LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.

В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?

🎙 Д-р Тодор Георгиев е асистент в катедрата по Патофизиология на МУ Пловдив и част от екипа на лабораторията за изследване на съня Сомнолог.бг / https://somnolog.bg в Пловдив. Има дългогодишен опит в сферата на сомнологията, занимава се с научно-изследователска дейност, а неговите области на научен и клиничен интерес са хронично безсъние, сънна апнея, бруксизъм и други.

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg
0:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?
0:05:53 - Декларативна памет
0:08:09 - Недекларативна памет
0:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?
0:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон / HGH)
0:19:00 - Нарушение на съня (DSPS)
0:22:47 - Хигиена на съня
0:32:06 - Правила за по-лесно заспиване
0:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?
0:58:53 - Мозъчна мъгла (Brain fog)
1:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?
1:01:53 - Сън и имунно здраве
1:02:34 - Сън и дълголетие
1:05:05 - Какво е Somnolog.bg?
1:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (Полисомнограф, гривни, пръстени)
1:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (Non-sleep deep rest)?
1:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?
1:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации
1:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън
1:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня
1:35:12 - Митове за съня

Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠https://longevit.limechain.tech⁠ 

Повече за LimeChain: https://limechain.tech

⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.