药不能停

黄翔 复旦大学附属华山医院脑外科医生 张慧 《加油吧！大脑》《大脑喜欢这样学》的读者📢进听友群请加：comedian007📖本期介绍：🎉🎉🎉🎉热烈庆祝黄翔医生返场！！黄翔医生上次来录制，贡献了我台最受欢迎的一期：08.用这些法子 真的长脑子！ft.复旦脑科博士黄翔 ，这次来就大家上期留下的三百多条评论，进行了详细解答！而且这次黄翔老师还带来了他的新书：《大脑喜欢这样学》，感觉他分享的脑科学知识也升级了！不仅可以帮助我们更加理解大脑（专注的本质是什么？为什么说拖延是一种自我保护？为什么复杂运动可以提升大脑？为什么情侣看演唱会能促进感情？为什么看苦情剧会很爽？为什么睡前想太多会睡不着？等等），而且有实用的训练专注力的方法，推荐大家结合第8期内容，反复收听起来～【赠书活动】截至2024年11月30日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友送上一本《大脑喜欢这样学》当然，想要直接购买的朋友可以点击：小红书购买链接注：书中的方法也适合成年人，因为我们有时候要把自己当孩子一样养🫂⏳时间轴：关于学习01:30 主动学习vs.被动学习04:34不带功利的学习会不会更快乐？ 哲学家加缪对西西弗斯国王推石头的解读：他是幸福的09:51 如何去找到学习的目标？ 在反馈中找到意义关于专注力15:08 专注力与年龄的关系16:17 专注的本质是组织意识的秩序感 学习之前要问自己的三个问题18:23专注与难度的关系20:20 人在非常专注的时候，大脑里在发生什么？新知识 vs.熟练知识 前额叶打开vs.基底节亮了23:44 看书的时候为什么需要口读或者默念，才能让自己理解26:10 专注分等级吗？大脑为什么愿意专注？28:20 如何不拖延，更快启动和进入专注的状态？ 拖延症，是对大脑的保护 如何激活伏隔核？减少阻碍36:34 为什么让我们情绪大起大落的事情记得更清楚？38:14 如何利用气味和音乐影响大脑？ 一起看演唱会的情侣感情会更好？40:09 种花种草、撸猫撸狗对大脑的影响是什么？ 治愈是因为有伤痛，社交疼痛和生理疼痛激活的大脑区域是一样的42:57 产生内啡肽的三个小众方法，其中一个是看苦情剧？ 运动的快乐是因为大脑在止痛啊46:36 有氧+复杂运动训练大脑 大脑需要氧气 BDNF脑源性神经生长因子 运动对大脑的作用，取决于运动之后做什么 跳绳是复杂运动吗？52:03 脑力训练真的能训练大脑吗？57:16 打球的时候能否接到球，取决于大脑的内部模型 穿插式学习的长期重要性01:03:04 规避三种学习方式，表演式，占有式，安慰式01:06:03 刷一天手机之后，大脑为什么昏昏沉沉 如何真正的休息，珍惜去甲肾上腺素 关闭视觉 电子书和纸质书有什么区别？01:10:30 大脑太活跃，睡不着怎么办？ 交感神经vs.副交感神经 脑科学对于失眠的建议01:14:40 睡眠不足的时候对大脑有什么影响？01:18:30 鱼油、核桃真的能补脑吗？01:21:39 如果储存画面的左半脑受伤，是不是意味着就需要花更多的时间去储存记忆？01:24:42 把英语当背景音播放可以提高英语吗？看到这里的都是真爱！所以还有一个小福利，如果可以在小红书发一条推荐播客药不能停的repo（至少保留1天），并且截图发送给管理员comedian007，就可以获得本期的完整文字稿✌️

郑欣 复旦大学附属中山医院呼吸治疗师，观察呼吸努力，管理呼吸健康 黄丹蕾 复旦大学附属中山医院心脏重症监护中心，老年疾病的一二级预防很重要！ 张慧 制氧机的氧气，就像呼伦贝尔的空气！【制氧机试用活动请往下翻】📢📢进听友群加：comedian007📖本期介绍：上一期聊完家庭常备药清单之后，后台收到了听友们提的需求：希望讲一期能预防老年人脑梗和心梗突发的家庭常备药，所以这期特地做了一期家有老人版，围绕老年人的常见疾病展开聊了聊，比如咳嗽总不好，不光是肺有问题；有哪些疾病，容易被忽略，比如慢阻肺；以及到底有没有能预防脑梗和心梗的药？关于呼吸管理，我们请到了专业的呼吸治疗师聊了聊相关的症状，以及家庭氧疗的注意事项，同时提醒大家一定要及时就医。感谢帝人制氧机倾情赞助本期的药不能停，欢迎有需要的朋友了解并购买。我们还为大家争取到两个福利：1. 请填写报名链接：http://b.mtw.so/6az3Rr，品牌方会抽取3位听友提供试用机会，试用时间为6天，由品牌方承担来回运费。2. 需要直接购买的朋友，可以前往天猫京东：帝人医疗器械旗舰店，报暗号“药不能停”，即可收到一份优惠券！⏳时间轴：01:32 呼吸治疗师是做什么的？ 呼吸不止是肺有问题 呼吸师和麻醉师关注的呼吸指标有什么区别06:00老年人家庭常备药的重要性，什么叫一级 二级 三级预防08:12 常备药分类讨论之心血管疾病 高血压 冠心病硝苯地平、硝酸甘油老年人是否能做到遵医嘱天天量血压？阿司匹林适合怎么吃？速效救心丸/安宫牛黄丸14:18 神经系统疾病有没有预防脑梗心梗的药？调脂药物 阿托伐他汀 瑞舒伐他汀16:03 呼吸系统疾病 爬一层楼就气短、咳嗽老不好，是不是因为年纪大了？ 咳嗽咯血是为什么？ 血氧饱和度仪什么时候用？ 呼吸不畅，心肺都要查18:14 老年人不知道慢阻肺 如何确诊 不治疗会怎么样？22:00 制氧机的选择和使用 氧流量、氧浓度、氧气加湿、静音、耗电、损耗 肺功能检测47:00 慢性病之糖尿病患者每天扎手指啊？ 医生为什么不推荐水银体温计50:40 补剂保健品，怎么总是忽悠老年人另外，有听友说父母很喜欢听我台节目，很开心收到这样的反馈！希望我们自己和家人朋友都常备健康知识，保持健康状态❤️

