LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.

В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?

🎙 Д-р Райна Стоянова, специалист по Ендокринология и болести на обмяната. Тя е част от екипа на Медицински Център ReginaLife Clinic, както и на множество национални и международни асоциации в сферата на ендокринологията, захарния диабет, клиничното хранене, анти-ейджинг и медицината на дълголетието.

Timestamps:

0:00:00 - LongevIT интро
0:01:02 - Д-р Райна Стоянова - Нашият гост в Епизод №7
0:09:15 - Обратими ли са метаболитните заболявания и какво е нужно като стратегия за тях?
0:13:20 - Превенция и лечение на заболявания
0:19:50 - Борба, индикация и терапия за наднорменото тегло и затлъстяване
0:25:40 - Ролята на храната като превенция
0:30:40 - Ролята на спорта и тренировките в лечението и превенцията на заболяванията
0:33:52 - Какво е скрийнинг и кои са задължителните?
0:39:32 - Настинки и вируси. Как да се предпазим?
0:48:05 - Инструмент за имунно здраве 1: Фастинг (периодично гладуване)
0:52:41 - Инструмент за имунно здраве 2: Сън
0:59:30 - Инструмент за имунно здраве 3: Студени и топли манипулации
1:01:49 - Инструмент за имунно здраве 4: Антиоксиданти и витамини
1:06:39 - Обобщение на имунната стратегия
1:08:56 - Q от 🍋: Чревното здраве: Как да оценим и как да подобрим здравето си?
1:14:07 - Q от 🍋: Каква е връзката между физическата умора и имунната система?
1:14:58 - Q от 🍋: Влиянието на месото върху имунното здраве
1:21:14 - Q от 🍋: Може ли да преборим алергиите?
1:23:31 - Как да разберем от какви добавки и вливания имаме нужда?
1:25:34 - Повишаване на фокуса и концентрацията при IT хората
1:31:15 - Disclaimer: Задължително се консултирайте с лекар
1:35:23 - Кой има право да създава хранителни режими?
1:38:27 - Контакти на д-р Райна Стоянова
1:40:33 - Полезни ресурси

Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠https://longevit.limechain.tech⁠ 

Повече за LimeChain: https://limechain.tech

⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.