איך משתפרים בג׳ימנסטיקס 🤸♀️ בקרוספיט – פרוגרשן חכם, ווליום תחרותי ומה שבאמת עובד
Description
ג׳ימנסטיקס בקרוספיט
בפרק הזה אני מסביר בדיוק איך בונים תשתית נכונה לג׳ימנסטיקס, איך נראה סט תחרותי, מה הנפח שאתה חייב להתמודד איתו – ואיך לבנות את כל זה בצורה חכמה לאורך העונה.
⸻
🕐 Timestamps:
0:00 פתיח
0:42 למה ג׳ימנסטיקס זה לא התעמלות
2:30 איך מתאמנים בג׳ימנסטיקס בצורה יעילה
4:20 למה דאבל אנדר זה כמו פול אפס
5:20 טעויות טכניות נפוצות במתח
6:40 דוגמה לפרוגרשן באופסיזן
9:00 נגטיבים נכונים – איך בונים כוח אמיתי
12:00 כמה פעמים בשבוע לעבוד על ג׳ימנסטיקס?
13:45 למה אסור לשלב עבודת כוח בתוך מטקון
16:20 בניית סטים – מ-3x3 עד 5x5
19:00 בניית נפח תחרותי – 45, 75, 100 חזרות
21:00 מה זה “סט תחרותי” ולמה זה קריטי
23:30 איך לבנות פרוגרשן לקראת תחרות
26:00 שילוב עבודת סקיל + כוח
30:00 איך לשלב את זה באימונים אמיתיים
33:00 סיכום – מה המסלול האפקטיבי לשיפור אמיתי
⸻
📎 משאבים מהפרק:
📌 קישור לכתבה עם דוגמה לפרוגרשן ג׳ימנסטיקס:
👉 https://landing.stoixfit.com/posts/-5
📌 רוצה לעבוד איתי בליווי אישי ולהשתפר באמת?
👉 https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching
📌 עקבו אחריי באינסטגרם לתוכן יומי:
👉 https://www.instagram.com/vladpatrati/
United States