金金 上海精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师，脱口秀大会第四季选手 陈希（@守胃者陈希）上海瑞金医院消化科医生 小单，要强的电商主播，两年躯体化经历 张慧，既擅长焦虑，也擅长自我鼓励😁【赠香薰活动请往下翻】📢📢进听友群加：comedian007📖本期介绍：本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁【评论区抽取一位听友赠送宛平南路600号联名香薰蜡烛】宛平南路600号的号不好挂，但是我台赠送官方联名、价值199的香薰蜡烛，愿你平缓心情，享受生活！抽奖时间：2024年11月15日中午12点，欢迎在评论区踊跃留言！⏳时间轴01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状09:23 为什么焦虑的人越来越多11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁 精神科量表测试有可能不准，但医生还有内脑红外检测14:20 因为躯体化迟到的陈医生17:33 出现躯体化，挂什么科？ 走过的路都算数 躯体化的人有什么共同特点？ 医生和检查都说没事，但自己还觉得有病24:00哪个职业容易出现躯体化？ 拒绝上学门诊26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia IBS肠易激的三种类型30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊” 心理医生的作用是照镜子 自己是自己的家长38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早 很难完全避免影响自己心情的人42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？ “你歇一歇吧” “我对你有那么重要吗？”46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走 每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活51:23 为什么乐观的人会抑郁？ 接受自己躯体化56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃01:00:59 固执的人会更难治疗吗？

张明迪 复旦大学附属妇产科医院副主任医师，博士，科普达人 赵有成 脱口秀演员 曾经的赫赛汀医药代表 张慧 体检查出小叶增生的女士📢进听友群加comedian007本期介绍：上班很累的时候我们会说，我们是来上班的，不是来长结节的；看到爽片的时候我们会说，看得我乳腺都通了！乳腺，关乎我们的身体和心理健康，但是有问题的时候可能又没有症状、容易被我们忽略，本期请到了红房子乳腺科的明迪医生，在世界乳腺癌防治月，和我们讲讲如何做检查，如何对待随访，如何识别网上消散结节的建议是否靠谱，以及如何认知乳腺对我们的身体与生育的影响。最后，希望科技继续进步，让我们可以无痛做钼靶检查！🥹⏳时间轴00:30 Small talk 学制药工程没啥用？ 红房子名字 粉红丝带运动和化妆品集团的关系04:20 为什么乳腺科九十月份病人最多？ 粉带志愿者旗袍队 乳腺癌科普进大学 乳腺癌男性患者08:05 一个口误引出的乳腺科段子08:54 为什么乳腺癌不够被重视？ 乳腺癌怎么没有症状？ 搓澡和乳腺检查的关系？11:50 乳腺癌一般都是怎么查出来的？ 体检如果只做触诊是不够的13:53 乳腺结节、肿块、纤维瘤，区别不大？14:14 乳腺结节真的是气出来的吗？16:46 乳腺结节真的能消散吗？ 网上点赞收很高的乳腺癌疏通操有用吗？ 跳绳可以消散结节？ 小心自媒体陷阱 乳腺贴片有用吗？21:01 有些结节是否有必要写在报告上22:17 吃这些食物可以消散结节？ 复旦大学教授于娟进深山老林吃葡萄籽24:00 赫赛汀的价格及治疗方式的进步27:27 国内外乳腺癌手术区别：国内为什么全切 二分之一切是什么意思 有患者想还切另外一侧 双侧乳腺癌可能是遗传 PTEN突变的症状33:12 如何发现乳腺癌家族基因？34:57 乳腺结节随访到什么时候？35:54 手术后随访碰到过什么情况？38:20 同事有乳腺癌，我也查一查？39:12 乳腺检查步骤：触诊 B超 钼靶 活检 钼靶检查太让人泪目了43:12 ⚠️抽烟影响乳腺癌手术的麻醉！！47:22 乳腺健康对生育的影响关于乳腺癌更全的科普，推荐菠萝博士的这本书：🥚彩蛋明迪医生在第三季健康脱口秀的剧照，一名讲脱口秀和漫才的双栖选手明迪医生提到的电影《解码安妮·帕克 Decoding Annie Parker》

