乐观24:19青旅初体验，用力生活的女性34:27走出去，多进行线下生活才能看到不同的视角和感受具象化的生活42:29最大的痛苦不是我不能，而是我不想44:03无论选择怎样的生活方式，都要自洽的面对自己49:23在任何处境中都看向好的那面52:52好奇心和探索欲推动我们走出一步又一步54:11当你有了念头就积极行动，这个世界一定会带给你某些惊喜觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

哈喽，大家好，欢迎收听 细说she speaks （＾∇＾）今天和大家聊聊比较这件事，从小到大我们总是在比较，不管是被他人比较或是自己主动去比较，也不论是“向上”比较还是“向下”比较，在比较的过程中，我们好像总会产生一些消极的情绪。看到他人的优秀我们可能会产生自卑感，看到他人的落魄可能会给我们一些沾沾自喜的自得感。希望我们都可以摆脱这种比较的怪圈，在自己的系统里成长。如果不能摆脱比较，那就把比较当作激励自己的一种动力，去思考、去学习、去创造！祝每一位朋友都有丰富精彩的人生～～本期细说索引贴：01:03 从羡慕白幼瘦到渴望成为健康有肌肉的女性，这种比较的改变消除焦虑了吗？07:06 不追求单一范本的比较，多元的评价体系才是我们渴望看到的09:34 个人的努力比不过原生家庭的资源传承，原生家庭的比较结果总让人沮丧11:12 自洽的人会凭着手头上现有的东西去面对这个世界16:38 我们走了很长的路，才和他人到达一个位置19:53 在自己的系统内成长，看到自己的人生故事23:54 比较会让我们忘记自己拥有的东西，也忘记我们真正渴望的是什么28:24 尊重自己的主体性，每个人都是自己人生游戏里的主角30:18 人活在两个系统里，社会系统和自我系统的统一就会创造自洽的生活38:00 比较好像无法停止，我们现在都在比较什么？58:31 如果不能跳脱比较的框架，那就把比较当成一种激励方法，去思考、去学习、去创造！觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮箱和我们分享故事和想法，期待你的来信～

哈喽～这里是细说she speaks，欢迎收听首期节目！^o^这一期是临时起意录制的对话，没有任何大纲，所以你可能会在这一期听到我们天马行空聊各种事情（思维非常发散哈哈）。这一期算是给我们后续的节目做铺垫吧，谈话里提到的很多问题我们都将会在后续节目中深入探讨，也在我们的生活中持续思考。希望我们的谈话能够对大家有一点点的启发～本期细说索引贴：00:17 不进步是一件很可耻的事情吗？01:55 人活着还是要有目标和希望05:11 从《不丧》好小气那里学到的一个理念：早失败早自由，早叛逆早解放07:27 把评判的标准握在自己的手里，自洽的生活才是我们应该追求的生活08:00 “强”的人到底是怎样的人？09:01 如何分清“这件事”是发自本心还是我将社会规则内化后的行为15:17 我们羡慕别人，到底是在羡慕别人什么？17:40 合群或者说从众是人了解自己的必经之路20:08 死亡这件事，让每个人的人生都变得很公平30:01 我们总是把自己和他人进行比较，并且总觉得别人真好，我真差劲33:47 女性的不配得感，这是一个系统性的问题而非个人问题42:55 是人主动选择了环境，成为怎样的人，我们是有选择权的48:23 主动去选择环境，特别是互联网环境73:50  人只能凭着手头上现有的东西去面对这个世界91:45 看书是看自我，也是寻求精神上的慰藉95:12 做“异类”是值得开心的事吗？100:37 原生家庭并不能完全决定现在的你103:10 享受每个当下的自我觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～我们的邮箱：shespeakss@163.com欢迎大家通过邮件和我们分享故事和想法，期待你的来信～