菠萝：菠萝因子主播，美国杜克大学癌症生物学博士，拾玉儿童公益基金会秘书长，脱口秀大会4卡司，和杨笠同台讲爱情的男人 小罗（腾讯版）：脱口秀演员及编剧 张慧：民间禁烟大使，测试题爱好者📢📢进听友群加：comedian007【赠书活动请往下翻】📖本期介绍这期很荣幸请到了幽默风趣的科普作者菠萝博士🎉🎉这个男人能把防癌这件事情讲得又接地气又有趣味，不管是听他的播客还是看他的书，都学到很多，重要的是，可以减少大家对癌症的未知及恐惧。附不同年龄段的筛查建议（摘自《癌症 防御》第359页）：附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：附12项肿瘤标记物检测项目：为了支持防癌科普，评论区随机抽取三位听友送出菠萝博士亲笔签名版的代表作《癌症 真相》！活动截止时间：2024年10月31日中午12点。欢迎评论留言！脱口秀大会4截图另外呢，想推荐一本科普书，作者是菠萝博士喜欢的作家：悉达多·穆克吉Siddartha Mukherjee，这本书可以从原理层面让我们理解细胞治疗的发展与作用，适合硬核学习科普的朋友，不适合看生物学会睡着的朋友😁（书中还提到很多冷知识，比如人们之前不了解胰腺的的功能，以为是胃的靠垫哈哈）有赞购买链接⌛️时间轴00:36 Small talk 防癌博士在脱口秀大会4讲段子 博士如何评价小宇宙听友的素质？05:01 大家听到癌症是什么感觉？ 罗哥的父亲 菠萝对癌症的解读让人减少了害怕11:58 做完10道防癌测试题，觉得自己强得可怕👉测试链接 维生素D和免疫有什么关系？ 晒多久太阳？每个人转化效率不一样 为什么吃复合维生素15:42补多少维生素可以拿自己做实验主播张慧已经完成了去医院测维生素D的to do✌️而且发现维生素ABCDE都可以测：21:15 癌症发病率高，并不代表死亡率高，23种致癌因素为什么难以控制？ 为什么难戒烟？ 并不是无聊找事做 吸烟可以缓解焦虑是对吸烟最大的误解？ 《这本书能让你戒烟》 老烟枪写的戒烟书（有对这本书感兴趣的朋友请在评论区留言告诉我） 这个世界如何更容易戒烟？？ 去了澳洲之后戒烟的原因？ 不要习惯烟味！ 可以用咖啡成瘾代替吗 吸烟改变了神经，更容易对别的东西上瘾35:22 “适量饮酒 有益健康”到底是不是真的？ 喝酒上脸的人，其实是在堆积致癌物 为什么我不觉得喝酒快乐 没有真正的解救药 双硫仑样反应了解一下44:00 防癌要防止，病毒感染，为什么HPV疫苗现在卖不动了？ 男性什么时候可以打HPV疫苗？ 药价也不能降到药厂无利可图50:57 防癌之蔬果摄入53:58 保健品的好处到底在哪里？在消费者的想象里 吃新西兰产地的东西就好吗？ 是否服用雌激素其实是要考虑风险收益比 报告、明星、白胡子老人不一定可信1:00:04 ⚠️防癌体验中的肿瘤标记物为什么不适合健康人？？ 假阳性的后果 普通的体验项目是不够的01:05:11 ⚠️甲状腺癌是否正在被过度诊断？ 终身服药是否值得 没有人身体里面没有突变的细胞01:10:28 有痣青年是否需要紧张？ 不正规机构的取痣可能会刺激痣的成长 皮肤科医生的本质图像识别，是否会被AI替代？ 痣长在哪里会担心？长毛需要担心吗 PS希望罗哥尽快完成他的to do01:16:26 ⚠️就是要健康的时候去做防癌检查 什么年龄对应什么检查？ 男性更不容易做检查？ 有效的筛查不用花多少钱01:21:00 儿童癌症有何不同？ 母亲不需要自责有兴趣的朋友可以分别搜索研究下这12项肿瘤标记物检测项目：

李鹏（@Chiro鹏哥）能量超高的脊医专家，清华大学博士后，美国生命大学Life University脊骨神经博士，为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员，提供脊柱健康保障，并提升运动表现 哈瑞（@Harry脱口秀）来中国学医的英国人，脱口秀行业的巨石强森 张燃（@山羊Goat上海）帅气店长，让许多观众一票难求的背后，曾因为急性腰痛晕倒过 张慧（@张慧），听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜！📢📢进听友群加：comedian007📖本期介绍我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！🔍一些知识点成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。 Chiropractor 脊医 Full range of motion 全范围的运动 Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射 Eye and hand coordination 手眼协调 Peak force 峰值力量⌛️时间轴02:52 肩膀痛，看了五个中医03:57 腰痛到晕倒07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下智能床垫是不是智能税？12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨以前：no pain no gain现在：full range of motion《超越百岁》运动的稳定性23:00 ⚠️脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了）在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？肌肉用进废退，还是要动起来37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现56:48 攀岩，是极好的足弓训练📷其它本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6有购买意愿的朋友可以点击当当链接：product.m.dangdang.com鹏哥的账号央视录制哈瑞太厉害了🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧

👭本期主播汤康敏（@汤博士健康教室）上海中医药大学博士、博士后，央视CCTV4《健康中国》主持，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，一说话就让人心情平和的针灸达人。李洁（@黄浦健促）上海市黄浦区健康促进中心主管护师，六边形科普战士，针灸减肥成功人士张慧（@张慧）通过针灸调节过例假和肩胛骨，一位持续修炼稳定内核的人士👉进听友群加: comedian007朋友们，这一期让我们揭开针灸的神秘面纱，哪些症状适合针灸，有哪些注意事项，以及中医对于我们身体整体有哪些调节作用。敬请收听。本期学到的四字词汇举例如下，大家有兴趣可以查一查了解看看：玉液金津 水谷津微 面口合谷 气海关元 （念完就觉得自己平和了几分有没有）⌛️时间轴01:26 Small talk ：科普生涯巅峰 一起去央视录制《健康中国》！医生讲脱口秀，可以啊！04:36 针灸如何缓解肩颈痛？来治疗鼻炎的，结果脸色提亮了？10:02 不荣则痛，三个月没来的例假 ，针灸后来了！15:43 舌头麻了可以扎快针， 针灸可以扎中风病人那英上热搜的的带状疱疹，可以针灸缠腰火丹不科学，带状疱疹一般是单侧未发出来的时候，带状疱疹容易被误诊19:15 针灸具有镇痛作用针刺麻醉，减少麻药剂量21:18 鼻炎和脾肝有关，过敏和脾胃有关21:45  针灸减肥，想吃就吃？产后埋线减肥，羊肠线29:03 脾胃功能有多重要为什么早上起来之后觉得肿30:55 汤医生针灸在治疗的疾病总结泌尿系统、睡眠困难、颈肩腰痛痛、变态反应（鼻炎 湿疹 带状疱疹）老奶奶的故事：吃了吐，眼中无光，大热天手脚冰凉，开穴 气海关元不追求得气感，调动气血了解：印堂穴（守住神） 百会穴（诸阳之汇） 足三里41:00 针灸与西医的结合42:57 亚健康可否通过针灸调理？如：能量值比较低、心电图查不出来毛病、上热下寒45:08 胖瘦不同是否影响医生找穴位？？同身寸概念47:55 中医爱好者自行针灸，结果断针50:33 ❕❕❕针灸的注意事项不能空腹天阴下雨 天黑 不影响 但避免光脚、拖鞋最重要的是：要平和 不要太生气 不要太开心颈贴了解一下59:36 可以自学按压的穴位内关穴 助眠 止吐01:06:00依赖针灸是好事针灸刺激内啡肽以及！！！张慧的10月演出日历请查收：关于我们在央视《健康中国》的亮相：

👭本期主播张晓毅 上海九院牙体牙髓科医生 同济大学的口腔博士 一次拔四颗牙的热血勇士！树苗 从陌生到熟悉 一步步走入正畸的有识之士！Sarah(@Sarah-balabala) 英文脱口秀演员 拔完牙流着血去坐地铁的奇能异士！张慧（@张慧好woman）拔牙鼓励师、牙线安利大使、电动牙刷种草人士😁👉进听友群加: comedian007大家好，9月20号是全国爱牙日，自然而然我们聊了聊如何保护牙齿，先说下奖品和抽奖方法！！！奖品：播客中多次提到的电动牙刷，我自己用的品牌：usmile 价值：329元步骤：1. 已订阅本台2. 收听本期内容3. 留下一条评论4. 发布一条推荐我台/本期的小红书笔记5. 联系管理员comedian007，并发送完成上述四个步骤的截图6. 活动至2024年10月10号10点截止。我台将随机抽取一位小红书笔记作者，由管理员联系中奖听友、赠送该款电动牙刷，并在shownote中公示结果。另外，9月20号晚上19:00 我也会在我的小红书直播间，和大家具体讲解如何保护牙齿，欢迎围观！！总之在我看来，每一个看牙医的人，都是能勇敢面对和解决问题的人，每一个能在日常保护好牙齿的人，是我尊敬的人。这期很多听完之后我们三个人集体哇哦的知识点，真的很推荐。而且录制完这期之后我立刻去买了电动牙刷，确实比我几年前买的体验感提升了太多。不过第一次刷牙我竟然只得了89分！我要努力了朋友们！电动牙刷还是太全面了，app页面如下：⌛️时间轴02:05 护牙动力：不要“老掉牙”02:51 牙齿状态受遗传影响？这是误区吗？为什么来拔乳牙的小朋友越来越多？05:26 你上一次看牙医是为什么？成人正畸后的保持器是要戴一辈子的你们知道吗？为什么不选择九院做正畸？13:06 摘牙套那天，张慧泪洒现场14:58 牙医自己看牙医是什么时候？牙拥挤，拔了六颗牙？？17:04牙齿补不好，医生就不收钱？19:49 根管治疗并做牙冠后，还会再感染吗？22:57 电动牙刷 疯狂安利时间综合考虑：清洁效率、力度警惕：楔状缺损24:55 外伤导致的牙齿裂缝牙休克、牙活力测试了解一下30:05 能去看牙医的人都是勇敢面对和解决问题的人31:24 洗牙，都去洗牙35:20 继续安利电动牙刷36:09 牙线 ，都去用牙线39:04 牙医会严格遵守巴氏刷牙法吗？？第三次安利电动牙刷水牙线：无法冲掉牙菌斑 即生物吸附41:47 智商税：异形牙刷颊舌径了解一下硬毛的牙刷到底是谁在买啊？走近科学：为什么张慧的牙刷总在翻毛？？？（第四次安利电动牙刷）45:09 为什么牙医都推荐舒适达牙膏？不推荐止血牙膏48:41 美白牙膏 要看类别牙齿淡黄色本来就是正常的吃咖喱不染色的隐形牙套？？？？？用洗手液刷牙？？？53:56 刷牙前会给牙膏沾水，没必要55:46 漱口水，没必要57:17 正畸赛道，牙齿病是富贵病？？58:24 为了保护牙齿，而放弃的食物饮料？59:42 牙套脸， 谁造的概念？？01:03:06 成年后选择正畸的原因？01:07:11 聊拔牙，也太刺激了牙医为什么一起拔四颗牙原来是测评麻醉剂？微创拔牙：不出血拔牙牙医的情绪价值：抱怀里拔牙之后留着血去坐地铁拔牙鼓励师拔牙福利：可以吃冰淇淋【2024.10.10更新】中奖公布：

👭本期主播陈医生（@守胃者陈希 消化科医生）消化道常备药 最全名单在此黄丹蕾（@高密度脂蛋白 心脏重症监护中心医生）抗过敏药值得重视张慧（@张慧好woman）家中急缺常备药👉进听友群加: comedian007大家好，这期和两位医生好好聊了一下，家里可以常备哪些药，很多药品的用途和注意事项也是打开了我的认知，尤其是布洛芬、抗过敏药、抗焦虑药部分，建议大家划重点仔细听！！这期没聊到的药品我们以后找机会再聊。总之我们都照顾好自己，虽然聊的是常备药，但还有一句话，宁可药盒生灰尘 但愿人间无疾苦。⌛️时间轴01:21 半夜梦中惊坐起，家中没有常备药备药思路03:56 外用常用药：扶他林软膏：做胃肠镜的陈医生和钢琴家，都容易得什么职业病？碘伏棉签：局部皮肤消毒液体创可贴：疼得越厉害，消毒就越厉害？贴的那种药贴：大家叫膏药还是药膏？推荐给落枕的人云南白药喷雾：原理原来是降温？张慧含泪回忆在按摩店热敷的教训无比滴：防蚊虫，过期了还能用？13:17 【重点听】止痛药布洛芬不一定适合每个人警惕非甾体抗炎药对消化道的影响警惕用止痛药掩盖真正的疼痛警惕过量服用止痛药布洛芬持续时间就像煮意大利面时间？21:17 对乙酰氨基酚，这都能联系到果郡王？23:02 止咳药，要遵医嘱，不要一瓶接着一瓶喝27:31 消化道药下消化道：止泻：蒙脱石散、黄连素、重建肠道菌群：OTC益生菌 双歧菌、乳酸菌上消化道：胃动力药：是否可以长期食用？胃黏膜保护剂：达喜，铝碳酸镁，减轻胃酸33:51 偏头痛吃什么药？先排除气质性病变，再考虑处方药氟桂利秦妇产科也可以看头痛？37:02 抗生素细菌性感染：头孢，一代还是二代？胃肠道感染：氧氟沙星大部分病毒性感冒不需要吃抗生素42:57 哪些药出门必备抗过敏药 氯雷他定 西替利嗪，警惕过敏源可能扩大47:10 即使用不上，也要备着的药？特效药玛巴洛沙韦抗过敏药低塞米松（自己之前用过的）51:00 什么时候备药？52:43 哪些药有意想不到的用途？嘴唇涂马应龙？？陈医生把青霉素涂哪里了？？54:05 哪些药，便宜大碗又好用维生素C 维生素B 叶酸 褪黑素片57:53 长期在吃的药，提醒吃药的习惯药不能停新昵称：药停不得保存药品：小心锡纸破掉01:06:06 学会救助外界，抗焦虑药 劳拉西畔 黛力新

👭本期主播小罗（腾讯版）（@小罗和他自己 德艺双馨的脱口秀编剧）“种地吧老年人”陈医生（@守胃者陈希 消化科医生 漫才吐槽役）“防火防盗防老人味”宣太一（@宣贝贝 麻醉医生）“老了就让小孩养我”张慧（@张慧中英文脱口秀）“想要活到120岁”👉进听友群请加: comedian007大家吼！我台回来了！🎉🎉腾讯综艺《脱口秀和Ta的朋友们》大家看了吗？看到主播张慧了吗？？没看节目也没关系！微博热搜也能看到张慧的名字！没看微博热搜也没关系！萝贝贝的公众号也能看到对张慧的表演分析！（可以了可以了）说回到我们播客，本期请到的是《脱口秀和Ta的朋友们》编剧小罗，和我们的老朋友，陈医生和宣太一，一起聊变老这个话题，聊我们对变老有哪些理解与信念，以及有哪些事情是现在的我们就可以为自己做的。欢迎大家在评论区留下自己的想法和感受🫰⌛️时间轴01:01 small talk04:38 话题介绍，大家想要活得长寿吗？06:40 问题1：有哪些时刻，想过自己老了的样子，是什么样的画面？有老伴吗？医生想返聘吗？想和脱口秀演员一起住养老院吗？12:48 问题2: 有哪些时刻，觉得自己老了？体检报告异常？小时候喜欢的明星变了？自己有老人味？和父母越来越像？种牙？和人有代沟？19:47 问题3: 害怕变老吗？为什么医生期待显老我更害怕更年期22:07 问题4:介意被更年轻的人说老吗？23:37 问题5:哪些人，哪些事影响了你对老的理解？日本电影等影视伤口/老年人旅行团/医院的老人34:18 问题6【欢迎互动】：老了之后，哪些身体变化能接受，哪些不能接受？现在可以做些什么？满脸皱纹、皮肤松弛、牙齿掉光、头发稀疏、耳背、老花眼、记性差、老年痴呆、只能吃好消化的食物、骨质疏松易骨折、如何避免牙齿掉光？强烈推荐大家开始使用牙线小罗：空耳是谐音梗的前兆近视的人不容易眼花吗？多读书，防止老年痴呆55:30 《超越百岁》提到的四骑士病陈医生的“癌症清单” 消化道癌症、肺癌、前列腺癌不抽烟的亚洲女性要警惕非小细胞线癌小罗的两次痛风不要被运动时飙升的血糖吓到01:04:38 问题7:老了之后，每天做什么？老年大学抢名额/旅居01:09:40 问题8:老了之后，是否还会做“年轻人的事情”？学习“年轻人的语言“？染发/纹身/蹦迪/网游01:13:12 问题9:老了之后还会有哪些收入？养老保险领取方式01:15:10 问题10:老了之后会对小孩催婚吗？这里口误了，绝经说错了断经和绝育。。01:16:22 问题11: 老了之后会离婚吗？01:07:48 问题12: 会住养老院吗？想问大家，听完这期之后，会不会想要更好地活在当下？聊天中多次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6读这本书，会让自己对健康的理解更有框架性，有购买意愿的朋友可以点击当当链接：http://product.m.dangdang.com/29671949.html提及的影视作品：收尾处来点节目的照片🎉张慧编剧们小罗！

👭本期主播方芳（复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后）宣太一（@宣贝贝）考虑疼痛科就业的麻醉医生张慧（@张慧中英文脱口秀）怕疼的张女士👉进听友群加: comedian0075 月底就请方芳老师来聊了疼痛科（终于剪出来了😳），借此机会把困扰我自己的慢性头痛、肩胛骨痛、坐骨神经痛、急性胃痛都好好聊了下，学到了非常有用的疼痛科知识，像针对的症状、治疗的手段以及未来的发展。最近看到新闻，那英得带状疱疹后依然参赛，带状疱疹其实就是方芳老师所在的中山疼痛科诊疗最多的疾病之一。疼痛是身体最直接的语言，不要忽略，推荐有需要的朋友早点去疼痛科明确诊断。⌛️时间轴01:00 迷糊博士：毕业的时候才知道自己上的不是哈佛医学院啊02:26 医学生见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？04:18 挑拨主麻与副麻的“情仇”06:29 不要小看疼痛科，小心漏诊、误诊11:20 头痛，肩颈痛，疼痛科对慢性痛的作用国际疼痛协会要求每个医院都设立疼痛科15:00 你的忍痛等级高吗？17:47 疼痛科的治疗方式 远远不止吃吃药 开开镇痛神经组织治疗的发展20:37诊断第一， 明确疼痛的原因不止身体，更是心理24:21 吗啡的使用，麻醉卡25:16 急诊病人，先止痛还是先诊断？27:42 腰椎间盘突出，坐骨神经痛，吃药有用吗？30:12 复杂的腰底部疼痛31:51 贴膏药是不是一个好办法？33:54 鞘内泵对癌症病人的作用40:36 麻醉医生与疼痛科的关系44:00 疼痛科的未来47:00 科普的目的不是为了治疗，还是希望大家去医院明确诊断

👭本期主播黑灯（黑历史主播）眼底病专家南瓜（@跑腿的南瓜）习惯照顾盲人奶奶的好孩子舒秦蒙（小红书@小胖鸡医生）帅气眼科医生宣太医（@宣贝贝）隐形眼镜爱好者张慧（@张慧中英文脱口秀）视力矫正手术 6 年又是实用的一期！在主播张慧生日、全国爱眼日的今天，和大家聊聊心灵窗户 眼睛的健康👀聊用眼健康，请眼科医生能理解，为什么请黑灯呢？欢迎收听本期播客💁‍♀️👉进听友群加: comedian007⌛️时间轴关于黑灯：06:15 如何给黑灯测了下视力，还不错耶！这个指数是真的指数06:55 张慧第一次主持碰到黑灯 大崩溃08:31 黑灯曾经是可以报考警校的！09:58 有种罕见病的治疗，70 万一针12:20 脱口秀演员不把黑灯当盲人 也没把他当人😄14:44 八倍速读屏怎么练出来的关于眼科手术：18:44 眼科外伤手术是否需要麻醉医生19:27 南瓜被打，眼球危急20:30 眼科医生从眼内取出的异物21:35 眼睛里找不到隐形眼镜了！！！❗️❗️❗️关于用眼的问题：22:22 佩戴隐形眼镜的建议日抛竟然没有想象得那么好即使没有觉得不舒服，角膜缘也在被默默磨损眼科医生近视 为什么不做激光手术？美瞳相比隐形眼镜：材质、透氧性26:56 为什么眼睛受不了吹风，睑板腺28:08 醒来眼睛分泌物比较多，干眼，热敷29:42 冷知识：眼睛怕冷吗？30:21 侧躺着/黑暗中刷手机对眼睛的影响32:12 眼部操可能没用，但是舒服啊！33:13 眼睛中的红血丝为什么一直不消退？34:21 眼神是如何传达的？35:05 《权利的游戏》红毒蛇的眼球承受了多大的压力眼球哪个部位最脆弱外国人的“眼黑”能叫眼黑吗？36:52 高度近视的人，就不建议便秘了38:52 刷手机太多 担心变瞎，黑灯有什么建议39:57 白内障 择机手术41:10 黑灯对墨镜的建议（无链接）42:27 晚上看东西模糊是什么问题43:44 医生做科普的困惑44:51 高度近视，担心变瞎的脱口秀演员45:38 胡萝卜之于黑灯：甲之蜜糖 乙之砒霜📖补充主播介绍舒秦蒙，讲脱口秀被李诞点名表扬的男人，书写患者故事在小红书获得57 万点赞的文艺青年来自第一季健康脱口秀片段⬇️黑灯，罕见病患者，对眼底病的研究令人叹为观止，拥有两个脱口秀专场《你谁啊》《君不见》，以及全球巡演场次最多的演员南瓜，外卖小哥，灌篮高手，拥有专场《五星好评》

我们第8期邀请到复旦附属华山医院脑外科的黄翔博士，聊了一期学习脑科学，评论区收到了大家热情的评论、课代表的总结和各种摘抄笔记，让我们感受到了听友们对学习的兴趣🎉这期我们趁着5月12日全国规培医生的结业考试刚刚结束，请到了当年高考660分、并且保研复旦的学霸 黄丹蕾，来聊聊她的学习方法和考试心得。规培考试是给全国所有的、将近10万名规培医生的统一考试，是辛苦三年的临床规培工作之后的结业考核，只有顺利拿到这张规培证，才能继续从事医疗工作，以及晋升医生职称。那么，面对海量的知识点以及备考的压力挑战，医学们有哪些启发我们的学习技巧，边哭边背是什么小众方法？欢迎大家一起收听交流！👉进听友群加: comedian007👭本期嘉宾 黄丹蕾一名来自医学家庭的学霸，复旦大学医学院本科，复旦大学附属中山医院硕士，重症医学及麻醉科医生擅长：考试，以及在朋友圈吐槽外科医生😄⌛️时间轴01:08 10年规培，累计规培医师 110 万人02:09 3个小时做完210道题已经很难了，提前交卷的都是些啥人啊😂考试机制教会我的人生道理08:22 面对7000道题目的题库，学霸的刷题方法与心理状态10:46 规培考试的答案，怎么和临床的不一样呐？请学霸解析出题逻辑15:33 技能考试为什么是各个医院相互考？Hold each other accountable17:00 医学考试怎么这么多啊19:10 复旦医学院的第一年为什么不学医？19:53 1个月考13门，考试月太惨了图书馆排队被拍照、占座摔倒、背书晕倒发泄情绪：有人骂男朋友、有人边哭边背医学考试不划重点因为都是重点24:33 医学考研更艰苦医学伦理考试：病人想自杀，医生怎样选择？（关于最早合法化安乐死的国家，两位医生记忆出错，说错了国家名字，欢迎在评论区留下正确答案）29:52全家一起备考的壮观场景爸爸：帮爸爸在图书馆占个座啊妈妈：情绪淡定 游刃有余32:50 麻醉医生的女儿在朋友圈吐槽外科医生，外科医生的爸爸：？35:35 医生爸妈不支持女儿学医的理由37:10 医学生考试方法分享🀄️38:15 和同学相互讲重点42:52 建立整体框架，反复学习45:55 在实践中不断提取记忆，变成自己的东西39:25 医学表演学 揪个男同学查体41:32 医院的假人也太真啦 还会说话🎁互动福利截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，随机抽取评论区听友 继续送出一套我台贴纸！据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

朋友们！好久不见 非常想念！感恩7000 订阅💓这期我们来聊一项 需要勇气去做的检查项目——胃肠镜。Ali Wong黄阿丽在她的专场<Don Wong>里调侃过，结肠镜检查是 50 岁男人才做的项目😄不过玩笑归玩笑，我们看到的实际情况是，健康意识不断提高的年轻人朋友们，为了自己的肠胃健康，已经开始走入内镜中心了。所以我们聊了一些做检查的顾虑，少受罪的技巧，还有那些可以避免的坑。想到胃镜前一晚喝泻药喝到绝望的我，肯定非常希望更早点看到这些内容😂👉进听友群微信添加comedian007👭本期嘉宾 陈希上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科医生，即兴喜剧十年OG，漫才组合 荞麦刺身吐槽役。好消息🎉本期录制时，陈医生提到会参加第一届全国肠镜大赛，目标直指冠军🏆果然！5 月 18 日决赛当日，陈医生不负众望，夺得首届肠王金腰带！让我们来欣赏下陈希的专业风范，以及大伽们抢着签名的可爱奖状⬇️🎵小插曲1 录制刚刚开始几分钟，陈医生就被护士长一个电话叫走了，大家可以在3 分钟处听到，面对意外时，这三个人是如何花样崩溃的😄2 后半段录制时，主播张慧的话筒啊，没开。哈哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，嗯，哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈，解决方案是用了相机的收声，所以声音质感会有一些变化，请大家见谅好吗！！🧭 时间轴05:39 是谁造谣说胃肠镜用的是同一根管子啊？08:07 医生，我能选S码的管子吗？09:03 和其它检查的最大区别10:03 为什么先做胃镜后做肠镜？11:15 一个三甲医院医生，每年平均做 4000-4500例次胃肠镜检查11:47 医生从胃里看到过什么东西🤔为什么每份报告里都会写胃炎？幽门螺杆菌感染后 最担心的事情是接吻..🫣反流 息肉 结直肠癌；发现一例早癌 拯救一个家庭17:52 肠子怎么会发黑？20:02 喝泻药技巧集锦专业导泻剂测评不用担心控制不住！是否可以用电解质饮料冲泡泻药？（广告位空缺）温水还是凉水冲泡？两小时内喝不完泻药怎么办？喝完拉不出来怎么办？拉的时候肚子疼吗？能用少量水冲泡 喝浓缩版泻药吗？29:08 门诊门口病友交流31:51 3升的水 填不满8 米的肠提问：给姚明做检查，需要几米的肠镜？33:15 医生从肠胃中取出过哪些异物？节假日期间鱼刺最多华西：开胸找鱼刺（后附图）38:00 正经科普：扣得到vs.扣不到卡鱼刺的山西人被劝喝醋40:53 卡住老年人的：枣核 鸡骨头 鸭骨头42:08 硬币 假牙 戒指 牙刷 头发 异食癖44:27 小偷吞铁丝45:22 磁控胶囊胃肠镜的局限49:35 主播个人经历分享贝贝：我不需要陈医生：被整个科室的同事围观张慧：全麻谁陪同很重要；脱裤子的方式很重要01:02:03 很多患者是功能性紊乱造成的消化道症状01:04:00 胃肠镜为什么不够普及华西医生拔了这根鱼刺，发表了一篇 SCI：不同医院做胃肠镜准备时的脱裤子方式不同，穿肠镜裤也很好，好就好在 让豆豆写出了厉害的段子！🎁互动福利截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，评论区前 10位听友将会获得一套我台贴纸！据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄再附 ：2023年Tight5合影 陈医生、贝贝和张慧🎤主播张慧（@张慧中英文脱口秀）宣太医（@宣贝贝）陈希（@守卫者陈希）💻制作策划：张慧，宣太医，陈希后期：张慧音乐：漂流人间 by Chinese football

🎉6000 订阅啦👭本期嘉宾李厚明棕榈资本创始人 手掌心得主播2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购郑琰婷杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄👀正文各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。祝大家收听愉快～🎁互动福利欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。👉进听友群微信添加comedian007🧭 时间轴00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？00:07:54  一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御00:09:56 做不喜欢的工作的压力00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？00:17:09 沉迷工作的压力00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力00:32:54 放松的时候也带着目的00:36:32 痛苦的事情不会持续的00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板00:51:46 创业合伙人的离开00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹00:57:33 主动建立自己的标准00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害01:05:02 改变信念，改变命运01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待01:24:03 怕输的人不会赢🎤主播张慧（@张慧中英文脱口秀）宣太医（@宣贝贝）💻制作策划：张慧，宣太医后期：张慧音乐：漂流人间 by Chinese football

🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！👉进听友群请加comedian007【正文】上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。一起来听，我们与上海疾控的对谈。【嘉宾】汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家正经科普的汪博士：讲段子的汪博士：饮料分级包装标识： ABCD场所健康指引标识：红黄绿《吃货博士之吃出好营养》【时间轴】01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？03:25 饮料分级政策具体是什么？04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？02:21 牛奶是被“误杀”的吗？08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？10:32 对饮料分级政策的误解12:57 被忽视的代糖的风险14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了）16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？对企业的影响19:38 奈雪的茶 产品销售比例22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报28:58 固定饮料不适用30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！对消费者的影响32:48 有关标识形状和颜色的调研34:54 年轻人真的很在乎政策制订39:40 国外有哪些奇葩饮料政策45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行54:20 什么时候向全国推广？56:37 小小的改变，大大的影响【主播】张慧（@张慧中英文脱口秀）宣太医（@宣贝贝）【制作】策划：张慧，宣贝贝Show note: 张慧音频制作：张慧BGM：漂流人间, Chinese football

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪【正文】我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥）要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！【嘉宾】黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆【友情推荐】如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收：热销 10 万册、让你能量满格 心平气和的大脑使用手册《加油吧！大脑》：小红书购买链接价格💰:29.5这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课价格💰:99.0【时间轴】这个颗粒度大家喜欢吗？😁关于学习的概念：01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的04:30学习不是为了考试，而是为了生存06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么?10:17 学习独处，也是一种学习吗？11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱关于记忆：15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词）一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵）26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号28:23 屏蔽，是一种高级的能力30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？30:49 听书和看书的学习，有什么区别？31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？33:26 为什么大脑会编造记忆？34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久关于学习方式：41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了《逃避可耻但是有用》为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！寻找学习的“拉伸区”44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！大脑：人，你为什么要学习？如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？一个小方法： 一页纸愿望清单关于做梦：53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了关于大脑不同区域：56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？血清素真是个好东西啊！在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻多邻国app的游戏机制，让我卷起来了69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞）71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷74:37 什么是复杂运动？76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息利用好一天中的黄金时间  “3+1”运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦早饭不吃碳水，我都不自信了！睡觉是学习的一部分【附图片】《加油吧！大脑》《激发孩子的学习力》视频课【小福利】看到这里的都是真爱！由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿具体方法：在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图我台首篇小红书repo!欢迎@药不能停官方播客以及和大家道个歉！🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？）贝贝～贝贝～贝贝oh~~【主播】张慧（@张慧中英文脱口秀）麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）黄翔医生（@小黄医生）【制作】策划：张慧，宣贝贝Show note: 张慧音频制作：张慧BGM：漂流人间, Chinese football

说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版）医生为什么要去搞笑呢？首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。【时间轴】01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？科普，医生职称晋升的新赛道脱口秀，让大家爱听真医生的真科普38:10 科普和脱口秀，冰火两重天40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站【主播】张慧（@张慧中英文脱口秀）麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）【制作】策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥Show note: 张慧音频制作：张慧，宣贝贝视频制作：张慧，宣贝贝BGM：Memories, Maroon5

🎉🎉庆祝我台订阅破千！评论赞最多的人有🎁！真的很感谢大家对我们新播客的支持！目前发布 5 期，登上新星榜 9 次，锋芒榜 1 次，最热榜 0 次（最后一个删掉 ）我们会继续策划和制作大家喜欢的内容，同时也想送大家点小礼物，为了符合我台的调性，我们准备了 8 个便携医药急救包，非常实用的小礼物～截止 4 月 1 号中午 12 点，评论区赞最多的 8 位听友，我们会主动联系您寄出我们的心意哈～不骗人～在此鸣谢听友@1991outsider的建议💓📢本期主题：相信大家都有问诊的经历，大家有没有觉得医生问的有些问题，咱听不懂啊？？可能是我们有时候习惯了委婉和含蓄，但这样容易把人听懵啊，医患沟通难度直接加密升级，所以，这一期我们把医生措辞又措辞的 12 个问题一一列了下来，聊了聊问题背后，医生的考量与逻辑，让医患沟通不再对暗号，摩擦减少，效率提高～另一方面，我们每一代人沟通方式也在变化，10 年后再来看这些问题，可能会觉得大家真是含蓄的可爱啊！在此之前，希望我们能够理解医生、配合医生，尽量不要见到医生～时间轴：妇科、皮肤病科：02:28 医生：你有男朋友吗？我：？05:19 医生：你经常出去玩儿吗？我：？问小女孩：你晚上和谁睡麻醉ASA评估分级问题：每个问题看起来像在挑衅我的尊严，其实是在救我的命07:27 你生活能自理吗？08:56 你能爬楼吗？10:02 有没有做过手术？双眼皮手术可以不用说啦11:54 有没有松动的牙齿？我都吞肚子里了。13:42 晚上睡觉打不打呼？急诊、ICU、手术病房等：14:08 你是做什么工作的？18:13 自费还是医保？其实是帮病人省钱，或者，走诉讼我在按摩店被按到骨裂21:32 今天一个人来的吗？谁给你签手术同意书？22:46 有没有兄弟姐妹？把他们叫过来。全民免费医疗，反而会保守治疗？25:14 怎么会有人给医院假的紧急联系方式？医生随访会被认为是骗子希望能设置死后手机铃声播报理解医生、配合医生29:52 医生不喜欢什么样的病人？假设太多、情绪饱满、有个在急诊乱叫的老公34:40 医生喜欢什么样的病人？36:50 医生哪些话是为了避免病人听懂听起来很严重但不严重的病英文教学大查房把患者吓坏了40:02 医生和同行有哪些加密沟通的话？礼物展示：【小剧场】看到这儿的朋友都是真爱💓我们特地问了几个国外朋友的问诊经历，选了一个法国医生直接问诊的经历分享给大家，直击灵魂的那种：一对夫妻在法国问诊：医生：你们性生活频次怎样？男（努力镇静）：一个月一次吧医生（停下了手中的活儿，认真看着他的眼睛）：太少了，要多做。- the End -【主播】张慧（@张慧中英文脱口秀）麻醉医生宣太医（@宣贝贝）外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）【制作】策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴Show note: 张慧音频制作：张慧，梦清视频制作：张慧场地支持：老王💕

这还真不是我们的主观感觉，研究表明，女性失眠率更高（女性31%vs.男性23%），而且女性遗传失眠的概率也更高(女性55%vs.男性43%)，看到这个研究我可更睡不着了...所以我们把这个问题掰开聊了聊，女性区别于男性睡不好的原因有哪些？欢迎大家在评论区留下自己的感受或者故事。3 月 8 号妇女节才过去两周，希望大家不止是妇女节才关注女性健康，每天都要关爱女性，祝各位姐妹看得开，睡得好，and don't suffer in silence. 💕时间轴：02:30 为什么男人睡着得特别快？？他们是一点不受手机蓝光影响啊小讨论：你会趁着男人睡着看他手机吗？🤦‍♂️05:17 为什么男人会不承认自己睡着了？？？07:28 伴侣打呼会影响你的睡眠吗？有呼吸暂停综合症的伴侣愿意戴呼吸机吗？会因为不想被打扰睡眠而和伴侣分房睡吗？12:55 影响女性睡眠的三大原因，情绪、环境、月经月经、产后挤奶、睡前和伴侣吵架等等等等，都影响女性的睡眠19:03 睡得好的四种女性，高收入，恋爱中，没孩子，爱运动高收入女生其实是在管理精力恋爱中确定自己被爱被需要的感觉真好家长对小孩的陪伴，其实影响了小孩未来的睡眠质量睡前练八段锦可真行26:15 打哈欠可以传染困意，伴侣的困意怎么没传染给我？小讨论：睡到傍晚前醒的感觉会让你觉得被抛弃吗？31:22 下夜班后，男女医生的恢复有区别吗？33:53 哪些性格特质会导致女性睡不好？遇事儿容易往坏处想睡前思索白天说错了什么话太在意别人的评价【主播】张慧（@张慧中英文脱口秀）三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）【制作】策划：张慧，宣太医，圆哥哥，梦清Show note: 张慧音频制作：张慧，宣太医视频制作：张慧，圆哥哥场地支持：老王💕